У цій статті ми поговоримо про ту частину жіночого тіла, яку не обділяє своєю увагою жоден чоловічий погляд – про жіночу попі.
Але зайва вага завдає свій порочне відбиток на все жіноче тіло, і сідниці не є виключенням.
Я поділюся з вами своїм списком вправ, які допомогли мені привести себе в порядок.
8 найкращих вправ для сідниць:
1. Присідання
Присідання є одними з найбільш ефективних видів вправ для сідниць. Для себе я відкрила неймовірну користь присідань біля стіни. Ви спираєтеся спиною об стіну і присідаєте, опускаючись настільки низько, наскільки ви можете. Прийміть до відома, що чим нижче ви присяде, тим більше ви отримаєте навантаження на ваші сідниці.
2. Швидкі присідання
Швидкі присідання, також відомі, як індуїстські, дуже популярний вправа для сідниць. Сенс полягає в тому, що ви присідаєте вгору-вниз дуже швидко. Ви можете починати з 20-30 повторень за один підхід. І ви самі не помітите, як будете робити по 100 повторень за дві хвилини.
3. Біг
Біг підтюпцем також є відмінним і ефективним вправою для сідниць. Зверніть увагу, як багато людей, які хотіли б схуднути, звернули свою увагу на біг. Все, що вам потрібно для занять бігом, це пара хороших кросівок і величезне бажання.
Якщо ви не живете в місцевості, де можна спокійно бігати на свіжому повітрі, задумайтеся про інвестування коштів на купівлю хорошою бігової доріжки.
4. Стискання сідниць
Лежачи на животі, стискайте сідниці разом, так щільно, наскільки це можливо. Я рекомендую вам робити це ефективне вправу протягом, принаймні, п’ять хвилин кожен день.
5. Їзда на велосипеді
Прогулянки на велосипеді – ще одна чудова і досить ефективна ідея для побудови підтягнутих сідниць. Для тих, хто не має велосипеда або придатних для його використання умов, необхідно задуматися про покупку велотренажера. Вони дуже популярні, і в залежності від функцій, які ви шукаєте, мають різну вартість.
6. Плавання
Багато людей займаються плаванням для того, щоб позбавитися від зайвої ваги і побудувати красиве тіло. Це дуже зручно, якщо ви живете десь біля великої річки, озера, ставка чи водойми, інакше вам варто задуматися про покупку абонемента на відвідування басейну.
7. «Випади»
«Випади» багато в чому схожі на присідання, вони ідеально підходять для тих, хто хоче побудувати сексуальні сідниці. До того ж ця вправа буде сприяти схудненню в ногах, що також має величезне значення.
8. Ходіння по сходах
Підйом по сходах це відмінний спосіб привести в порядок ваші сідниці і спалити жир по всьому тілу.
Відео вправ для красивих сідниць
(більше відео занять в категорії Корисне відео для тих, що худнуть,
стаття «Вправи для сідниць. Відео»)
Я впевнена, ви побачите значні поліпшення в області сідниць, коли ви почнете регулярно виконувати всі ці неймовірно корисні вправи. Ви обов’язково видалите всі зайві кілограми і додасте м’язам тонус протягом декількох місяців інтенсивних тренувань.
Чи знаєте ви інші ефективні вправи для сідниць, про яких ми не сказали? Будь ласка, поділіться вашим досвідом із нами – хороших порад ніколи не буває забагато! Удачі Вам!