Вікно Джохарі

В середині минулого століття двома психологами (Джозефом Луфтом і Харрі Ингхэмом) була запропонована психологічна модель самопізнання (іноді її називають моделлю особистісного зростання), яка продовжує зберігати свою актуальність і в даний час. До речі, зверніть увагу на назву моделі – слово «Джохарі» утворено від імен вчених.

Незважаючи на те, що методика «Вікно Джохарі» має різні назви, ні суті, ні її ефективність від цього не змінюються. Модель розрахована на те, щоб будь-яка людина, використовуючи її, отримав можливість заглянути всередину свого істоти, визначити свої переваги і недоліки і знайти спосіб посилити сильні сторони своєї особистості.

Схематично «Вікно Джохарі» виглядає так:

Давайте пояснимо:

Відкрита зона – це те, що ви знаєте про себе
Сліпа зона – це те, що інші люди знають про вас
Прихована зона – це те, що інші люди не знають про вас
Невідома зона – це те, що ви самі не знаєте про себе

Тепер більш докладно:

Відкрита зона

Ця зона є найбільш важливою. Вона являє собою, так би мовити, відкритий світ. У нього входить все, що ви знаєте про себе; та частина вашого життя, якою ви ділитеся з оточуючими людьми. Іншими словами, це ваше самосвідомість, ваше Я. На практиці необхідно помістити всі з інших трьох зон саме в цю, тобто в ідеальній ситуації усі зони повинні будуть стати або зовсім маленькими або взагалі зникнути. А відкрита зона, в свою чергу, повинна стати якомога більше. Сама ж робота по розширенню відкритої зони триває протягом усього життя людини.

Сліпа зона

Сліпа зона надає людині побачити свої власні недоліки. Сюди можна віднести все те, що ви самі в собі не помічаєте, чого не надаєте значення, а також завищену самооцінку (якщо вона є, звичайно). Цю зону необхідно зменшити. І для початку потрібно задати собі ряд питань:

Як я ставлюся до критики інших людей?
Як я реагую, коли бачу незрозумілу мені реакцію оточуючих людей, викликану моєю поведінкою?
Наскільки часто я прошу оточуючих дати оцінку моїм вчинкам і діям?
Чим я керуюся, коли інтерпретую реакцію оточуючих на свою поведінку?

Сліпа зона може бути зменшена за допомогою спілкування з іншими людьми. Як би неприємно було вам виглядати в своїх очах негарно і бути задетым, набагато важливіше знати про свої недоліки, щоб мати можливість змінити їх, тим самим зробивши себе краще. Запам’ятайте, часто самі несподівані і неприємні речі про нас самих є найбільш необхідними, тому що «постачають» нам «матеріал» для роботи над собою.

Прихована зона

До прихованої зоні можна віднести все те, що ви знаєте про себе, але всіма силами приховуєте від оточуючих людей. У більшості випадків це пов’язане саме з соціумом. Це може бути, наприклад, відсутність можливості бути самим собою або необхідність приймати нав’язані правила і порядки. Люди з домінуючою прихованої зоною, як правило, недовірливі, потайливі і не можуть розкритися навіть у суспільстві найбільш близьких людей.

Щоб скоротити розміри представленої зони, необхідно зробити так, щоб якомога рідше потрапляти в незручні для вас ситуації. Наприклад, якщо ви спілкуєтеся в колі людей, які вас не поважають і не цінують, краще буде змінити коло спілкування. Якщо ви відчуваєте страх перед виступами на публіці, можна або не виступати і перестати намагатися стати гарним оратором, або пройти спеціалізоване навчання або тренінг, який допоможе вам оволодіти ораторським майстерністю (знайти його можна тут). Головне – це зрозуміти суть: перестати жити і функціонувати у неприємних, сковували, ворожих умовах.

Невідома зона

Невідому зону можна назвати найбільш проблематичною. Однак саме в ній криється ваш прихований потенціал; вона відкриває можливості до особистісного зростання, самоаналізу, розвитку своїх прихованих здібностей і талантів.

Невідома зона може бути зменшена через виявлення цих самих прихованих здібностей, розширення зони комфорту, отримання нових знань і освоєння нових навичок.

Разом

Робота людини над собою, як зовсім неважко побачити, являє собою процес, з одного боку, гранично зрозумілий, а з іншого, досить трудомісткий. Але якщо згадати про мету цієї роботи, то зусиль варто докласти, адже через самопізнання може бути досягнуто якісно новий рівень життя, тому що воно дозволяє уникнути маси неприємностей, делікатних ситуацій, стресів і проблем.

Наприклад, якщо ви відносите себе до працьовитим людям, але знаєте, що вам швидко надоїдає одноманітна робота, ви можете не влаштовуватися на таку роботу, яка буде різноманітною, або ж змінити ту, яка вас не влаштовує. Якщо вам подобається багато говорити, але більша частина ваших промов – це порожня балаканина, ви можете почати приділяти більше уваги тому, що говорите, або розширювати свій кругозір.

І знову варто нагадати, що самопізнання – це безперервний процес, який може тривати нескінченно довго. Дуже важливо не зупинятися на досягнутих результатах і продовжувати розбиратися в собі, впізнавати себе. Самопізнання – це шлях довжиною в ціле життя.

Тепер давайте поговоримо про те, як відбувається робота з «Вікно Джохарі» на практиці.

Робота з Вікном Джохарі

В процесі роботи з «Вікно Джохарі», необхідно заповнити всі зони. Для цього спочатку, звичайно, потрібно взяти аркуш паперу і розділити його на чотири частини, підписавши кожну так само, як на схемі, яку ви бачили на початку.

Але як заповнювати зони? Насправді, є дуже простий і зручний спосіб заповнення зон «Вікна Джохарі» – це вписування в нього епітетів із спеціального набору (ми представимо набір нижче, але ви можете придумати і свій власний).

На першому етапі ви вписуєте епітети в ті зони, які відносяться до ваших знань про себе, а на другому – пропонуєте зробити аналогічні дії свої рідним, друзям, знайомим, колегам по роботі. Якщо ж ви не хочете, щоб хтось читав ваші думки про себе, то можете поміняти етапи місцями.

Отже, ось набір епітетів, який ви можете використовувати при роботі з «Вікно Джохарі»:

Енергійний, екстравагантний, ексцентричний, щедрий, чутливий, хоробрий, хитрий, наполегливий, упертий, розумний, впевнений, тихий, марнославний, талановитий, щасливий, кмітливий, спокійний, тихий, норовливий, релігійний, поміркований, різний, ранимий, відданий, педантичний, продуманий, розуміє, знедолений, відважний, чарівний, ніжний, нервовий, напористий, незалежний, надійний, мудрий, недовірливий, милий, ласкавий, легковірний, спритний, істеричний, виборчий, шукає, знає, турботливий, сором’язливий, добрий, сміливий, веселий, уважний, важливий, вірний, воображающий і т. п.

Підбираємо ті епітети, які можемо віднести до своєї особистості, і вписуємо їх у зони на аркуші. Те ж саме проробляють ті, кого ви попросили. Після того як всі зони будуть заповнені, можна сміливо приступати до інтерпретації результатів.

«Вікно Джохарі» наочно демонструє людині, що у нього не тільки є позитивні і негативні риси, але також і те, що відкритість у взаємодії з іншими людьми здатна допомогти вирішити безліч проблем, як внутрішньоособистісного, так і соціального, групового характеру.

Якщо людина буде намагатися якомога частіше дивитися всередину себе самого, а також на тих, з ким він спілкується, йому буде набагато простіше підбирати відповідні стратегії спілкування та знаходити виходи з різних життєвих ситуацій. Крім того, людина отримує можливість і уникати безлічі труднощів у процесі досягнення поставлених цілей та запланованих результатів.

До речі, ось класна практика: покличте кількох друзів і попрацюйте з «Вікно Джохарі» для кожного з присутніх. Можна навіть не вдаватися до використання листків і ручок, а просто в словесній формі розповісти іншим про себе, попросити їх розповісти вам про вас, потім вислухати, що вони думають про себе, і розповісти самим, що ви думаєте про них. Після всього цього кожен зможе зробити відповідні висновки.

Запам’ятайте, що у нашому повсякденному житті ми повинні вчитися цілеспрямовано змінювати розміри зон «Вікна Джохарі», керуючись при цьому особливостями кожної конкретної ситуації і вибудовуючи лінію своєї поведінки найефективнішим способом. Все це дозволить нам на вищому рівні взаємодіяти і з самими собою, і з тими, з ким ми спілкуємося, ну, і, звичайно ж, постійно дізнаватися щось нове про себе.