Зміст

  • 1.2 Як дотримуватися таку дієту
  • 1.3 Гречка, залита кефіром — не будь впорається
    • 1.3.1 Раціон харчування в період дієти
    • 1.3.2 Принцип схуднення
  • 1.4 Відео-десерт
  • 2 Дієта Нутрико Даэт
    • 2.1 Особливості схуднення з нутрико дієт
    • 2.2 Відгуки про систему схуднення нутрико дієт

Гречка і кефір — кращі помічники в схудненні

Останнім часом особливою популярністю серед тих, що худнуть користується гречана дієта.

Худнути за допомогою даної методики досить просто – потрібно з’їдати в день будь-яку кількість гречки.

У більшості варіацій гречаної дієти її тривалість не перевищує семи днів.

Якщо є бажання збільшити тривалість схуднення, дуже важливо в цьому випадку стежити за станом свого здоров’я.

Головною особливістю дієти на основі гречки є правильне приготування цієї крупи.

Стакан гречки потрібно залити двома склянками окропу і залишити на ніч настоюватися. Вранці вже можна їсти готову кашу.

Дієта на гречці з кефіром і яблуками

Варіантів у гречаної дієти кілька, однією з найбільш поширених є дієта на основі гречки, кефіру і яблук.

Всі ці продукти містять мало калорій, тому цілком можуть бути використані в дієтичному раціоні.

Крім зменшення ваги, гречана дієта з яблуками і кефіром може принести істотну користь організму: очистити його від токсинів, відновити баланс вітамінів і мікроелементів і нормалізувати роботу травної системи.

Особливості дієти

Меню в даній дієті, в принципі, не передбачено.

Ви можете з’їсти стільки гречки, скільки вам хочеться в даний момент.

Однак необхідно пам’ятати, що у гречану кашу можна додавати ні сіль, ні цукор, ні масло.

Готова гречка повинна бути розсипчастою і сухий – досягти цього ефекту легко, якщо готувати кашу з правилами.

Щоденне вживання кефіру не повинно перевищувати 1 літр.

Крім кефіру і гречки, можна їсти яблука. Вони є своєрідним перекусом, тобто влаштовувати з них повноцінну трапезу не варто. Також дозволяється пити мінеральну воду (близько 1,5 літра в день) і несолодкий зелений чай.

Як дотримуватися таку дієту

Приблизний раціон цієї дієти виглядає так:

  • Вранці потрібно випити 1 склянку кефіру і з’їсти 100 г сухої розсипчастою гречки.
  • Якщо після сніданку ви все одно відчуваєте почуття голоду, можна з’їсти і одне невелике яблуко.
  • Зверніть увагу, що яблука краще вибирати не імпортні, а вітчизняні – вони принесуть більше користі організму.
  • На обід рекомендується з’їсти 200 г гречаної крупи, а також випити склянку очищеної води.
  • При відчутті сильного голоду можна додати в меню салат, приготований зі свіжих овочів і заправлений однією столовою ложкою оливкової олії. Порція салату – не більше 200 р.
  • Вечеря складається з тих же страв, що і сніданок: 100 г гречки, 1 склянку кефіру і 1 яблуко. Вечеряти потрібно як мінімум за пару годин до сну. Такий режим буде особливо корисний для схуднення.

Рекомендації до дієти:

  • якщо в період дієти у вас постійно виникає відчуття голоду, з’їжте приготовану гречку – так ви зможете витримати режим харчування;
  • кефір потрібно пити або за 30 хвилин до вживання гречки, або через 30 хвилин після того, як ви з’їсте;
  • якщо ви влаштували ранній обід і перед сном відчуваєте голод, дозволяється не пізніше ніж за годину до сну випити склянку кефіру;
  • кефір купуйте тільки свіжий, так він принесе максимум користі для організму та для зменшення ваги.

Якщо вас не приваблює дієта з-за того, що потрібно їсти суху гречану кашу без масла, зверніть увагу на наступний варіант цієї популярної методики схуднення.

Гречка, залита кефіром — не будь впорається

За цієї методики можна скинути близько 10 кг зайвої ваги всього за 7 днів.

Не кожен зможе витримати цю жорстку дієту, однак результат того коштує, тому багато хто все-таки вирішуються худнути на гречці, залитої кефіром.

Гречка – дуже корисний для організму продукт, так як містить залізо, магній, кальцій і калій.

Гречана крупа зміцнює стінки судин і допомагає справлятися зі стресами.

Однак у гречаної дієти є і протипоказання.

Якщо ви хворієте на цукровий діабет або гіпертонією, дана методика схуднення вам не підійде.

Варто також зауважити, що в період дієти організм може відчувати дефіцит глюкози.

Щоб цього не сталося, рекомендується пити спеціальний напій, що складається зі склянки теплої води і однієї чайної ложки меду.

Раціон харчування в період дієти

Протягом семи днів потрібно вживати тільки гречку, залиту кефіром. Кефір повинен бути не вище 1 % жирності. Гречка готується так само, як і в попередній дієті, тобто настоюється протягом ночі (в пропорції 1:2).

Якщо є бажання, можна і після вживання гречки з кефіром, випити той же кисломолочний напій або йогурт. З рідкого раціону також дозволяється пити мінеральну воду без газу, зелений чай.

Принцип схуднення

У перші дні після початку дієти вага буде йти стрімко (за рахунок втрати рідини).

Спочатку ви помітите, що худнете по 2-3 кг за добу.

Але будьте готові до того, що незабаром вага почне йти набагато повільніше.

Останній прийом їжі при схудненні на даній методиці повинен відбуватися не пізніше ніж за 4-6 годин до сну.

Крім того, дуже важливо правильно вийти з гречаної дієти, в іншому випадку кілограми можуть повернутися.

Після завершення дієти, відмовтеся від вживання солодощів, жирних і копчених продуктів.

Дотримуйтеся правильного режиму харчування, періодично влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі та гречці.

Дієта на основі гречки, залитої кефіром, хоч і важка, проте витримати її цілком реально, адже такий раціон не викликає постійного і виснажливого відчуття голоду.

Найважче доводиться якраз після завершення схуднення, адже потрібно і надалі дотримуватися принципів низькокалорійного харчування – тільки так вага не повернеться.

Харчуйтеся корисними продуктами, їжте часто, але невеликими порціями, і ви назавжди залишитеся красивою і стрункою!

Відгуки про дієту на гречку з кефіром, до речі, тільки позитивні. Так що не смоневайтесь в її ефективності!

Відео-десерт

Гречка — один з найбільш легких продуктів і в переддень літа він допоможе вам схуднути.

Подробиці у відео.

Дієта Нутрико Даэт

  • Особливості схуднення з нутрико дієт
  • Відгуки про систему схуднення нутрико дієт

На одних дієтах для схуднення людині доводиться голодувати, на інших – готувати у великій кількості і носити з собою здорову їжу. І до того, і до іншого доводиться звикати. В іншому ж випадку відбудеться зрив.

Але є така дієта нутрико даэт, сідаючи на яку, людина не стикається ні з однією з перерахованих вище проблем. По-перше, ця система зниження ваги не має на увазі голодування, по-друге, основні дієтичні страви на всі 7 днів дієти можна придбати готовими.

Особливості схуднення з нутрико дієт

Щоб сісти на нутрико дієт, необхідно придбати набір харчових продуктів, розрахований на 7 днів. Містяться в ньому 15 пакетиків з основними стравами і десертами, а також 7 пакетиків з напоєм Дрейнер і стануть основою дієтичного меню.

Склад наборів варіюється. Це може бути середземноморське або традиційне меню. До них входять:

  • вівсяна каша з яблуками та корицею,
  • омлет з сиром і беконом,
  • курячі медальйони,
  • грибний суп-пюре,
  • макарони з соусом болоньєз або карбонара,
  • полуничний або карамельний десерти,
  • тірамісу,
  • шоколадний напій або капучино.

Головні ідеї нутрико дає полягають у тому, що на дієті пригнічується апетит, відбувається детоксикація організму і насичення організму корисними речовинами.

Складається дієта з трьох етапів:

  • атака (протягом перших трьох днів необхідно є три страви з пакетів, пити напій протягом дня);
  • прогрес (протягом наступних двох днів – по два продукту з пакета і напій);
  • стабілізація (два останні дні – тільки напій).

  • Крім страв з пакетиків можна їсти фрукти, овочі, 100 г кисломолочної продукції в день, чорна кава і зелений чай. На етапі стабілізації необхідно їсти їжу, що містить крохмаль – рис, картопля й інше.

    Дієта за тиждень дозволяє схуднути на 4 кг, значно зменшити обсяги талії і живота, якщо витримати її суворо, без зривів і вживання заборонених продуктів.

    Непогані результати, чи не правда?

    Відгуки про систему схуднення нутрико дієт

    Судячи з того, що нутрико дієт отримує відгуки у великій кількості, худнути на ній зважилися багато. Незважаючи на те, що ця система живлення є французькій, на сайті пишуть, що всі використовувані на ній продукти сертифіковані, їх ефективність гарантована, відгуки та результати різняться.

    Позитивні відгуки, в основному, акцентують наступне:

    • ціна набору для схуднення цілком посильна;
    • страви з пакетів виходять непоганими на смак, до кожного з них є опис приготування;
    • напій Дрейнер теж смачний, багатьом він нагадує вишневий або персиковий чай;
    • після напою немає розлади шлунка;
    • меню можна продумувати самому або скористатися готовим;
    • апетит дійсно знижується;
    • схуднення насправді відбувається.

    Є і такі моменти, які розчарували тих, хто худнув на нутрико дієт. Наприклад, страви з пакетиків все-таки потрібно готувати: смажити омлет на антипригарній сковороді, випікати медальйони і так далі. Якщо трохи відступити від технології їх приготування, вони вийдуть несмачними або зовсім неїстівними.

    Також, багатьом так і не вдалося скинути 4 кг, їх схуднення зупинилося на 2-2,5 кг, а такого результату можна добитися, влаштувавши собі розвантажувальний день на кефірі, харчуючись правильно протягом 7 днів, а не купувати набір напівфабрикатів.