Ніхто, кому траплялося бувати в Америці, не сумнівається: дієта багатьом жителям цієї країни просто життєво необхідна.
Не дивно, що на просторах Інтернету можна знайти безліч матеріалів, присвячених так званої американської дієти.
Варто зауважити, що багато в чому, вона заснована на рекомендаціях професійних фахівців в області дієтології, для яких в цій країні відкривається досить широке поле діяльності та експериментування.
Нічого нового, по суті, така дієта не пропонує. І вона заснована на відомому принципі, гласить, що сніданок можна цілком спожити і самостійно, на обід запросити друга, а до вечері – подбати про наявність за своїм столом ворога, який отримає цей самий вечеря повністю.
Такий варіант живлення отримав у американців назва Dinner Cancelling, або, простіше – скасування вечері. Іноді ця методика підноситься під назвою «Вечеря мінус». Вона здобула популярність не тільки в Штатах, але і в старенькій-Європі, де в більшості країн ситуація з ожирінням населення починає також набирати гостроту.
У чому головна суть американської дієти?
Отже, основний камінь спотикання – вечеря. Передбачається, що якщо ви хочете скинути парочку зайвих кілограмів, а тим більше, позбавитися від ожиріння, про вечерю вам доведеться просто забути.
При цьому вважається, що дієта підходить людям з різноманітним способом життя, в тому числі і активним. Тобто, сідати на неї можуть і бізнесмени, і домогосподарки. До того ж, варто пам’ятати про очевидне плюсі: продуктів на вечерю купувати не доведеться, завдяки чому буде досягнуто гідна економія бюджету сім’ї. Крім того, і часу на його приготування витрачати теж не потрібно – ще один плюс.
У чому ж конкретно полягають правила «вечеря мінус»?
Основних правил чотири, ось вони:
1. Для нормальної життєдіяльності організму, з їжею в нього повинні надходити необхідні вітаміни і мікроелементи.
2. Дуже важливо відповідально вибирати продукти, які ви будете їсти. Вони повинні бути якісними і, по можливості, свіжими.
3. На час дієти від жирів доведеться повністю відмовитися – вони впливають на організм лише негативний вплив.
4. В організмі повинен постійно дотримуватися оптимальний водний баланс, тому запаси води необхідно регулярно поновлювати.
Зручність такої дієти полягає в тому, що вона не передбачає жорстких обмежень. Дозволено навіть солодке, борошняне і картоплю фрі. Головне, щоб ці і подібні їм продукти вживалися під час сніданку. Взагалі, на сніданок можна їсти все, що завгодно. А ось до обіду підійти більш уважно, адже вечері не буде, а вітамінів та енергії організму повинно вистачити до наступного їх надходження.
З допомогою американської дієти можна дійсно знайти бажану фігуру. Тим більше, що не доведеться скрупульозно підраховувати калорії, або фанатично відмовляти собі в улюблених продуктах.
У той же час, цілі перед собою потрібно ставити реальні. І думати про те, що не кожному дано досягти горезвісних модельних параметрів. Набагато важливіше зберегти хороше здоров’я, настрій і самопочуття.
Прийом їжі повинен залишатися задоволенням – але не головним у житті. А оптимістичний настрій і відсутність відчуття, що ви відмовляєте собі в усьому, стануть чудовим фоном для успішної втрати кілограмів.
Також цікаво дізнатися: «Англійська дієта».
Мінусом є те, що результати не будуть помітні відразу. Але насправді, як запевняють фахівці, це зовсім не мінус, а навіть плюс, адже чим швидше зникають кілограми, тим швидше вони зазвичай повертаються.
Перед нами, по суті, не дієта, а зміна способу життя. Дотримуючись правила системи «вечеря мінус» протягом досить довгого часу, можна не хвилюватися: результати обов’язково будуть.
А в якості постійного стимулу, можна відшукати в шафі стару спідницю або штани, в які ви вже давно не можете влізти, і розмістити їх так, щоб вони завжди були в полі зору. Ви обов’язково зможете знову їх одягти, і, можливо, набагато швидше, ніж самі очікуєте.
Це зробить американську дієту більш ефективною:
- Під час дієти після 17 годин не дозволяється ніякої їжі, можна пити тільки воду
- Воду потрібно пити в досить великих кількостях протягом всього дня, вона дозволить очистити організм від перероблених речовин і токсинів
- Якщо під час сніданку або обіду ви з’їли занадто багато жирного, краще в якості десерту з’їсти трохи ананаса або грейпфрута – ці продукти відомі своєю здатністю «спалювати» жир
- Перевагу варто віддавати свіжим продуктам, а не містить велику кількість барвників та консервантів.