Книга «Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі» представляє собою восьмитижневий курс самотерапії і медитації. Вона особливо актуальна для тих, хто відчуває себе як білка в колесі і відчуває занепокоєння і стрес.
Ви напевно багато чули про техніку медитації, які допомагають розслабитися і налаштувати думки на потрібний лад. Якщо ви хочете прочитати гідну книги по цій темі, в якій не буде дилетантства і езотерики, а буде багато наукового і перевіреного часом, то ця книга для вас. Ця книга розроблена автором і його колегами з Оксфордського університету, і містить багато корисних порад і так званих лайфхаков про медитативних техніках і ментальних прийомах.
Зміст
Методика книги, рекомендована британським міністерством охорони здоров’я, не тільки сприяє лікуванню і запобіганню депресій, але і допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.
Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього за 10-20 хвилин в день, ви зможете:
- зменшити рівень стресу, неспокою, дратівливості і попередити депресію;
- розвинути пам’ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль;
- тренувати свою психічну і фізичну витривалість;
- знизити тиск і ризик гіпертонії, підвищити імунітет і загальний рівень здоров’я.
Автори
Марк Вільямс — професор клінічної психології Оксфордського університету. Один з розробників когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості (памятовании). Його попередня книга The Mindful Way Through Depression вийшла у 2007 році і до цих пір займає високе місце в рейтингу Amazon.
Денні Пенман — доктор біохімії, науковий журналіст. Постійний автор The Daily Mail, працював на BBC, New Scientist і the Independent.
Більш детальну інформацію ви знайдете на сайті видавництва.
Приємного прочитання!