Запит на дану статтю зібрав найбільшу кількість лайків користувачів у нашій формою зворотного зв’язку, і ось стаття готова. Знайдеться, напевно, достатня кількість скептиків, які після прочитання заголовка виявляться негативно налаштованими до предмета даної статті. Тому ми відразу хочемо уточнити, що заявлена тема – використання прийомів трансу для уваги, в першу чергу, при читанні, і для релаксації, не має нічого спільного з гіпнозом в тому сенсі, як його представляють деякі популярні ТБ-шоу. Зібрані тут факти і техніки публікувалися в таких виданнях як «PsychologyToday», висвітлювалися в працях доктора філософії Дж. Райдера, тому викликають якщо не довіру, то, принаймні, інтерес.
Транс як психічний стан
Транс – функціональний стан психіки, що зв’язує і опосредующее свідоме і несвідоме психічне функціонування людини. Однією з особливостей цього стану є внутрішній фокус уваги – спрямованість на образи, спогади, мрії, відчуття, а не на зовнішні чинники, як у випадку з усвідомленим сприйманням.
Стан трансу відомо кожній людині, для входу в нього не потрібно володіти якимись спеціальними вміннями, проводити певні маніпуляції самому або з допомогою інших. Подумайте, чи бувало у вас так, що повертаючись додому після важкого дня, ви сідали в автобус, починали думати про щось, а вже в наступний момент виявлялося, що пора виходити? Чи траплялося так, що, читаючи книгу або переглядаючи фільм, вам здавалося, що ви – безпосередній учасник розгортаються подій? А відбувалося так, що на мить замислившись, а потім, повернувшись до реальності, ви думали, що минуло кілька секунд, хоча насправді проходило кілька хвилин? Схожим у фізіологічному плані є і стан, який людина відчуває за кілька миттєвостей до сну, коли свідомість все ще працює. Ці приклади чудово ілюструють ті прояви трансу, які знайомі кожній людині. За своєю природою вони – стійкі форми зосередженості і концентрації, які людина може досягати по своїй волі. Тому, навіть незважаючи на те, що сам процес відноситься до несвідомим, є техніки, які дозволяють досягати стану трансу усвідомлено. Про них ми поговоримо пізніше, спочатку розберемося з тим, як такий навик можна використовувати в плані саморозвитку.
М. Еріксон, американський психіатр, кар’єру присвятив вивченню медичного гіпнозу, і чия модель стала основою нейролінгвістичного програмування, запевняв, що знаходження в стані трансу має терапевтичний ефект. Такий стан для людини є аналогом для перезавантаження комп’ютера, дозволяє завершити непотрібні операції і дати короткочасний відпочинок мозку. Тому транс використовують для зняття напруги.
Доктор філософії, психолог і гіпнотерапевт Дж. Райдер впевнений у позитивному впливі трансу на пам’ять. Найпростіший приклад – це коли не можеш знайти потрібну річ, паралельно кудись запізнюєшся, хвилюєшся, а потім сідаєш, фокусуєшся на предметі, згадуєш все з ним пов’язане, і знаходиш. Це легка форма самогіпнозу, що характеризується спрямованістю і внутрішнім фокусом. Коли в такому стані людина читає книгу, зростає його здатність до запам’ятовування інформації.
Нижче описані дві техніки самогіпнозу. Перша – для здатності концентруватися, наприклад, під час читання, друга – для релаксації з метою розслабитися.
Техніки самогіпнозу
Кожному, напевно, хоча б раз доводилося спостерігати, як у фільмі або шоу людину гіпнотизують так, що він перестає контролювати свою свідомість. Дійсно, трансові стани бувають різними по силі. Але ті, які цікавлять нас – легкі і поверхневі, мають схожий ефект з медитацією (та і використовуються в ній), не небезпечні для людини і вийти з них дуже просто.
Техніка для уваги при читанні
Техніка для релаксації
Відгуки та коментарі
Шановні читачі, ваші питання, коментарі і доповнення до даної статті вітаються.