Терапія відмовами

Терапия отказами

Все в своєму житті стикаються з відмовами. Але кого-то страх бути відкинутим паралізує, а хтось вміє прийняти відмову і діяти далі. Ми часто боїмося, що нас не зрозуміють, вважатимуть дивним або висміють. Як перестати боятися почути «ні» і стати більш рішучим? Як перемогти в собі страх бути відкинутим? Відповідь у цій статті.

Томас Едісон, Сильвестр Сталлоне, Стівен Кінг – перед тим як добитися успіху, ці люди отримали величезну кількість відмов. Навряд чи знайдеться людина, який став великим з першої ж спроби. Багато йшли до цього через роки безперервних відмов. Якщо відвертатися і тікати після кожного різального слух «ні» або боятися висловлювати свої, можливо, геніальні ідеї, тому що вас можуть відкинути, то стати успішним не вийде.

Так, не кожен стає знаменитим після низки відмов. Якщо вашу книгу не опублікують після 100 спроб, то це не значить, що опублікують після наступної і ви прокинетеся всесвітньо відомим. Але якщо ви підете і відмовитеся від свого задуму після першої відмови, то ваші шанси ще менше. На жаль, багато роблять саме так.

Вирішення цієї проблеми знайшов канадський бізнесмен Джейсон Комля. Він назвав свій метод «терапія відмовами». Суть в тому, щоб навмисно потрапляти в ситуації, коли вам будуть відмовляти. З кожним сеансом такої терапії ви будете звикати до слова «ні». Ви зрозумієте, що бути відкинутим не так страшно.

Що я вивчив за 100 днів відмов?

Так назвав свій виступ на TED Джіа Джіанг, хлопець з Пекіна, який у дитинстві мріяв стати новим Біллом Гейтсом. Комля пропонує звикати до відмов щодня протягом 30 днів, але Джіа Джиангу цього здалося мало, і він продовжив свій експеримент ще на два з гаком місяці. Джіанг, як і багато хто боявся отримати відмову, тому уникав ситуацій, в яких міг бути знехтуваний. Він не висловлював свої пропозиції на роботі, боявся попросити про щось і т. д. Але одного разу він запитав себе: якщо б його кумир, Білл Гейтс, або будь-який інший успішний чоловік отримав відмову, він відвернувся і кинув все? Немає. Тому Джіанг склав свій список ситуацій, де він буде отримувати відмови, і почав терапію.

У перший день він повинен був попросити в борг 100 доларів у незнайомця. Джіанг пішов на роботу, спустився по сходах і побачив великого вгодованого чоловіка, схожого на охоронця. Джіа Джиангу коштувало чималих зусиль підійти до нього. Коли він вимовив своє прохання про позику в 100 доларів, незнайомець відповів йому: «З чого б це?». Джіанг, весь мокрий від поту, сказав: «Немає? Вибачте». І втік.

Оскільки це відбувалося на роботі Джіанг, пізніше він зміг подивитися відеозапис розмови. Виявилося, що чоловік виглядав дуже добродушним, а не таким грізним, як Джіа Джиангу здавалося. Більш того, незнайомець запитав «чого?». Він дав можливість пояснити ситуацію, домовитися. Якби Джіанг аргументував, чому цей чоловік повинен дати йому в борг, то він, можливо, дав би.

Не тікайте відразу після відмови.
Ми часто чуємо «ні» і відразу ж відмовляємося від своєї ідеї або прохання. Але дуже часто ми можемо пояснити ситуацію, розповісти подробиці і змінити остаточне рішення. Якщо ви чуєте «ні», не поспішайте втекти, продовжуйте боротися за свою ідею. Чому варто зробити так, як ви пропонуєте? Яку користь це принесе? Продовжуйте відстоювати свою ідею і, можливо, «ні» зміниться на «так».

Наступним пунктом у списку Джіанг було прохання про добавці в бургерній. Звичайно, йому не дали безкоштовний бургер. Але він вже не відчував того страху, який був у розмові з охоронцем, спокійно поговорив з касиром і пішов, отримавши відмову, але сприйнявши його легше, ніж у перший раз. Терапія почала працювати.

Наступний день, як говорить сам Джіанг, змінив його життя. Він повинен був попросити зробити йому пампушки у вигляді олімпійських кілець. І йому зробили. Експериментатор був вражений – він навіть не розраховував на таку, його завданням було отримати відмову! З цього випливає висновок:

Не бійтеся спробувати
Часто ми обмежуємо себе, тому що переконані, що отримаємо відмову. Ми впевнені, що нашу ідею не оцінять, що нас піднімуть на сміх або будуть вважати диваками. Ми боїмося попросити про щось, тому що впевнені, що наше прохання не виконають. І дуже часто помиляємося. Згадайте, у вас у самих напевно були випадки, коли ви чекали негативну реакцію, а отримували позитивну відповідь. Напишіть про такий своїй історії в коментарях, можливо, це надихне когось спробувати зробити те, на що він давно не наважувався!

Пропонуйте свої ідеї, просіть, намагайтеся домовитися, навіть якщо не впевнені в успіху вашої спроби. Якщо вам відмовлять, то ви нічого не втратите. А якщо погодяться – ви придбаєте багато.

В інший день Джіанг, з квіткою в руці, постукав у будинок до незнайомця і запропонував посадити ця квітка у дворі. Так, йому відмовили. Але перед тим як двері зачинилися, Джіанг запитав: «Чому?» І господар дому відповів йому, що його собака любить ритися в землі і квітка Джіанг довго не простоїть. Господар запропонував Джиангу піти в будинок навпроти жінки, яка дуже любить квіти. Джіанг пішов. Його дуже радо прийняли, і він посадив свою квітку.

Чому?
Це слово володіє чарівною силою. Завжди ставте це питання. Часто нас відкидають не з-за того, що наші ідеї погані або прохання дурна, а тому що в силу якихось зовнішніх причин не можуть реалізувати їх. Дізнайтеся ці причини, можливо, вам вдасться перетворити «ні» на «так» або знайти інший шлях реалізації.
І навіть якщо ваша ідея дійсно недостатньо хороша (так теж буває, і це абсолютно нормально – хто не помиляється, той нічого не робить), то знаючи недоліки і недоліки, ви зможете їх виправити і зробити ваші ідеї краще.

Іноді можна просто попросити
Бабуся Джіанг хотіла, щоб він став учителем. Він прагнув стати підприємцем, але і викладацька діяльність його приваблювала. Він пішов в університет і попросив у деяких викладачів провести лекцію за них. Так, йому відмовили. Перші пара викладачів. Але він вже не боявся «ні» і продовжував просити інших. І провів свою лекцію в університеті! Потім ще. Він здійснив свою мрію, просто попросивши про це. Можливо, ви теж можете просто попросити про щось?

Ви можете почитати блог Джіа Джіанг. У ньому він описує всі свої способи отримати відмову. Більше того, кожен спосіб супроводжується відео! Відео з олімпійськими пончиками, до речі, набрала більше п’яти мільйонів переглядів. Раджу подивитися.

Почніть свою терапію

Чужі історії і чиста теорія не зроблять вас краще. Виберіть підходящі для вас способи отримати відмову списку Джіанг, потім проведіть мозковий штурм і напишіть свій список. Також ви можете показати цю статтю друзям і спільно скласти загальний банк ідей. Бажано, щоб у вас вийшло не менше 30 пунктів. Розташуйте пункти в порядку від простого до складного. Уявіть, яке майбутнє чекає на вас після проходження терапії і починайте виконувати пункт за пунктом. Отримуйте один-два відмови щодня і станете впевненіше в собі з кожним разом.

Клин клином вибивають
Частіше ставте себе в ті ситуації, в яких відчуваєте себе максимально невпевнено. Боїтеся запропонувати ідею? – запропонуйте її. Так, це складно, але ви будете звикати, і з кожним разом це буде все легше і легше. Якщо ви ще не готові до такого, зайдіть здалеку, але намагайтеся підібрати максимально схожі ситуації.

Відмова – не крах
Найчастіше, після відмови люди нічого не втрачають. Якщо вашу ідею відмовляться реалізувати – результат буде такий же, як якщо ви не запропонували б її зовсім. Але ж можуть і погодитися.
Якщо вам відмовляться піднімати зарплату, то вона не зміниться, як ніби ви й не просили. Але можуть і підняти.

Ви вже проходили терапію відмовами? Напишіть про свій досвід в коментарях! Також пропонуйте і обговорюйте свої варіанти отримати відмову, пишіть про своїх перших спробах і ваших відчуттях. Багато людей вже пройшли цю терапію і назавжди змінили своє життя на краще, приєднуйтесь до їх числа!

Пам’ятайте, що багатьох великих людей спочатку відкидали. Але вони стали великими, тому що змогли подолати це. Змінюють світ ті, хто йдуть до своєї мети, не боячись почути «ні». Станьте одним з них. Бажаю успіхів!

Автор: Ігор Болтовнин

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
TelegramВконтактеFacebook