Сливи для схуднення: дієти, поради, розвантажувальні дні

Сливы для похудения: диеты, советы, разгрузочные дниСливи – один з найбільш корисних і універсальних фруктів. Їх можна їсти просто так, а можна додавати в каші, варити з половинок компот або робити сироп для морозива і випічки.

В кінцевому підсумку, сливи допоможуть урізноманітнити ваш раціон, паралельно забезпечивши його вітамінами і мікроелементами.

Для довідки: в одній сливі середнього розміру міститься менше 1 грама білка, 8 гр. вуглеводів. У них зовсім немає жиру. Більше того, кожен фрукт дасть вам 1 гр. клітковини, 0,1 мг вітаміну А, 7 мг вітаміну С і 104 мг кальцію.

Крім перерахованих корисних речовин, сливи містять похідні вітамінів групи В і каротиноїди, речовини, які захищають організм від злоякісних та доброякісних пухлин.

Серед безлічі сортів слив ви обов’язково знайдете той, що буде до смаку вам і членам вашої сім’ї. Крім відчутної користі для здоров’я, сливи є прекрасним дієтичним продуктом і допомагають позбавитися від зайвої ваги. Як саме – читайте далі.

Отже, наскільки ефективні сливи для схуднення?

У 100 грамах злив міститься лише 42 калорії, тому ви можете сміливо включати фрукт як доповнення до сніданку, перекушувати їм між основними прийомами їжі або їсти на ніч (ось тут не перестарайтеся).

Також на основі злив створені смачні і зовсім не важкі розвантажувальні дні і короткочасні дієти. Так, якщо ви хочете втратити від 2 до 5 кг за один тиждень, вам варто звернути увагу на сливи.

Як правильно провести розвантажувальний день на сливах?

Для нього вам знадобляться 1 кг стиглих, але не переспілих, слив і чиста вода. Розподіліть кілограм фруктів на 5-6 порцій і їжте їх протягом дня. Пийте мінеральну або очищену воду в будь-якій кількості. Більше протягом доби їсти нічого не рекомендується.

Вам досить влаштовувати один розвантажувальний день в тиждень, щоб за місяць позбутися від 3-4 кг зайвої ваги.

Ефективна сливова дієта – буває?

Творці даної дієти обіцяють, що за 2-3 дні ви зможете позбутися від 5 кг зайвої ваги, очистити організм і наситити його вітамінами та іншими корисними речовинами.

Суть методики проста: протягом зазначеного часу, тобто протягом 2-3 днів, ви повинні їсти виключно стиглі сливи в будь-якій кількості. Звичайно, раціон досить мізерний, але ефективність дієти доведена. Кожному, хто її дотримував, вдалося схуднути на 2 – 5 кг.

Порада: не обмежуйте себе в чистій воді. Також протягом всієї дієти дозволяється пити зелений чай без цукру. Він додасть бадьорості і значно підвищить результативність даної методики схуднення.

Сливы для похудения: диеты, советы, разгрузочные дни

Дієта з використанням сливового соку свіжого

У цьому випадку сливовий сік буде каталізатором вашого схуднення. Так, необхідно вранці натщесерце і увечері випивати по 200 мл свіжовичавленого (бажано) сливового соку без додавання цукру.

Інше меню ви можете скласти за власним бажанням. При цьому калорійність раціону повинна бути в межах 1300-1400 ккал в добу.

Як правильно вибирати і зберігати сливи?

Вибираючи сливи на ринку чи в супермаркеті, вам слід віддавати перевагу фруктам середнього розміру, пружним, з яскравим насиченим кольором. Переспілі сливи містять багато цукру, а вживання в їжу недостиглих плодів загрожує отруєнням. Зверніть увагу, що практично вся поверхня шкірки повинна бути покрита білим нальотом. Він – своєрідний захист фрукта від псування та передчасного гниття.

Якщо ви купили недостиглі сливи, покладіть їх в паперовий пакет і залиште на деякий час при кімнатній температурі. Через кілька діб фрукти «дійдуть» і стануть м’якими: тоді їх можна їсти, готувати з них варення або заморожувати на зиму.

Зверніть увагу, що сливи слід мити безпосередньо перед їжею. Зробивши це заздалегідь, видалити з їх поверхні захисну плівку-наліт. Без неї фрукт зіпсується набагато швидше, навіть при зберіганні в холодильнику.

Кому не можна їсти сливи? Протипоказання до вживання фрукта

На жаль, сливи корисні далеко не всім. Ці фрукти протипоказані тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, особливо в стадії загострення, а також цукровий діабет.

Не рекомендуються сливові дієти або розвантажувальні дні вагітним або жінкам, які годують груддю.

Якщо у вас є яке-небудь хронічне захворювання, то перед дотриманням дієти, що включає велику кількість злив, варто проконсультуватися з лікарем.

В іншому, сливи – прекрасний дієтичний продукт. Вони є цінним джерелом вітамінів та корисної клітковини, а дієти на основі цього фрукта смачні, прості у виконанні і дуже ефективні. Ось що кажуть ті, хто вже спробував сливи для схуднення.

Як схуднути на сливах: відгуки тих, що худнуть

Олеся, 28 років: « … В сезон злив, десь в кінці липня, я часто влаштовують розвантажувальні дні. Їх ефект і правда вражає. В середньому в день я з’їдаю 1-1.5 кг свіжих слив, а на ранок виявляю схил в 2 кг. Але разгружаюсь я тільки у вихідні, сливи дають досить відчутний проносний ефект… »

Наталя, 37 років: « … Перспектива позбутися зайвих кілограмів за допомогою злив здалася мені досить привабливою. Благо у нас на дачі ці фрукти ростуть у достатку. У підсумку зробила 2 розвантажувальних дні поспіль. Про те, що я схудла, дізналася навіть не зважуючись. Штани, які ще тиждень тому були як раз, стали завеликі в талії і на стегнах… »

Тетяна, 42 роки: « … Давно практикую розвантажувальні дні на сливах і кожен раз спостерігаю висок 1-1.5 кг. Досить непогано, враховуючи, що зайвих кілограмів у мене просто немає. Швидше, сливи використовую для очищення кишечника і для позбавлення від невеликого животика. Та й смачно, що говорити! »

Христина, 21 рік: « … Захотіла швидко схуднути, в результаті села на сливову дієту. Чесно зізнатися, ледве витримала – є одні сливи протягом трьох днів досить складно плюс постійно хочеться в туалет. Кілька разів ледь не зірвалася. У підсумку, за 3 дні схудла на 4 кг Зник живіт. Через пару тижнів планую повторити! »