Сирна дієта

Творожная диетаСирна дієта з кожним днем все більше і більше набирає обертів популярності серед бажаючих схуднути. Але, як же насправді вона працює?

Від деяких людей ви можете почути, що необхідно виключити будь-які молочні продукти, використовуючи дієту.

Інші ж на противагу клянуться, що це легкий спосіб схуднути і підготувати тіло до пляжного сезону.

Як ви вже знаєте, продукти мають життєво важливе значення для нашого здоров’я, так як постачають тілу безліч поживних речовин. Кефір, сир, знежирене молоко, сметана та інші молочні продукти містять вітаміни, мінерали та амінокислоти, які необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Також в них міститься кальцій, який надзвичайно важливий для дітей молодшого віку, підлітків і жінок. І більше того, ці продукти не тільки смачні, але і поживні.

Сир містить:

  • 17% білка.
  • 18% жиру, хоча існують з низьким вмістом жиру і знежирені версії.
  • Багато життєво важливі поживні речовини, які можуть допомогти запобігти переломи, зміцнити кістки і зменшити шанси розвитку серцевих і ниркових захворювань.
  • Амінокислоти та легко засвоювані білки

Як унікальне творіння природи, сир містить просто величезна кількість різних поживних речовин. Це необхідні для нормального процесу травлення лактобактерії, а також велику кількість вітамінів і мікроелементів: кальцій, залізо, фосфор і магній.

Містяться в сирі білки, амінокислоти і кальцій необхідні, щоб допомогти нормалізувати рівень холестерину в крові, корисні для профілактики захворювань печінки. Завдяки залізу нормалізуються кровотворні функції організму.

Щоб швидко схуднути, використовуйте дієту на основі нежирного сиру. З-за оптимального поєднання низькокалорійних продуктів, вона не вимагає яких-небудь жорстких рамок обмежень та боротьби з голодом.

Варіанти сирної дієти

1. Найбільш популярний варіант – сирно-молочний. Протягом дня потрібно з’їсти 350 гр. сиру (жирністю 10%) і випити 1 л. кефіру або молока. Це кількість їжі має бути розділене на 5 порцій. Приблизно по 70 гр. сиру і 200 мл. молока за один прийом їжі.

2. П’ять разів на день необхідно з’їдати по 100 гр. сиру. В якості рідини використовуйте зелений чай або відвар шипшини без додавання цукру. Ви повинні випивати його не менше 2 літрів в день.

3. Для кожного прийому їжі – 100 гр. знежиреного сиру з 1-2 чайними ложками пшеничних висівок, попередньо (20-30 хв.) пропарених над киплячою водою. За один день потрібно з’їсти 400 гр. сиру, поділеного на 4-ри порції. До основної страви ви можете додати мед, ягоди або фрукти.

Перші три варіанти відносять до важких або, як ще кажуть, «ударний», і використовуються тільки в тих випадках, коли вам потрібно швидко схуднути. Тривалість цих варіацій сирної дієти – не більше, ніж 3 дні.

4. Ніжна (м’яка) дієта на сирі. Тривалість – 7 днів. Їжте тільки одне основне блюдо – сир – у поєднанні з такими продуктами як: овочі, фрукти і ягоди – і ви втратите близько 3-4кг. зайвої ваги.

Для підтримки ідеального ваги час від часу ви можете робити розвантажувальні дні на сирі. Протягом дня ви можете його їсти тільки з низьким вмістом жиру і пити воду.

Сирна дієта прекрасно стимулює обмінні процеси в організмі, і в поєднанні з молочними продуктами, є не лише засобом для схуднення, але також використовується для профілактики і лікування багатьох захворювань.

Протипоказання:

Дану програму харчування можна сміливо віднести до кількох дієт, які практично не мають протипоказань. Мабуть, єдиним недоліком є її сечогінні властивості. Тому треба бути дуже обережними людям, які страждають захворюваннями сечовидільної системи та нирок.