Сценічні вправи

Немає диму без вогню, як немає теорія без практики. Це не завжди прописна істина, але у випадку з акторською майстерністю вона абсолютна. Не можна прочитати збірник Станіславського і стати актором. Навіть поганим. За стінами театральних вузів ховаються не тільки лекції, але й годинник сценічних вправ, технічних етюдів, репетицій. Але і це не відображає всю суть театрального ремесла, в якому, щоб домогтися успіху, потрібно дивитися на світ по-особливому, шукати можливості розвитку своїх талантів і навичок всюди.

4brain.ru вже публікував добірку ігор і вправ в допомогу всім бажаючим навчитися акторської майстерності. Крім того, практикум додається до кожної статті, присвяченій окремим навичці. Тут ми зібрали ще більшу кількість сценічних вправ, поділивши матеріал на відповідні рубрики. Багато з них стануть в нагоді не тільки акторам-початківцям, але і сприятимуть розвитку таких важливих для всіх людей навичок як пам’ять, увага, дикція, артикуляція та інші.

Вправи для розвитку сценічного уваги

Сценічне увага – зосередженість на людину або предмет в рамках сценічної середовища. Увага нерозривно пов’язано з концентрацією. Ось кілька простих вправ для її розвитку:

1. Не відволікаючись, порахуйте подумки до 10. Суть вправи в тому, що кожну цифру ви повинні малювати в своїй уяві. Образ потрібно створювати стійкий, звертаючи увагу на деталі – цифра може бути написане крейдою на дошці або у формі воскової свічки для торта (тут вже як ваша фантазія підкаже). Після того як вдасться зосередитися, переходьте до наступної цифри. Вона повинна змінювати попередню, стираючи її, чи виштовхує за межі намальованої картинки.

2. Вправа, яку можна виконувати де завгодно: на роботі, вдома, в кафе. Знайдіть очима в безпосередній близькості від вас який-небудь предмет (чашка, комп’ютерна мишка, горщик з кактусом) і повністю сконцентруйте на ньому свою увагу. Уважно розгляньте його, відмітьте всі деталі. Перейдіть на середню відстань (квіти на столі колеги, підставка для канцелярського приладдя, книга на полиці), потім на дальню частину приміщення (картина на стіні, вішалка біля входу, дверна ручка). Повторіть завдання, концентруючись на предметах у зворотному порядку.

3. Візьміть чистий лист і поставте в його центрі точку – це «прив’язка» для уваги. Протягом 10 хвилин дивіться на точку і ні на що не відволікайтеся. Це складніше, ніж здається. Коли виконання вправи стане легким, ускладните його – поставте крапку на вікні і зосередьтеся на ній, не звертаючи уваги на звуки і події за вікном.

Розвиток різних видів сенсорного уваги

• Увімкніть улюблену передачу, фільм, виступ. Уважно стежте за рухами героя і повторюйте їх. Але робити це потрібно в дзеркальному відображенні: коли у актора піднята права рука, ви піднімаєте ліву, коли він схиляє голову наліво, ви повторюєте направо.
• Прийшовши в парк або кафе, спостерігайте за випадковими перехожими або іншими відвідувачами. Киньте швидкий погляд на будь-якого з них і закрийте очі. У вас в пам’яті залишився образ, перше враження. Постарайтеся його «оживити». Куди йде цей чоловік? Кого він чекає? Яка музика грає у його навушниках? Він пише повідомлення або читає новини зі свого телефону?
• Увімкніть улюблену музику. При прослуховуванні намагайтеся визначати партії різних інструментів, особливості їх звучання, зміни.
• Сидячи в приміщенні, відчиніть вікно і по доноситься звуків складіть в уяві картину того, що відбувається. Якщо ви на роботі, не відволікайтеся на шум офісу. Закрийте вікно. Прислухаючись до звуків, якими наповнений кабінет, або які доносяться з сусіднього офісу, коридору, також уявіть, що відбувається.
• Як альтернативний варіант можна включити фільм, який ви раніше не бачили, а самому піти в іншу кімнату або сісти так, щоб не бачити екран, а тільки чути. На основі цього відтворити події, що відбуваються.
• Для тренування дотикального уваги можна спробувати відокремити 1 волосок від пасма волосся, використовуючи при цьому пальці однієї руки.
• Попросіть кого-небудь заховати під скатертину столу різні невеликі предмети – ключ, дрібниця, втомлений олівець і т. д. Ваше завдання: на дотик визначити, що саме знаходиться під скатертиною.
• Завжди і скрізь намагайтеся відчувати різні запахи. Не тільки духи перехожих або гарячу випічку в магазині, але і «особливі» запахи: весни, наближення грози і дощу, вогкості підвалу, листяного лісу, скошеної трави.
• Приділяйте оточенню вас запахів трохи більше уваги, ніж завжди. Аналізуйте їх, уявляйте, як і звідки вони поширюються, що є їх джерелом. Зосередьтеся на всіх відчуттях, які вони у вас викликають: апетит, роздратування, відраза.
• Зорова увага і пам’ять добре розвивають спеціальні ігри. Ось одна з них.

• Розвиток уваги багатоплощинного

  1. Візьміть два багатозначних числа (наприклад, 937 і 16 або 525 і 43) і постарайтеся їх усно помножити. Але це не головна складність. Підраховуючи в розумі, ви повинні паралельно на аркуші паперу записувати вивчений коли-то вірш. Варіацією може бути рахунок на папері і одночасне прочитання вірша вголос.

  2. Більш складне вправу. Виробляючи обчислення в розумі або на папері, переписуйте або читайте складний текст, наприклад, з медичного довідника. Утруднити завдання можна, якщо використовувати для переписування текст на абсолютно незнайомою мовою. У разі і з першим, і з другим вправою додатково урізноманітнити і ускладнити виконання допоможе включене радіо або музичний канал.

  Вправи для розвитку сценічного руху

  Сценічний рух – реакція, координація рухів, здатність передати внутрішній світ і переживання героя через мову тіла. Вміння рухатися на сцені – комплексний навик, для освоєння якого необхідно тренування декількох здібностей.

  Релаксація. Часто причиною «фізичних затискачів» і непереконливих, «несправжніх» сценічних рухів артиста стає стрес, скутість, нездатність розслабитися. Про те, як цього уникнути, можна прочитати в статті «Вправи для релаксації і зняття емоційної та м’язової напруги» на сторінках нашого блогу.

  У статті про сценічний рух ми писали про важливість тренування всіх груп м’язів і пластики тіла, яка дозволяє акторові відточувати свої рухові навички. Ось деякі вправи:

• Вихідне положення: ноги разом, руки вздовж тіла. Вправа поділено на 8 етапів, які змінюються через стрибок. «Раз»: ноги разом з положення в положення на ширині плечей, права рука на пояс. «Два»: ноги у вихідну позицію, ліва рука на поясі. «Три»: права нога вперед, ліва назад, права рука на плечі. «Чотири»: ноги разом, руки змінилися, тепер ліва на плечі. «П’ять»: ноги на ширині плечей, права рука на потилиці. «Шість»: ноги разом, ліва рука на потилиці. «Сім»: ліва нога вперед, права назад, права рука піднята вгору. «Вісім»: ноги разом, ліва рука піднята вгору.
• Сценічне падіння. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей. Зробити крок правою ногою назад і потягнутися руками і всім корпусом до прямої лівій нозі. М’яко сісти на підлогу. Повторити вправу з кроком назад лівою ногою.
• Більше різних вправ з ілюстраціями до них шукайте тут.

• Координація та баланс:

• Початкове положення: стоячи на правій нозі, ліва нога зігнута в коліні так, що стегно і стопа паралельні підлозі, руки розведені в сторони. На видиху повільно нахиляємося вперед, наскільки це можливо. Ліва нога відводиться назад, але не розгинається. На вдиху так само не поспішаючи випрямляємся і повертаємося у вихідне положення. Повторюємо вправу 10-12 разів, міняємо ногу і проробляємо те ж саме.
• Початкове положення: стоячи на правій нозі, руки в сторони. Лівою ногою починайте описувати в повітрі вісімки. Повторіть 6-8 разів. Потім змініть ногу. Щоб ускладнити виконання – закрийте очі.
• Подивіться відео про тренування балансу і координації:

• Вправи для розвитку сценічної мови

  Сценічна мова є засобом театрального втілення драматургічного твору, за допомогою якої актор передає глядачеві внутрішній світ, соціальні, психологічні, національні, побутові риси характеру персонажа. Тренувати сценічну мову потрібно комплексно, працюючи над диханням, дикцією, артикуляцією.

  Дихальні вправи

  Вихідне положення: стоячи в природній позі. Робимо вдих, піднімаємо руки і голову вгору. На видиху – нахил, руки впираються долонями в підлогу. Вдих – ліву ногу ставимо назад, голову піднімаємо вгору. Видих – нога повертається назад, схиляємо голову вниз. Наступний вдих-видих повторюємо попередній цикл тільки для правої ноги. Вдих – витягуємося, розправляємо хребет, дивимося перед собою. На видиху складаємо долоні будиночком на рівні грудей. Швидкість виконання слід поступово збільшувати до максимальної.

  Початкове положення: стоячи, руки від плеча до ліктя у горизонтальному положенні (паралельно підлозі). Від ліктя вниз (передпліччя і кисті) – висять вертикально. Вдих через живіт, на видиху выговариваем звук «п» і робимо круговий рух передпліччя і кистями, плече залишається зафіксованим. На наступний видих робимо 2 кругових обороту, потім 3 і так до 6. Потім зменшуємо швидкість з 6 до 1.

  Вправи для дикції

  Вимовте складні звукосполучення: тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ. Тепер беріться за слова з важкими поєднаннями приголосних: спати,брандспойт, підбадьорювати, розбурхати, витийствовать, контрпрорыв, мудрувати, постскриптум, протестантство, надзвуковий, філософствувати, центр вибуху. Далі – пропозиції зі складами під наголосом: У той час тут співав дрізд. У той рік тут був град. Дуб був старий. Всім любий був Петро. Вмить клуб полн. Мох приховав гриб. Дід став старий. Ваш гість взяв палицю. Хвиль сплеск — бризок блиск! Сто верст навскач. У кожному випадку слід нарощувати темп, швидкість доводити до максимально можливої, при цьому чітко вимовляти всі звуки.

  Використовуйте звуконаслідування – це відмінно тренує поєднання звуків. Постарайтеся відтворити звук забивання цвяха в стіну, кінського тупоту по асфальту, спуску тятиви лука. У вас повинен вийти не банальний «цок», а щось на зразок «свсы», «тзцу», «взси», іншими словами – расчленяйте дію на звуки, які ви чуєте.

  Вправи для артикуляції

  1. Опустіть щелепу, посувайте нею вліво-вправо, вгору-вниз. Відкрийте широко рот, висуньте язик, кінчик повинен прагнути до верхньої губі, не здійснюйте рухів щелепою. Потім, не закриваючи рот, посміхніться, і здійснюйте рухи язиком між куточками рота. Крім мови нічого не повинно рухатися, також намагайтеся їм не торкатися до губ. Надуйте щоки наскільки зможете, потім різко видихніть, склавши губи трубочкою. Повторіть кілька разів. Потім змініть тактику, надувши щоки, не випускайте повітря, а втягніть їх, зробивши губами «рибку».

  2. Уявіть, що ви дуже втомилися і хочете спати. Позіхайте з тривалими звуками «ааааааааааах», «ыыыыыыыыых».

  3. Уявіть, що у вас болить горло і ви полощете його лікарським розчином. Закиньте голову назад і зімітуйте гортанні звуки «ггггрррр».

  Вправи для розвитку емоційної пам’яті

  Емоційна пам’ять – пам’ять на почуття, пов’язана із запам’ятовуванням, зберіганням і відтворенням емоційно забарвлених явищ. Акторові важливо вміти згадувати пережиті почуття, хвилювання, думки, ґрунтуючись на минулому досвіді, застосовувати їх на благо образу. Допоможуть у цьому такі вправи.

• Медитація. Чим частіше людина переживає якесь враження або емоцію, тим ближче і зрозуміліше вона для нього стає. Тому під час сеансів медитації рекомендують подумки переноситься в небайдужі місця і намагатися викликати не тільки чіткі їхні образи, але й заповнювати приємними емоціями, відчуттями, хвилюваннями.
• Природа емоції для багатьох людей неясна. Актор повинен прагнути її пізнати. Простий і вірний спосіб – аналізувати свої почуття. Це не так складно як здається. Починати варто з приємних дрібниць. Наприклад, наповнюючи собі чашку кави або какао з ранку, який ви так любите, сконцентруйтеся на своїх почуттях. Гарячий напій робить ваш ранок бадьоріше? Що ви відчуваєте, наливаючи його, роблячи перший ковток, допиваючи? Ви любите тільки каву або чашку, яка нагадує про якусь подію? Пінка на напої викликає відчуття м’якості, ніжності? Виділяйте всі відчуття. За аналогією треба розщепити інші побутові заняття, мають емоційний фон – прийом гарячої ванни, перегляд улюбленого фільму. Таких питань ви повинні задавати собі дуже багато.
• Візьміть стілець, присядьте, розслабтеся, закрийте очі. Уявіть, що в руках ви тримаєте стиглий, великий персик. Ви починаєте його повільно їсти, відкушуючи невеликі шматочки, намагаєтеся, щоб сік не потрапив на обличчя і одяг. Ця вправа не тільки на просте фізичне дію, де потрібно максимально точно імітувати процес. Складність в тому, що під час імпровізованого з’їдання персика ви повинні представляти його форму після кожного укусу, відчувати смак м’якоті і шкірки, нюхати його запах.

• Удачі вам!

  Відгуки та коментарі

  Обговорити перераховані вправи і поділитися іншими можна залишивши коментар нижче.

Міла Ланская

Ви не проект для покращення. Ви вже цілісна. Я просто допоможу вам це згадати.