Самомасаж для схуднення

Самомассаж для похуденияСтрунка фігура – це не тільки відсутність зайвих кілограмів, це ще і чіткий контур тіла, і пружність шкіри. А досягти цього дозволяє масаж.

Якщо немає можливості відвідувати професійного масажиста – допоможе самомасаж для схуднення, виконувати який кожна жінка може в домашніх умовах.

Якими ж ефектами супроводжуються масаж і самомасаж для схуднення?

Перше – це поліпшення лімфотоку. В результаті, відновлюється обмін речовин, і структура тканин шкіри. Зокрема, зменшується шар підшкірного жиру.

Вважається, що для ефективного самомасажу потрібно користуватися не щіткою, а руками – тільки в цьому випадку, будуть виводитися з організму шкідливі речовини, а поживні речовини, навпаки, будуть максимально засвоюватися.

Вважається, що навіть семи сеансів масажу, виконаного правильно, буде достатньо для того, щоб побачити позитивні зміни фігури і стану шкіри. І подібного ефекту можна досягти не тільки в косметичному салоні, але й у себе вдома.

Основні прийоми самомасажу для схуднення освоїти нескладно. Багато в чому вони нагадують правила поводження з тестом, яке мнеться, збирається і розтирається, поглаживается. Приблизно такими ж рухами виконується самомасаж. А щоб ефект був більш вираженим, перед проведенням сеансу використовуються розігріваючі масажні креми.

Техніка самомасажу для схуднення стегон

Для проведення цього виду самомасажу для схуднення, потрібно сісти на диван, і одну ногу поставити на підлогу, а іншу – покласти вздовж дивана. Ця нога масажується легкими рухами до розслаблення. Потім шкіра разом з шаром жиру збирається в долоні і як би прокочується, по напрямку зовні до внутрішньої частини стегна. Потім масаж виконується ребрами долонь, по напряму в сторони.

Внутрішня сторона стегна розминається рухами, аналогічними замішування тіста, але не до появи больових відчуттів. Для масажу зовнішньої поверхні стегон, використовуються кісточки пальців. На завершення, шкіра похлопывается і поглаживается. Аналогічно виконується самомасаж другої ноги.

Для масажу задньої поверхні стегон можна використовувати ту ж позицію. Нога відводиться в сторону і злегка піднімається на носок. Прийоми використовуються аналогічні. Якщо зручніше, самомасаж можна проводити і напівлежачи. Ногу при цьому полусогнуть таким чином, щоб коліно було направлено в стелю.

Самомассаж для похудения

Самомасаж для схуднення живота

Такий самомасаж проводиться тільки стоячи, щоб не зачепити внутрішні органи. Талія і живіт спочатку поглаживаются за напрямком руху годинникової стрілки. Рухи виконуються відразу двома руками, кисть однієї лежить на кисті іншого.

Почати такий самомасаж для схуднення краще з живота, а потім перейти до талії і попереку. При масажі попереку, положення рук періодично міняти. Рухи повторюються 10-12 разів.

Виконавши розігріваючі руху, можна переходити до основним рухам. Спочатку розминається шкіра живота. Жирова складка збирається між пальцями і відтягується, а потім як би прокочується, у напрямку справа наліво і навпаки. Подібні рухи виконуються з кількома складками по всьому животу.

На завершення, виконати погладжування. Далі шкіра живота розтирається по напрямку зверху вниз, використовуючи кісточки пальців. Після цього можна виконати растирающие руху, по всій поверхні торсу – вони також виконуються з допомогою кісточок. Самомасаж завершити погладжуваннями долонею.

Якщо жирові відкладення є вираженими, може допомогти такий прийом, як збивання. Жирова складка як би поколачивается у напрямку зверху вниз, кісточками пальців. Такі рухи виконуються 5-6 разів, а потім жир збивається ребром кисті, яка для цього кілька згинається.

Особливості самомасажу грудей

Для цього масажу потрібно сісти на стілець, випрямити спину і підняти підборіддя. Важливо виконувати всі рухи з обережністю. Самомасаж виконується у напрямку зверху вниз, від пахв до ключиці, не підтягуючи при цьому шкіру. Одночасно проводиться масаж обох грудей, кількість рухів становить не більше 4-5.

Бажано виконувати самомасаж для схуднення регулярно, хоча б протягом певного часу. Ще краще, якщо він стане корисною звичкою, що дозволяє постійно підтримувати своє тіло в тонусі.

Цікаво: «Відмінна дієта для плоского животика» та «Ефективні вправи для красивої грудей».