Будь-яка залежність згубно позначається на житті людини і його особистості. Та найнебезпечнішою найчастіше виявляється зовсім не тютюнова, алкогольна або харчова (наркотичної ми торкатися не будемо, оскільки ця тема дуже специфічна), а залежність від інших людей. Вона породжує не тільки постійну потребу в суспільстві, але і страх самотності, нездатність самостійно вирішувати завдання і справлятися з проблемами, невпевненість у собі, невизначеність, невміння приймати рішення і т. д.

Але подолати ці та інші проблеми, можливо, розвинувши в собі особливу якість. Називається воно самодостатністю, і ми хочемо розповісти вам про те, як стати самодостатньою особистістю.

Що таке самодостатність

Самодостатністю можна назвати здатність людини жити і обходитися в усьому абсолютно самостійно, не боячись залишитися одному, не звертаючись до підтримки інших людей. Сьогодні розвиток самодостатності дуже актуально, цій темі присвячено величезну кількість тренінгів, семінарів, статей і книг (можете почитати такі книги, як «Життя соло» Еріка Кляйненберга і «Культура сублімації» Ананди Атма). Ви напевно зустрічали також цитати і афоризми на цю тему, серед авторів яких є воістину видатні люди, наприклад, Брюс Лі, Коко Шанель, Ошо, Вадим Зеланд, Фазіль Іскандер та інші. Всі вони на своєму власному досвіді відчули користь цієї якості особистості.

Але щоб стало зрозуміліше, що це значить, і в чому полягає користь самодостатності, потрібно розглянути це явище з різних сторін. Всього їх існує три, унаслідок чого є і три види самодостатності особистості:

  • Соціальна самодостатність. Виражається в тому, що людина легко пристосовується до правил співжиття, має захоплення і хобі, всіляко прагне розвивати свої таланти і здібності, займається улюбленою справою. Така людина здатна забезпечити своє життя саме так, як сам вважає за потрібне.
  • Господарська самодостатність. Вона притаманна більшості дорослих і самостійних людей. Виражається в тому, що людина володіє навичками приготування їжі, облаштування і прибирання житла, ведення домашнього господарства. Така людина в стані без проблем організувати своє життя на побутовому рівні.
  • Психологічна самодостатність. Саме вона найчастіше мається на увазі, коли йдеться про самодостатність. Виражається в тому, що людина може сам приймати рішення, не залежить від громадської думки, знає, чим зайнятися наодинці з самим собою, не нудьгує, коли навколо нікого немає. Але головне – це те, що така людина може розвиватися і особистісно зростати завдяки особливостям свого внутрішнього світу.

В якійсь мірі ми будемо зачіпати всі види, але говорити все ж будемо переважно про психологічної самодостатності. Також не варто плутати самодостатність із замиканням у собі, отшельничеством чи аскезою, коли людина абстрагується від зовнішнього світу з якоїсь причини або заради якоїсь мети.

Самодостатня людина – це не просто той, хто вміє і може вижити, але той, хто сам приймає рішення, робить життєві вибори незалежно від думки інших; хто незалежний від людей ні на хімічному, ні на емоційному рівні.

Самодостатня людина нормально обходиться без сторонньої допомоги і підтримки і навіть може сам підтримувати себе в стані психологічного комфорту. Йому може бути цікаво наодинці з самим собою, не менш ніж з іншими. Його не лякає самотність, і він використовує його з максимальною користю для себе – читає книги, вчиться чомусь новому, розвивається, опановує цікавими навичками. Але при всьому цьому він не втрачає здатності до спілкування і насолоди від цього спілкування.

Певною мірою самодостатність нагадує відповідальність – відповідальність людини за себе, адже він ніколи не опускає руки, дбає про себе, може себе одягнути, взути й нагодувати; він піклується про своє здоров’я, шукає сенс свого життя і досягає поставлених цілей, і все, що йому потрібно для цього – лише він сам.

Самодостатня людина ніколи не перекладає відповідальність за свої провали і невдачі на інших, адже він сам приймає рішення і вибирає способи дій, розуміючи, що за все в будь-якому випадку буде тримати відповідь тільки він. До всього іншого, такі люди можуть робити те, що важливо для них, носити те, що подобається їм, захоплюватися тим, що цікаво їм – без яких би то ні було оглядаючись на соціальні оцінки, схвалення близьких і знайомих і т. д. В нашому світі дозволити собі таку розкіш можуть не всі.

Але знову повторимося: людина, що володіє самодостатністю, не ігнорує оточуючих, не ховається від них і нікого не цурається. Він поважає і себе, і тих, хто поруч, нікому не нав’язує своєї думки, не ображається на людей, не піддається маніпуляціям, не піддається провокаціям.

Не менш цікаво й те, що така позиція і навіть сміливість жити, не надягаючи масок і не потребуючи ні в кому, немов магніт, притягує оточуючих і захоплює їх. А якщо хтось обурюється, боїться або вішає на таку людину ярлик «не такого, як усі», йому немає до цього ніякого діла, адже його авторитет знаходиться всередині нього – це він сам.

В якості підтвердження деяких наших слів пропонуємо подивитися це невелике відео.

Якості самодостатньої людини

Розвиток самодостатності доступно кожному з нас, але для початку потрібно дізнатися, якими якостями відрізняється будь-самодостатня людина, і які потрібно в собі розвивати. До них відносяться:

  • Впевненість в собі, що дозволяє досягати цілей і розвиватися без сторонньої допомоги;
  • Цілеспрямованість, необхідна для того самого досягнення цілей і розвитку;
  • Внутрішня сила, що допомагає нести повну відповідальність за свої рішення та вчинки;
  • Дистанційованість, без якої неможливо триматися на деякій відстані від людей і не давати їм перетинати свої власні межі;
  • Переносимість самотності, що виражається у відсутності страху залишитися одному.

Для самостійної особистості важливо розвивати в собі такі якості, але не менш важливо також прагнути і до матеріальної незалежності від людей, адже в іншому випадку не залежати ні від кого просто не вийде. Це, звичайно, не основна умова, але його треба мати на увазі.

Щоб стати самодостатньою людиною, потрібно навчитися з особливим трепетом ставитися до своєї свободи та незалежності, цінувати їх і всіляко культивувати, перестати оглядатися на авторитети, переживати з-за чужого думки, шукати допомоги, сумувати про минуле і засуджувати себе.

Про це дуже добре сказав американський консультант з питань управління життям Стівен Кові. У своїй книзі «7 навичок високоефективних людей» він каже, що незалежність особистості виражається я-парадигмою, що означає:

  • Я можу це зробити
  • Я несу відповідальність
  • Я покладаюся на самого себе
  • Я можу вибирати

Якщо людина незалежна у плані соціальному, він може все робити сам; якщо в інтелектуальному плані – він вільний самостійно мислити; якщо в емоційному плані – всі його дії і слова виходять з внутрішнього стану. Незалежний людина сама керує своїми діями, а на його почуття власної гідності не впливає те, як до нього ставляться інші люди.

Справжня незалежність виражається у самомотивації до дій, але протиставляється перебування під впливом когось зі сторони. І тільки завдяки їй можна звільнитися від влади обставин і оточуючих. Знову ж таки, це ніяк не суперечить таким поняттям як взаємовигідне співробітництво, спільне досягнення цілей чи колективна праця, взаємовиручка і підтримка.

Прагнення до повної незалежності має стати першою метою, а сама вона може послужити основою самодостатності, на якій будуть вибудовуватися всі інші її складові. Але, звичайно ж, це не єдиний спосіб розвитку цієї якості.

Як стати самодостатньою людиною?

Почати розвивати в собі самодостатність можна з рекомендацій психологів:

  • Вчитесь максимально просто ставитися до будь-яких ситуацій – і коли вас хвалять і захоплюються вами і коли за щось вичитують, в чомусь дорікають, висловлюють невдоволення.
  • Коли доводиться залишатися на самоті, приймайте це стан, зрощуючи в собі сприйняття особистого простору і вільного від усього і всіх часу як серйозної цінності.
  • Тренуйте себе: проводите дні наодинці з самим собою, відправляючи в «нокаут» всі гаджети, не вмикаючи телевізор, не заходячи в Інтернет, не спілкуючись з родичами, друзями і знайомими.
  • Проецируйте у свідомості ситуації, де ви залишаєтеся без підтримки дорогих вам людей, щоб отримувати досвід самотності і самостійності і розвивати в собі вольові якості, властиві самодостатнім людям.
  • Подумки воссоздавайте в пам’яті приємні для вас спогади і емоції, думайте про те, чи є якийсь спосіб отримувати ті ж самі відчуття без участі інших людей, будучи лише одному.
  • Аналізуйте своє життя і людей з кола свого спілкування, і підходите до цього критично: що і хто потрібен вам по-справжньому, чи є з ким-то духовна зв’язок, а що і хто просто забирає час?
  • Як можна частіше практикуйте самостійне прийняття рішень, рідше звертайтеся до іншим людям за порадами і підказками – так буде формуватися нова звичка і розвиватися навик прийняття відповідальності за все, що відбувається.
  • Проаналізуйте себе і складіть список всіх якостей і навичок, які можуть стати в нагоді вам в абсолютно самостійного життя; подумайте про те, досягнення яких цілей приведе вас до повної незалежності.
  • Читайте книги, цитати і афоризми відомих людей і видатних особистостей на тему самодостатності, впевненості в собі, незалежності та інших якостей, необхідних для самостійного людині.
  • Перестаньте чого-небудь вимагати та чекати від інших людей, сподіватися на чиюсь допомогу, шукати в інших підтримку і співчуття – почніть думати, поводитися і жити, як дорослий чоловік.
  • Звикайте обслуговувати себе і свої потреби самі. Це стосується всього: від підйому вранці, приготування їжі, прання білизни і прибирання по будинку до заробітку грошей, вибору місця роботи, постановки цілей і завдань.
  • Піклуйтеся про себе і своєму тілі, правильно харчуйтеся, займайтеся фізичними вправами, почніть вести здоровий спосіб життя – все це дозволить вам зберігати молодість і здоров’я, отримувати задоволення від кожного прожитого дня.
  • Ставте цілі. Вони повинні зачіпати різні часові відрізки, тобто потрібно ставити цілі на день, тиждень, місяць, рік і навіть більше, але найголовніше – щодня самостійно робіть хоч що-то заради їх досягнення.

Разом з цими рекомендаціями візьміть на замітку правила самодостатніх людей. Загалом-то, їх не багато, але вони представляють особливу цінність.

Правила самодостатності

Ці правила допоможуть вам краще зрозуміти, чим керуються самодостатні люди, які цінності займають найважливіше місце в їх свідомості, як правильно взаємодіяти з навколишнім світом.

Ось ці правила (можна використовувати перелік в якості конспекту):

  • Ніякої сліпої довіри авторитетам, перевірка всього на особистому досвіді.
  • Відсутність кумирів та ідолів і постійне бажання самим досягати висот.
  • Розуміння різниці між впевненістю в собі і самовпевненістю.
  • Залишення в минулому всіх негативних подій.
  • Заміна негативних емоцій позитивними.
  • Відмова від жалю до себе і позиції жертви обставин.
  • Повне прийняття відповідальності за кожен скоєний вчинок.
  • Чесність і відвертість із самим собою.
  • Постійний саморозвиток і самовдосконалення.
  • Розвиток самодисципліни, сили волі і характеру.

Як ви бачите, за великим рахунком, тут немає нічого складного. Проте розвивати в собі самодостатність іноді може здатися складно і навіть болісно, але і не треба ставитися до цього фанатично.

Пам’ятайте, що ви не стаєте відлюдником, і вас ніхто не примушує відправлятися на довгі роки в печеру. Якщо відчуваєте втому, напруженість і потреба в спілкуванні, вам ніхто не заважає її задовольнити, розважитися, повеселитися в компанії друзів.

Будь-який серйозний навик і якість вимагають тренування для свого розвитку, а тому досягайте результату покроково і розмірено, поступово підвищуючи планку, розширюючи зону комфорту і опановуючи новими навичками. Так ви зможете стати тією особистістю, якою хочете бути, без шкоди для себе.

По суті, на цьому можна було б закінчити статтю, але є ще одне питання, яке ми хотіли б висвітлити. У тематичній літературі він часто виноситься окремо і стосується прекрасної половини людства – милих дам.

Самодостатність жінки

В житті, нехай і не кожній, але багатьох жінок рано чи пізно настає момент, коли з’являється потреба в самодостатності. Це і впевненість у собі, незалежність, здатність самостійно себе забезпечити, і уміння розташовувати до себе людей, і повне прийняття себе, і взагалі благополучна життя в гармонії зі світом і собою.

Хтось може сказати, що бути самодостатньою жінці треба лише для того, щоб ефективно домагатися свого, але це примітивний погляд. Насправді ця якість допомагає долати будь-яку залежність, зокрема від чоловіків, керувати своїми внутрішніми резервами, перетворювати в достоїнства недоліки, бути самостійною у вирішенні будь-яких проблем і питань.

Особливу важливість представляє питання емоційної залежності як прагнення жити за рахунок чужих ресурсів, та не тільки матеріальних, адже кожна жінка потребує підтримки, турботи, любові. А найкращий спосіб позбутися цієї залежності – влаштувати власне життя і зробити краще себе.

Ось кілька корисних порад, які кожна жінка може використовувати разом з тим, про що вже йшла мова. Ці поради спрямовані одночасно і на подолання емоційної залежності, і на розвиток самодостатності:

  • Отримуючи підтримку від оточення, концентруйтеся на своїх відчуттях в тілі – в майбутньому ці відчуття можна буде згадувати, відчуваючи ті ж емоції, але вже без зовнішнього стимулу.
  • Усвідомте і прийміть той факт, що люди не можуть бути поруч з вами завжди і скрізь, і такими, як вам хочеться, адже у кожного є свої бажання і потреби, справи і обов’язки, ритми близькості і відчуження.
  • Відхід людей з області тісних контактів зовсім не означає, що вони стали поганими або почали менше вас любити, просто це життя, так і у всіх є право на цю саму самодостатність.
  • Ніколи не переставайте любити себе і піклуватися про себе, своє здоров’я і красу, і пам’ятайте, що самодостатня жінка завжди задоволена своїм зовнішнім виглядом, зачіскою, макіяжем, манікюром, нарядом.
  • Не варто заздрити комусь і недооцінювати себе і свої здібності в даний момент часу кожна людина проходить свій етап розвитку, а якщо у вас щось не виходить сьогодні, не факт, що не вийде завтра.
  • В той же час не варто задирати ніс, нешанобливо ставитися до оточуючих, надмірно пишатися своїми успіхами і досягненнями, думати, що інші гірші вас – самодостатня жінка поважає і себе, і інших, і у неї немає суперниць.
  • Залиште позаду всі минулі образи, сльози, смуток і розставання, невиправдані очікування і жалю, на них йде багато енергії, а її краще було б витратити саме на розвиток самодостатності і створення прекрасного майбутнього.
  • Розвивайте інтуїцію і частіше прислухайтеся до внутрішнього голосу, адже недарма кажуть, що чуття у жінки розвинений набагато краще, ніж у чоловіка, і це чуття допоможе вам уникати неприємностей і досягати бажаного.
  • Зробіть простіше своє життя: відмовтеся від людей, яким ви не потрібні і які вам неприємні, змініть обридлу роботу на щось, що буде приносити радість і задоволення, не звертайте уваги на дрібні негаразди і дрібниці.

Самодостатня жінка – це щаслива жінка, адже для щастя їй досить товариства єдиного самого чарівного, привабливого і коханої людини, самої себе. Думаємо, що з цього приводу вам також буде цікаво дізнатися й думку професіонала, і ми поспішаємо вас з ним познайомити – це відео від психолога Анни Ошейко.

Ми ж підводимо підсумок нашої статті словами відомого письменника і поета Оскара Уайльда: «Ви будете продовжувати залишатися нещасними до тих пір, поки вважаєте, що вас щасливими роблять інші». І це в однаковій мірі відноситься як до чоловіків, так і жінок. Так що будьте щасливі самі з собою і діліться цим щастям з іншими!

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
TelegramВконтактеFacebook