З надмірною вагою необхідно боротися за допомогою правильно організованого режиму харчування, який включає зменшене споживання жирів і вуглеводів, а також спрямований на відновлення і прискорення обміну речовин.
З їжі слід виключити кондитерські вироби, випічка, морозиво, шоколад, білий хліб і жирні сорти м’яса.
Ідеальний варіант їжі для людей, які мають проблеми з вагою — нежирна каша. У світі існує багато різних програм харчування, заснованих на вживанні в їжу каш, і одна з них — це перлова дієта. Перловка — досить дешева з круп, яку багато хто незаслужено вважають важкою їжею для шлунка.
Крупу отримують шляхом обробки цілісного ядра ячменю, на якому залишилися зернові оболонки. Перлова каша неймовірно корисна! Адже давно відомо, що ячмінь містить великі запаси поживних речовин, вітамінів і мінералів, які допомагають організму успішно відновлювати форму після перенесеної хвороби, сприяють росту і розвитку молодого організму, і, в цілому, важливі для міцного здоров’я.
Переваги перлової дієти для схуднення
Якщо у вас виникають побоювання, що організм під час дієти залишиться без достатньої кількості вітамінів і інших корисних речовин, ви глибоко помиляєтеся. Перловка надзвичайно багата ними.
Наприклад, у ній містяться амінокислоти, одна з яких лізин – приймає безпосередню участь у виробництві колагену, який відповідає за гарний стан вашої шкіри. Завдяки колагену шкіра довше залишається гладкою і оксамитовою, знижується швидкість утворення зморшок.
Крупа багата залізом, цинком, йодом, кобальтом і калієм, останній з них неймовірно корисний для чіткої і злагодженої роботи серцево-судинної системи. Також перловка багата вітамінами групи В, наявність яких необхідно для правильного процесу кровотворення в організмі, обміну білків і вуглеводів і профілактики атеросклерозу.
Перлова каша містить велику кількість волокна, наявність якого сприяє дольшему відчуття ситості після прийому їжі і допомагає в очищенні кишечника від накопичених токсинів. Недавні дослідження виявили, що перловка містить такий антибактеріальний елемент, як гордецін, який використовують для лікування і профілактики грибкових утворень на шкірі.
Меню перлової дієти для схуднення
Використання дієти — правильний і ефективний крок у боротьбі із зайвою вагою, до того ж крупа має низьку вартість.
Дієта дуже проста в застосуванні і не вимагає великої кількості часу для приготування різних дієтичних страв. Все, що вам потрібно — це вода і перловка.
Для того, щоб приготувати кашу, необхідно замочити крупу ще з вечора, а вранці починати готувати. Варити її потрібно на воді, без солі і олії, близько 60 хвилин. До речі обсяг каші за час приготування збільшується в 5 разів!
Тривалість – не менше 7 днів.
В якості рідини під час дієти слід використовувати чисту джерельну або мінеральну воду, але слабогазовану. Звичайно, дієта, по суті, досить сувора і жорстка, тому не кожен, хто худне зможе дотримуватися такого раціону харчування. Але підсумковий результат вартий цих мук!
Орієнтовна щоденна втрата буде складати не менше 1 кг. зайвої ваги. Спершу, зниження маси тіла відбувається за рахунок детоксикації кишечника і інтенсивного сечовиділення. А далі організм починає активно переробляти свої власні жирові тканини. І як ви здогадалися – позбавлення від жирових тканин і є основне завдання будь-якої дієти!
Результатом буде зниження вашої ваги мінімум на 7кг. за 7 днів, очищення і нормалізація роботи кишечника, позбавлення від метеоризму і запорів, свіжа і гладка шкіра!
Перлова дієта по праву вважатися однією з найбільш ефективних дієт для схуднення, яка дасть вам можливість домогтися швидкого зниження ваги і позбутися від деяких захворювань.