Час читання:
4 хвилини
Одного разу в свою відпустку я приїхала до мами на тиждень. Сидимо на кухні, п’ємо чай. Мама на здоров’я скаржиться, що, мовляв, і спить погано, і голова вранці болить, і ночами кашель мучить…
— А лікарі,– каже – тільки руками розводять, ніякої хвороби не знаходять. Може, просто вік, — зніяковіло посміхається мама.
Я відставила чашку і кажу: Ну, раз всі неприємності відбуваються з тобою вночі, давай-ка, ми з тобою подивимося, на чому ти спиш.
— Чого тут дивиться, — знизує плечима мама, — на своїй улюбленій подушці, як мені її матінка — твоя бабуся — на весілля подарувала, так на ній і сплю…
Змінила я мамі подушку в той же день, і про головний біль вона ранок не згадала, і кошмари більше не мучили, і кашель, як рукою зняло.
Пропонуємо розібратися, що може бути причиною поганого сну, і чому так часто подушки не зручні і погіршують якість відпочинку.
kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-1kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-2kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-3kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-4
Сьогодні ми поговоримо про цю надзвичайно важливою постільної приналежності, про те, як правильно вибрати подушку для сну, на що при цьому необхідно звернути увагу, яким критеріям вона повинна відповідати, що їх наповнюють, і звичайно:
Як часто треба міняти подушку
Це залежить від багатьох факторів. Правильна експлуатація і догляд, своєчасна чистка та якісні матеріали продовжують термін служби виробу. Сигналом до зміни постільної приналежності має стати погіршення самопочуття. Кашель, нежить, головний біль, особливо в нічний час, безсоння, кошмари, навіть лупа — все це може бути викликано старої, віджилої свій термін річчю.
- Порушилася однорідність, наповнювач перетворився в скачали грудки.
- Виріб втратило правильну геометричну форму.
- Від подушки виходить стійкий неприємний запах.
- Ви прокидаєтеся розбитим і втомленим.
Для чого людині дана приналежність?
Ви знаєте, що маленькі діти чудово сплять без неї на матраці? Чому ж доросла людина при цьому не висипається? Справа в тому, що пропорції людського тіла з роками змінюються. Щоб судини, що постачають головний мозок дорослої людини не пережимались, а хребет під час нічного відпочинку міг розслабитися, йому необхідно підтримувати голову в правильному положенні. Яка подушка краще впорається з індивідуальними уподобаннями людини — це залежить від розмірів, форми, твердості і наповнення подушки.
kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-5kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-7
Розміри
Тут головний критерій – подушка не повинна виступати за краї ліжка. Її ширина і довжина залежить від ваших уподобань. Ці м’які вироби можуть бути квадратними і прямокутними. Найпоширеніші – це 50х70 див. В європейських і вітчизняних колекціях зустрічаються також вироби розміром 70х70, 50х50, 40х60, і 40х40 див.
Надзвичайна важлива для повноцінного сну висота подушки. Її вибір залежить від звички людини спати на спині, на животі або на боці, а також від того, чи не страждає її господар деякими захворюваннями. Сон на боці зажадає більш високого, ніж в інших положеннях, вироби.
kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-9kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-10
Ідеально, якщо висота моделі відповідає ширині плеча, зазвичай, ця величина коливається від 5 до 9 див. Але великим, широкоплечим людям рекомендується купувати подушку висотою до 17 див. Варіант вище 17 см позбавить сплячого від виснажливого хропіння або підвищеного тиску, полегшить перебіг хронічного бронхіту або пневмосклерозу.
Форми
Подушки розрізняють традиційні, або класичні, і ортопедичні, або ергономічні.
- Класичні. Вироби виготовлені з натуральних матеріалів або синтетики, в них не передбачена спеціальна підтримка для шийного відділу хребта та голови.
- Подушки ортопедичні. Рекомендуються людям із захворюваннями хребта старше 40-45 років.
kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-12kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-10kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-11kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-9
Найчастіше форма виробів повторює вигини тіла, вона чудово розвантажує шию і плечі, але ускладнює зміну пози для сну.
Жорсткість
- Жорсткі. Рекомендуються при захворюваннях хребта і для тих, хто любить спати на боці.
- Середньої жорсткості. Ідеальні, досить пружні для прекрасного нічного відпочинку моделі. Рекомендуються любителям спати на спині.
- М’які вироби купують ті, для кого улюблена поза для сну – на животі.
Жорсткість виробів пояснюється їх наповненням.
Наповнювачі
Назва наповнювача
Переваги
Недоліки
Ціна
Натуральні
Гусячий або лебединий пух і перо
— М’які;- Легко приймають і відновлюють форму;- Допускається машинне прання
— Довгий висихання;- Можуть викликати алергію;- Складні у догляді (див. етикетку!)
Від 350 рублів
Вовна (вівця, верблюд)
— «Дихаючі» — відмінно зігріваючі;- не накопичують частинки пилу;- вологостійкі;- довго не звалюються
— Можуть викликати алергію;- Прання заборонене;- Тільки хімічна чистка
Від 600 руб.
Шовк
— Найкомфортніші круглий рік;- Володіють високою міцністю;- Зносостійкі;- Вологостійкі;- Не викликають алергії;
— Прання допускається
— Високі ціни
Від 5000 рублів
Бамбук
— Добре сохнуть;
— Антибактеріальні;
— Нейтралізує запахи;
— Комфортний круглий рік;
— Не викликає алергію;
— Прання допускається
— Швидко вбирає вологу;- В намокшем стані втрачає міцність
Від 800 рублів
Гречане лушпиння, Шкаралупа горіха,Лушпиння шишок кедра;Кедрова стружка
— Народний засіб від головного болю і безсоння (гречка);- рекомендуються при серцево-судинних захворюваннях (кедр, горіх);- Володіє чудовою ергономікою;- Не викликає алергію
— Підвищена жорсткість;- Гучне шарудіння;- Вимагає тривалого звикання;-Потребує спеціального догляду;- Короткий термін служби
Від 800 рублів
Вата
— Найдорожчі
— Сама недовговічна
Від 40 рублів
Синтетичні
— Холлофайбер — Латекс — Синтепон — Экофайбер
— Висока ергономіка;- Не викликають алергію;- Не накопичують статичну електрику;- Пиловідштовхуючі
— Не гігроскопічні;- Прати зазвичай не можна (див. етикетку!)
Від 1000 рублів
Настав час іти в магазин! Поради покупцям:
- Великі за розміром і обсягом подушки будуть незручні і безглузді в маленьких приміщеннях або на невеликих ліжках. Вибирайте постільні приналежності у відповідності з розмірами кімнати і меблів.
- Згадайте, на якому матраці ви спите. Стисніть в руках подушку, відчуєте її пружність. М’який матрац потребує більш жорсткої і високою моделі.
- Понюхайте вподобану модель. Не купуйте, якщо відчуєте дратівливий запах.
Уважно розгляньте чохол вироби. Гарні вироби обшиті натуральним шовком або високоякісним звуком. - Стібки швів на чохлі повинні бути рівномірними і дрібними.
Якщо можливо, купуйте подушку, закривається на блискавку. У разі необхідності ви зможете забрати частину наповнювача і зменшити її жорсткість і висоту. До того ж ця особливість полегшить вам догляд за виробом.
kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-15kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-16
Тепер ви зможете зробити правильний вибір і разом з вподобаною моделлю знайти здоровий сон, прекрасний колір обличчя, ранкову свіжість, бадьорість і оптимізм,– все, що необхідно для кращого початку дня.