Якщо простежити біографію багатьох відомих людей від Франкліна до Джобса, можна побачити, що майже всі вони в тій чи іншій мірі займалися саморозвитком. Сучасні дослідники намагаються з’ясувати все про ролі везіння, походження, вроджених якостей, але сходяться на думці, що всі ці елементи є додатковими, але ніяк не основними.

Наприклад, Бенджамін Франклін у своїй автобіографії зізнавався, що ставив саморозвиток у главу кута, оскільки розумів важливість розвитку окремих навичок для досягнення успіху. У підсумку він став одним з найвпливовіших людей свого часу.

Саморозвиток – це особистісний ріст, розумовий або фізичний розвиток шляхом самостійних занять і вправ. Займаючись їм, людина розвиває свої таланти, потенціал, накопичує людський капітал, що сприяє його працевлаштування, підвищення якості життя і реалізації його прагнень. Це процес довжиною в життя.

Звичайно, людина може займатися саморозвитком як сам, так і за допомогою наставників, вчителів, тренерів, коучів (що, правда, робить приставку «само-» не дуже коректною, але суть не міняє).

З чого складається саморозвиток?

Існує велика кількість елементів саморозвитку, ми ж виділимо найбільш важливі і цінні з них:

  • самопізнання;
  • самосвідомість;
  • підвищення впевненості в собі;
  • поліпшення навичок навчання;
  • підвищення самооцінки (або пониження, якщо вона завищена);
  • розвиток сильних сторін і навичок;
  • розвиток навичок, необхідних для кар’єри;
  • поліпшення здоров’я;
  • вивчення і застосування методів самореалізації;
  • підвищення соціального статусу;
  • здійснення прагнень;
  • створення та виконання плану персонального розвитку;
  • підвищення соціального інтелекту;
  • підвищення емоційного інтелекту;
  • управління часом.

Коли ми говоримо про саморозвиток, слід також сказати, що до нього відноситься наставництво. Якщо ви засвоїли педагогічні прийоми і вмієте впливати на учнів таким чином, що вони прогресують як особистості, значить ви і самі ростете.

Крім поліпшення себе, саморозвиток проявляється за допомогою практики та досліджень:

  • Практика виражається в пошуку методів особистого розвитку, навчальних програм, систем оцінок, інструментів і технік.
  • Як область досліджень, теми саморозвитку проявляються в журналах, книгах і на сайтах в сфері освіти, менеджменту, економіки розвитку людського потенціалу.

Чому варто почати з самопізнання?

Напевно ви не один раз чули термін «самопізнання». Це вивчення власних психічних та фізичних особливостей, осмислення самого себе.

Починати варто з самопізнання з кількох причин:

  • Ви зможете зрозуміти свої реальні можливості і усвідомлюєте, в якій точці розвитку знаходитесь.
  • Досягнення внутрішньої гармонії, дізнавшись про особливості своєї внутрішньої мотивації.
  • Навчитеся використовувати особливості свого характеру.
  • Визначте свої цінності, професійні і творчі схильності.
  • Визначте свої обмежують переконання і навчіться їх долати.
  • З’ясуйте, що підходить саме вам.

Так вже склалося, що у світі не існує двох абсолютно однакових людей. Навіть якщо вони були схожі з самого початку, досвід і сприйняття у кожного свої. Це означає, що ви спочатку повинні зрозуміти самого себе, щоб з’ясувати, куди ви хочете рухатися. Без цього внутрішнього компаса з’явиться відчуття туману – доведеться рухатися навпомацки.

Ви можете пройти наш курс з самопізнання, де з допомогою психологічних тестів і вправ дізнаєтеся, чого ж насправді хочете в житті, ви зрозумієте свої сильні і слабкі сторони. Або, як мінімум, почніть з наступних вправ.

Знати «Чому?»

Знати, що саме ви хочете, вірити і відчувати – це одне. А от розуміти, чому цього хочете – зовсім інше.

Велика частина філософської літератури про самопізнання – це знати що, але знати чому не менш цікаво і важливо.

Щоб застосовувати цю вправу, вам всього лише потрібно постійно задаватися питанням про мотиви своїх вчинків. І відповідати бажано письмово, адже так є можливість скрупульозно розмірковувати на папері.

Що цікаво, важливо не тільки з’ясовувати свої глобальні мотиви, але і більш дрібні:

  • Чому я вчора саме так відреагував на слова Михайла?
  • Чому я люблю чай, а не каву?
  • Чому зелений – мій улюблений колір?
  • Чому читання блогів невеликих статей мені дається легше, ніж книги?

Так ви не тільки краще пізнаєте себе, але і, що не менш важливо, зможете визначити помилки в своїй поведінці і мисленні. Станете приймати кращі рішення і навчіться себе мотивувати.

Спостерігати за собою

Це один з найкращих методів для самопізнання, якщо його правильно застосовувати. А «правильно» означає лише спостерігати за собою і записувати всю інформацію, не намагаючись приліпити їй якийсь ярлик.

Цей метод принципово відрізняється від попереднього, тому радимо використовувати їх по черзі. Почніть спостерігати з собою з ранку до вечора і просто фіксувати свої думки, реакції, поведінка, емоції, переконання.

Досить одного тижня самоспостереження. В результаті у вас буде масив інформація про самому собі, проаналізувавши яку можна буде зробити конкретні висновки. Може виявитися, що чудовий настрій у вас вранці, а ввечері приходить озлобленість при думці про нереалізованості свого потенціалу. Або виявиться, що певні люди впливають позитивним чином на ваші творчі здібності. Словом, наприкінці тижня проаналізуйте отриману інформацію і зробіть висновки.

Тиждень правди

Самопізнання часом повинно бути болючим, якщо ви не хочете прожити все своє життя, зануривши голову у пісок. Що це означає? Проведіть один тиждень, будучи повністю чесним і відвертим з самим собою.

Ви можете з’ясувати:

  • Що насправді дуже вразливі, якщо люди не визнають ваших заслуг.
  • Що маєте потребу в нових знайомствах, хоча стверджуєте протилежне.
  • Що є екстравертом, а не інтровертом, як вважали.
  • Що терпіти не можете свою нинішню роботу. Але краще не заслужили, тому що абсолютно нічого для цього не робите.
  • Що вивчаєте англійську мову просто тому, що так роблять всі. Насправді вам це зовсім не подобається.

Це все одкровення, які можуть вас здивувати, якщо ви станете чесні з самим собою. Всі люди на планеті переживають наслідки когнітивного дисонансу. Але лише наймужніші намагаються з’ясувати, чому це відбувається. Інші ж придумують собі відмовки. Наприклад, замість того, щоб визнати свою лінь, ви можете вигадати причину, по якій не займаєтеся нічим корисним протягом місяця.

Тому виділіть один тиждень, озбройтеся ручкою і блокнотом – та перестаньте брехати собі хоча б сім днів.

Після того, як почнете розуміти себе (це не кінцевий процес, а триває все життя), можете переходити до використання різних методів саморозвитку.

Методи саморозвитку

Методи, які використовуються для саморозвитку, ви можете застосовувати як окремо, так і разом. Спостерігайте за своїми відчуттями, проводите експерименти, з’ясовуйте, що працює, а що – ні.

Персональне бачення

Персональне бачення частково перетинається з самопізнанням (як і інші методи саморозвитку, втім). Для застосування цього методу необхідно задати собі наступні питання:

  • Десять речей які я люблю робити?
  • Які три речі я повинен робити під час своєї роботи, щоб відчувати себе щасливим і розуміти, що рухаюся в правильному напрямку?
  • Які п’ять моїх основних цінностей?
  • Напишіть по три цілі в кожній з наступних областей: фізична, духовна, кар’єрна, сімейна, соціальна, фінансова, особистісна, сфера розваг.
  • Про що я можу пошкодувати перед смертю?

Після того, як вдумливо відповісте на всі ці питання і з’ясуйте, які цілі у вас є в кожній сфері, приступайте до створення персонального бачення. Це ваш особистий документ-заяву про наміри. Деякі експерти рекомендують близько 50 слів або навіть менше. Однак ми радимо забути про рамках і повністю сформулювати бачення свого життя і майбутнього.

Суть цього методу в тому, щоб отримати письмове зобов’язання, що ви будете займатися саморозвитком все своє життя. Відомий мотиваційний спікер Брайан Трейсі каже, що ви в кілька разів підвищите шанси досягти своїх цілей, якщо напишете їх.

План персонального розвитку

План персонального розвитку (ППР) – відмінний метод саморозвитку, який дозволяє на кількох сторінках умістити все те, чого вам треба дотримуватися в найближчий рік або кілька років. Ми писали про цю техніці кілька разів:

  • Керівництво по створенню плану особистого розвитку.
  • Чотири кроки для створення персонального плану розвитку.
  • План персонального розвитку.

ППР означає:

  • Відображення рівня ваших знань, успіхів і досягнень.
  • Планування вашого особистого, освітнього та кар’єрного зростання.
  • Ведення нотаток про досягнення в саморозвитку.

ППР допомагає:

  • Підвищити свою самосвідомість: хто ви і що хочете.
  • Визначити навички і досвід, які у вас вже є і з’ясувати, які потрібні.
  • Створити план придбання навичок (книги, аудіокниги, курси, онлайн-курси).
  • Вести облік своїх досягнень для збереження мотивації.

Існує багато способів створити план персонального розвитку, тому немає правильного чи неправильного. Ось з чого він може складатися у вас.

  • Створіть список областей, в яких ви хочете розвиватися: кар’єра, фінанси, відносини, взаємини, емоційна життя, будинок, духовність, характер.
  • Підвищення мотивації. Сила волі – ресурс ненадійний, тому вам потрібно навчитися себе мотивувати. А це завдання неймовірно складне. Як з нею впоратися. Перше: створюйте план на тиждень і тримайте його перед очима. Друге: встановіть цілі по SMART. Третє: створіть документ персонального бачення (ми говорили про нього вище).
  • Тут же починайте втілювати план в дію. Навіть якщо ваш план не ідеальний, нічого страшного – ви зможете його коригувати по ходу справи.

  • Метод пісочниці

    Метод пісочниці – це безперервний процес самоосвіти, заснований на останніх наукових дослідженнях. Суть його в тому, що не треба запам’ятовувати факти, формули або інші дрібниці. Замість цього потрібно розвивати інтуїтивне розуміння наших навичок, вивчати велику кількість інформації про вміння і постійно домагатися поліпшення. Все це можна робити як в поодинці, так і з наставником.

    Крок перший: створіть свою пісочницю

    Пісочниця – це область, в який ви можете вільно грати зі своїм навичкою, не турбуючись про те, щоб серйозно до нього ставитися. Вона дозволяє вам проводити дослідження, експериментувати, терпіти невдачі і при цьому не ставити на кін гроші, майбутнє і репутацію. Це ідеальне середовище для швидкого навчання.

    Пісочниця повинна:

    • Бути безкоштовною або обходитися дешево: це дозволить відразу почати навчання.
    • Мати низьку ступінь ризику: ви не боїтеся програти або показати свою роботу.
    • Бути публічною.

    Деякі приклади:

    • Програмування: завести аккаунт на сайтах на зразок GitHub.
    • Фотографія: камера та запис в Instagram.
    • Лист: завести блог.

    Пам’ятайте, що якщо ви не зможете швидко отримувати зворотний зв’язок, то будете вчитися значно повільніше.

    Крок другий: дослідження

    В Інтернеті є величезна кількість матеріалів, присвячених практично будь-якого навику саморозвитку. Для початку ідеальним варіантом буде простий і зрозумілий рецепт або формула. У нашому випадку це просто якась послідовність кроків, яка допомагає досягти якого-небудь результату. Ви тут же зможете включити це знання в свою пісочницю.

    Виділіть один день на пошук усіх можливих ресурсів. Це можуть бути книги, подкасти, відео, статті, онлайн-курси, семінари та багато іншого. Створіть базу вкладок під назвою саморозвиток.

    Також ведіть нотатки, щоб розуміти, що працює краще, а що – гірше. Матеріалу багато, а часу завжди мало.

    Крок третій: впровадження і практика

    Часу мало не тільки теорію, але і практику. Тому потрібно вибирати найкраще і ефективне, адже невдалі методики можуть забрати у вас тижні і навіть місяці роботи над собою. Це призводить до так званої наївної практиці, коли людина обманює себе, вважаючи, що навчається чого-небудь, хоча насправді стоїть на місці.

    Для того, щоб цілеспрямовано підвищувати свій навик, потрібно:

  • Чесно оцінити свої межі і з’ясувати, що необхідно поліпшити.
  • Поставити собі мету, яка знаходиться за межами вашої зони комфорту.
  • Отримувати зворотний зв’язок.

  • Крок четвертий: зворотний зв’язок

    У кожної людини є прогалини в знаннях, якою б навик він ні намагався освоїти. А значить, потрібно завжди і скрізь отримувати зворотний зв’язок. Це один з основних принципів самоосвіти.

    Бажаємо вам удачі!

    Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
    TelegramВконтактеFacebook