Майндсайт або шлях до самопізнання

Майндсайт или путь к самопознанию

Шлях до гармонії починається з самоусвідомлення. Але що ж таке самосвідомість? Найбільш докладно цей процес описав один відомий лікар, професор Медичної школи Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (США), директор заснованого ним Інституту майндсайта» Деніел Сігел, став родоначальником практично невивченою раніше дисципліни — міжособистісної нейробіології (майндсайта).

Термін «майндсайт» походить від «mind» (розум) і «insight» (осяяння). Суть майндсайта полягає в пізнанні самого себе, що сприяє позбавленню від страхів, нав’язливих ідей, переживань, депресії, невпевненості в собі і багатьох інших проблем особистості.

До речі, лекції професора Сігела відвідали такі відомі люди, як Папа Іван Павло II, далай-лама, король Таїланду і керівництво Google.

Сьоме почуття

Майндсайт – це «сьоме почуття». Міжособистісна нейробіологія — нова наука, спрямована на внутриличностное зміна, що дозволяє краще розуміти себе. Кожна людина має п’ять основних аналізаторів (органів відчуттів), що дозволяють сприймати навколишню дійсність. Їх дія спрямована у поза. Крім цих п’яти систем існує шоста – интероцептивная, що дозволяє сприймати сигнали зсередини організму.

Доктор Сігел говорить про те, що кожен з нас також має сьомим почуттям — здатністю усвідомлювати і обробляти свої думки і почуття, а також реагувати на прояви почуттів інших людей. Це так зване «розумне зір».

Людина — океан емоцій, в якому плавають айсберги почуттів і пристрастей… Сам океан безкраїй, так і вершини айсбергів — лише мала відкрита частина. Десь у глибині можуть ховатися різні страхи або комплекси, з якими людина не відразу розібрався і відклав у «довгий ящик». Майндсайт якраз і призначений для того, щоб тримати під контролем свій внутрішній стан.

Майндсайт — це увага, направлена всередину себе. Завдяки йому ми можемо контролювати свою свідомість, не піддаватися впливу негативних емоцій, відключити «автопілот» і активно, самостійно вибратися з розставлених нашим підсвідомістю пасток.

Тренування навички

Майндсайт – може допомогти при самих різних життєвих ситуаціях. Це універсальний засіб від усіх проблем. І так — «сьоме почуття» можна розвинути, як і інші органи чуття, якщо дуже захотіти і докласти сили.

— Зрозуміти оточуючих

На вулиці повз вас проходять безліч незнайомих людей. Зверніть на них увагу, увімкніть органи почуттів. Придивіться, як вони йдуть, у що одягнені, і скажіть собі: «Це лише фізичне сприйняття». Перейдіть на майндсайт. Уявіть, що ці люди думають, що відчувають. Зверніть увагу, чи є різниця у вашому ставленні до тих же самим людям до і після застосування «сьомого почуття».

— Зрозуміти себе

Знайдіть десять хвилин для пізнання самого себе. Спробуйте відчути своє тіло. Як працюють ваші руки, ноги, тулуб? Чи відчуваєте ви внутрішні органи, судини? Чи відчуваєте своє тіло? Які образи виникають при цьому аналізі? Тепер перейдіть на емоції. Що ви відчуваєте? Страх, спокій, хвилювання..? Сильні ці емоції?

Наше життя дуже суматошна, і в цій постійній метушні ми практично не надаємо значення сигналів, які подаємо самі собі. Ми рідко прислухаємося до свого стану. Візьміть за звичку приділяти кілька хвилин для самоаналізу, і ви почнете помічати безліч цікавого!

Людина контролює емоції, а не емоції людини

Порівняйте дві фрази: «Я бідний» і «Я відчуваю пригнічення». Чи є різниця? На перший погляд здається, що ні. Тим не менш, це не так. Коли хтось каже «Я відчуваю пригнічення», то має на увазі якесь почуття. А почуття можна змінити, тобто перестати відчувати пригноблення.

Фраза «Я спустошений», говорить про те, що людина поставив вище обставини себе і не в змозі що-небудь змінити.

Відчули різницю? Слідкуйте за своїми формулюваннями.

Три кити майндсайта

Майндсайт тримається на трьох китах: спостережливість, відкритість і об’єктивність.

— Спостережливість

Вміння Шерлока Холмса, що дозволяє встановлювати причинно-наслідкові зв’язки і бути уважним до дрібниць.

— Відкритість

Вміння Аліси, що дозволяє бачити життя такий, яка вона є, без рамок і стереотипів, вміння прийняти дійсність і скласти власну думку всупереч загальній думці.

— Об’єктивність

Вміння доктора Хауса, що дозволяє усвідомити, що наші думки, почуття і емоції – закономірний результат роботи головного мозку, а зовсім не істина в останній інстанції.

І найголовніше, щоб зрозуміти себе, потрібно в першу чергу бути собою.

Про те, якими способами можна розвинути навик майндсайта в собі, читайте в книзі «Майндсайт».