Когнітивна психологія та когнітивна психотерапія

Когнитивная психология и когнитивная психотерапия

Психологія – наука багатогранна і різнобічна. Вона має безліч напрямків і відгалужень, на кожне з яких орієнтована на власне розуміння психічної реальності та особливостей її функціонування. У кожного напряму свій підхід до аналізу аспектів психіки. І порівняно молодим, але досить прогресивним і дуже популярними напрямами відноситься когнітивна психологія. Ця стаття присвячена короткому огляду даного напрямку, а також огляду пов’язаного з ним терапевтичного підходу – когнітивної психотерапії.

Поняття і коротка історія когнітивної психології

Когнітивна психологія – це розділ психологічної науки, що займається вивченням пізнавальних процесів людської психіки. Дослідження, засновані на когнітивному підході в психології, орієнтовані на дослідження почуттів, уваги, пам’яті, уяви, логічного мислення, подання інформації, здатності приймати рішення. По суті, це ціла концепція, сконцентрована на активності свідомості і процесі пізнання.

Когнітивна психологія досліджує процес отримання людиною інформації про світ, то, як вона представляється їм, як зберігається в пам’яті і стає знанням, а також те, яким чином дане знання не впливає поведінку і увагу людини. Цей напрямок стосується всього діапазону психічних процесів, починаючи відчуттями і закінчуючи сприйняттям, увагою, навчанням, розпізнаванням образів, пам’яттю, формуванням понять. Воно стосується мислення, мови, запам’ятовування, уяви, емоцій і процесів розвитку, а також усіх можливих поведінкових сфер.

З’явилося дане напрям в 50-х роках XX століття в США. Хоча, звичайно, спроби вивчити проблеми свідомості робилися і раніше. Ще філософи стародавності задавалися питаннями, де розміщуються думки і пам’ять. Наприклад, в Давньому Єгипті вважали, що вони розташовуються в серце. Цю ідею підтримував і Аристотель. Проте Платон вважав, що місцем їх зберігання є мозок. Не вдаючись у подробиці, можна сказати, що величезний інтерес до проблеми свідомості люди виявляли за сотні років до того, як когнітивна психологія склалася в науковий напрямок.

Чимала заслуга в розвитку когнітивної науки належить таким відомим філософам як Іммануїл Кант, Девід Юм і Рене Декарт. Так, теорія Декарта про психічну структуру з часом стала методом вивчення психіки. Роботи Юма посприяли встановленню законів асоціацій ідей і класифікації психічних процесів. А Кант вказав на те, що розум є структурою, а досвід – фактами, які заповнюють цю структуру. Але, природно, невірно вважати, що тільки цих людей слід дякувати за становлення когнітивної психології. Величезну роль зіграла діяльність учених і з інших областей.

Одним з людей, що вплинули на становлення когнітивної психології більш серйозно, є німецький психолог і фізіолог Вільгельм Вундт, адже він багато разів говорив про те, що свідомість володіє творчим потенціалом. Надалі ця тема частково розвивалася в функціоналізмі і структурализме, і тільки з появою біхевіоризму, сфокусировавшегося не на свідомості, а на поведінці, на початку ХХ століття інтерес до неї згас майже на півстоліття.

Але вже в 1950-х роках почався новий етап у розвитку когнітивної науки. Одним з піонерів руху став американський психолог Едвард Толмен. Він вказав на те, що важливо розглядати змінні когнітивні і посприяв відмови від притаманного бихевиоризму підходу «стимул-реакція». Однак найбільш значний внесок у формування підходу вніс швейцарський психолог Жан Піаже, який досліджував дитячу психологію, орієнтуючись на стадії когнітивного розвитку. І навіть незважаючи на те, що робота Піаже присвячувалася здебільшого дитячої психології, спектр застосування когнітивного підходу істотно розширився, а сам Піаже отримав нагороду «За видатний внесок у розвиток науки».

У 1970-х роках когнітивна психологія почала все більше виділятись як окрема сфера досліджень і терапевтична практика. Багато її положень стали основою психолінгвістики, а її висновки почали використовуватися в інших розділах психологічної науки, таких як психологія освіти, психологія особистості, соціальна психологія.

В даний час когнітивна психологія багато в чому базується на аналогії між механізмами пізнання у людини і перетворенням інформації в обчислювальних пристроях. (І це при тому, що її основи закладалися до того, як з’явилася кібернетика і складна обчислювально-інформаційна техніка.)

Найбільше поширена концепція, де психіка представляється пристроєм, у якого є фіксована здатність перетворювати отримані сигнали. Основне значення в ній мають внутрішні когнітивні схеми і активності організму, які беруть участь у процесі пізнання. Людська пізнавальна система розглядається як системи з пристроями введення, зберігання і виведення даних з урахуванням її пропускного потенціалу. А базова метафора когнітивної психології – це комп’ютерна метафора, згідно з якою робота людського мозку уподібнюється роботі процесора комп’ютера.

Для тих, кого цікавлять представники когнітивної психології, назвемо їх імена. Це Борис Величковський, Джордж Сперлінг, Роберт Солс, Карл Прибрам, Джером Брунер, Джордж Міллер, Ульрік Найссер, Аллен Ньюелл, Саймон Герберт і деякі інші. У кінці статті ми наведемо невеликий список книг деяких з цих авторів. Зараз найбільший інтерес для нас представляють основні ідеї когнітивної науки.

Але з урахуванням серйозності теми і фізичної неможливості розповісти про все в одній статті, не буде зайвим, якщо ви приділите час перегляду півторагодинного відео. Це запис лекції «Що таке когнітивна психологія, звідки вона взялася і куди йде» доктора психологічних наук, старшого наукового співробітника Центру когнітивних досліджень філологічного факультету МДУ Марії Фалікман. Втім, подивитися його ви можете і по закінченні статті або у будь-який зручний час.

Основні ідеї когнітивної психології

Когнітивна психологія у своїх дослідженнях спирається на кілька основних ідей. В тезовій формі уявімо кожну з них:

  • Головні об’єкти вивчення – це пізнавальні процеси. До них відносяться мислення, мовлення, сприйняття, уяву, увагу і пам’ять. Додатково до них когнітивна наука займається дослідженням людського і штучного інтелекту, емоційної сфери особистості, психології розвитку та процесу розпізнавання образів.
  • Найважливіша передумова когнітивної психології полягає у вивченні та аналізі процесів пізнання у формі функцій обчислювальної машини. Представники напряму розглядають пізнавальні процеси психіки людини точно так, як, наприклад, інженер-електронник вивчає комп’ютер. Обчислювальна машина виконує безліч операцій, пов’язаних з отриманням, обробкою, зберіганням і видачею даних. Когнітивні функції людини відповідають за аналогічні операції.
  • Третя ідея випливає з другої. Вона свідчить, що психіка обробляє дані поетапно. Тобто будь-який стимул, отриманий із зовнішнього світу, проходить через ланцюг порядкових перетворень.
  • Психічні системи обробки інформації мають свою граничну ємність. Це припущення пояснює напрям роботи і завдання когнітивних психологів – вони прагнуть відшукати природні і найбільш ефективні методи роботи з інформацією, що надходить в психіку із зовнішнього світу (терапевти-когнитивисты з допомогою цього знання коригують поведінку пацієнтів).
  • Вся інформація, яка надходить в психіку допомогою пізнавальних процесів, кодується і відображається особливим (індивідуальним).
  • Для будь-яких досліджень необхідно використовувати хронометричні засоби, що дозволяють оцінити час відповіді на запропоновані завдання та/або швидкість, з якою психіка реагує на сигнали. Когнітивна психологія не використовує интроспективные технології (коли людина сама спостерігає за подіями, що відбуваються у психіці процесами і при цьому не використовує інструменти і стандарти), і вважає їх недостатньо точними.

Ці ідеї можуть здатися досить простими на перший погляд, проте насправді вони складають ту базу, на яку спирається цілий комплекс складних наукових досліджень. Це в свою чергу говорить, що когнітивна психологія, незважаючи на свій порівняно невеликий вік, є дуже серйозним науковим розділом. Вивчаючи процеси пізнання, що відбуваються у психіці, вона може робити певні висновки, грунтуючись на отриманих емпіричним шляхом доказах.

Когнітивний підхід у психології дозволяє пояснювати поведінку людини через опис процесів пізнання, вивчати і інтерпретувати процеси сприйняття, розпізнавання образів, вирішення завдань, функціонування пам’яті; дослідити механізми побудови когнітивної картини світу, несвідомого сприйняття і пізнання, причому не тільки у людини, але і у тварин.

Реалізуються ж всі дослідження в сфері когнітивної психологи за допомогою спеціальних методів. В першу чергу це методи микродинамического і микроструктурного аналізу перцептивних процесів. Мікроструктура і микродинамика психічної діяльності відносяться до предмету когнітивної науки, що вивчає особливості психічного життя. Структура тут є відносно статичним поданням системи організації елементів психічних процесів. А микродинамика – це дослідження відбуваються в психічному житті процесів через обробку надходить з навколишнього світу інформації. Завдяки обом методів дії людини розглядаються як частини єдиної интрапсихической системи, а не як окремі явища.

Наступний метод – це микрогенетический метод, що грунтується на одному з видів гештальт-теорії (Лейпцизька школа), яка приділяє основну увагу особливостям формування психічних явищ. Згідно цієї теорії, образи предметів виникають у людській свідомості не одразу, а після проходження декількох стадій, які можна виявити, створивши певні умови. Але головне завдання методу – вивчити не підсумковий результат розумового процесу або його взаємозв’язок з умовами, а сам процес, який приводить до цього результату.

Три ці методи призначені для аналізу мислення і когнітивних процесів. Але є і ще один, привертає найбільшу увагу. Це метод заміни особистісного конструкта, розроблений американським психологом Джорджем Келлі в 1955 році. Незважаючи на те, що когнітивний підхід у психології ще тільки формувався, праці Келлі стали визначальними для нього, і сьогодні навколо них побудована така важлива сфера практичної когнітивної психології як когнітивно-поведінкова психотерапія. При її розгляді ми торкнемося трохи глибше і вищеназваного методу.

Когнітивно-поведінкова психотерапія

Когнитивная психология и когнитивная психотерапия

когнітивний підхід у психології

Сьогодні з допомогою когнітивно-поведінкової психотерапії терапевти працюють з психічними розладами людей: усувають їх згладжують або скорочують вірогідність прояву в майбутньому рецидивів. Вона допомагає усувати психосоціальні наслідки, коригувати поведінку, підвищувати ефективність лікування медичними препаратами. Опорою цього напряму стали ідеї Джорджа Келлі.

Теорія особистісних конструктів Келлі стверджує, що кожний психічний процес протікає через різні шляхи передбачення подій в навколишньої реальності. Свідомістю і поведінкою людини не володіють ні інстинкти, ні стимулів, ні навіть потреба в самоактуалізації. Він виступає в ролі вченого, вивчає і пізнає світ навколо і себе самого.

Згідно Келлі, людина, досліджуючи поведінку оточуючих, намагаючись вникнути в його суть і дати йому прогнози, вибудовує власну систему особистісних конструктів. Поняття «конструкт» є основним у теорії вченого. Конструкт складається з особливостей сприйняття, пам’яті, мислення та мови і є класифікатором того, як людина сприймає самого себе і світ навколо.

Це головний засіб для класифікації явищ дійсності, що представляє собою біполярну шкалу, наприклад, «дурний-розумний», «красивий-потворний», «хоробрий-боягузливий» і т. п. Процес вибору людиною конструктів характеризує його як об’єкт пізнання, що і є предметом інтересу всієї терапії. Конструкти складаються в систему, і якщо вона виявляється неефективною, здорова людина або змінює її, або замінює нової. У разі ж психічних відхилень вдаються до допомоги терапії.

В загальних рисах терапію можна позначити, як порівняльний аналіз особливостей сприйняття й інтерпретації людьми зовнішньої інформації. Цей аналіз складається з трьох етапів:

  • На першому етапі пацієнт працює з різними інструментами, що допомагають визначати помилкові судження, а потім знаходити їх причини.
  • На другому етапі пацієнт за допомогою терапевта освоює прийоми коректних співвідношень явищ навколишнього світу. Завдання фахівця показати людині користь і шкоду, переваги та недоліки існуючого конструкта.
  • На третьому етапі пацієнт повинен усвідомити новий конструкт і почати вибудовувати свою поведінку на його основі.
  • Важливо відзначити, що фахівець лише запускає процес лікування, а після просто коригує його. І чимало тут (що властиве й іншим сферам психіатрії і психології) залежить від самої людини, яка перебуває на лікуванні.

    Теорія Келлі описує понятійну схему, що дозволяє людині осмислювати реальність і створювати конкретні поведінкові шаблони. Вона, до речі, була підтримана відомим канадським та американським психологом Альбертом Бандурою. Він розробив систему «навчання через спостереження», використовувану для зміни поведінки.

    Сам же особистісний конструкт застосовується світовими фахівцями, що вивчають причини заниженої самооцінки, страхи та фобії, депресивні стани. Психотерапевти-когнитивисты вважають, що причина будь-якого психічного розладу криється в дисфункціональних (неправильних) конструкти к. Тому теорія Келлі так важлива для терапії.

    Замість висновку

    Якщо говорити про актуальність когнітивної науки взагалі, то вона затребувана фахівцями, що вивчають особливості і механізми не тільки сприйняття, пам’яті, уваги і мови, але і формування суджень, прийняття рішень, вирішення проблем, роботи інтелекту і безліч інших питань.

    Беручи до уваги те, що когнітивна психологія стосується деяких інших наук, її вивчення потрібно людям, що працюють в абсолютно різних областях. Вона представляє інтерес для неврологів, лінгвістів, викладачів, учителів, інженерів, художників, учених, дизайнерів, архітекторів, розробників освітніх програм, фахівців в області штучного інтелекту і т. д.

    Когнітивна психологія і її представники зіграли величезну роль в розумінні закономірностей процесу пізнання і окремих його механізмів. Діяльність когнитивистов посприяла розвитку психології особистості, психології емоцій та вікової психології, внесла серйозний внесок у дослідження з екології сприйняття і вивчення соціальних когниций.

    Такі в загальних рисах основи когнітивної психотерапії та когнітивної психології. Ще раз нагадаємо, що ця стаття носить суто ознайомчий характер, і ми ні в якому разі не претендуємо на повноцінне розкриття теми когнітивної науки, якій присвячена величезна кількість книг і наукових праць. І тому рекомендуємо вам (якщо є відповідний інтерес) почитати роботи, які написали представники когнітивістського напрямку. Ось кілька таких книг:

    • «Когнітивна психологія: історія і сучасність», хрестоматія;
    • «Когнітивна психологія», Р. Солс;
    • «Когнітивна психологія», Д. Ушаков;
    • «Когнітивна психологія», А. Д. Роберт;
    • «Когнітивна еволюція і творчість», В. Меркулов;
    • «Маленька книжка про велику пам’яті», А. Лурія;
    • «Миметика дурниці», Крупенин А. Л., Крохина В. М.;
    • «Ваша пам’ять», А. Бэддели;
    • «Невидима горила», Д. Саймонс, К. Шарби;
    • «Пізнання і реальність», У. Найссер.

    І наостанок подивіться невелике відео про когнітивної терапії та механізм її роботи. Розвивайтеся, тренуйте своє сприйняття і пізнавайте світ. Бажаємо вам удачі!