Серед любителів фруктів побутує думка, що всі люди діляться на тих, хто обожнює кавуни, і на тих, хто воліє дині. Зрозуміло, це твердження носить жартівливий характер і справедливо лише почасти. Зате дієтологи всерйоз рекомендують включати в раціон обидві популярні баштанні культури, оскільки в боротьбі із зайвими кілограмами кавун і диня є не конкурентами, а вірними союзниками. Кавуново-динна дієта – одна з найбільш ефективних методик схуднення: вона дозволяє швидко і надовго скинути до 10 кг

Переваги і недоліки

Так у чому ж користь кавуново-динної дієти? По-перше, обидві баштанні ягоди насичують організм цінними мікроелементами і вітамінами. Кавун є джерелом антиоксидантів (ніацину, рибофлавіну, каротину, лікопіну), мінералів (кальцію, калію, заліза, магнію), вітамінів A, C, PP, B1, B2, B3, B6, B9. У дині містяться фосфор, сірка, залізо, хлор, натрій, калій, вітаміни A, C, B1, B2, PP. Крім того, завдяки вживання соковитої м’якоті цих плодів поліпшується загальний стан організму:

  • прискорюється обмін речовин;
  • нормалізується перистальтика кишечника;
  • вимиваються з нирок пісок і дрібні камені;
  • знижується рівень шкідливого холестерину в крові;
  • зводиться до мінімуму ймовірність утворення ракових клітин;
  • з організму виводиться зайва рідина з розчиненими в ній шлаками і токсинами.

Їсти кавуни й дині корисно при анемії, гіпертонії, артритах, гастритах, пороках серця, захворюваннях жовчного міхура і багатьох інших патологіях. Чоловікам регулярне вживання соковитої м’якоті допомагає відновити потенцію.

Очевидним забороною на застосування кавуново-динної дієти є наявність проблем з нирками, таких як цистит, гідронефроз, пієлонефрит, ниркова недостатність, гломерулонефрит. До протипоказань методу належать також жовчнокам’яна хвороба, цукровий діабет і алергія на баштанні. Маючи в анамнезі будь-яке з перерахованих захворювань, слід звернути увагу на альтернативні методики схуднення.

Важливо! Категорично забороняється вживати м’якоть баштанних культур разом з алкоголем, оскільки подібне поєднання може спровокувати важкий розлад кишечника.

Меню

У раціоні кавуново-динної дієти присутні не тільки корисні, але і ситні продукти, а значить, болісні напади голоду вам не загрожують.

Меню складається наступним чином:

День 1-й

Сніданок:

  • житні тости – 2 шт.;
  • сир малої жирності – 3 ст. ложки;
  • м’якоть дині – 200 р.

Обід:

  • відварна нежирна риба – 150 г;
  • салат з дині, твердого сиру і листового салату з лимонним соком – 200 р.

Полуденок:

  • кавунова м’якоть – 400 р.

Вечеря:

  • відварений рис – 150 г;
  • салат з сирої моркви і зеленого яблука – 100 г;
  • диня – 100 р.

День 2-й

Сніданок:

  • куряче яйце некруто – 1 шт.;
  • кавун – 150.

Обід:

  • приготовані на пару овочі (крім крохмалистих коренеплодів) – 100 г;
  • диня – 400 р.

Полуденок:

  • кефір – 200 мл

Вечеря:

  • відварна куряча грудка без шкіри або парової минтай – 100 г;
  • житні тости або відрубні хлібці – 2 шт.;
  • кавун – 400 р.

День 3-й

Сніданок:

  • натуральний йогурт без добавок – 150 мл;
  • кавун або диня (на вибір) – 400 р.

Обід:

  • відварений бурий рис – 150 г;
  • запечене без олії куряче філе – 100 г;
  • диня – 400 р.

Полуденок:

  • висівковий або цільнозерновий хлібець – 1 шт.

Вечеря:

  • салат із свіжих огірків, редиски, шпинату і солодкого перцю – 150 г;
  • відварна картопля – 1 бульба середнього розміру;
  • кавун або диня – 400 р.

З напоїв під час кавуново-динної дієти можна всілякі чаї (зелений, чорний, трав’яний, фруктовий, каркаде), чиста вода без газу і каву, але підсолоджувати їх або присмачувати молоком, зрозуміло, не можна. Сіль, перешкоджає виведенню рідини, бажано замінити лимонним соком або якісним соєвим соусом. По завершенні першого кола» триденне меню повторюється в колишній послідовності. Максимальна тривалість курсу – 9 днів.

Кращий час для схуднення на баштанних диво-ягодах – кінець літа – початок осені, коли у продажу починають з’являтися дозрілі під жарким південним сонцем рум’яні дыньки і цукрові кавуни, не напхані шкідливими хімікатами. Перед вживанням не забудьте вимити придбаний плід теплою водою з милом і ні в якому разі не купуйте надрізані або розрізані навпіл кавуни і дині, так як в м’якоть можуть потрапити хвороботворні бактерії, які стрімко розмножуються в солодкій середовищі.

Вихід з дієти

Милуючись в дзеркалі результатами кавуново-динної дієти, не забудьте, що процес схуднення повинен бути завершений за всіма правилами, інакше втрачений вагу швидко повернеться. У перший тиждень після баштанної розвантаження рекомендується вживати низькокалорійні і білкові продукти: відварне м’ясо і рибу, свіжі та тушковані овочі, круп’яні безмолочні каші, твердий сир, кефір і сир низької жирності. Кавунову і динну м’якоть виключати з раціону відразу теж не варто.

Зразкове меню для плавного переходу виглядає так:

  • Сніданок: м’якоть дині або кавуна (300 г).
  • Ланч: сир (50 г) або знежирений йогурт (120 мл), тост із висівкового або цільнозернового хліба.
  • Обід: варене куряче філе (100 г), порція салату з свіжих овочів або грибного супу-пюре.
  • Полуденок: кавун (300 г) і невеликий шматочок житнього хліба.
  • Вечеря: овочі в будь-якому вигляді (салат, рагу, гриль).

Зберегти придбану стрункість допоможе дотримання елементарних правил ЗСЖ: не налягайте на жирну і важку їжу, відмовтеся від газованої води і фастфуду, не зловживайте солодощами і не забувайте про регулярних фізичних навантаженнях.

Результати

При дотриманні всіх рекомендацій кавуново-динна дієта здасться вам справжнім задоволенням. За 6 днів ви зможете стати легше на 3-5 кг, за 9-денний курс втратите до 7-10 кг. Крім того, ви наситите організм вітамінами, позбудетеся від набряків і встигнете скуштувати декілька сортів баштанних ягід нового врожаю. Але! При будь-яких неприємних симптомів (біль у шлунку, нудоту, слабкість, діарею) кавуново-динну дієту доведеться припинити і негайно звернутися за медичною допомогою.