Ідеальна фігура – це не тільки кількість кілограмів, але також гармонійні пропорції тіла і дані від природи параметри статури.

Що нав’язуються рекламою, доведені до абсурду жіночі стандарти краси 90-60-90 часто не мають нічого спільного зі звичайними людьми.

У подіумної «ляльки Барбі», якщо б вона перетворилася на дорослу дівчину, пропорції тіла стали б відповідати параметрам: 95-34-85. Медики називають це диво модельного бізнесу анатомічним потворністю. Але якими ж повинні бути ідеальні пропорції жіночого тіла?

Американські глянцеві журнали піднесли на п’єдестал еталоном жіночої гармонії британську актрису Келлі Брук з ідеальною різницею обсягів талії і стегон. Вона становить 35 см, при цьому дівчина не виглядає як накачана культуристка, а має плавні, витончені лінії витонченою фігурки.

Всякий раз, сідаючи на модну дієту і вирушаючи за досконалими формами у фітнес-зал, дівчат цікавлять ідеальні пропорції тіла. Які вони?

Ідеальна фігура: основні критерії

Теорія анатомічних пропорцій тіла великого Леонардо да Вінчі актуальна і сьогодні, її викладають в усіх світових школах мистецтва. Завдяки цьому вченню, багато художники зрозуміли, що окремо взяті параметри – об’єм грудей, талії, стегон – не здатні розповісти про жіночу красу тіла. Виявляється, вся справа в їх співвідношенні.

1. Одним з головних факторів краси природних пропорцій жіночого тіла є тип статури. Від того, якою фігурою наділила вас природа – астенічною, нормостенической або гиперстенической – буде залежати гармонія всіх параметрів тіла.

Відомо, що:

  • Астенічний тип фігури характеризується переважанням вертикальних ліній, тонкою кісткою, довгими кінцівками, витонченої шиєю і слаборозвиненими м’язами. Енергію астеніки витрачають швидше за всіх, тому навіть якщо у такої жінки не тонка талія і стегна більше норми, то вони все одно будуть візуально здаватися мініатюрними з-за тонкокостного типу статури;
  • Нормостеники – мають найбільш правильне співвідношення всіх параметрів і пропорційний розвиток фізичних даних. Ідеальне жіноче тіло серед нормостеніков з гармонійною фігурою «пісочний годинник» – частий випадок;
  • Гиперстеники – це «свято» горизонтальних ліній тіла: кістки широкі, масивні стегна, потужна грудна клітка, об’ємні ноги, при цьому до повної гармонії вони не дотягують, так як зазвичай короткі. Схильність до повноти у гиперстеники лише розширює обсяги тіла.

Визначити свій тип статури легко, вимірявши зап’ясті робочої руки: у астеніків результат приблизно становить цифри до 16 см, у нормостеніков вони тримаються в коридорі 16,1-18,5, у гиперстеники – вище 18,6 див.

2. Ріст та окружність талії

Осина талія – одна з ознак красивого жіночого тіла. При зростанні 148-150 см вона повинна бути дорівнює 55 див. Вирахувати, скільки сантиметрів має становити ваша талія легко, якщо врахувати, що за нормою кожні 2 см зросту додають 1 см до ширини талії: зріст 152 см – 56 см, 154 см – 57 см і так далі. Наприклад, дівчина з зростанням 188 см повинна мати талію не більше 74 див.

За підрахунками вчених ідеальне тіло жінки має пропорції:

  • Об’єм талії дорівнює об’єму шиї, помноженому на 2.
  • Об’єм шиї не повинен перевищувати суми обсягів двох зап’ясть.
  • Відношення об’єму талії і стегон в ідеальній фігурі повинно дорівнювати приблизно 0,7, або точніше, від 0,67 до 0,8.
  • З деяких пір в моду увійшли пишні сідниці з формою «горіх», виступаючі не менш ніж на 30 див.

Крім того, правильність форм можна визначити за показником, званому «вайтлз». За цією теорією об’єм грудної клітки дорівнює 50% зростання плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 див. У астеніків нормальним вважається об’єм грудей 84 см і вище, а бюст додає 4-6 см до отриманих значень.

3. Вага

Ідеальна маса тіла пов’язана не лише з типом статури людини, але і з його віком. Одним з варіантів підрахунку є індекс Кетле.

Так, наприклад, для дівчат 15-18 років він дорівнює значенням: у астеніків – 315 гр, нормостеніков – 325 гр, гиперстеники – 355 гр на кожний 1 см зросту. У дівчат 19-25 років індекс Кетле буде рівний відповідно: 325 гр, 345 гр і 370 гр. У жінок 26-39 років – 335 гр, 360 гр і 380 гр на 1 см росту. Крім того, для тих дівчат і жінок, чий зріст нижче 1м 60 см вага повинна бути менше на 10-15%. Особливо це необхідно дівчат до 20 років.

Велике значення має процентний вміст жиру в жіночому тілі. Намагатися зробити ідеальне тіло, як у професіоналів, з 5% жирової тканини – нереально, так як ці значення досягаються за допомогою спеціальних дієт і спеціальної фармакології. Зате 10% – ідеальний варіант.

Якщо порівняти двох дівчат з однаковою вагою в 60 кг і різним відсотком змісту жиру в організмі – 10 і 20%, то у першій буде на 6 кг м’язової тканини більше, ніж у другий. Зовнішній вигляд обох красунь буде разюче відрізнятися!

Якщо дівчатам з фігурою «пісочний годинник» досить просто схуднути, щоб стали видні ідеальні пропорції тіла, то «грушам» необхідно зробити акцент на силові тренування, щоб трохи наростити м’язи на вузьких плечах, а «яблукам» – віддати перевагу аеробним навантаженням і вправ для нижньої частини тіла.

4. Довжина ніг

Одним з показників ідеального жіночого тіла є пропорційно довгі ноги. Розрахунок цього параметра ведеться так само, від величини зростання. Довгими вважаються ноги, величина яких становить понад 50% зростання. При цьому у гиперстеники з гармонійно розвиненою фігурою довжина нижніх кінцівок перевершує 0,5 зростання на 3-4 см, у нормостеніков – 5-6 см, а у астеніків ця різниця може становити до 6-10 см!

Довжину ніг вимірюють від точки, де виступає стегнова кістка до горизонтальної поверхні. Не даремно жінки так люблять взуття на підборах – вона візуально здатна усувати наявну диспропорцію.

Насправді, з точки зору фітнес-тренерів і лікарів, найбільш показовими для здоров’я вважаються не ідеальні пропорції жіночого тіла, а поєднання трьох факторів:

  • Вага тіла не повинен бути вище ідеального на 5 і більше кілограмів;
  • Підшкірна жирова прошарок по всій поверхні тіла не повинна бути більше 2 см;
  • Жінка повинна бути фізично активна, харчуватися корисними продуктами і покривати добову норму калорій, якісно відпочивати, добре висипатися, бути витривалим гнучкою, мати нормальні фізіологічні показники (апетиту, тиску, фізичної сили та інших).

Підганяти свої параметри під будь-яку систему підрахунку ідеального жіночого тіла чи ні, кожен вирішує самостійно. Але з кожним роком з’являються все нові і нові критерії оцінки гармонії жіночого тіла.

Нещодавнє антропометрична обстеження вчених жіночих фігур виявило подовження рук, ніг, поява завищеної талії, як норми. Плечі у більшості жінок стали ширше, постава – краще. Медики зробили висновок, що в цілому молоде покоління стало стрункіше і вище.