Як вчитися швидше і ефективніше: прості поради на кожен день

Как учиться быстрее и эффективнее: простые советы на каждый день

Отримання нових знань і самовдосконалення – ключовий елемент особистісного зростання і прогресу, життєвого успіху, побудови кар’єри, досягнення щастя і добробуту. Але навчання яким би то не було умінь та засвоєння нової інформації не завжди відбувається з тією швидкістю, яка нас влаштовує. Звичайно, це залежить від розвитку інтелекту і здібностей, а також від специфіки предмета, що вивчається, проте є чимало рекомендацій, які дозволять прискорити процес навчання будь-якій людині.

Дана стаття присвячена цим рекомендаціям. Вони підійдуть як тим, хто навчається самостійно, так і тим, хто отримує освіту у навчальних закладах. Крім того, більшість з них впливає не тільки на процес навчання, але і на особисту продуктивність взагалі. Так що беріть їх на замітку і сміливо користуйтеся.

Основні рекомендації по швидкому навчанню

Матеріал ми розбили на кілька невеликих розділів, в кожному з яких розглядаються специфічні поради щодо швидкого навчання. Про кожну з них ми розповідаємо в загальних рисах, але зрозуміти сенс тієї чи іншої ради не складе ніякої праці. Давайте приступимо.

Використовуйте методики швидкого запам’ятовування

Для початку нагадаємо, що корисну інформацію по швидкому запам’ятовуванню ви можете почерпнути з нашої статті «7 правил запам’ятовування» і курсу з розвитку пам’яті. Тому вкажемо на специфічні прийоми.

По-перше, для швидкого запам’ятовування можна використовувати музику. Дослідники вже давно встановили, що спокійна музика допомагає запам’ятовувати краще. Якщо ви вчитеся, увімкніть щось ненав’язливе, наприклад, музику в стилі Нью-Ейдж. У потрібний момент просто програйте знайому пісню у своїх думках, і згадати необхідний матеріал буде простіше.

По-друге, запам’ятовування інформації полегшують таблиці, завдяки яким дані фільтруються. У таблицях, як правило, знаходиться тільки найголовніше, і їх легко по кілька разів перечитувати, особливо в уповільненому темпі. А завдяки повільного читання увага фіксується на основній ідеї, що теж полегшує запам’ятовування.

І, по-третє, не забувайте про мнемотехниках – спеціальних способах і прийомах, які збільшують обсяг пам’яті і полегшують запам’ятовування за допомогою утворення асоціацій. Як це працює, подивіться в статті «Мнемотехніка: запам’ятовування іноземних слів».

Беріть на озброєння принципи візуалізації

В першу чергу відзначимо, що будь-яка картинка вже є історією. Ви можете накреслити або намалювати те, що вам потрібно запам’ятати або освіжити в пам’яті. Поставивши конкретну мету, ви допоможете мозку впоратися із завданням.

Якщо вам необхідний якийсь план, можете використовувати ментальні карти, дозволяють подивитися на завдання або проект детально або в цілому, або ж включити в проект нові завдання. Про те, як це робиться, ми писали в статті «Ментальні карти».

Якщо вам доводиться записувати дані, у яких є внутрішня структура, можете використовувати інформаційний дизайн для подання інформації в більш структурованою формою. Про те, що це таке, рекомендуємо додатково почитати в Інтернеті.

Ще одним хорошим методом відображення і запам’ятовування інформації є різноманітні таблиці та діаграми. А коли ви точно знаєте послідовність завдань у процесі свого навчання, складайте піраміди завдань і наочні плани.

Застосовуйте аудиторні та вербальні техніки

Застосовувати вербальні та аудиторні техніки дуже просто. Для цього в процесі навчання потрібно розслаблятися і більше сміятися і жартувати, т. к. розслаблена психіка робить мозок більш сприйнятливим. Також потрібно грати в різні віршовані ігри, наприклад, запам’ятовувати щось, зарифмовывая це, або складаючи і зарифмовывая неіснуючі слова.

Не нехтуйте методом мозкового штурму, совмещающем в собі індивідуальну та групову роботу, письмові і вербальні дії. Докладно про цьому методі читайте в нашій статті «Мозковий штурм і 10 правил його ефективного проведення».

Користуйтеся кинестетическими техніками

Інформація запам’ятовується краще, якщо чоловік пише, а не друкує, т. к. задіюється моторна пам’ять і стимулюється творча активність. Тут же можна згадати про наявність блокнота під рукою завжди і скрізь. По-перше, в нього можна записувати нові ідеї, а по-друге, при бажанні щось пригадати, можна це поступово фіксувати, створюючи цілісну картину.

Говорячи про листі, не можна не згадати і ведення особистого щоденника. У нього потрібно записувати всі свої завдання і плани, забезпечуючи це графічними елементами, наприклад, тими ж ментальними картами, таблицями і діаграмами.

Для більш якісної організації навчального процесу в блокноті і щоденнику можна використовувати кольорові замітки, що дозволить структурувати інформацію і спростити навігацію. Не менш корисні і кольорові стікери з важливими записами. Їх можна розвішувати на комп’ютері, дзеркалах, дверях і т. д. Інформація буде потрапляти в поле вашого зору і автоматично фіксуватися і запам’ятовуватися.

Мотивуйте себе

Завжди фокусуйтеся на потрібному результаті. Це буде стимулювати генерацію хороших ідей і змушувати ваш мозок фільтрувати те, що вас мотивує, від того, що просто забирає час і змушує витрачати сили. Крім того, фокус на результаті дозволить вам краще розуміти, заради чого ви навчаєтеся.

Важливо не тільки зосереджуватися на цілях, але і зберігати позитивне мислення. Тільки в бадьорому настрої людей здатні зберігати ентузіазм і бажання вчитися новому. Обов’язково почитайте статтю «Позитивне мислення», де ми детально розповідаємо про його переваги й про те, як його сформувати.

Зберігати мотивацію і встигати робити все вчасно вам допоможе тайм-менеджмент. Освоївши її, ви навчитеся організовувати справи, уникати прокрастинації і знаходити час і на навчання, і на спілкування з друзями, і на відпочинок, і на романтичні стосунки і т. д. А порядок в усіх справах – це прекрасний спосіб зберігати позитив і гарний настрій.

Щоб швидше досягати успіху, постарайтеся визначити перешкоди на своєму шляху і почніть хоча б годину-дві в день приділяти їх усунення. Можливо, є навіть люди, які якось неадекватно сприймають вашу зайнятість своїм саморозвитком. Пробуйте проводити менше часу з тими, хто тягне вас вниз, і більше спілкуватися з успішними і мотивованими особистостями.

Рухатися без зволікань допоможе і наявність контрольних точок на шляху – невеликих обмежених за часом результатів, для досягнення яких не потрібно великих зусиль. Намагайтеся рухатися планомірно, не вибиватися з графіка і не давайте собі лінуватися. Іноді корисно навіть змушувати себе зробити зусилля, щоб зберегти прогрес.

На цьому моменті давайте зробимо невелику перерву і подивимося відео про те, як підвищити ефективність навчання. Після перегляду продовжуйте читати далі.

Звертайтеся до допоміжних способів підвищення ефективності

Якщо ви вчитеся в навчальному закладі або ходите на курси, не давайте собі нудьгувати під час навчального процесу. Нудьга вбиває мотивацію і бажання рухатися далі, тому робіть свої заняття більш різноманітними, наприклад, дискутуйте з викладачами і однокурсниками, виносьте на обговорення те, що цікаво вам.

Самостійно забезпечуйте себе додатковою інформацією. Навчання ефективне, коли доводиться долати труднощі. Якщо виникають питання, шукайте на них відповіді, якщо відчуваєте, що недостатньо розуміє чогось, звертайтеся до сторонніх джерел. Якщо є можливість, перевіряйте те, що дізнаєтеся, на практиці.

В обов’язковому порядку використовувати для підвищення швидкості та ефективності навчання досвід. Спілкуйтеся з іншими людьми, щоб дізнатися, в чому ви допускаєте помилки, вчіться використовувати собі на користь критику, проходите всілякі тести та іспити. Чим більше зворотного зв’язку ви зможете отримувати ззовні, тим менше дірок буде залишатися у ваших знаннях.

У наш час Інтернету можна спілкуватися на форумах, створювати свої власні FAQ і навіть wiki-довідники, у яких міститься все, що відомо вам по якому-небудь предмету. Також сьогодні багато ведуть свої блоги і влоги, в яких діляться з людьми ідеям і знайомляться з точками зору оточуючих.

Спрощуйте своє навчання. Перш ніж приступати до вивчення чогось нового, пошукайте інформацію про те, з чого краще починати. Наприклад, іноземну мову простіше вчити з вивчення алфавіту і розширення словникового запасу, а знайомитися з граматикою і правилами побудови речень потрібно трохи пізніше. У кожного предмета є своя специфіка, і ви повинні в ній розбиратися.

Плануйте свою діяльність. У вас завжди буде два варіанти дій: або працювати хаотично і безсистемно, опиняючись там, куди «крива заведе», або заздалегідь намітити канву процесу з можливістю внесення коригувань. Системність у навчанні є однією з найбільш важливих змінних, що впливають на успіх.

Вносьте зміни

Вчитися можна різними способами – використовуючи матеріал для читання, відео — або аудіоматеріалів. Спробуйте їх усі, щоб зрозуміти, який варіант підходить вам більше за інших. Радимо почитати про репрезентативних системах, а також визначити свій психотип, а потім вибудовувати процес навчання, виходячи з особистісних особливостей.

Вносьте зміни в свій розпорядок. Не потрібно безупинно студіювати підручники – краще від цього не стане. Тому, по-перше, кожну годину робіть перерви на 5-10 хвилин, щоб мозок відпочив. По-друге, протягом дня обов’язково робіть один-два більш тривалих перерви на обід та/або прогулянку.

На додаток до звичайного відпочинку використовуйте техніки релаксації, проводите гімнастику для зняття фізичної напруги. Буде дуже добре, якщо вранці та ввечері, а також протягом дня ви будете хоча б трохи часу приділяти медитації. Ця практика нормалізує психічний стан, відновлює енергію і додає бадьорості. До того ж у стані медитації вивільняється творчо потенціал і в голову приходять цікаві думки.

Зміни стосуються і простору, в якому ви перебуваєте. Обов’язково тримати в порядку своє робоче місце. Звертайте увагу на освітлення та наявність в приміщенні свіжого повітря – це дуже впливає на бадьорість. До речі, коли хочете зняти напругу або підбадьоритися, якщо є можливість, прийміть гарячу ванну або прохолодний/контрастний душ.

Слідкуйте за здоров’ям

Здоровий спосіб життя ще нікому не шкодив. Тому потрібно елементарно дбати про себе і свій стан. Перше – це здоровий сон. Він не тільки дає відпочити вашому тілу і мозку і заповнює сили, але і допомагає залучати хороші ідеї. Багато проблеми і труднощі виявляються не такими вже страшними, а справи – не такими нудними, якщо банально поспати.

Про відпочинок ми вже говорили, але зауважимо, що якщо працювати і вчитися без відпочинку, можна заробити неабиякий стрес, не кажучи вже про простий втоми. Крім 5-10-хвилинних перерв щогодини, є ще один метод – 20 хвилинні паузи кожні півтори години. Якщо сильно захотіти, за цей час можна і свіжим повітрям подихати, і трохи подрімати.

Міняйте виконувані завдання. Концентрація на одній і тій же діяльності, особливо монотонної, негативно позначається на стані організму і психіки. Якщо з якоїсь причини не вдається відпочити, просто міняйте одну діяльність на іншу. Наприклад, складання звіту можна замінити читанням підручника, а конспектування вивченням якихось правил.

Не забувайте правильно харчуватися. Вчені кажуть, що сніданок служить їжею для розуму, т. до. саме вранці мозок найбільш активний. А щоб уникнути сонливості і зниження продуктивності, не їжте багато на обід. Зберегти здоровий сон допоможе не сильно щільний вечеря за 1,5-2 години до відходу до сну.

Щоб допомогти своєму мозку осилювати підвищені інтелектуальні навантаження, їжте більше фруктів і пийте воду. Але не менш корисно приймати вітаміни і натуральні підсилювачі мозкових процесів, таких як горіхи, шоколад, гінкго билбоа, корінь женьшеню і т. д. Ми звичайно не наполягаємо, але для підготовки до іспитів і коли потрібно вивчити багато інформації або виконати великий проект, багато звертаються до ноотропних засобів.

Намагайтеся не доводити себе до стресу і депресії, оскільки це негативно позначається на стані психічного і фізичного здоров’я. Щоб зберігати бадьорість і радість життя, займайтеся спортом, відвідуйте розважальні заходи, дивіться хороші фільми і не перевантажуйте себе справами. Протягом тижня повинен бути хоча б один повноцінний вихідний.

В принципі, щоб підвищити ефективність і швидкість навчання, вам повинно вистачити вже озвучених рад. Якщо ж чомусь їх вам здається недостатньо, наводимо ще кілька додаткових рекомендацій.

Как учиться быстрее и эффективнее: простые советы на каждый день

Додаткові рекомендації по швидкому навчанню

Рівень освіченості підвищується прямо пропорційно кількості прочитаної літератури. Тому якщо хочете більше знати і краще розбиратися в різних речах, намагайтеся й читати якомога більше. Крім того, якщо вивчаєте якусь конкретну тему, проводите свої дослідження не тільки в «ширину», але і в «глибину».

Нові перспективи отримання і засвоєння додаткових знань будуть відкриватися, якщо ваші інтереси будуть різнобічними. Стикаючись з незвичними напрямками, ваш мозок буде обзаводитися новими нейронними зв’язками, стаючи все більш податливим і адаптованим до сприйняття інформації.

Як би дивно не звучало, але щоб краще і швидше вчитися, треба вчитися це робити. На сьогоднішній день є просто неймовірна кількість методів навчання та засвоєння нових знань і навичок. Бажаючи оптимізувати процес навчання, шукайте в Інтернеті нові техніки та прийоми. Також радимо почитати нашу статтю «Як вчитися швидше, краще і не відчувати стрес».

Ніколи не розраховуйте не «чарівну таблетку». Немає якогось єдиного методу підвищення ефективності і швидкості навчання, який підійшов би всім і кожному. В свій арсенал потрібно включати всі варіанти, створюючи тим самим цілісну систему. Практика, досвід і постійна оптимізація – ось що повинно стати вашим кращим інструментом.

Навіть засвоєний матеріал легко забути в потоці інформації. Щоб цього не допустити, повторюйте те, що вже знаєте. Можна проходити тести або перечитувати щось. Головне – робити це систематично. До того ж, як кажуть, повторення – мати навчання, так що, повторюючи, ви щоразу будете краще розуміти матеріал і розбиратися в ньому.

Використовуйте різні онлайн-сервіси для полегшення вивчення матеріалу. Такі сервіси як «Вікіпедія», Gramota.ru, College.ru, Translate.ru та інші допоможуть вам заощадити час на пошук інформації, перевірку грамотності, підготовку до ЄДІ і переклад текстів. Також можна використовувати спеціальний софт, наприклад, різні розширення і аддони для браузерів, які виводять корисні функції на робочу панель або робочий стіл, блокуючі рекламу, організуючі справи, які планують заняття і т. д.

Розвивайте критичне мислення, щоб вміти аналізувати все, з чим доводиться стикатися. Аналітичні навички допоможуть вам навчитися швидко визначати достовірність джерел, виділяти головне і другорядне, знаходити невідповідності і розбіжності. В допомогу вам у нас є цілий курс з розвитку критичного мислення.

Проявляйте наполегливість. Навчання часто здається складним, але не треба сприймати його як якесь непосильний або жахливе заняття. Наполегливість у цій справі допоможе вам сформувати корисну звичку робити важливі справи і доводити їх до кінця, додасть мотивації і навчить долати труднощі, лінь і небажання займатися тим, чим займатися не хочеться.

Не здавайтеся. Якщо хтось говорить вам, що у вас щось не вийде, гріш ціна таким словам. Жодна людина не повинна ставати перешкодою на вашому шляху. Те ж саме стосується і обставин. Поставивши перед собою мету, завжди нагадуйте собі про неї. Навчитися можна чого завгодно. Але якщо ви будете давати слабину, ні про який розвиток не може бути й мови.

Долайте себе. Справжнім ворогом на шляху до мети можете стати для себе тільки ви самі. Нетренований розум, нерозвинена сила волі і лінивий мозок завжди будуть говорити вам, що «пора відпочити», «відкласти на завтра», «ти і так вже багато зробив», «а давай-ка подивимося телевізор» і пропонувати інші відмовки. І в такі моменти треба показувати свій характер самому собі. Як м’яз стає більше і сильніше через подолання свого первісного порога, так і чоловік стає успішним і розумним, долаючи себе і свої слабкості.

І, підводячи підсумок нашої статті, хочеться сказати, що для того щоб вчитися швидко і краще, насправді зовсім не потрібно бути семи п’ядей у лобі або вдаватися до якихось супертехнологій. Сила людини, чого б це не стосувалося, криється в ньому і його свідомості. Щоб досягти успіху в будь-якій справі, в тому числі і в навчанні, достатньо бути уважним до себе, свого стану і настрою, намагатися вести свої справи гармонійно і тримати їх в порядку, не випускати з виду головне, отримувати нові знання та навички і постійно примножувати й удосконалювати вже наявні.

А в доважок до запропонованих порад і рекомендацій пропонуємо приділити 15 хвилин цьому відео, з якого ви дізнаєтеся 37 секретів підвищення ефективності навчання.

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
TelegramВконтактеFacebook