Як пробудити в інших емпатію

Как пробудить в других эмпатию

Напевно, як і будь-яка нормальна людина, ви відчуваєте виключно позитивні емоції, коли усвідомлюєте, що вас розуміє той, з ким ви спілкуєтеся; коли він співпереживає вам, тим самим чинячи так необхідну іноді всім нам емоційну і психологічну підтримку. В одному з наших попередніх матеріалів ми вже торкалися подібної теми, але тоді ми говорили про те, як навчитися проявляти емпатію в собі. Зараз же ми поговоримо про інший бік цього питання – про те, як пробудити емпатію в інших людях.

Для початку не зайвим буде згадати, що емпатією називається здатність людини розуміти почуття іншого і його готовність надати йому емоційну підтримку. Тобто його здатність поставити себе, наприклад, на місце співрозмовника, співпереживати йому, сприймати його внутрішній стан в тій же самій мірі, в якій це робить і він, зберігаючи всі смислові та емоційні особливості.

Цікаво те, що емпатія не пов’язана з емоційністю. Так, наприклад, існують люди, зовсім не емоційні, але з яскраво вираженою здатністю до емпатії. Однак розвиток емпатії безпосередньо впливає на розвиток у людини емоційності, оскільки вона сприяє інтенсивним емоційним і чуттєвим переживанням.

Якщо подивитися на це питання з суто психологічної точки зору, то людей здатність до емпатії вважається цілком нормальним явищем. Є навіть особливі методики, за допомогою яких у людей виявляються здібності до емпатії, а також її рівні та особливості. Спектр прояву емпатії охоплює досить велику область. Це може бути як лише короткочасний емоційний сплеск, так і глибоке занурення у внутрішній світ і переживання іншої людини. Фахівці схиляються до того, що емпатія здійснюється за допомогою емоційного сприйняття практично непомітних проявів станів інших людей, таких як жести, особливості мови, мімічні реакції, дії і т. д. Крім того, дослідники відзначають, що эмпатирующие люди повністю усвідомлюють, що пережиті ними переживання являють собою відображення почуттів тих, з ким вони взаємодіють. В іншому випадку, це вже є не емпатією, а самоиндентификацией, т. до. саме усвідомлення людиною своїх почуттів як відображення почуттів іншого є якісним показником емпатії.

Не буде зайвим помітити, що у фантастичній літературі здатність людей эмпатировать нерідко прирівнюється до екстрасенсорної здатності, яка не доступна більшості людей. Але такий вид емпатії потрібно порівнювати швидше з емоційною телепатією, оскільки завдяки їй людина здатна сприймати внутрішні переживання іншого навіть без безпосереднього контакту з ним, «передавати» йому свої статки на відстані і робити багато інших дивовижні речі. Але дана форма емпатії досі не була підтверджена науково.

У психологічній науці виділяється два види емпатії – це когнітивна і емоційна емпатія. Когнітивна увазі під собою процес логічного визначення і розуміння стану людини. Емоційна, в свою чергу, здійснюється на почуттєвому рівні, і є дуже глибокою. Переживати глибоку емпатію може далеко не кожна людина. Але саме завдяки їй між людьми може виникнути міцна незримий зв’язок, повне взаєморозуміння і душевна близькість. Але те, наскільки глибока буде емпатія між людьми, залежить, в першу чергу, від того рівня емпатії, яким володіє кожен з них. І щоб навчитися проявляти емпатію в іншій людині, потрібно, головним чином, визначити його рівень.

Всього існує три рівня. Перший рівень є найнижчим. Люди з першим рівнем емпатії, найчастіше, егоцентричні, стурбовані виключно своїми думками і почуттями, стану оточуючих їх практично не хвилюють. Другий рівень – середній, і притаманний більшості людей. Люди з другим рівнем сконцентровані не тільки на собі, а періодично звертають увагу на думки і переживання оточуючих. Третій рівень – найвищий. Люди з третім рівнем зустрічаються досить рідко. Вони практично завжди сприймають переживання інших, глибоко їх розуміють, в силу чого можуть давати ефективні рекомендації. Про таких людей кажуть, що вони знають інших краще, ніж вони самі. Нерідко вони стають чудовими психологами або переходять з категорії малознайомих в категорію найбільш близьких.

Визначивши рівень емпатії, до якого належить людина, ви вже можете вибудовувати подальшу стратегію з пробудження в ньому цієї здатності. Найкраще робити це цілеспрямовано, заздалегідь разом поставивши його мета за пробудження емпатії, оскільки здійснити це, незалежно від самої людини, представляється важко виконуваною, адже він повинен брати у цьому процесі безпосередню участь. Далі ми наведемо кілька найбільш ефективних рекомендацій, які дозволяють розвинути емпатію.

Рекомендації з розвитку емпатії у інших людей

  • Для розвитку емпатії у іншої людини необхідно розвивати пізнавально-когнітивну сферу особистості, тобто розвивати такі психічні процеси як мова, мислення, пам’ять, сприйняття, увага, уява, уявлення, відчуття і т. д. Для цього чудово підходять такі методики як різні тести, ігри та тренінги.
  • Щоб пробудити в іншій людині здатність до емпатії рекомендується застосовувати методики, за допомогою яких можна допомогти людині розширити і усвідомити свій емоційно чуттєвий досвід. До них відносяться методики по відтворенню у людини певних емоційних станів і відчуттів, а також їх стимулювання. Знову ж таки, це спеціальні вправи та ігри.
  • В якості прикладів ігор, відповідних цим двом пунктам, можна навести такі як:

    • «Визначення стану» — людина читає фрагменти текстів чи дивиться на різні зображення і намагається визначити і описати психічний і емоційний стан людини, який писав текст або представленого на зображенні.
    • «Очі і погляд» — людина стежить за зміною виразу очей іншого і намагається дати точне визначення його емоційного стану. Можна також дати йому завдання зафіксувати у своєму невербальному поведінці будь-які зміни свого власного стану.
    • «Жести і поза» — людина, аналогічно попереднім вправам, спостерігає за жестами і позами живих або поданих на зображеннях людей і намагається описати їх стану. Схоже вправа – «Звуки голосу».
    • «Вільний танець» — людина намагається поринути у внутрішній світ іншого, спостерігаючи за його рухами. Дуже зручно використовувати німе кіно, відеозапису балету, мімів та різних видів танців.
    • «Фотографія» — вивчаючи зовнішність зображених на фото людей, людина має визначити не тільки їх емоційний і психічний стан, але і спробувати описати їх спосіб життя, події, які вони пережили і т. п.
    • «Подарунки» — людина згадує найбільш запам’яталися йому подарунки і намагається повернутися в ті відчуття, які він відчував, коли їх отримував, своє оточення на той момент, життєві ситуації та інше.
    • «Тренування емоцій» — людині дається завдання зобразити яку-небудь емоцію або увійти в певний образ.
    • «Очі в очі» — один чоловік встає напроти іншого. Обидва дивляться один одному в очі і намагаються передати через погляд різні емоційні стани.
    • Інші вправи: «Перевтілення», «Співпереживання», «Я очима інших», «Як сміються люди», «Асоціації» і т. д.
  • Для активізації у іншої людини емпатії також можна використовувати різні методи розвитку гуманітарного аспекту його особистості. Для цього застосовуються різноманітні тести з визначення цінностей, рис характеру, здібностей до спілкування, творчого потенціалу, уяви і т. п.
  • Розвитку емпатії відмінно сприяє процес художнього пізнання, тобто читання цікавих книг, малювання, эмпатическое слухання, практика акторської майстерності, прослуховування музики та інші способи, за допомогою яких можна вплинути на внутрішній світ людини.
  • Підводячи підсумок, хочеться сказати, що розвивати здатність до емпатії, за великим рахунком, необхідно всім і кожному. Це допоможе нам точніше розуміти, визначати хід думок і краще сприймати інших. Завдяки емпатії стає можливим знаходити спільну мову навіть з самими, здається, на перший погляд, невідповідними для цього людьми, заводити нових друзів, досягати великих успіхів, вносити в своє життя новизну і сприяти сприятливих змін.

    Шановні читачі, залишайте свої коментарі та діліться своїми думками з приводу прочитаної статті. Ми завжди вдячні вам за це!

    Нижче ми пропонуємо вашій увазі кілька запитань, відповівши на які ви зможете оцінити рівень своєї емпатії, ґрунтуючись на матеріалі даній статті.

    А) Схильний я до впливу емоційних станів інших людей?

    Б) Активно і я співпереживаю героїв кінофільмів і книг?

    В) Впливає на мою поведінку ставлення до мене оточують?

    Г) Легко входжу в довіру до людей?

    Д) Наскільки я легко можу уявити себе на місці іншого?

    Е) Є у мене здатність до точного наслідування кому-небудь?

    Ж) Часто я розумію людей без слів?