У кращих рекомендаціях, які розповідають як підтягнути овал обличчя в домашніх умовах, враховується комплексний підхід, що включає гімнастику для всіх мімічних м’язів і косметичні омолоджуючі процедури.
Масаж, протирання крижаними кубиками з цілющих трав, з ліфтинг-маски і використання цілого арсеналу кремів і гелів для підтяжки шкіри дозволяють скорегувати контури особи в будь-якому віці. Адже відомо, що профілактика – це найкращий спосіб запобігти появі зморшок і гарантувати молодість нашої «візитці» на довгі роки.
Фізичні тренування різних м’язів обличчя допомагають покращувати мікроциркуляцію крові, стимулювати обмінні процеси в тканинах, забезпечувати їх поживними речовинами і киснем. Це дозволяє підтягнути обличчя в домашніх умовах, вирівняти поверхню шкіри від зморшок, активізувати синтез білкових волокон – колагену та еластину, які є каркасом самої дерми.
Збереження еластичності тканин – запорука продовження молодості особи і перспективного зовнішнього вигляду. Незалежно від причини, що викликала провисання м’язів: віковий, за допомогою впливу сонячних променів або різкого схуднення, саме застосування регулярних вправ для мімічних м’язів, виконання ліфтинг-процедур і вироблення звички до здорового способу життя допоможуть відновити тургор шкіри і повернути колишні обриси особи.
Фейс-білдінг або як підтягнути овал обличчя в домашніх умовах
Для того щоб зміцнити м’язи контуру «візитної картки», досягаючи кращих результатів, необхідно застосувати спеціальні техніки, які спрямовані на проблемні ділянки. Таким чином можна впливати на лоб і область очей, щоки, губи або шию безпосередньо, надаючи чіткість ліній там, де це необхідно.
Прості і досить ефективні вправи для підтяжки овалу обличчя потрібно лише регулярно виконувати, щоб отримати прекрасний видимий результат.
Глибокі зморшки на лобі? Допоможе розгладити нескладна вправа…
У людей, які часто відчувають тривогу, з’являються поздовжні горизонтальні зморшки на лобі, а в думаючих – вертикальні, біля перенісся. Виконання серії перебільшених рухів м’язів обличчя, допомагає розгладити ці зморшки, зробити їх менш помітними і поліпшити зовнішній вигляд шкіри.
Спочатку піднімаємо брови, як можна вище. Створивши видимі горизонтальні лінії, зводимо брови в нахмуренном виразі обличчя. Очі в цей час мають бути закриті. Витримавши паузу 3-5 сек, відпускаємо і розслабляємося.
Повторюємо вправу багаторазово протягом двох-трьох хвилин. Виконуючи його кожен день, в результаті можна побачити розгладження мімічних зморшок, які навіть під час тривожного стану будуть не так помітні.
Навколо очей
Існують два різні вправи, які можна застосовувати для тренування м’язів у навколоочної зоні.
Як підтягнути шкіру обличчя і підняти очі? Спочатку за допомогою мімічних м’язів піднімаємо погляд вгору максимально високо, потім подушечками пальців підтягуємо шкіру від перенісся догори, фіксуємо її, злегка придавлюючи. Утримуємо це тиск протягом 10 сек, а потім відпускаємо.
Ця вправа повторюється 2-3 рази. Воно допомагає зменшити складки над переніссям і у внутрішніх куточків очей, скорегувати їх контур.
Друга вправа служить для зміцнення м’язів нижнього століття, покращує стан шкіри під очима. Все, що потрібно робити для цього – закрити очі і косити зіницями усередину і назовні поперемінно, повторюючи по 10 разів. Виконуючи по 3 підходи цієї вправи щодня, можна зміцнити маленькі м’язи нижнього століття і позбутися від зморшок.
Ні в якому разі не тріть очі, тренуючи їх! Інакше можна отримати зворотний ефект того, що хотілося досягти.
Підтягуємо щоки
Якщо поплив овал обличчя, то в першу чергу потрібно зайнятися обвислими щоками. Це допоможе запобігти гравітаційний птоз тканин і поліпшити контур «візитної картки».
Для цього знадобиться смішний трюк, який краще виконувати подалі від сторонніх очей. Максимально надуйте щоки, а до завершення спробуйте вдихнути ще одну-дві порції повітря. Чим більше об’єм повітря всередині щік ви створите, тим сильніше розтягнеться шкіра. Переміщайте повітря всередині з однієї сторони в іншу і назад, поки не знадобиться зупинка і ковток свіжого повітря.
Це вправа відмінно підходить для ліфтингу щік, а також навколишніх м’язів, які допомагають поліпшити овал обличчя.
Пухкі і соковиті губи – мрія кожної леді
Об’ємні губи надають особі молодий і сексуальний вигляд. Їх можна отримати, виконуючи прості дії. Тримайте губи стиснуті і максимально надутими повітрям. Спробуйте посміхнутися, не розтуляючи рота. А потім відкрийте вузьку щілину і почніть повільно видихати повітря, затримуючи дане положення губ секунд на 10.
Вправа непроста, вимагає вправності, але на практиці робить губи досконалими, якщо для досягнення оптимальних результатів повторювати його 3 рази в день.
«Лебедина» шия
Ця видима частина тіла завжди видає вік своєї власниці! Сила тяжіння з плином часу розтягує і опускає м’язи як самої шиї, так і зони декольте, викликаючи гравітаційний птоз тканин. Для того щоб створити граціозні лінії в цій галузі необхідно постійно тримати спину прямою!
Використовуючи щелепу, висуньте вперед на максимальну відстань, напружуючи м’язи шиї. Затримайтеся в такому положенні секунд на 10, а потім розслабте їх. Повторити ці дії потрібно 3-4 рази.
Корекція овалу обличчя за допомогою гімнастики стане більш ефективною, якщо після вправ провести ліфтинг-процедуру або при відсутності вільного часу – нанести засіб, підтягує шкіру.
Топ-10 корисних порад, як зберегти скульптурний овал обличчя
Як підсилити ефект підтяжки і омолодження шкіри і як зберегти результат? Для цього потрібно:
1. Пити достатню кількість води. Насиченість тканин вологою допомагає відновити їх еластичність за рахунок активації синтезу колагену і еластину. Ці білкові волокна підтримують структуру шкіри і перешкоджають її провисання. Для їх формування потрібна волога. Щоб відновити еластичність тканин, необхідно пити не менше 8 склянок води (по 30 мл на 1 кг ваги) щодня. Вода допоможе вивести відходи життєдіяльності і токсини з організму і зберегти шкіру еластичною і пружною.
2. Користуватися зволожуючими засобами. Підтягнути овал обличчя швидко і легко можна за допомогою масажу і зволожуючих кремів, масок, гелів і рослинних олій. Оливковий і мигдальний масляний екстракт багатий вітаміном E – природним зволожувачем, який називають «вітаміном жіночої краси». Використовуйте улюблені ефірні масла для підтяжки шкіри, додаючи їх у засіб, але при обробці особи потрібно виключити зони навколо очей і рота.
3. Обов’язково наносити якісні сонцезахисні креми. Вони стануть надійним бар’єром від впливу ультрафіолету, але вибирайте засоби з фільтром не нижче 30 SPF.
4. Повноцінно висипатися! Під час нічного відпочинку шкіра активує процеси регенерації, тому сон необхідний для збереження здоров’я шкіри, викорінення зморшок, поліпшення зовнішнього вигляду дерми і профілактики її провисання.
5. Не ігнорувати вправи для лицьових м’язів! Їх удавана простота не повинна стати перешкодою для того, щоб регулярно робити гімнастику і виглядати набагато молодше.
6. Використовувати природні зміцнюючі маски. Підтягнути овал обличчя без операції допомагають кошти з яєчним білком, косметичною глиною, йогуртом, рисової борошном і капустою, порошком з морських водоростей (ламінарії і фукуса пухирчастого). Яєчний білок можна наносити поверх підтягуючого крему, а потім змивати після висихання; борошно, глину або водорості косметологи рекомендують розводити молоком до пастоподібного стану. Ці продукти можна розводити також і водою, додаючи по кілька крапель ефірного масла. Такі маски підходять для жінок з жирним типом шкіри. Красуням з сухої, чутливої дермою білок яйця потрібно з’єднати зі сметаною або вершками, а інші підтягуючі інгредієнти – розводити молоком з додаванням масел або меду.
7. Дотримуватися здорового раціону харчування! Здоров’я тіла і шкіри залежить від того, наскільки цілющі продукти, що вживаються вами в їжу. Їх набір повинен включати незамінні жирні кислоти (омега-3), так як ці речовини сприяють збереженню вологи в структурі шкіри, підвищення її пружності та еластичності. Крім того, в раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті антиоксидантами і вітамінами, щоб скоротити кількість і зменшує глибину зморшок на обличчі і в зоні декольте. Включаючи рибу, авокадо і лляні насіння в свій харчовий набір, ви зможете ефективно протистояти процесу старіння шкіри.
8. Відмовитися від куріння! Сигарети – головні винуватці провисання шкіри! Куріння тютюну сприяє руйнуванню волокон колагену, утворенню вільних радикалів, що викликають передчасне старіння шкіри. Якщо жінка кидає палити, то це допомагає не тільки сповільнити процес провисання дерми, а також прискорює регенерацію (відновлення) тканин.
9. Гуляти на свіжому повітрі щодня не менше години. Користь від кисню і фізичного навантаження стане помітна вже через тиждень, а через місяць покращиться не тільки шкіра обличчя, але і вся фігура в цілому.
10. Регулярно займатися спортом, поміняти звички, використовуючи для сну зручну подушку, балувати і зволожувати шкіру, стежити за мімікою, щоб вчасно запобігти появі нових ознак в’янення шкіри, по можливості уникати стресових ситуацій.
Виконуючи домашню анти-эйджинговую програму, можна помітно підтягнути овал обличчя і стерти відбитки віку, зберегти молодість і красу без застосування сучасних косметологічних досягнень і пластичного втручання.
Відео вправи для підтяжки овалу обличчя