Як підтягнути груди після пологів: дієві поради

Как подтянуть грудь после родов: действенные советыВтрата жіночої привабливості з-за відвислою грудей – справжня катастрофа для молодої леді! І не важливо, що стало причиною розтягування шкіри і ослаблення тонусу: гормональні порушення або початок сімейного життя, різке схуднення або поява бажаного малюка.

Саме вагітність і грудне вигодовування кардинально змінюють фігуру, найчастіше будучи причиною відвисання грудей.

Під час виношування дитини молочні залози піддаються змінам, підлаштовуючись під вироблення грудного молока, а потім втрачають свою округлість при годуванні малюка. Як підтягнути груди після пологів?

Відновити її форму відразу після вагітності навряд чи вдасться, так як у самій молочній залозі м’язи відсутні. Основну частку в масі грудей займає жир, а залозиста тканина з допомогою сполучних волокон прикріплюється до окологрудным м’язам «природного бюстгальтера».

Але разом з регулярним доглядом за шкірою і вправами, що допомагають зміцнити тонус м’язів грудей, заняттями плаванням і йогою вам буде легко вирішити завдання підтяжки грудей, щоб знову стати привабливою. І тільки лінь здатна ускладнити вашу проблему, якщо у повсякденних турботах ви перестанете концентруватися на своєму бажанні.

Що робити і як підтягнути груди після пологів?

Незважаючи на користь фізичних вправ та догляду за тілом, деякі тренування і процедури можуть бути протипоказані в післяпологовому періоді. Навіть якщо ви прекрасно себе почуваєте, не полінуйтеся фізичні навантаження узгодити зі своїм лікарем.

У будь-якому випадку підтягнута груди вам гарантована, якщо ви будете:

Плавати!

Це прекрасний спосіб, що запобігає і рятує від птозу грудей (її провисання). Складіть індивідуальний графік купання, додавши його в свій режим тренувань. Вже через кілька тижнів ви будете здивовані, наскільки зміцниться ваша груди!

Віджимайтеся!

Добре і швидко підтягти грудні м’язи після пологів вам допоможуть віджимання від підлоги. При цьому не піднімайте ноги або плечі від поверхні, виконуючи вправу. Почавши з найпростіших тренувань, вже в короткий термін ви точно підтягнете груди і зміцните «м’язовий бюстгальтер».

Використовуйте гантелі!

Не мучтеся питанням: як підтягти обвислі груди природним способом. Найкращий відповідь: підняття тягарів (1-1,5 кг гантелей). Виконуємо вправу в 3 етапи. Знизу доводимо гантелі до рівня грудей, потім піднімаємо їх вище плеча і на третьому етапі досягаємо верхнього рівня голови. Повторюємо вправу 30 разів за один підхід. В день потрібно виконати 2 таких сету.

Фітбол

Розслабляємо голову і плечі, опускаємося на м’яч для фітнесу спиною, ноги тримаємо перед собою, наголошуючи їх в підлогу і зігнувши в колінах. Поміщаємо гантелі біля грудей, тримаючи їх пальцями, зверненими вгору. Піднімаємо руки до стелі до їх повного випрямлення. З’єднуємо їх один з одним, але не стикаємося! Потім повертаємося в і. п. (до грудей) і повторюємо вправу.

Йога проти провисання грудей

Практикуючи йогу, щоб підтягти груди в домашніх умовах, ви можете наблизити хороший результат, особливо використовуючи пози, спрямовані на роботу грудних м’язів: поза трикутника (Utthita Trikonasana), стоячи, нахили вперед (Uttanasana) і поза Кобри (Bhujangasana).

Йога – відмінний спосіб підтягнути грудні м’язи і тонус «природного бюста». Кілька вправ йоги, які зорієнтовані на опір силі тяжіння – прогини назад, стійка на голові (Shirsasana) і перевернута нога-стрейч (Viparita Karani) – чудово піднімають груди, так як працюють проти сили тяжіння, що тягне її вниз.

Інші пози: Змії (Bhujangasana), Верблюда (Dwikonasana) – не тільки прекрасно зміцнюють груди, але також виправляють поставу. Думаєте про те, як підтягти груди після годування? Зверніть увагу на свою природну позу – правильна постава є важливим фактором, щоб груди була пружною і підтягнутою!

Догляд за шкірою

Простими, але ефективними домашніми засобами можна підтягнути груди після пологів безпечно і легко.

Рівну кількість кефіру або натурального йогурту з масляним екстрактом вітаміну E з аптеки (або препарату «Аевіт») змішуємо до однорідного стану. Цією емульсією масажуючи груди круговими рухами делікатно, з допомогою подушечок пальців, протягом 30 хвилин. Потім даємо їй вбратися, залишивши її на шкірі хвилин на 40.

Завершуємо процедуру ополіскуванням грудей теплою водою комфортної, розбавленої рожевим відваром (або фабричним екстрактом).

Якщо додати яєчний білок в ваш улюблений зволожуючий крем і нанести склад на область під грудьми (хвилин 40), то підтягнути груди вийде швидше.

Пажитник (50 гр. порошку) розводимо водою до пастоподібного стану. Робимо масаж грудей з цим засобом протягом 15 хвилин, а потім маску залишаємо на шкірі. Хвилин через 10 її можна змити і нанести зволожуючий крем. Ця паста допоможе не тільки підтягти вашу груди, але також збільшити її обсяг, як мінімум, на один розмір.

Пам’ятайте про необхідність регулярного застосування зволожуючого крему з вітаміном E, маслом ши або іншим, підтримують пружність шкіри (оливковою, мигдальним, жожоба, реп’яхову).

Інші поради:

  • Для посилення ефекту включайте в свій щоденний раціон продукти, багаті природними естрогеном: паростки люцерни, соєві боби, тофу і насіння льону.
  • Використовуйте спортивні бюстгальтери хорошої якості, які забезпечують максимальну і комфортну підтримку грудей.
  • Постійно стежте за своєю поставою!
  • Якщо ви не задоволені результатом, отриманим від дієти і вправ, то вам знадобиться хірургічна корекція бюста.

Нереалістично уявляти, що ваша груди миттєво підтягнеться після пологів – м’які тканини без м’язів дуже складно зміцнити швидко, як хотілося б. Однак, якщо використовувати комплексний підхід, послідовно, з позитивом в душі йти до своєї мети, то все у вас вийде!