Як підняти самооцінку?

Как поднять самооценку?

Що надає вплив на те, як складається життя людини і успіхи, яких він досягає за життя? Так, звичайно, це здібності, якості особистості, виховання, оточення, цілі і багато чого ще. Але, мабуть, основним чинником, який впливає на людину і його життя, є його самооцінка, тобто його суб’єктивне ставлення до самого себе, бачення себе, думки й переконання стосовно себе. І часто формується все це ще на початковому етапі життя, коли людина тільки починає усвідомлювати себе і навколишній світ. І саме від самооцінки залежить те, як сприймають людину люди, з якими він взаємодіє, результати до яких він приходить, успіхи, кар’єра, достаток, щастя і все те, що так важливо для нього.

Але далеко не завжди самооцінка грає на руку людині, адже досить часто зустрічаються люди з низькою самооцінкою. А значить, і їх життєві показники будуть відповідати їй: якщо людина не любить себе, то й інші ставляться до нього схожим чином; якщо він не вірить у свої сили, то і його досягнення будуть мінімальні; якщо він відносить себе до тих, хто не може добре заробляти, то він буде перебиватися з копійки на копійку; якщо він вважає, що не гідний щастя, то й щастя в його житті не додасться. І навпаки: люблячий себе людина оточений близькими по духу людьми і сприймається навколишніми позитивно; впевнений у своїх силах досягає високих результатів, йдучи по життю впевненими кроками; той, хто вважає себе гідним кращого життя і щастя, і вживає для цього дії, живе в достатку і радіє кожному дню. Ніхто не позбавлений від проблем і складних життєвих ситуацій, але люди з позитивною самооцінкою почувають себе у всіх сенсах набагато краще.

Будь-яка, в тому числі і занижена самооцінка формується під впливом виховання батьків, оточення, однокласників, викладачів та інших людей і всіляких життєвих обставин. І враховуючи те, що негатив сприймається в рази інтенсивніше і сильніше, ніж позитив, низька самооцінка є бичем величезної кількості людей. І щоб хоч трохи скоротити кількість, ми підготували цей матеріал, в якому зібрали ряд найбільш дієвих на наш погляд способів підвищення самооцінки, скористатися якими негайно може будь-яка людина, який усвідомлює, що його самооцінка «кульгає». Але тут важливо налаштуватися на те, що результати, хоч і не змусять себе довго чекати, але все ж проявляться не відразу. Підвищення самооцінки – справа серйозна і кропітка. Тому потрібно бути готовим до тривалої роботи над собою. Усвідомлення цього значно прискорить весь процес і зробить його більш ефективним. Отже, що ж це за способи?

Способи підвищення самооцінки

Спосіб №1

Зберігайте вірність собі і жити таким життям, яким хочете жити, займайтеся тим, що вам хочеться і що подобається. Це є основою гідності та незалежності. Будь-які свої рішення повинні приймати тільки ви самі, не чекаючи схвалення родичів, друзів і знайомих. В іншому випадку ви живете не своїм життям, а чиїй-то ще, займаєтеся ніж-те, що потрібно комусь іншому, а самооцінка в такому випадку неминуче буде низькою.

Спосіб №2

Перестаньте порівнювати себе з оточуючими. Від реальності не втечеш: завжди будуть люди, в чомусь перевершують вас, що мають те, чого не маєте ви, багатше, сильніше і т. д. Те ж саме можна сказати і про тих, хто не має і того, що є у вас. Не треба звеличувати себе або схилятися перед іншими. Залишайтеся собою і приймайте себе таким, який ви є.

Спосіб №3

Складіть список своїх позитивних якостей. Записуйте в нього все, що приходить в голову: доброта, порядність, пунктуальність, безкорисливість, чесність і т. д. Зробіть список мінімум з 20 своїх хороших рис. Переглядайте його щодня вранці і ввечері – це дозволить вам перемикати увагу з недоліків своєї особистості на її переваги.

Спосіб №4

Змініть коло свого спілкування – намагайтеся взаємодіяти з позитивно налаштованими, впевненими в собі і успішними людьми, які готові завжди посміхнутися вам і піти назустріч. Пам’ятайте, що негативне оточення сприяє пониженню самооцінки, а позитивне – її підвищення. Оточивши себе більш сильними людьми, ви і самі станете сильніше.

Спосіб №5

Утримайтеся від самобичування: перестаньте себе картати і сварити за щось, т. к. це формує лише хронічне відчуття провини і незадоволеності собою. Це повинно стосуватися всього вашого життя: роботи, відносин, зовнішнього вигляду, достатку і т. д. Прагнете до протилежного: частіше хваліть себе, говоріть собі компліменти і характеризуйте себе з позитивної сторони. З часом звичка бути незадоволеним собою за непотрібністю зживе себе, поступившись місце позитивній самооцінці і здорової критики.

Спосіб №6

Почніть вести «Щоденник успіху». Заведіть невеликий блокнот, в який ви будете записувати усі свої досягнення. Причому, потрібно фіксувати всі: подали руку дівчині при виході з автобуса, отримали від колеги похвалу в свою адресу, сходили на тренування, вчасно здали проект і т. п. Заповнюйте щоденник кожен вечір, аналізуючи свій день – ви постійно будете відчувати задоволення і радість від того, що ви – молодець.

Спосіб №7

На будь-яке «Спасибі», сказане у вашу адресу, відповідайте «будь Ласка» або «Радий допомогти», але ніяк ні «Не за що». На похвалу відповідайте: «Спасибі», але ніяк не «Да ладно, не варто». Справа в тому, що такі відповіді свідчать про те, що ваші дії і в правду, нічого не варті, а також посилають вашій підсвідомості сигнал про те, що ви не гідні бути оціненим. Цінуйте себе і все те, що ви робите.

Спосіб №8

Станьте «дає». Цей спосіб передбачає самовіддачу. Здійснюйте вчинки, які не приносять вигоду вам, а комусь іншому; допомагайте, будьте чуйні й уважні до інших людей. Така поведінка поступово сформує у вас відчуття власної цінності і гідності, які і є складовими позитивної самооцінки.

Спосіб №9

Почніть використовувати тематичні матеріали: мотивуючі фільми і книги, аудіо — і відеоматеріали, а також всіляку літературу по підвищенню самооцінки. Як відомо, «вода камінь точить». Почніть систематично впливати на свій розум за допомогою цих інструментів – оточивши себе потоком позитивної інформації і творчої енергії, ви трансформуєте своє самосприйняття і направити його в потрібне вам русло. Не забувайте, що негативна інформація, що надходить регулярно, впливає прямо протилежний бажаному.

Спосіб №10

Читайте афірмації – спеціально складені фрази, написані на листку, формують позитивне сприйняття самого себе. Розділіть аркуш А4 на дві половини. Зліва напишіть те, що вас турбує, наприклад «Я – невдахи і у мене нічого не виходить». Праворуч напишіть спростування цього твердження в позитивному ключі, тобто без частки «не», т. к. підсвідомість її не сприймає. Вийде фраза «Удача завжди супроводжує мене, і все, що я роблю, приносить тільки позитивні результати». Ви можете списати весь аркуш подібними занепокоєннями і їх спростуваннями. Потім розріжте лист ножицями, праву частину збережіть, а ліву спаліть. Читайте афірмації вранці і ввечері. Поступово нові установки вступлять в силу і ваше сприйняття себе зміниться.

І останнє, що хотілося б сказати: якщо ви вирішили зайнятися своєю самооцінкою, негайно приступайте до дій. Знання без дій дорівнюють нулю, а будь-які дії вже автоматично підвищують вашу самооцінку, оскільки ви розумієте, що не сидите без справи і працюєте над собою, ваша самоповага росте, і ви відчуваєте позитивні емоції від того, хто ви є.

Залиште позаду всі свої страхи і сумніви, думки та судження інших людей, небажані обставини і невідповідну обстановку – ПРОСТО ПОЧНІТЬ ДІЯТИ, адже це дійсно просто! Прийміть на себе відповідальність за себе і своє життя, відкрийтесь світу і потоку добрих подій, тоді і він відкриється вам. Щоденна практика через невеликий проміжок часу стане вашою новою звичкою, а зайняті роботою над собою, ви навіть не встигнете помітити, як пролетить час, а від вашої низької самооцінки не залишилося і сліду. Тепер для вас відкриті нові двері і можливості, вас чекає успіх і благополуччя!

І ще дещо: завжди пам’ятайте про те, що ви яскрава індивідуальність і унікальна особистість з прекрасними якостями і величезним потенціалом! Вам лише потрібно розкритися, а що для цього робити ви вже знаєте.