Як перестати турбуватися і почати жити: 10 порад з книги Дейла Карнегі

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Стреси, хвилювання і занепокоєння завжди були і залишаються невід’ємною частиною життя людини. Не зустріти того, хто не був би цьому схильний сьогодні можна з працею, так і деструктивні психічні стани в наш час вважаються абсолютною нормою. Психічний тиск оточує нас скрізь: на роботі, в магазинах, в кіно, в громадському транспорті, в автомобільних заторах, в чергах і т. д. Навіть вдома, де знаходяться виключно близькі й дорогі нам люди, ми щодня піддаються впливу стресових ситуацій і занепокоєнь різного роду.

Але якщо одні люди можуть спокійно переживати їх, то для інших вони і можуть перетворитися в хронічні. І зараз вже ні для кого не секрет, що хронічні занепокоєння можуть стати причиною поганого настрою, переважання негативних емоцій, психічних, емоційних і физиологичеких недуг (як позбутися від усього цього, читайте тут). Так само відомо й те, що для того щоб стати хронічним, занепокоєння повинно просто систематично долати людини протягом певного періоду часу. У підсумку, занепокоєння і хвилювання можуть остаточно зіпсувати людині життя так, що вона стане швидше існуванням, наповненим стражданнями. Питання позбавлення від турбот і хвилювань дуже актуальне, і з цим не можна не погодитися.

До теперішнього часу проблеми позбавлення від занепокоєнь присвячена величезна кількість літератури досконалого різного якості. Хтось пише жалюгідні брошурки, в яких містяться «суперэффективные» рекомендації щодо позбавлення від тривог – такі книжечки написані, як правило, абсолютними дилетантами і лише з метою отримання фінансової вигоди. Але є і дійсно стоять праці, створення яких присвятили безсонні ночі і незліченні години кропіткої роботи найкращі з людей, чиї наміри можна вважати справді добрими, адже в них простежується щире бажання допомогти людям і зробити їх життя кращим.

Одним з таких людей є Дейл Карнегі – всесвітньо відомий американський психолог, педагог і письменник, який стояв біля витоків теорії спілкування. Саме цей чоловік зміг перевести теоретичні розробки психологів своєї епохи (перша половина XX століття) в область практичного застосування.

Дейл Карнегі розробив власну концепцію безконфліктного спілкування, безліч курсів по самовдосконаленню, навичок ефективної комунікації, виступів, ораторського мистецтва та іншим, серед яких особливої уваги заслуговує мистецтво гармонійного життя. Книги цієї людини здобули собі величезну славу по всьому світу ще за його життя, але навіть сьогодні залишаються затребуваними і популярними.

Сьогодні ми з вами поговоримо про книгу Дейла Карнегі під назвою «Як перестати турбуватися і почати жити». Якщо бути точніше, то ми поговоримо не про саму книгу, а що містяться в ній радах по поліпшенню життя, які може з успіхом застосувати на практиці абсолютно будь-яка людина. Провівши безліч досліджень в області психології особистості, і приділивши їм довгі роки роботи, Дейл Карнегі зміг сформулювати особливі принципи, дотримуючись яких люди можуть перестати хвилюватися про що б то не було в своє життя, і звести нанівець всі свої занепокоєння.

Як перестати турбуватися і почати жити: 10 порад з книги Дейла Карнегі

У книзі «Як перестати турбуватися і почати жити?» автор пропонує читачам скористатися своїми ідеями, які він не тільки підкріплює теорією, але й супроводжує прикладами з реального життя. Рад у книзі безліч, але ми пропонуємо вам лише невелику їх частину.

Порада перша — «залізні двері»

На думку автора, першим і найголовнішим, що повинна знати людина про занепокоєння, є те, що для витіснення тривоги свого життя необхідно всіма силами розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує встановити між ними «залізні двері», створивши тим самим «герметизовані відсіки» сьогоднішнього дня. Жити треба саме в теперішньому, не шкодуючи про минуле і не переживаючи з приводу майбутнього. В іншому випадку, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.

Порада друга — «магічна» формула

Якщо людина стикається з ситуаціями, які пов’язані з хвилюванням і тривогою, йому слід вдатися до так званої «магічної» формулою американського винахідника Вілліса Керріера, яка полягає в наступному:

  • Треба задати собі питання: «Що є найгірше, що може статися зі мною?»
  • Заздалегідь прийняти це «найгірше» і примиритися з цим, якщо виникне така необхідність
  • Спокійно подумати про те, якими способами можна змінити ситуацію

Порада третя — «Memento mori»

Людина завжди повинен носити в своїй свідомості думка про те, що занепокоєння і тривога завдають величезної шкоди його здоров’ю, який нічим не можна заповнити. В якості прикладу Дейл Карнегі наводить твердження про те, що безліч ділових людей, які не вміють боротися зі своїми тривогами, вмирають дуже рано. І це дійсно так, адже тривога змушує людину нервувати, а нервові клітини організму, хоч і відновлюються, але не так просто і швидко. Чим більше турбується людина, тим менше залишається йому жити. Пам’ятайте про це!

Порада четверта — позитивне мислення

Щоб хвилювання, неспокою і тривоги долали людини як можна менше, він повинен виробити у себе особливий умонастрій, здатне приносити спокій і щастя. Виробити ж таке умонастрій можна за допомогою позитивного і життєрадісного мислення, життєрадісного поведінки і самого відчуття радості від життя. Необхідно прагнути до того, щоб в почуттях і думках переважали саме позитивні ноти. Не дарма кажуть, що розумові імпульси людини мають формуючий вплив на його життя.

Порада п’ята — діяльність

Однією з головних причин занепокоєння є відсутність зайнятості. Якщо людина нічого не робить і його думки нічим не зайняті, свідомість сама може почати генерувати неспокійні думки, що викликають тривожні стани. Хочете позбутися від занепокоєння – завантажте себе якою-небудь діяльністю. Інтенсивна робота і зайнятість є кращими ліками, здатними вигнати зі свідомості людини «демонів» зневіри і занепокоєння.

Порада шоста — заміна звички

Неспокій – це шкідлива звичка, від якої необхідно позбутися. Але позбавлятися від шкідливої звички найкраще, замінюючи її на корисну. Перестаньте турбуватися з-за дрібних неприємностей і дрібниць – це і буде вашою новою звичкою. Уявляйте дрібні негаразди як крихітних мурах, які руйнують ваше щастя, і не випробовуйте ніяких жалів, позбавляючись від них.

Порада сьома — низька вірогідність

Ви коли-небудь чули про Закон великих чисел? Якщо ні, то почитайте про нього в Інтернеті. Цей Закон як не можна краще підходить для вигнання з свого життя тривог і турбот. Як його застосовувати? Просто частіше ставте собі питання: «Наскільки велика ймовірність того, що зі мною взагалі відбудеться непокоїть мене подія?». Відповідно до Закону великих чисел, ця ймовірність дуже мала.

Порада восьма — миритися з неминучим

Багато людей відчувають страждання і продовжують турбуватися навіть тоді, коли щось неприємне вже сталося. Не робіть цієї помилки – вчіться рахуватися з неминучим. Це означає, що якщо ви знаєте, що змінити чи виправити ситуацію або обставини вам не під силу, треба прийняти це як даність, сказати собі: «Значить, має бути саме так і ніяк інакше» і заспокоїтися.

Порада дев’ята — «обмежувач» тривоги

Для набуття контролю над своїми занепокоєннями, необхідно встановити їх «обмежувач», який буде регулювати рівень вашої тривоги. Встановити «обмежувач» — це значить, просто визначитися для себе з тим, якою мірою занепокоєння заслуговує та чи інша подія, що відбувається у вашому житті. Встановіть межа, за який ні в якому разі не можна виходити, і не давайте свого неспокою долати його.

Рада десятий — інтерес до оточуючих

Занепокоєння долають людини, коли він надмірно сконцентрований на своїй персоні. Щоб нейтралізувати занепокоєння, треба забути про себе і проявляти більше інтересу до оточуючих людей. Можна щодня здійснювати який-небудь добрий вчинок по відношенню навіть до незнайомій людині. Нехай, це здається незвичайним і складним, зате результат виправдає себе з лишком.

Як нескладно помітити, поради Дейла Карнегі дуже прості в застосуванні. Єдине зусилля, яке необхідно прикласти, щоб вони почали давати відчутний результат, це прийняти тверде рішення перебудувати своє мислення в позитивному ключі, нарешті перестати турбуватися і почати жити!

Дізнайтеся більше про те, як справлятися з тривогою і стресами на курсі «Психічна саморегуляція». Записуйтеся!

Доброго дня вам і будьте спокійні!