Турбота про фігуру — важлива частина життя будь-якої жінки. В арсеналі краси є з десяток різноманітних дієт, до яких завжди можна звернутися, коли вага перевищив критичну позначку. Зазвичай це різноманітні низькокалорійні дієти. Безумовно, худнути краще поступово. Але коли свята, початок пляжного сезону або важливе торжество не за горами, а відображення в дзеркалі не радує, то будь-яка представниця прекрасної статі згадує про екстремальні дієти. Скориставшись такою методикою, можна скинути за тиждень як мінімум 5 кілограмів і ловити захоплені погляди оточуючих. До однієї з найбільш ефективних короткострокових дієт відноситься так звана «худа» дієта.

Дієта «Худа» на 14 днів

У короткі терміни підтягнути стегна і знайти плоский животик можна, дотримуючись максимально простим принципам «худої» дієти. Залежно від цілей «худу» дієти можна дотримуватися 7 або 14 днів. Якщо вибрати «худу» дієту, розраховану на 14 днів, то рівно на два тижні доведеться забути про різноманітному харчуванні і кулінарних вишукуваннях. Раціон кожного дня строго лімітований і розписаний. Ті, кого не злякали суворі правила «худої» дієти, можуть ознайомитися з меню, якого необхідно дотримуватися наступні 14 днів.

  • У перший день схуднення пропонується випити 2,5 літри зеленого чаю. Пити його можна з лимоном. Але мед, цукор та інші добавки заборонені. Для того щоб зменшити відчуття голоду, краще пити чай теплим або гарячим.
  • Меню другого дня після чаю здасться святковим застіллям. Можна буде випити 4 склянки ряжанки (жирністю не більше 2,5 %) кефіру або йогурту без добавок — словом, будь-якого низкожирового кисломолочного напою. Також у другий день не варто забувати пити достатню кількість чистої води. Щоб насититися кисломолочними продуктами, не можна випивати напій залпом, а є чайною ложечкою.
  • Меню третього дня дублює раціон першого. Дозволяється зелений чай замінити на настій квіток ромашки або липи, відвар з шипшини або м’яти. Але як і раніше не можна додавати в напій підсолоджувачі.
  • Раціон четвертого дня обмежується негазованої мінеральної водою (мінімум 1,5 л).
  • До п’ятого дня може з’явитися відчуття, що шлунок почав звужуватися. Тому меню четвертого дня «худої» дієти, що складається з одного соковитого зеленого яблука і чистої води, що цілком задовольнить потреби худне організму.
  • На шостий день покладається 4 склянки молока. Краще вибирати молоко з жирністю не більше 2,5%, можна знежирене.
  • Меню сьомого дня аналогічно першому дню «худої» дієти.

Перша тиждень «худої» дієти закінчилася. До часу, коли перейдено своєрідний екватор дієти, організм адаптується до скромним порціях, голод відчувається не так різко. А невеликі обсяги і цифра зменшується на вагах стимулюють до того, щоб приступити до другого тижня дієти.

  • Восьмий дієти «худої» дієти — питною. Меню цього дня складається з літра молока не вище 2,5% жирності.
  • На дев’ятий день дієти покладається два великих зелених яблука. Фрукти можна з’їсти сирими. Однак не забороняється запекти яблука, посипавши ароматною корицею.
  • Раціон десятого дня складається з літра кефіру, йогурту або іншого нежирного кисломолочного напою.
  • На одинадцятий день можна влаштувати справжній бенкет, дозволивши собі з’їсти півкілограма свіжих огірків. Правда, овочі слід вживати без солі і масла. Також не варто забувати пити багато води (не менше 1,5 літра).
  • Раціон дванадцятого дня обмежений зеленим чаєм (не більше 2,5 літрів).
  • Знову питної день на молоці. На тринадцятий день покладається 1-1,5 літра молока, пити яке краще по півсклянки через рівні проміжки часу.
  • Меню останнього дня «худої» дієти включає три великих зелених яблука сортів. Фрукти також можна запекти.

Ось і минули два тижні «худої» дієти. Ті, хто зійшов з дистанції, можуть нервово кусати лікті, а інші зможуть пишатися неймовірними результатами. Двотижневу «худу» дієту можна продовжити до 20 днів. Але не варто цього робити без гострої необхідності. Ця строга дієта і не дуже корисна для здоров’я та емоційного настрою. Але бувають ситуації, коли тільки екстремальні дієти зможуть повернути тілу ідеальну форму. Враховуючи, що використання «худої» дієти є стресом для організму, цю методику не варто застосовувати частіше 1-2 рази на рік.

Лайфхак! Буде краще, якщо на час проходження дієти вдасться взяти відпустку. Якщо це неможливо, то розумніше почати дієту у вихідні. Також під час дієти бажано виключити важкі розумові та фізичні навантаження, стресові ситуації.

Результати двотижневої «худої» дієти

За 14 днів суворого харчового режиму більшості худнуть вдається скинути кілька кілограмів і сантиметрів на талії і стегнах. Деякі позбуваються 5, 7 або навіть 10 кілограмів за такий короткий проміжок часу. На це і розрахована екстрена дієта. Проте багато хто, спробувавши «худу» дієту, скаржаться, що вихідний вага повернувся досить швидко. А все тому, що крім суворого дотримання дієти потрібно правильно виходити з неї. Якщо на п’ятнадцятий день дієти відразу накинутися на калорійну їжу, то можна втратити так важко здобуту стрункість.

Зверніть увагу! Дефіцит основних нутрієнтів, мінералів і вітамінів може спровокувати в’ялість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів і висипання. Тому жорстку дієту необхідно супроводжувати прийомом вітамінного комплексу.

Як зберегти результати дієти

Після 14 днів мізерного харчування травна система буде ослаблена. Тому повертатися до звичного раціону потрібно обережно. Для повної адаптації знадобиться приблизно тиждень. У ці сім днів потрібно дотримуватися наступних простих правил:

  • У перший день після дієти краще обмежити раціон овочевим супом-пюре без м’яса, солі і гострих спецій. Перше страву потрібно їсти 4-5 разів на день невеликими порціями.
  • На другий день можна побалувати себе запеченої або вареної рибкою з гарніром з парових овочів. Це наповнить організм, втомлений від одноманітного і мізерного харчування, незамінними мінералами і вітамінами. Крім того, страва не буде надмірно навантажувати травний тракт.
  • Варена яловичина або телятина — це підходящий продукт для третього дня після закінчення дієти. Пісне м’ясо можна подати з вареними овочами.
  • В четвертий день непогано приготувати в’язку кашу з кукурудзяної, вівсяної, ячної крупи на воді. Це активує роботу шлунка та перистальтику кишечника.
  • У наступні дні виходу з дієти потрібно намагатися дотримуватися режиму харчування, схожого на всім відому систему мінус 60. Тобто з’їдати калорійні страви до 12 годин дня.

Рекомендується поступово збільшувати калорійність і обсяг порцій. Жирну і смажену їжу варто вводити в меню тільки через 8-10 днів. Це допоможе організму плавно перейти на нормальний раціон без раптових стрибків ваги і не отримати скинуті кілограми назад. Адже в цьому випадку «худа» дієта — це марна трата часу. Крім того, щоб витримати дієту з екстремально низькою калорійністю з мінімальним ризиком для здоров’я, потрібно правильно увійти в дієту.

Маленька хитрість! Щоб не зірватися, потрібно знайти собі заняття, відволікає від думок про їжу. Це можуть бути прогулянки, зустрічі з друзями, нове хобі. Розумно присвятити вільний час процедур по догляду за своєю зовнішністю. Але варто пам’ятати, що під час цієї дієти краще не займатися спортом і виключити інтенсивні фізичні навантаження.

Вхід в дієту

Різкий перехід від одного стилю харчування до іншого може стати стресом для організму. Підготуватися до низькокалорійній дієті можна протягом трьох днів. Необхідно на цей термін виключити з раціону борошняне, солодке, смажене, жирне, алкоголь. Віддавати перевагу рослинній їжі. Крім того, краще перед дієтою проконсультуватися з фахівцем і переконатися у відсутності захворювань, розвиток яких може спровокувати дана система харчування.

Протипоказання

Дієта «Худа» різко зменшує калорійність і надходження в організм основних нутрієнтів. Отже, методика категорично не підходить підліткам в період статевого дозрівання, літнім людям, вагітним, годуючим матерям. Також дієта протипоказана особам із захворюваннями нирок, порушеннями роботи серцево-судинної, нервової і травної систем.

Візьміть до уваги! Дієта «Худа» з-за низької калорійності в рідкісних випадках викликає запаморочення, слабкість, головний біль, нудоту. Але після адаптації до дієти неприємні симптоми зникають.

Дієта «Худа» на тиждень

Короткий курс «худої» дієти використовується як експрес-метод схуднення. Меню дієти чітко прописано. Раціон досить скромний, тому щоденний продуктовий набір потрібно ділити на маленькі порції і з’їдати протягом дня. За відгуками, в процесі цієї дієти найсильніше худнуть область живота та ноги.

  • День перший: вода в необмеженій кількості. Один літр молока або кефіру (знежиреного).
  • День другий: 800 мл натурального соку без додавання цукру (переважно томатного або яблучного). 200 грамів сиру з нульовою жирністю.
  • День третій: питної день на воді. Можна використовувати мінеральну столову воду без газу. У воду не заборонено додати скибочку лайма чи лимона.
  • День четвертий: чотири картоплини, запечені або зварені в мундирі. Овочі вживаються без солі і масла. Картоплю доповнюють 800 мл овочевого або фруктового соку.
  • День п’ятий: п’ять яблук несолодких сортів. Чиста вода або трав’яний відвар.
  • День шостий: пісне м’ясо в кількості 200 грамів. Вода. Можна пити несолодкий сік, розведений з водою у співвідношенні 1 : 1.
  • День сьомий: один літр нежирного кефіру.

За відгуками, тижнева «худа» дієта гарантує втрату ваги 5-7 кілограмів, що є відмінним результатом. Втрата ваги залежить від індивідуальних особливостей і тим більше, чим вище початковий вагу.
Увага! Їжу, приготовлену на день, краще не вживати за один раз, хоч і дуже хочеться. Потрібно ретельно пережовувати їжу, щоб насичення наступило швидше. До того ж слід розділити запас продуктів на 3-4 порції.

Плюси і мінуси «худої» дієти

Як і будь-яка методика, дієта «Худа» має ряд переваг і недоліків. Перед прийняттям рішення, слідувати даній методиці або знайти інші способи вирішення проблем із зайвою вагою, слід уважно вивчити позитивні моменти і можливі ризики.

Переваги:

  • дієта чітко обмежена в часі;
  • не потрібно приділяти багато часу приготування їжі;
  • втрата ваги за тиждень становить 5-7 кілограмів;
  • скорочується обсяг шлунка;
  • всі продукти для дієти доступні і недорогі;
  • не потрібно підраховувати калорії.

Недоліки:

  • з-за низької калорійності «худу» дієту важко витримати;
  • результати дієти недовговічні за умови повернення до гастрономічних надмірностей;
  • дієта може сприяти уповільненню обміну речовин;
  • великий ризик порушення менструального циклу;
  • виснажується м’язова маса;
  • з-за стрімкого схуднення обвисає шкіра.

В цілому, «худа» дієта ефективна і доступна. У плані недоліків дана система не поступається іншим низькокалорійних дієт. Але всі мінуси при правильному підході можна нівелювати. Крім того, завжди можна спробувати інші популярні дієти, як довгострокові, так і розраховані на короткий термін.

Дієта «Худа» — дієва і доступна програма харчування, яка допомогла схуднути багатьом людям в найкоротші терміни. Цей спосіб схуднення базується на різке обмеження калорійності, за рахунок чого організм починає витрачати жирові запаси. У більшості випадків людина починає стрімко худнути. Але на певному етапі організм перестає спалювати жир і починає економити енергію. Саме тому дієта «Худа» розрахована на термін не більше 20 днів. Вибравши цю методику скидання ваги, потрібно віддавати собі звіт, що потрібно буде приділити увагу не тільки суворого дотримання дієти, але і продуманої стратегії виходу з неї.