Досягнення цілей

Достижение целей

Багато людей вже переконалися, що для того, щоб досягти мети, особливо довгостроковою, недостатньо просто дати собі слово і вирішити працювати, зціпивши зуби. В процесі обов’язково з’явиться лінь і маса виправдань, повернуться старі думки та переконання. У підсумку справа буде простоювати тижнями. Що ж робити? Потрібно кардинально змінюватися і дотримуватися покрокової системи досягнення цілей, про яку ми і поговоримо сьогодні.

Звичайно, є люди, які вміють досягати всього, чого хочуть. І вони дуже дивуються, що інші так не можуть. Навіть пишуть книги про те, як це просто. Але більшість таких авторів забувають, що людина — це дуже складна матерія, що на нього впливають сотні найрізноманітніших факторів. Потрібно дуже серйозно попрацювати зі своєю психікою і мисленням, одного бажання досягти мети недостатньо. Як мінімум тому, що воно може зникнути вже на наступний день.

Тому ми не просто уявімо покроковий план досягнення цілей, але і постараємося підійти до питання комплексно, розуміючи, що людина завжди дуже пристрасно повернутися в минуле стан. Змінюватися дуже важко. Тому потрібно ретельно себе вивчити і дотримуватися деяких правил.

Почнемо з виправдань, в яких майже кожен з нас досяг досконалості.

Які вибачення ми вигадуємо для себе?

Цілі, особливо довгострокові, викликають у нас дуже неприємні почуття. З різних причин: давно не відчуваємо прогресу, шлях здається нескінченним і багато іншого.

Тому дуже часто вигадуємо виправдання. Це наш спосіб пояснити собі, чому ми не чіпляємося за кожен шанс досягти успіху в житті. Ось найбільш популярні з них.

  • Я недостатньо освічений.
  • Мені не вистачає грошей.
  • У мене немає часу.
  • Я недостатньо впевнений в собі.
  • Мені просто не вистачає досвіду.
  • Я ще не готовий.
  • Я не знаю, з чого почати.
  • Це занадто складно.
  • Я боюся помилитися.
  • Я боюся.
  • Це занадто ризиковано.

Всі ці виправдання утримують нас на одному місці тривалий час. Тому перш ніж вчитися ставити мети, ви повинні попрацювати з собою і чітко вирішити, що більше не сприймете вибачень.

Кожен раз, коли ви будете ловити себе на таких думках, моментально помічайте їх як виправдання. Можете відразу ж сісти і написати про це в своєму щоденнику. Усвідомленість у нашій справі надзвичайно важлива.

Виправдання породжуються в тому числі і лінню, тому розглянемо її окремо.

Як впоратися з лінню?

Той, хто потурає ліні, втрачає величезні суми грошей, час, перспективи і можливості. Мабуть, у цьому й полягає ключова різниця між успішною людиною і невдахою. Великі люди не бояться працювати, причому роблять це розумно, середні ж шукають виправдання і закінчують мислити, як тільки виходять з офісу.

Щоб позбутися від ліні, потрібно зробити чотири важливих кроки:

Визначити, чому виникає лінь

Подумайте про всі можливі причини, за якими потрапляєте в пастку ліні і запитайте себе:

  • Чому я потакаю своєї ліні?
  • Мені нудно, я втомився, відчуваю брак натхнення?
  • Я боюся чогось досягти і тому використовую лінь в якості механізму уникнення?
  • Чого я конкретно боюся і намагаюся уникнути?

Вивчити довгострокові наслідки

Ми часто потураємо своєї ліні, тому що викликаємо в собі недостатньо болю. Виходить, що краще не досягти мети, ніж досягти її.

Тому ви повинні переконати себе в тому, що якщо будете лінуватися, то це призведе до величезної болю в майбутньому. Складіть список всіх довгострокових наслідків.

Кинути собі виклик

Коли ви кидаєте собі виклик, то відчуваєте, що живі. Задайте собі питання: «Невже мені слабо?».

Щодня нагадуйте собі про те, що, тільки поставивши серйозну мету, ви зможете виховати характер і стати дійсно сильною особистістю.

Тут же зробити дії

Довго займатися саморефлексией без дії небезпечно. Є ризик надовго затриматися в собі, замкнутися: тоді вивчення особистості буде нести тільки шкоду.

Вивчайте і пізнавайте себе, але вже в процесі досягнення цілей. Рухайтеся маленькими кроками, розвивайте свою індивідуальність і вчіться в дорозі.

Покрокова система досягнення цілей

Процес досягнення цілей необхідно розбити на кілька послідовних кроків, тобто створити систему.

Крок перший: створіть свою систему

Для цього пройдіть через п’ять обов’язкових етапів.

Чітко визначте, чого хочете

Мета, яку встановлюєте, обмежена виключно вашим уявою. Тому на цей етап потрібно виділити достатньо часу, не відмахуючись банальним: «Я і так знаю, чого хочу, що далі?».

Цілі можуть бути різними: кар’єрні, сімейні, фінансові, а також у сфері здоров’я, саморозвитку, суспільного служіння.

При цьому сама мета, по суті, не має значення. Вона лише є продуктом ваших справжніх бажань. Дайте відповідь на три питання:

  • Чого конкретно я хочу?
  • Чому я цього хочу?
  • Коли я цього хочу?

Ці питання допоможуть не концентруватися на цілі, а заглянути, насамперед, всередину себе. Може з’ясуватися, що багато бажання були несправжніми і не відображали реальний стан речей у вашій душі.

Люди не досягають мети, бо не відповідають на ці питання. А вони дуже важливі, тому що дозволяють черпати мотивацію на кожен день. Наприклад, сьогодні ви відчайдушно захотіли навчитися грати в шахи. Це бажання щиро. Але через кілька днів воно зникне, а час буде втрачено. Краще запитайте себе, навіщо це потрібно.

І звичайно, поставте крайні терміни. Без цього ви не створите всередині відчуття терміновості. Без терміну ви не будете себе підганяти, станете лінуватися і в підсумку відмовитеся від мети.

Вирішіть, чи відповідає мета вашої особистості

Щоб зрозуміти, що ви за особистість, потрібно зрозуміти, з чого вона складається: цінності, стандарти, переконання, спосіб життя і пріоритети.

Знаємо, що звучить це досить сумно. Але не переходьте до наступного розділу, адже це також надзвичайно важливий. Багато людей просто не звертають уваги на те, якими особистостями є. Вони ставлять перед собою прекрасні цілі і навіть починають йти до них, але в підсумку закидають. Ці цілі просто не відповідали ключових особливостей їх індивідуальності.

В психології є поняття конгруентності. Це несуперечність мови, уявлень і переконань між собою. В широкому сенсі — цілісність, самосогласованность особистості.

У вас, напевно, були періоди, коли ви все робили правильно, а відчували себе нещасним. Чи замислювалися ви, чому? Психіка відчуває невідповідність вчинків і параметрів особистості, тому передає цю інформацію за допомогою поганого настрою і відчуття, що ви «не на своєму місці».

Пізнання себе — довгий процес. Але почати можна з простих, але правильних питань:

  • Чи узгоджується ця мета з моїми основними цінностями?
  • Чи вірю я щиро, що досягну цієї мети?
  • Чи відповідає ця мета мого способу життя?
  • Тут може виникнути внутрішній конфлікт?
  • Можливо, мені потрібно скорегувати свої пріоритети, щоб звільнити місце для цієї мети?
  • Чи Не суперечить ця мета моїм іншим цілям?
  • Як можна вирішити це протиріччя?
  • Досягнувши мети, стану я тією людиною, яким намагаюся стати?

Реальність полягає в тому, що якщо ваші основні цінності, принципи і пріоритети не гармоніюють з метою, тоді надії на результат мало. Але якщо виділити трохи часу і поставити правильну мету, тоді все піде як по маслу: ви самі відчуєте, що все робите правильно.

Розгляньте зовнішні наслідки

Коли ми ставимо мету, то думаємо, як це позначиться на нашій життя, особистості і кількості часу. Але рідко аналізуємо, що трапиться з оточенням і іншими людьми. А це може призвести до великих проблем та конфліктів.

Кожна мета, яку ви встановили, має ряд наслідків, як хороших, так і поганих. Задайте собі наступні питання:

  • Хто потенційно може бути порушено?
  • Як саме?

Не слід самовпевнено думати, що ви легко впораєтеся з конфліктами в майбутньому або що це не те, на що варто звертати увагу. Подібне невігластво може дорогого коштувати. Краще прийміть заходи, щоб мінімізувати збитки. Зрештою, якщо ви вирішите відвідувати кожен день тренажерний зал, то будете менше часу проводити поруч з близькими. Це неминуче вплине на ваше життя тим чи іншим чином. Тому розгляньте різні сценарії.

Задайте собі наступні питання:

  • Що хорошого в моїй нинішній ситуації?
  • Досягнувши цієї мети, чи я зможу зберегти все добре, що є зараз?

Зараз у вас багато часу, який можна проводити зі своїми дітьми. Але якщо почнете більше працювати, то його буде мало. Як це вплине на сім’ю? Необов’язково відмовлятися від своєї мрії, але важливо розуміти, що наслідки неминуче будуть.

Запитаєте себе:

  • Які жертви мені потрібно буде принести, щоб досягти цієї мети?
  • Чи дійсно я можу принести ці жертви?

Така ціна успіху. Щоб прийняти правильне рішення, подумайте над таким:

  • Які наслідки того, що ви відмовитеся від цієї мети?
  • Що поставлено на карту?
  • Що я можу втратити або втратити?
  • Як я себе буду почувати?

Тепер ви можете побачити, що, незважаючи на те, що менше часу будете проводити з сім’єю, в підсумку це призведе тільки до кращого. Ви зможете заробити більше грошей, забезпечити дітям гарну освіту. В результаті описаного аналізу ви також можете зрозуміти, що варто вибрати собі зовсім іншу мету.

Достижение целей

Питань багато:

  • Що я отримаю, якщо досягну цієї мети?
  • Що отримають мої близькі, якщо я досягну цієї мети?
  • Яким чином це змінить мене як людини?
  • Як я себе буду почувати?

Ви напевно розраховували на якусь просту систему з п’яти кроків, яку можна записати на аркуш паперу або вивчити за 10 хвилин. Але ми пропонуємо для початку дізнатися багато чого про себе, а також навчитися передбачати наслідки. При такому підході шанси досягти мети істотно підвищаться.

Створіть начерк плану

Настав час скласти план для досягнення своїх цілей. Він допоможе зрозуміти, з якими перешкодами ви можете зіткнутися. Корисно також подумати про ресурси, що можуть знадобитися.

Для початку давайте подумаємо про перешкоди. Вони можуть приймати різні форми у вигляді людей, подій, обставин, страхів, обмежених переконань, відсутність досвіду або знань. Не до всього можна підготуватися, але пам’ятайте, що ви завжди вибираєте свою реакцію. Запитаєте себе:

  • Які потенційні перешкоди можуть стояти на моєму шляху?
  • Яким чином вони можуть перешкодити моєму прогресу?
  • Що я повинен робити, щоб успішно впоратися з ними?

Ресурси можуть бути представлені у вигляді інструментів, навичок, знань, знайомств і багато чого іншого. Може знадобитися трохи часу на те, щоб отримати потрібну інформацію.

Кожне перешкоду, з якими ви зіткнетеся, це не що інше, як проблема, з якою можна справитися за допомогою творчого мислення, потрібних ресурсів і винахідливості.

Щоб навчитися планувати майбутнє, запитайте себе:

  • Які ресурси у мене є?
  • Які ресурси мені можуть знадобитися?
  • Як я можу їх отримати?

Пам’ятайте також, що ви обов’язково повинні володіти всіма навичками і знаннями. Для цього можуть знадобитися інші люди. Значить, ви повинні навчитися знаходити корисні зв’язки.

Візьміть аркуш паперу і почніть створювати приблизний план. Врахуйте всі свої відповіді, які давали раніше.

Складіть план дії

Багато експертів по тайм-менеджменту сперечаються про те, чи повинен бути план дій надмірно деталізовано. Відповімо так: спробуйте обидва варіанти.

А краще всього створіть відразу два плану. Перший деталізований, а другий — в загальних рисах, який вказує лише правильний напрямок. Через місяць ви зможете зрозуміти, який краще. А можливо усвідомлюєте, що обидва гарні і гармонують один з одним.

План дій — це покрокова інструкція про те, як ви збираєтеся досягти своєї мети. Простий приклад: ви хочете записатися в спортзал. Причому одну спробу вже робили, але в підсумку кинули через два тижні. План дій:

  • Заробити гроші на абонемент.
  • Влаштуватися на додаткову роботу (яку можна потім кинути, щоб звільнити час).
  • Придбати кілька книг про спорт і фітнесі.
  • Купити абонемент і спортивний одяг.
  • Створити спортивні афірмації для того, щоб підтримувати рівень мотивації на вищому рівні.
  • Познайомитися з однодумцями.
  • Створити нову дієту.
  • Крок другий: використовуйте техніку візуалізації

    Техніка візуалізації допомагає кожен день отримувати солідну частку мотивації. Кожен з нас стикався з тим, що, прокинувшись, не має ніякого бажання досягати своєї довгострокової мети. Це стан бентежить.

    Сядьте в тихому місці, де вас ніхто не зможе потурбувати. Почніть представляти свою мету. Перекиньте себе в майбутнє і відчуєте, що все вийшло. Як ви себе почуваєте? Хто поруч? Які думки в голові?

    Тепер подумайте про останній дії, що зробили, щоб досягти такого видатного результату. Далі, рухайтеся у зворотний бік: передостаннє дія і так далі.

    «Опинитеся» в сьогоденні. Тепер ви знаєте, як досягти мети. Більш того, морально пережили всі труднощі і впоралися з ними.

    Крок третій: створіть ранковий розклад

    Все вирішується вранці: варто дати собі поблажку, як через кілька годин ви відчуєте лінь такої сили, що вона вб’є всі бажання і ентузіазм. Створіть правильне і настрій за допомогою деяких повторюваних дій.

    Відразу після пробудження

    Як би не було складно, відразу ж посміхніться. Ймовірно, після цього нічого особливого не станеться. І це нормально, адже ніхто і не обіцяв чарівну пігулку. Але початок покладено.

    Задайте собі кілька правильних запитань, доки лежите в ліжку:

    • Чим я пишаюся?
    • Чим я задоволений?
    • За що я вдячний?
    • Чого я очікую від сьогоднішнього дня?
    • Що я маю намір зробити сьогодні?

    Випийте склянку води. Цей простий вчинок допоможе заповнити нестачу води, що утворилася за ніч.

    Через 20 хвилин після пробудження

    Займіться медитацією. Виділіть хоча б 5-10 хвилин на це. За допомогою такої вправи ви приведете мозок в порядок.

    Візьміть щоденник і запишіть в нього цілі на цей день. Якщо вони там вже є, просто переглянете. Це буде коштувати всього кілька секунд, але дозволить налаштуватися.

    Почитайте надихаючу книгу. Вона може бути про саморозвиток, про досягнення цілей, про мрії. Сенс всього цього в тому, щоб отримати достатню мотивацію. Без неї буде дуже неприємно братися за справу.

    Використовуйте техніку Брайана Трейсі

    Якщо все, написане вище, здається занадто складним, тоді спробуйте щось просте, що можна використовувати прямо зараз.

    Брайан Трейсі виконує такий обсяг роботи в галузі консультацій по досягненню цілей, що цю техніку можна спробувати:

  • Викличте в собі палке бажання.
  • Повірте в себе.
  • Запишіть мета.
  • Проаналізуйте свою стартову точку.
  • Визначте, чому ви хочете досягти успіху в цій області.
  • Встановіть кінцевий строк.
  • Визначте перешкоди.
  • Визначте, які додаткові знання вам можуть знадобитися.
  • Визначте, які люди вам можуть знадобитися.
  • Складіть план.
  • Візуалізуйте.
  • Ніколи не здавайтеся.
  • Книги

    Якщо ви вважаєте, що представлених у статті методик і рад недостатньо, завжди є можливість прочитати кілька книг на цю тему додатково. Читання великих обсягів інформації допомагає мозку звикнути (а він буде чинити опір) до того, що зовсім скоро настане зміна. Ось список книг, з яких можна почати. Тільки не забувайте про те, що головне — це дія.

    • «Досягнення цілей. Покрокова система» Мерилін Аткінсон, Рай Т. Чойс.
    • «Цілісна життя. Ключові навички для досягнення ваших цілей» Ліс Хьюітт, Джек Кенфілд, Марк Віктор Хансен.
    • «У цьому році я…» М. Дж. Райан.
    • «Як привести справи в порядок» Девід Аллен.
    • «Фокус». Досягнення пріоритетних цілей» Стівен Кові.
    • «52 понеділка. Як за рік досягти будь-яких цілей» Вік Джонсон.
    • «Пробуй — вийде!» Сет Годін.
    • «Психологія досягнень» Хайді Грант Хэлсворсон.
    • «Звичка досягати» Бернард Росс.

    Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
    TelegramВконтактеFacebook