Дієта по групі крові

Зміст

  • 2 Корисний жир в боротьбі із зайвою вагою – нові досягнення медицини
    • 2.1 Істина десь поруч
    • 2.2 Як засвоюються жири
    • 2.3 Бурий жир на зміну білому
    • 2.4 Хірургія як крайній випадок
  • 3 Що включає дієта по 3 групі крові і живлення?
    • 3.1 Дієта по 3 групі крові
    • 3.2 Продукти, здатні збільшити вагу
    • 3.3 Правильне харчування: 3 група крові
    • 3.4 Відгуки про дієту по 3 групі крові позитивної і негативної
      • 3.4.1 Як харчуватися на білковій дієті: меню на 7 днів
  • Дієта по групі крові

    Що таке дієта для схуднення по групі крові? Як видно з назви, стиль харчування залежить від того, яка у вас група крові. Цю концепцію розробив американець Пітер д’адамо, спираючись на те, що нові типи крові виникали в різні епохи розвитку людини. На момент їх появи, люди вживали в їжу певні продукти, які слід вживати по даній популярної дієти.

    Одна з причин швидко виниклої популярності в тому, що схуднення по меню, підібраному з вашої групи крові, не потрібно супроводжувати підрахунком грамів і калорій. Суть дієти близька до принципів правильного харчування: не так важливо, скільки ти їси, головне – що.

    • Дієта для володарів першої групи крові
    • Вегетаріанська дієта для другої групи крові
    • Всеїдна 3 група
    • Рідкісна 4 група
    • Часті питання
    • Відео

    Диета по группе крови

    Дієта для володарів першої групи крові

    Перша група позначається як «І», або «О», саме нею володіли наші найдавніші представники, що мають славу мисливців. На даний момент третина населення земної кулі може похвалитися кровної зв’язком з предками на основі крові «Про». В період визначення групи крові перевірять і наявність антигену, названого резус-фактором. Якщо його немає, то у вас 1 негативна група крові. Серед європейців 85% володіють цим антигеном. Насправді він не впливає на засвоюваність їжі, тому будь у вас негативна 1, або 1 позитивна, меню і поради по харчуванню будуть по суті однаковими.

    У людей з групою «Про» сильні травна та імунна системи, однак знижена швидкість обміну речовин.

    Щоб з’їдене не застоювалася і не відкладалося там, де не слід, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

    • як справжній мисливець щодня їжте червоне м’ясо і печінку;
    • забудьте про вироби з пшениці, боби, сочевицю і кукурудзу – вони остаточно застопорять ваше травлення;
    • викресліть рецепти з продуктами з вівса і з усіма видами капусти, не рахуючи брокколі – вони погано впливають на щитовидку і гальмують метаболізм;
    • полюбіть морепродукти і водорості, замініть звичайну сіль йодованої, їжте овочі та зелень, переважно зеленого кольору (шпинат, брокколі, листя салату) – вам потрібно більше йоду.

    Готуючи салат, заправте його оливковою олією, інші жири будуть засвоюватися гірше. Для поповнення організму мікроелементами з’їдайте по 2-5 волоських горіхів, на ура сприймуться чорнослив з інжиром. Якщо хочете купити хліб, то знайдіть буханець з пророщених насіння, в ній мінімум глютену. Вживайте молочні продукти з мінімальним відсотком жиру, а то і зовсім знежирені.

    Більшість живуть на дієті для першої групи крові, судячи з відгуків, вважають себе щасливчиками. Максимум м’ясних і рибних інгредієнтів не дадуть голодувати, а зелень і крупи доповнять раціон.

    Вегетаріанська дієта для другої групи крові

    Коли люди почали обробляти землю, осілий спосіб життя і розширений раціон призвели до появи типу «А», також звучить як II група. У персон з 2 позитивною і негативною групою крові занижена кислотність шлункових соків і ніжна слизова, що накладають певні обмеження в їжі.

    Дієта, використовувана для схуднення з 2 групою крові, кардинально відрізняється від дієти для типу «О». М’ясо загальмовує травлення і залишає незабутнє відчуття тяжкості, тоді як овочі та фрукти засвоюються, заряджаючи енергією. Щоб отримати необхідні білки підійдуть яйця і соєві продукти. Вивчаючи дієту, яка підходить при другій групі крові, було помічено, що її опис схоже на керівництво вегетаріанця. Це близько до істини, адже в меню повинне залишитися мінімум тварин інгредієнтів. Припустимо зрідка готувати м’ясо птахів: курки, індички, краще всього курчати.

    Незалежно від резусу, слід уникати продуктів, перевантажених цукром і шоколадом. З морепродуктів будуть благодатні окунь, короп, тріска, тріска, скумбрія, форель і равлики. Червона риба, креветки, ікра та інші делікатеси вже в зоні шкідливих інгредієнтів. Серед молочних продуктів допустимі йогурти, кефір, козяче молоко та сир «Фета», «Моцарелла» та «Рікотта». Жодних вершкових сирів, молочних напоїв, морозива, вершкового масла! Для заправки салатів радять вибирати оливкова і льняне масло, вони корисні для тих, у кого в венах кров землеробів.

    Щоб не пошкодити ніжну слизову, уникайте соусів, солінь, кислих фруктів. Забудьте про апельсиновий і томатний соки, содову, колу, чорний чай. Найкориснішим напоєм, а, за відгуками ще й коханим, стане звичайна вода з лимонним соком. Допустимо пити зелений чай, чорний кава, червоне вино. З рослинних продуктів, не будуть корисні: капуста (окрім брокколі), картопля, помідори, тепличні гриби, банани, апельсини, ревінь, манго і мандарини.

    Разом меню володарів 2 групи крові буде максимально яскравим і свіжим, адже буде складатися переважно з овочів і зелені, фруктів і ягід. До них приєднаються гречка, сочевиця, боби та спаржева квасоля.

    Всеїдна 3 група

    Освоївши землеробство, наші предки відправилися вивчати світ. Досліджуючи його, люди їли всі доступні продукти, завдяки чому виник новий тип крові «В». Третя група зараз тече по венах 20% людства. З-за необхідності підлаштовуватися під постійно обновлюваний набір продуктів, люди з цим типом майже не мають обмежень у своєму раціоні.

    Організм кочівників погано реагує на глютен, що виробляється пшеницею. Цей фермент заважає нормальному переварюванню, а надлишки їжі перетворюються в ненависний жир. Поганий вплив на носіїв 3 негативної крові надають гречка, сочевиця, кукурудза і арахіс. У людей з 3 позитивною групою такі ж реакції, адже незалежно від резусу ці продукти зменшують кількість виробленого інсуліну, а без нього сповільнюється метаболізм.

    Ті, хто порушив ці нехитрі рекомендації, зазначають у відгуках швидку стомлюваність, набір ваги і загрозливо низький рівень цукру в крові. Серед напоїв теж мало заборон: міцний алкоголь, пиво і томатний сік. Так що, якщо у вас кров типу В, сміливо експериментуйте зі своїм меню, навіть під час подорожей по нових країнах. Головне обмежити солодке і білу випічку, все інше зробить на ваш міцний шлунок мінімальний вплив.

    Рідкісна 4 група

    Кров типу АВ виникла останньої у її формуванні брали участь вже існуючі типи (А і В), піддані впливу навколишніх чинників. У дієті для 4 позитивної групи присутні елементи дієт для землеробів і кочівників, іноді в самих несподіваних комбінаціях. Розглянемо основні рекомендації для загадкових власників крові АВ. До речі, ця група зустрічається лише у 7% людства, а 4 негативна є буквально у півтора відсотків людей. Резус, як і при інших типах, не впливає на наведені нижче переліки корисних і заборонених продуктів.

    Деякі особливості крові типів А і В наклалися так, що потрібно шукати лазівки для розширення свого раціону. Наприклад, власники 3 групи всеїдні, добре сприймають м’ясо, а ось носії 2 — страждають від низької кислотності шлункових ферментів. У результаті людям — загадок з 4 групою крові можна їсти м’ясо, але не червоне.

    М’ясо можна замінити морепродуктами, особливо корисні лосось, форель, тунець, мідії, сардини і скумбрія.

    У дієті для 4 групи немає жодних обмежень за молочним продуктам, їх навіть рекомендують для щоденного вживання. Продукти цієї категорії служать підмогою для щитовидки, одного з головних координаторів метаболізму. Також вітаються продукти з сої і всі види овочів. Отримуючи багато клітковини, організм охоче виводить зайве. З фруктами трохи складніше, не варто купувати банани, апельсини, манго, хурму, гуава і кокоси.

    У «чорному списку» гречка, кукурудза, бобові і сезам (кунжут). Пшеничні вироби допустимі тільки тим, хто не бореться із зайвою вагою. Якщо є зауваження до своєї фігури, краще перейдіть на житнє випічку. Обов’язково зведіть до мінімуму, а то і зовсім виведіть із свого раціону гриби і горіхи. Серед напоїв шкідливими для типу АВ вважаються чорний чай, кава, апельсиновий сік і солодка газована вода.

    Підсумковий набір дуже нагадує середземноморське меню: морепродукти, рис, сири, багато овочів і зелені. Якими складними не були б спочатку поради щодо корекції харчування, до всього можна звикнути. Судячи з відгуків, середня тривалість звикання до нового стилю харчування займає одну-два тижні.

    Часті питання

    Як підібрати дієту по групі крові? Здайте аналіз на визначення типу крові і дотримуйтесь відповідних рекомендацій. Підберіть зручний формат заборонених, нейтральних і корисних продуктів і роздрукуйте відповідну таблицю або список.

    Яка швидкість схуднення на дієті за типом крові? Вона швидше направляє вас на шлях здорового збалансованого харчування, тому дуже швидких і помітних результатів не чекайте. Є зовсім різні відгуки схудлих з цією дієтою людей: хтось скинув 3-5 кг за місяць, а хтось і за 3 місяці не досяг особливих успіхів. У відгуках за результатами досліджень кількох тисяч добровольців відзначають, що успіхи описаних вище чотирьох дієт дуже різні. Найменші результати по скиданню ваги показують люди з 3 групою, яких майже ні в чому не обмежували. Найпомітніші показники у власників крові землеробів.

    Відгуки лікарів в більшості позитивні, так як їх пацієнти починають краще розуміти потреби свого шлунка. Після місячного слідування правилам дієти по групі крові поліпшується метаболізм, налагоджується робота травної системи.

    Я використовую спортивну дієту, навіщо харчуватися по групі крові? Насправді чіткої спортивної дієти немає, так як для кожного виду спорту свої рекомендації. Вона вчить харчуватися дробно, окремо і різноманітно, тому нічого не заважає поєднати принципи двох дієт для більшого ефекту.

    Відео

    Корисний жир в боротьбі із зайвою вагою – нові досягнення медицини

    Що тільки не придумують вчені у всіх країнах світу, щоб схуднення стало заняттям необтяжливим, і навіть комфортним! Це і хірургічне втручання, і всілякі дієти, і таблетки, і сиропи, і спеціальні вправи. Здавалося б, використовуючи цей багатющий арсенал наукових методик і народних засобів, можна придбати ідеальні форми в лічені дні! Тим більше, що кожна нова реклама нас настирливо переконує – «ніяких вольових зусиль відтепер вам не доведеться застосовувати, достатньо виконати те чи інше умова, і зайві кілограми підуть безповоротно!» Чим більш оригінальний спосіб схуднення пропонується, тим більший інтерес він викликає.

    Ягоди годжі пили, калорії вважали, екстракт ананаса брали, тайські таблетки (о, жах!) теж йшли в хід, роздільне харчування і дієта по групі крові активно практикувалися. Здавалося б, що ще можна придумати? Всі перераховані способи дають досить посередні результати і на короткий термін, хоч і рекламують їх красиво, довго, і, треба віддати належне, дуже ефектно!

    Істина десь поруч

    Диета по группе кровиНасправді, схуднення не є складним процесом, якщо у людини немає серйозних проблем зі здоров’ям. І навіть спеціальні дієти не потрібні – достатньо не вечеряти або повністю відмовитися від солодкого і мучного. Але в тому-то і справа, що всі прості та зрозумілі методики не викликають особливого інтересу у людей. Ніхто не хоче поступитися власним комфортом, простіше кажучи, проявити силу волі.

    А може, і не треба мучитися? Адже стресовий стан, як відомо, шкідливо для здоров’я! Тим більше, що після тривалих обмежень людина, як правило, заповнює втрату ваги, скасовуючи для себе які-небудь заборони. Тому вчені і намагаються придумати систему харчування, яка була б, з одного боку, максимально простою, доступною, корисної і збалансованою, а з іншого – забезпечувала б підтримку ідеального ваги.

    Як засвоюються жири

    Англійські вчені не так давно встановили, що швидкість засвоєння жирів залежить від активності специфічного ензиму, бере участь в обміні речовин. Повільне засвоєння жирів визначає зниження апетиту. Результат – відчуття насичення настає від невеликої кількості їжі. Якщо вчені зможуть створювати продукти, що містять повільно засвоюються жири, то у людей, які прагнуть схуднути, зникне звичка заглядати холодильник, щоб «що-небудь перекусити». Але такі жири запускають механізм дії тільки під час прийому їжі, тому їхній вплив є обмеженим і не в повній мірі ефективним.

    Бурий жир на зміну білому

    Складки на животі, округлі стегна, пухкі передпліччя – всі ці явні дефекти фігури створює білий жир, що відкладається в підшкірній просторі, зберігає надійшли в організм калорії і викликає ряд небезпечних хронічних захворювань. Найпоширеніші з них – діабет, тромбофлебіт, панкреатит, ожиріння.

    Бурий жир виконує іншу функцію – він виробляє теплову енергію, спалюючи калорії. Чим більше зміст бурого жиру у людини, тим краще у нього теплообмін і тим менше схильність до придбання зайвої ваги. Чому в одних людей зміст цього компонента в організмі досить великий, а в інших бурий жир практично відсутня – питання, на яке поки наука відповіді дати не може. Тим не менш, німецькі учені вже сьогодні розробляють новий препарат, який буде стимулювати утворення корисного жиру, сприяє знищенню баластних підшкірних утворень. Якщо після випробувань ліки визнають безпечним, то воно буде запущено у серійне виробництво. До речі, експериментальне застосування симулятора підтвердило його високу ефективність.

    Хірургія як крайній випадок

    Диета по группе кровиДля тих, хто бажає придбати бажану стрункість в терміновому порядку, є радикальний спосіб схуднення – ліпосакція (видалення жиру з підшкірного простору з допомогою спеціальних хірургічних інструментів). Медичні світила сьогодні намагаються удосконалити це радіальне втручання, перетворивши білу жирову тканину в бурий жир і знову имплантировав його в організм. Вдумайтеся! Всього 50 грам бурого жиру можуть безповоротно знищити 500 ккал в добу, і при цьому людині не доведеться витрачати фізичну енергію. Ні, звичайно, рух і фізкультуру ніхто не відміняв – це необхідно для підтримки здоров’я, але процес позбавлення від другого підборіддя, «фартуха на животі» і «галіфе» на стегнах піде в рази швидше.

    Всі нові методики схуднення викликають жвавий інтерес у громадськості – проблема зайвої ваги є стабільно актуальною всі останні роки! Причому це в раною мірі відноситься до чоловіків і жінок.

    Що включає дієта по 3 групі крові і живлення?

    Диета по группе кровиПриблизно п’ята частина населення Землі є володарями третьої групи крові, саме для них наша сьогоднішня стаття на порталі про схуднення «Худнемо без проблем».

    Дієта по 3 групі крові

    Люди з 3 групою крові, в більшості своїй, фізично здорові, рідко страждають проблемами з травної та імунної системами, спокійно переносять зміни раціону харчування.

    Якщо ви ставитеся до цих людей, то вам підійде практично будь-який режим прийому їжі. У вас однаково добре перетравлюються як рослинні, так і тваринні білки, тому ви можете їсти м’ясо, так і овочі-фрукти.

    Дуже корисними для вас будуть також морепродукти, кисломолочні продукти. Для дієти 3 група крові позитивна або негативна – не має значення, вона підійде представникам обох резус-факторів.

    Диета по группе крови

    Продукти, здатні збільшити вагу

    • Кукурудза – може уповільнювати процеси метаболізму і викликати гіпоглікемію (стан патологічного зниження концентрації глюкози в крові нижче допустимої норми), також ускладнює синтез інсуліну;
    • Сочевиця – здатна затормаживать процеси обміну речовин, перешкоджає засвоєнню деяких речовин, знижує концентрацію цукру в крові;
    • Арахісові горішки – гальмують метаболізм, як і кукурудза, ускладнюють роботу печінки, можуть викликати гіпоглікемію, їх слід обмежити тим, у кого 3 група крові позитивна, в харчуванні;
    • Кунжутне насіння – провокують гіпоглікемію, ускладнюють метаболізм;
    • Гречка – викликає зниження кількості глюкози в крові, уповільнює процеси обміну речовин в організмі;
    • Пшениця – сприяє накопиченню підшкірного жиру, зменшує синтез інсуліну.

    Представники цієї групи крові повинні обмежити в своєму раціоні продукти, в яких містяться у великих кількостях жири і цукор. Дана рекомендація, загалом, підходить для кожної групи крові. Також слід уникати копчених і смажених страв, так як вони негативно впливають на роботу печінки і призводять до набору ваги.

    Рекомендації щодо дієти та харчування для людей з 1 групою крові і 2 групою крові також читайте на порталі про схуднення «Худнемо без проблем».

    Правильне харчування: 3 група крові

    Якщо ви намагаєтеся схуднути за своєю 3 групі крові, то найкраще вам підійде м’ясо, зелені овочі, молочні продукти, яйця, лівер і печінку. Далі – детальніше описані ці групи продуктів.

    • М’ясо. Особливо корисними для вас будуть кролик, баранина, оленина, м’ясо ягняти. Нейтральними є – яловичина, телятина. Уникати рекомендує сайт hudeem-bez-problem.ru м’яса гуски, курки, куріпки, перепілки, свинину;
    • Морепродукти. Корисні — палтус, лосось, камбала, окунь, скумбрія, щука, тріска, сардина, чорна ікра. Нейтральні – короп, кальмар, корюшка, оселедець, райдужна форель. Не корисні — краби, омари, восьминоги, креветки, анчоуси, вугор річковий рак;
    • Молокопродукти і яйця. Корисні – знежирене молоко, кефір, козяче молоко, домашній сир, сир моцарелла. Нейтральні – вершкове масло, маслянка, сир вершковий, молоко соєве, швейцарський сир. Небажані – плавлений сир і морозиво, які особливо корисні при дієті, якщо у вас 3 група крові негативна;
    • Жир та олія. Найкорисніше – оливкова олія. Нейтральні жири – лляне масло і жир печінки. Небажані – соняшникове, кукурудзяне і арахісове масло;
    • Овочі. Корисні – капуста, баклажани, броколі, перець, листя буряка, пастернак, морква, ямс, петрушка. Якщо у вас група крові 3 негативна, дієта передбачає для вас нейтральні овочі – гриб глива, бруква, зелений лук, кольрабі, картопля, гарбуз, турнепс, хрін, кріп, шпинат, часник, спаржа, селера. Не корисні – маслини, кукурудза, помідори;
    • Фрукти. Корисні банани, ананаси, журавлина, слива, виноград. Нейтральні – апельсин, абрикос, кавун, вишня, персик, полуниця та ін. Краще уникати – кокоси, ревінь, гранати, хурму.
    • Напої. Корисні – чай (зелений), соки (журавлинний, ананасовий, виноградний). Нейтральні — вода з лимоном, пиво, чорний чай, кава. Краще уникати – сік томатів, содові напої.

    Диета по группе крови

    Відгуки про дієту по 3 групі крові позитивної і негативної

    • Завдяки цій дієті я багато помітила. До неї я худла, але результати були не помітні. Спасибі авторам цієї системи харчування, я також рекомендую її всім, хто бажає досягти довгострокових, а не одноденних результатів. Я скинула 5 кг за 2 місяці і вірю, що це ще не межа! Любов, 38 років.
    • У мене 3 група крові, дієта мені не сподобалася! В ній нічого хорошого, мої кілограми залишилися на колишньому місці. Я сподівалася, що схудну, але однієї надії мало. Буду шукати альтернативу. Олена, 42 роки.
    • У мене 3 позитивна, проте, я сиділа на гречці 2 тижні і скинула 7кг, хоча цей продукт серед заборонених для цієї групи крові. Мабуть, мій випадок – виняток із правил. Яна, 27 років.

    Як вже було сказано, не має особливого значення, позитивна або 3 група крові негативна, харчування в обох випадках однакова. Серед запропонованих дозволених продуктів ви обов’язково знайдете щось своє і завдяки цьому зможете налагодити роботу свого організму, а також скинути зайву вагу.

    Автор — Наталія Дегтярьова, портал про схуднення ХУДНЕМО без проблем!

    • Чому дієта для 4 групи крові і живлення вважаються найскладнішими?
    • Харчування й дієта по 2 групі крові: що можна, а що не можна?
    • Дієта і харчування по 1 групі крові позитивної і негативної
    • Швидка дієта для живота
  • Диета по группе крови
    Як харчуватися на білковій дієті: меню на 7 днів