Зміст
- 2.1 Переваги
- 2.2 Принципи
- 2.3 3 секрети стрункої фігури
- 2.4 10 дієт Олени Малишевої
- 2.4.1 Безсольова
- 2.4.2 Рисова (моно)
- 2.4.3 Експрес: 3 денна передноворічна
- 2.4.4 На тиждень
- 2.4.5 Білкова (кефір) на 10 днів
- 2.4.6 13-денна (з салатом щітка)
- 2.4.7 На три тижні
- 2.4.8 На місяць (5 тижнів)
- 2.4.9 На три місяці
- 2.4.10 Тривала
- 2.5 Правила швидкого схуднення від Олени Малишевої
- 2.6 Готове харчування від Малишевої
- 2.7 Можна дотримуватися дієти при грудному вигодовуванні
- 2.8 Конструктор харчування Олени Малишевої
- 2.9 Активний рух
- 2.10 Як виходити з дієти
- 2.11 Аналоги дієти Малишевої
- 2.12 Відгуки та результати схудлих
- 3.1 Чому від червоного перцю худнуть
- 3.2 Способи схуднення з червоним перцем
- 3.3 Настоянки червоного перцю для схуднення
- 3.4 Обгортання з червоним перцем для схуднення
- 3.5 Страви з червоним перцем для схуднення
Ефективна дієта Олени Малишевої на тиждень?
Чи може дієта приносити задоволення, коли пригнічує постійне почуття голоду? Дієта Олени Малишевої на тиждень – це реальна можливість схуднути з користю і задоволенням одночасно. Працює цей принцип насправді? Усі сумніви розвіє портал про схуднення «Худнемо без проблем».
Струнку телеведучу в милих окулярах і пишних спідницях знають мільйони. Телевізійні проекти Олени Малишевої «Здоров’я» і «Жити здорово!» з роками стають тільки популярнішою, як і її дієта, заснована на простих принципи правильного харчування.
Що являє собою дієта Олени Малишевої
Дієта для схуднення від відомої телеведучої являє собою 28-денний набір готової і укомплектованої їжі — бокси для повноцінного прийому їжі на кожен день і рис для розвантажувального дня. Ваша задача – просто дістати коробочку і зігріти її у мікрохвильовці. Зручно, швидко, з користю для схуднення.
Місяць такої дієти без фізичного навантаження здатний знизити ваш вагу на 15 кг.
Для отримання такого набору необхідно зробити замовлення через Інтернет. За відгуками людей, які придбали дану програму, коштує вона недешево – 14,5 тисяч рублів. Хоч і семиденної дієти в продажу немає, можна приблизно підрахувати, яка ціна на тиждень дієти Олени Малишевої з готовим меню – 3250 рублів.
Особливості механізму схуднення від Олени Малишевої
Можна не витрачати купу грошей на замовлення даного набору, якщо вас цікавить невелика втрата ваги. Тим більше, великий ризик зіткнутися з шахраями. У цьому випадку можна обмежитися безкоштовної дієта Олени Малишевої на тиждень. В її основі принципи здорового харчування, яких дотримується і сама Олена:
- Щоб схуднути, не потрібно голодувати. Чим більше ви себе обмежуєте в їжі, тим більше запасів відкладає ваш організм.
- Приймайте їжу часто і малими порціями. І не наїдайтеся перед сном!
- Переїдати – дуже шкідливо. Оптимальна порція їжі на один раз – не більше 250 гр. Скажете, мало? А адже це ціла тарілка каші або стакан кефіру.
- Вважайте з’їдені за день калорії. Норма для бажаючих схуднути – не більше 1300 ккал в день.
- Раз в тиждень розвантажуємо організм. У дієті Олени Малишевої в меню на тиждень для цієї мети входить рис, а точніше, рисові пластівці.
- Збільште обсяг споживаної вами рідини — не менше 10 склянок на день.
- Відмовтеся від шкідливої їжі: повністю приберіть зі свого раціону солодощі, борошняні вироби, копченості та соління, будь-які приправи, сіль, солодкі напої, алкоголь, а також всі овочі і каші з високим вмістом крохмалю.
- Термічну обробку продуктів зведіть до мінімуму.
Зразкове меню дієти Олени Малишевої на тиждень
Портал hudeem-bez-problem.ru пропонує вам створити своє індивідуальне меню, вибираючи з тих варіантів готових страв, які представлені нижче. За словами Олени Малишевої, суворої інструкції по складанню меню з певної кількості страв немає, тому сміливо експериментуйте з різними поєднаннями продуктів.
Отже, дієта Олени Малишевої — меню на тиждень з рецептами готових страв.
Варіанти для приготування сніданку:
- Мюслі з шматочками яблука і родзинками – 150 гр.
- Гречка на воді без додавання олії – 150 гр.
- Білковий омлет з молоком і цвітною капустою – 150 гр.
- Каша з геркулесу на воді з сухофруктами – 150 гр.
- Пшоняна каша + варена морква і буряк. 100гр. + 50 гр.
- Салат зі свіжої цвітної капусти і моркви + варене яйце. 100 гр.+1шт.
Варіанти для приготування обіду:
- Куряча грудка запечена під овочами: кабачки, помідори та моркву. 200 гр.
- Суп-пюре з будь-яких відварених овочів + житні хлібці. 200 мл. + 2 шт.
- Рис на воді + відварна нежирна риба. 150 гр. + 50 гр.
- Тефтелі з курячого м’яса, цибулі і моркви під вершковим соусом + пшоняна каша. 50 гр. + 150 гр.
- Гречка на воді + голубці з індичкою. 150 гр. + 50 гр.
- Холодний борщ з редискою + житній хліб. 200 мл. + 1 шматок.
Варіанти для приготування вечері:
- Запіканка з знежиреного сиру і 1 яйця + знежирений кефір. 100 гр. + 200 мл.
- Відварене філе риби + овочевий салат. 100 гр. + 50 гр.
- Помідори, фаршировані курячим фаршем + 1 варене яйце. 150 гр. + 1 шт.
- Нежирний суп з куркою та рисом — 200 мл
- Салат з фруктів з додаванням нежирного йогурту — 150 гр.
- Гречка на воді + тушковані кабачки — 200 гр.
Другий сніданок і полуденок: будь-які фрукти в кількості однієї штуки, маленька жменя сухофруктів або горіхів.
Сьомий день передбачає розвантаження. Готуємося до того, що цілий день в будь-який зручний час вживаємо зварений на воді склянку рису або рисових пластівців. Сіль і масло не додаємо.
В якості рідини можна вживати все: розбавлені водою соки, кава і чай без цукру, морси і чисту воду.
Дійсно дієта Олени Малишевої на тиждень працює? Про це ви можете дізнатися з відгуків:
- Про дієту Олени Малишевої, звичайно ж, чула. Але «натрапила» на неї, так сказати, випадково – в гіпермаркеті. На полицях стояло кілька боксів за ціною – 13 тисяч рублів. По дурості купила собі цю диво-коробочку для особливо ледачих. Виявилося, там звичайні продукти, які є в будь-якому продуктовому магазині. Просто вже приготовані страви і упаковані. Всі! Про результати: вага скинула, але не на 15 кг, як було обіцяно, а на 7. Каміла
- Після будь-яких свят, особливо новорічних, я завжди набираю 3-4 зайвих кг. Потім сідаю на чергову дієту. В цей раз вирішила випробувати дієту ведучої Олени Малишевої на тиждень. Але замовлення робити не стала: не хочеться віддавати значну суму за сумнівний набір продуктів. Просто вдома готувала все на пару, відмовилася від макаронів, картоплі, булочок і цукру. За півтора тижні скинула 3 кг Ельза
- Як приготувати салат «Щітка» для схуднення?
- Як харчуватися на білковій дієті: меню на 7 днів
- Мандарини: чим корисні і шкідливі для схуднення?
- Як схуднути на краш-дієті?
- Що худне в першу чергу?
Почала я цю дієту. Але через тиждень не вистачило терпіння і я здалася) І вирішила-раз почала потрібно досягти результату. Почала шукати в інеті як швидко схуднути. У підсумку натрапила на хорошу статтю про капсули для схуднення модельформ 30+. Вирішила я спробувати,тим більше що у них немає побічної дії. В результаті мінус розмір і ніяких отдышек і зайвого потовиділення!!!
Кето-дієта: кому підходить, які продукти в меню
Дієта Олени Малишевої
Олена Малишева — відомий терапевт, педагог, дієтолог доктор медичних наук. Вона отримала широку популярність завдяки передачам про здоров’я, в яких пропагує правильне харчування і схуднення за допомогою спеціальної дієти. Її поради надихають багатьох на зміни в житті і допомогли тисячам пацієнтам позбутися від зайвої ваги. Для тих, що худнуть навіть створений спеціальний проект «Скинь зайве» — в ньому люди, не здатні самостійно впоратися з проблемою надмірної маси тіла, худнуть під контролем лікарів за спеціальною програмою. Результат вражає: багатьом вдається скинути до 80 кг за кілька місяців!
Найкращою ілюстрацією переваг дієти цієї жінки служить сама Олена Василівна — у свої 55 вона виглядає молодо, підтягнуто і доглянуто. Багато в чому це результат збалансованого харчування, якого знаменитий лікар дотримується більшу частину свого життя. Секретами краси і підтримування оптимальної ваги вона ділиться у своїх передачах, відкрито розповідаючи про всі труднощі, які чекають вас на цьому шляху. Малишева невпинно повторює, що у будь-якої дієти є протипоказання. Тому перед схудненням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи підходить вам цей режим зниження ваги.
- Переваги
- Принципи
- 3 секрети стрункої фігури
- 10 дієт Олени Малишевої
- Безсольова
- Рисова (моно)
- Експрес: 3 денна передноворічна
- На тиждень
- Білкова (кефір) на 10 днів
- 13-денна (з салатом щітка)
- На три тижні
- На місяць (5 тижнів)
- На три місяці
- Тривала
- Правила швидкого схуднення від Олени Малишевої
- Готове харчування від Малишевої
- Можна дотримуватися дієти при грудному вигодовуванні
- Конструктор харчування Олени Малишевої
- Активний рух
- Як виходити з дієти
- Аналоги дієти Малишевої
- Відгуки та результати схудлих
Переваги
Принципи
Крім наведених вище постулатів, необхідно ознайомитися і з іншими принципами схуднення від Олени Малишевої:
Режим дня
Оскільки ключовий принцип цієї дієти — рясне питво і їжа 4-5 разів на день, необхідно дотримуватися чіткого режиму. Він допоможе не голодувати і не надривати ШКТ надмірними навантаженнями.
Оптимальний розпорядок дня при дієті Малишевої, незалежно від продуктів, які ви вживаєте:
- 7:00 — підйом, випити склянку звичайної води;
- 8:00 — сніданок;
- 9:00 — склянка води;
- 10:00 — склянка води, фрукти, якщо це передбачено вашим раціоном;
- 11:00 — склянка води;
- 12:00 — обід;
- 13:00, 14:00, 15:00 — стакан води;
- 16:00 — полуденок;
- 17:00, 18:00, 19:00 — стакан води;
- 20:00 — вечеря;
- 21:00 — склянка води;
- 22:00 — відбій.
Під час дієти дуже важливо дотримуватися режиму і добре висипатися. Через нестачу сну порушується метаболізм, виникає посилене відчуття голоду.
3 секрети стрункої фігури
В секретах немає нічого незвичайного — це загальні правила, що працюють у всіх дієтах, пропагованих Оленою Василівною. Дотримуватися їх обов’язково, якщо ви хочете добитися стійкого результату без шкоди здоров’ю та надмірного виснаження.
Секрет №1. Щоб схуднути, треба їсти
Це головна умова! Причому їсти треба часто з невеликими перервами. Ідеально, якщо вся споживана протягом дня їжа буде розділена на 6 прийомів. Мінімальна кількість підходів до їжі — чотири. Є 2-3 рази на день і тим більш 1 категорично не можна! З таким режимом харчування схуднути дуже складно, до того ж організм віддячить вас нетравленням і запорами. Пояснюється це просто: процес травлення повинен йти постійно. По-перше, на це витрачається величезна кількість енергії, так що велика частина калорій, що надходять з їжею, витратиться на перетравлювання цієї самі їжі. По-друге, кишечник працює активніше, якщо отримує дробові порції їжі в невеликих кількостях, що дозволяє уникнути проблем з травленням.
Крім того, подібний підхід до харчування дозволяє підтримувати стабільний рівень глюкози в крові. Завдяки цьому почуття звірячого голоду залишить вас назавжди. Ситуації, коли ви сметаете все зі столу не в силах зупинитися, залишаться в минулому.
Секрет №2. Їжа в одній склянці
Мова йде про об’єм їжі, який рекомендовано з’їдати за один прийом. Порція не повинна бути більше 200-250 грамів для жінок, 250-300 грамів для чоловіків і повинна уміщатися в одній склянці. Такий вибір має цілком логічне обґрунтування: завдяки великій кількості складок, шлунок підлаштовується під той обсяг їжі, яку ви вживаєте. У повних людей шлунок розтягнутий до неймовірних розмірів. Щоб його наповнити, необхідно дуже багато їжі. Мета дієти Малишевої — зменшити обсяг цього органу до його природного стану, тобто до розмірів однієї склянки. Це досить тривалий процес, що вимагає від тих, хто худне витримки і самовладання. Зате згодом, навіть якщо ви будете дотримуватися дієти, ви просто не зможете з’їсти більше: шлунок зменшиться, відчуття ситості прийде після вживання вищезазначеного кількості їжі.
Секрет №3. Вода важливіше, ніж їжа
Протягом дня необхідно випивати не менше 2 літрів води. Без газу, цукру, солі і ароматичних добавок — чистої джерельної або мінеральної води. Не рахуючи тих кухлів чаю, кави, соків, лимонадів та інших напоїв, які ви вживаєте щодня. Це необхідно з кількох причин:
- вода заповнює шлунок і обманює його: йому здається, що він ситий, тому направляє відповідний сигнал у мозок;
- достатня кількість води стимулює роботу кишечника, налагоджує перистальтику і сприяє здоровому обміну речовин;
- це служить хорошою профілактикою від захворювань сечової і серцево-судинної систем.
Саме з цим правилом у тих, що худнуть виникає найбільше проблем. Щодня випивати 2 літри чистої води здатен не кожен, проте на цьому умови наполягають багато дієтологів. І якщо ви плануєте худнути за системою Малишевої, то доведеться дотримуватися неухильно.
10 дієт Олени Малишевої
Оскільки телеведуча дуже часто з екранів телевізорів виступає з рекомендаціями з приводу схуднення, на підставі її слів складено чимало дієт, які тією чи іншою мірою базуються на ключових принципах її програми. Сьогодні її авторству присвоюють вже близько трьох десятків різних експрес-дієт, завдяки яким нібито можна протягом 2-3 тижнів схуднути на 9-10 кг і прибрати живіт. Далеко не всі ці схеми дійсно відносяться до Олені Василівні, оскільки в деяких випадках суперечать ключовим принципам здорового схуднення. Але серед всіх приписуваних Малишевої режимів живлення особливо поширилися 10 з них. Всі вони тією чи іншою мірою грунтуються на принципах позбавлення від зайвої ваги, які вона пропагує. Представлені режими харчування відрізняються терміном і продуктами, які потрібно вживати при схудненні.
Безсольова
Так можна назвати майже будь-яку дієту Олени Малишевої, оскільки вона завжди рекомендує гранично знизити або обмежити споживання солі. Цього є, як мінімум, три розумних пояснення:
Обмеження солі позитивно позначиться не тільки на фігурі, але і на здоров’я людини. А щоб їжа не стала зовсім прісної, дозволяється використовувати соєвий соус, сік лимона і натуральні приправи. У проекті «Скинь зайве» кожному починаючому худнути на першому етапі рекомендують просто забути про сіль. Результат перевершує всі очікування: деяким вдається скинути від 5 до 15 кг! І це без обмеження в їжі і глобальних змін в раціоні.
Дотримуватися цю дієту Олени Малишевої просто: не потрібно солити їжу під час приготування або в готовому вигляді. Також доведеться відмовитися від усіх видів готових м’ясних і рибних продуктів: ковбас, сосисок, котлет та ін М’ясо необхідно купувати в сирому вигляді та готувати вдома. Але при цьому не солити! Доведеться забути також про сир, консерви і багатьох інших продуктах, до складу яких включено сіль, включаючи всілякі соуси і деякі види приправ. Кількість їжі, що з’їдається при цьому не обмежується.
Рисова (моно)
Це розвантажувальна дієта, яку щотижня рекомендують влаштовувати кожній людині, навіть якщо він не худне. Методика дозволяє очистити організм від шлаків і розвантажити травний тракт. Щоб влаштувати розвантажувальний день, знадобиться всього 1 кг рису, зелений чай та мінеральна вода без газу. Рис необхідно відварити (попередньо вимочивши в холодній воді, що позбавить його від зайвого крохмалю) і поділити на 6 рівних порцій. Кожну з’їдають з проміжком у два години: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 і 18:00. Між прийомами їжі випивають, чергуючи, склянку води або чашку зеленого чаю.
Експрес: 3 денна передноворічна
Дозволяє буквально за кілька днів скинути до 5 кг протягом кількох днів необхідно вживати в їжу один і той же набір продуктів:
- Сніданок: невелика скибочка хліба і два шматки нежирного сиру.
- Обід: 150-200 г вареної курки, салат з овочів.
- Полуденок: 2 низькокалорійних фрукта.
- Обід: овочева лазанья з сиром.
- Другий вечеря: салат із зелених овочів.
На тиждень
Її поєднують із помірним фізичним навантаженням, що дозволяє позбавитися від 2-4 кг за 7 днів. Щодня необхідно вживати в їжу одні і ті ж продукти:
- Сніданок: 2 шматки хліба з висівками, 100 г знежиреного сиру, овочевий салат, зелений чай.
- Обід: овочевий суп, нежирне варене м’ясо, невелика порція рису або гречки, сік.
- Полуденок: 2-3 низькокалорійних фрукта.
- Вечеряти шматком нежирної риби, скибочкою хліба і склянкою кефіру.
Білкова (кефір) на 10 днів
Цей режим харчування рекомендований тільки здоровим людям. Вона передбачає майже повне обмеження солі в раціоні, що і призводить до швидкого результату схуднення. Справа в тому, що сіль затримує рідину в організмі, додаючи кілька зайвих кілограмів до живої ваги. Позбавляючись від неї, ви втрачаєте без особливих зусиль кілька кілограмів. Крім того, протягом 10 днів передбачено 3 розвантажувальних дні на кефірі. Необхідно вживати тільки білкові продукти, що сприяють росту м’язової тканини, а не жирових клітин. Суть в тому, що на переробку білка організм витрачає багато енергії, що також прискорює процес схуднення.
По днях цю дієту розписують так:
- 1, 5 і 10-й дні — 1,5 літра нежирного кефіру;
- 2 і 6-й дні — 1 літр кефіру, 250 г нежирного сиру;
- 3, 7 та 9-й дні — не більше 900 г пісної риби — вареної або запеченої;
- 4 і 8-й дні — 0,5 курячої грудки без шкіри.
На такій дієті скинути 5 кг за 10 днів — абсолютно не проблема. Багато позбуваються і від більшої ваги — результат залежить від початкових показників і рухової активності.
13-денна (з салатом щітка)
Цю дієту Олена Малишева озвучила в ефірі програми «Жити здорово». Термін схуднення встановлює кожен сам: 10 або 13 днів. Особливість цього режиму харчування — чергування білкових і вуглеводних днів. Як такого меню не дається, але потрібно дотримуватися деякі рекомендації.
Білковий день починається зі склянки води кімнатної температури. На сніданок з’їдається варене яйце і зелені овочі. Протягом решти дня — 800 г нежирної вареної курки. На вуглеводний день дозволені будь-які овочі до 1,5 кг (крім картоплі). Їх можна їсти в супах, салатах, у вареному і тушкованому вигляді. Така дієта дозволяє досить швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, не нашкодивши при цьому власного організму. Однак подібний режим харчування не рекомендується особам з порушенням роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту і перебувають на особливому дієтичному столі.
В овочевий день рекомендують готувати спеціальний салат «щітка», який прискорить схуднення і при цьому звільнить організм від шлаків і непотрібних елементів. Щоб приготувати такий салат треба тонко нашаткувати і змішати в рівних пропорціях:
- буряк;
- морква;
- капусту.
Всі овочі повинні бути сирими, не термічно обробленими. В якості заправки використовується столова ложка оливкової олії і лимонний сік.
На три тижні
Ця дієта призначена для осіб з великим перевищенням норми по вазі. Необхідно 1-2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. В інші дні не потрібно «від’їдатися», намагаючись заповнити недолік калорій при розвантаженні. Раціон у розвантажувальний день один і той же, включає в себе злакові пластівці на знежиреному молоці на сніданок і обід. Полудень — груша. Вечеряти слід макаронами з фрикаделькой з нежирного м’яса (невелика порція). З напоїв перевага надається традиційно зеленого чаю і звичайній воді. Щоб полегшити вибір продуктів, скористайтесь конструктором живлення (див. нижче).
На місяць (5 тижнів)
Для кожного тижня підбирається особливий раціон харчування. Так першого тижня можна їсти сирі овочі в необмежених кількостях. Їх вживають у виді салатів, соусів, в нарізці або цілком. Раз в день можна з’їсти яйце (на сніданок чи обід). Необмежено можна і знежирені молочні продукти. На другому тижні до цього раціону додаються зелені яблука — їх їдять по 3 штуки на кожен день. На третій «семиденки» і до кінця дієти меню перших двох тижнів додають 300 г нежирного м’яса.
На три місяці
Плюс цієї дієти Малишевої — мінімум стресу для організму. Зайва вага йде легко і не повертається. Для початку необхідно розрахувати для себе оптимальну кількість калорій. Виходячи з цього складається меню, якого необхідно дотримуватися весь термін схуднення. Сніданок рекомендують проводити в 8 ранку, обід з 12:00 до 13:00, а вечерю до 19:00.
Приблизний план харчування на один день:
- На сніданок: вівсяна (гречана) несолодка каша без масла, знежирений йогурт, сир або кефір.
- На обід: відварна курка або риба, яйце.
- На полуденки — один несолодкий фрукт.
- На вечерю: яйце, листя салату, 200 мл нежирного кефіру.
При бажанні склянку кефіру можна перенести на другий вечерю або випити перед сном.
Тривала
Головна особливість — довгий період дотримання. Розраховувати на швидкий результат не доводиться, зате скинуті кілограми йдуть надовго, якщо не назавжди. Перевага такої дієти Олени Малишевої — відсутність сильних обмежень в їжі. Головний принцип — вживати в їжу не більше 1200 калорій. Цього вистачить середньостатистичному працюючій людині. Однак якщо ви займаєте фізичною працею, збільште свій ліміт до 1500-1800 калорій.
В чому суть цієї дієти:
- їсти часто, але невеликими порціями;
- відмовитися від майонезів, кетчупів та інших салатних заправок, використовуючи з цією метою тільки сік лимона;
- їсти нежирне м’ясо з мінімальною кількістю солі;
- відмовитися від цукру, алкоголю, жирного і мучного;
- каші на сніданок, білок — в обід, овочі — на вечерю, фрукти вживати для перекусів.
При виборі тривалої дієти пріоритет віддається продуктам, що містять грубі волокна. Це всілякі овочі і рослинні продукти. Їх унікальна властивість у тому, що вони погано перетравлюються, не легко всмоктуються і виводяться з організму. При цьому вони діють як губка: захоплюють з собою до 10-15% накопиченого холестерину і різних токсичних речовин. У результаті створюється відчуття ситості, налагоджується перистальтика кишечника, зайвий жир покидає організм.
Правила швидкого схуднення від Олени Малишевої
Олена Василівна невпинно повторює, що швидке схуднення — шкідливо. І рідко буває ефективним. Позбувшись за кілька днів від 3-4 кг, ви повинні будете прикласти чимало зусиль, щоб зберегти досягнутий результат. Проте бувають ситуації, коли дуже потрібно скинути кілька кілограмів і зробити це швидко. У такому разі необхідно дотримуватися простих правил:
При цьому немає потреби обмежувати себе в їжі після 18:00 або 19:00. Важливо не час вживання їжі, а її кількість і калорійність. Крім того, важливо всю їжу, споживану протягом дня, рівномірно розподілити, харчуючись дробово з невеликими проміжками.
Результати швидкого схуднення на дієті
Харчуючись за такою схемою протягом місяця люди в середньому втрачають 6-8 кілограмів. Це дуже хороший результат, який, не забувайте, не так просто зберегти. Вступаючи на цей шлях, не втрачайте голову. Ефект багато в чому залежить від вашого початкового ваги. Ніж повніше, тим більше ви можете скинути за короткий термін. Однак результати не повинні бути більше, ніж:
- 1,5 кг за один день;
- 2,5 кг за два дні;
- 3 кг за 3 дні;
- 4 кг за 5 днів;
- 5 кг за 10 днів.
При такому режимі харчування можна втратити до 15 кг зайвої ваги. Це ідеальний варіант — у більшості людей при всіх їхніх намаганнях підсумок значно гірше. Тому ви не повинні впадати у відчай, якщо не добилися такого успіху.
Дієти для швидкого схуднення
Найпоширеніші варіанти живлення для екстреного позбавлення зайвої ваги — білкові. І тому є два простих пояснення: білок не перетворюється в жир і на його перетравлення йде колосальна кількість енергії. До такої дієті Малишевої слід обережно поставитися особам із захворюваннями нирок, цукровим діабетом 2 типу. Тому дуже рекомендують попередньо проконсультуватися у лікаря.
Схуднення за 5 днів
1 день — соковий. Розвести водою за 0,5 літра апельсинового сельдерейного соку. Загальний обсяг повинен скласти 2 літра. Це кількість розділити на 10 прийомів і вживати кожен годину-півтора. Щоб продовжити прийом їжі і отримати відчуття насичення, їжте сік ложкою!
2 день — рисовий. Знадобиться 1 стакан сухого рису, який необхідно напередодні промити, залити водою і відстоювати до ранку. Потім знову промити і відварити в несолоної воді. Отриманий обсяг потрібно розділити на 8 порцій і є протягом дня з проміжком в 2 години.
3 день — яблучний. Знадобиться 6 плодів середнього розміру (близько 1,2 кг). Половину яблук необхідно розрізати навпіл, видалити серцевину і запекти в духовці. Протягом дня чергувати сирі і запечені плоди, з’їдаючи за один прийом дві половинки.
4 день — огірковий. Знадобиться 3,5 кг цих овочів, які діляться на 8 порцій. Їх потрібно з’їсти протягом дня з проміжком 1,5 години. Не забувайте про питному режимі — не менше 2 літрів на добу простою не газованої води.
5 день — знаменитий салат щітка (рецепт вище). 1,5 кг салату (по 500 г кожного інгредієнта) ділиться на 6 прийомів їжі.
Схуднути за 3 дня (пісна дієта)
Якщо зробити все правильно, то можна скинути всього за три дні близько 4 кг зайвої ваги. Бажано для проведення заходу вибрати найбільш зайняті дні, коли просто не вистачає часу подумати про їжу. Дієта чудово підходить вегетаріанцям і тим, хто поститься, так як виключені з раціону всі продукти тваринного походження. Не рекомендується в процесі експрес-схуднення піддавати себе високої фізичної навантаженні. Протягом всієї дієти необхідно є один і той же набір продуктів:
- 1 літр апельсинового соку;
- 1 літр овочевого соку (без солі!);
- 1,2 кг салату з овочів (у довільному співвідношенні нарізані броколі, цвітна капуста, редиска, селера, огірок, петрушка, болгарський перець);
- 600 г овочів, приготованих на пару (капуста білокачанна, брюссельська, китайська в будь-якій комбінації);
- 6 столових ложок насіння соняшнику;
- 300 г вівсяних пластівців.
Постарайтеся рівномірно розділити всі ці продукти на 6 порцій, щоб кожний прийом їжі ви отримували однакову кількість калорій. І не забувайте про 2-х літрах води, які теж потрібно випити протягом дня!
Готове харчування від Малишевої
Для тих, хто не хоче кожен день готувати окрему їжу, щоб схуднути, запропонований набір готовий їжі — він продається на сайті Олени Василівни і доступний будь-кому. Раціон цієї їжі розроблений таким чином, щоб в день людина споживав не більше 1000-1200 калорій. Різноманітні продукти і містять необхідні для здоров’я вітаміни і елементи.
Склад і набір продуктів
Замовивши такий набір, ви отримуєте кілька коробок на кожен день. В них містяться порційні контейнери з їжею на 4 прийоми їжі. Щоб не заплутатися, кожна порція позначена кольором: зелені сніданки, жовті обіди, червоні вечері і сині полуденки. Крім того, дозволяється один самостійний перекус — з варіантів, відповідних вашому режиму харчування. Їжа поставляється в сухому або замороженому вигляді. Потрібно лише розігріти продукти в мікрохвильовці або залити окропом. Продукти проходять шокову обробку холодом, завдяки чому зберігають зовнішній вигляд і корисні властивості.
Меню дієти Малишевої включає:
Герметичні Упаковки і зручні — їх легко взяти з собою на роботу, в поїздку або на природу, що полегшує турботи про приготуванні їжі. Зручно, що можна чергувати і вибирати будь сніданки, обіди, полуденки і вечері, не дотримуючись якогось певного сценарію. Це дозволить щодня харчуватися по-різному і при цьому отримувати повний набір корисних елементів і вітамінів. Таким чином, дієта Олени Малишевої буде легкою, смачною і ефективною.
Розвантажувальні дні
Ці продукти необхідно є 6 днів поспіль, а на сьомий влаштувати розвантажувальний день. Весь раціон для цього ви знайдете в рожевій упаковці. Передбачено два розвантажувальних варіанти — рисовий або гречаний. Протягом всього дня необхідно є заздалегідь залиту окропом крупу без солі. В цілому виходить близько 800 грамів. Цю кількість необхідно розділити на 8 порцій і є з інтервалом 2-2,5 години. Дуже важливо не забувати про питному режимі, але воду по можливості вживати між прийомами їжі. Інші продукти в цей день знаходяться під забороною.
За такий час розвантаження можна втратити до 1 кілограма ваги! Головним чином за рахунок зайвої рідини, яка швидко покине ваш організм через відсутність солі.
Види готової дієти
Набори їжі Олени Малишевої діляться на три великі групи: для здорових чоловіків і жінок і людей з гіпертонічною хворобою. У варіанті для страждають від гіпертонії з щоденного раціону виключаються продукти, здатні спровокувати зміни ПЕКЛО. У кожному з цих наборів можна вибрати варіант розвантажувального дня: гречані або рисові.
Дієта з рисовими розвантажувальними днями поставляється в трьох варіантах:
Дієта з гречаними розвантажувальними днями можлива в чотирьох варіантах: до трьом попереднім додається раціон для чоловіків для підтримки ваги.
Дієта для чоловіків
Головна відмінність чоловічого раціону від жіночого — більш висока калорійність порцій. Це обумовлено іншим метаболізмом — чоловікам, у середньому, для нормальної життєдіяльності потрібно набагато більше енергії, ніж жінкам. Тому в день вони споживають 1000 ккал при схудненні і 1200 ккал при підтримці ваги, тоді як для жінок цей показник становить 800 і 1000 ккал відповідно. В іншому склад чоловічої дієти не відрізняється від жіночої: та ж логіка складання страв і різноманітності меню, розподілу калорійності протягом дня.
Можна дотримуватися дієти при грудному вигодовуванні
Багато новоспечені мами, які набрали зайві вагу під час вагітності, цікавляться, чи можна при лактації сидіти на дієті Олени Малишевої. Але вони забувають, що годування грудьми — це особливий режим харчування, який передбачає відмову від безлічі таких продуктів, які і без того не вітаються в дієті Олени Василівни. Однак харчуватися готовими наборами при лактації все-таки не рекомендується — в їх складі чимало овочів, фруктів і батончиків, які можуть викликати у малюка алергію і спровокувати зменшення кількості грудного молока.
Крім того, раціон для годуючих мам сильно відрізняється від меню звичайної людини — адже він повинен включати трохи більше вуглеводів і жирів, ніж передбачено в готових наборах Малишевої. Поки що набори готових продуктів Олени Василівни не передбачені для новоспечених мам, тому для схуднення краще звернутися до дієтолога, щоб скласти індивідуальний план харчування. Врахуйте, що багато лікарі рекомендують не замислюватися про схуднення під час лактації — це незмінно супроводжується зниженням вироблення молока, що не найкращим чином позначається на здоров’ї дитини.
Конструктор харчування Олени Малишевої
У своїй книзі «Дієта Олени Малишевої» доктор медичних наук призводить зручний спосіб створення свого раціону. В розділі «Конструктор харчування» сторінка ділиться на 5 частин різного кольору, що позначають один із прийомів їжі: зелений — сніданок, рожевий — другий сніданок, жовтий — обід, блакитний — полуденок, червоний — вечеря. Меню продумано таким чином, що основні калорії людина споживає в першій половині дня. При цьому живлення виходить збалансованим, що містить оптимальний набір продуктів для схуднення.
Зразкові рецепти страв з конструктора харчування
Можна комбінувати всі описані страви в довільному порядку: будь-який сніданок можна поєднувати з будь-яким обідом, полуденком і вечерею. Це дозволяє зробити раціон різноманітним і уникнути тих продуктів, які не за смаком.
Наведемо кілька варіантів харчування з цього конструктора.
Сніданки
№1. Сир з хлібом і пармезаном (309 ккал):
- шматок хліба з цільнозерновий борошна (50 г);
- вершкове масло-5 г;
- 30 р сиру Пармезан;
- 100 г знежиреного сиру;
- склянка кави без цукру.
На хліб намазати вершкове масло і викласти сир.
№2. Вівсяна каша з родзинками (116 ккал):
- 100 г вівсяної каші;
- 100 г родзинок;
- 1 стакан апельсинового соку.
Каша вариться на воді без додавання цукру і солі.
№3. Сир з яблуком і хлібом (239 ккал):
- 100 г знежиреного сиру;
- 1 невелике яблуко;
- 50 г цільнозернового хліба;
- 5 г вершкового масла.
Другі сніданки
№1. Яблуко з йогуртом (118 ккал):
- йогурт знежирений, без цукру і фруктових добавок.
№2. Полуниця з молоком (80 ккал):
- дрібно нарізати 150 г полуниці, змішати її з половиною склянки знежиреного молока.
№3. Бутерброд з арахісовим маслом (150 ккал):
- на хлібці з цільного рису (2 штуки) намазати 1 ч. л. арахісового масла. Запити чашкою зеленого чаю.
Обіди
№1. Лосось із салатом, кефіром і хлібцем (332 ккал):
- 100 г лосося;
- 150 г салату з овочів (Айсберг, капуста, болгарський перець, селера, морква), приправити 1 ч. л. оливкової олії з лимонним соком;
- 1 хлібець з цільнозерновий борошна, кефір.
Всі продукти подаються без солі.
№2. Сендвіч з курячою грудкою (309 ккал):
- підсмажений шматок хліба в тостері (50 г) з житнього борошна намазати тонким шаром гірчиці, зверху викласти відварну курячу грудку (100 г), нарізаний тонкими шматками, сир (50 г), половинку помідора. При бажанні додати зелень і листя салату.
№3. Скумбрія з селерою, цибулею (343 ккал):
- 100 г відвареної скумбрії;
- 25 г цибулі;
- 25 г селери;
- 5 г майонезу;
- шматок хліба із цільного зерна;
- чашка чаю або кави з 50 мл знежиреного молока.
Полуденки
№1. Йогурт з полуницею (102 ккал):
- у знежирений йогурт (125 г), додати 100 г полуниці.
№2. Молоко з морозивом (115 ккал):
- змішати в міксері півсклянки знежиреного молока і 50 г знежиреного морозива.
№3.Печене яблуко (90 ккал):
- яблуко помити, вирізати серцевину і запекти в духовці протягом 10 хвилин. Перед подачею посипати корицею.
Вечері
№1. Яловичина з салатом (267 ккал):
- 100 г яловичої вирізки;
- 150 г салату.
М’ясо готується на пару без масла і солі. В якості соусу для салату виступає знежирений кефір з соком лимона. За смаком можна додати зелень петрушки і кропу.
№2. Куряча грудка з картоплею і салатом (327 ккал):
- 1 картоплина (100 г);
- 100 г відвареної курячої грудки;
- 5 г вершкового масла;
- 200 г салату з овочів, присмаченого соком з половинки лимона.
№3. Індичка зі шпинатом (154 ккал):
- 100 г індички запекти на грилі без масла або загасити. В якості гарніру — 200 г шпинату, приготованого на пару.
Активний рух
У тій же книзі Малишева дає конструктор виконання вправ, які допоможуть позбутися від проблемних зон без перевтоми. Виконання регулярних вправ прискорює процес схуднення і дуже благотворно позначається на метаболізмі. Крім того, це відмінна профілактика серцево-судинних захворювань, інсультів і депресії. Згідно теорії Малишевої, активні вправи на 20% визначають успіх обраної дієти. При виконанні гімнастики необхідно дотримуватися 4 прості правила:
Приблизна таблиця виконання вправ під час дієти: конструктор фігури
Запропоновані в конструкторі вправи діляться на три великі групи: для рук і грудей, для живота і спини, для сідниць, ніг і стегон. Перед початком зарядки рекомендується розігрівати м’язи протягом півтора хвилин. Виконання вправ починається з верхньої частини тіла, потім переходите на середню і завершуєте нижній. В кінці комплексу повторити розминку, щоб серцебиття сповільнилося, а м’язи поступово заспокоїлися. Не зайвим буде і виконання розтяжки м’язів.
Зарядка не вимагає спеціальної фізичної підготовки і проста у виконанні. Однак, якщо ви відчуєте нездужання під час неї, краще припинити гімнастику і звернутися до лікаря. Запропоновані в конструкторі вправи адаптовані для трьох типів людей: худих, нормальних і повних.
Для худих
Для нормальних
Для повних
Як виходити з дієти
Режим живлення від Олени Василівни тим і хороший, що дозволяє вільно включатися в дієту і без особливих зусиль виходити з неї. Меню складено таким чином, щоб організм отримував необхідні для життєдіяльності вітаміни і корисні речовини. Це одна з небагатьох дієт, якій можна дотримуватися все життя без будь-якої шкоди для здоров’я.
Однак, якщо ви вирішили закінчити дієту, необхідно потроху вводити в раціон продукти, в яких раніше ви себе обмежували. Не варто за один день завантажувати свій ШКТ важкої жирної їжею, солодощами і солоними продуктами. Якщо ви хочете збільшити калораж їжі, робіть це поступово, додаючи до диетному раціону не більше 20-50 ккал в день. Продовжіть терміни виходу з дієти наскільки це можливо. Завдяки цьому скинуті кілограми не повернуться.
А щоб досягнуті результати збереглися як можна довше, дотримуйтеся простих правил:
- вживайте в їжу не більше 1200 ккал на день;
- не їжте на ходу;
- не залишайте заняття гімнастикою, поступово збільшуючи навантаження.
А щоб назавжди забути про проблеми із зайвою вагою, краще зовсім відмовитися від деяких продуктів, балуючи себе ними лише зрідка і по чуть-чуть.
Аналоги дієти Малишевої
Набори готового харчування — не унікальна ідея. Отримала поширення також система «Худнемо за тиждень» Леовит. Котрі худнуть пропонується тижневий раціон продуктів харчування. Загальна калорійність їжі, що споживається протягом дня — 400-500 ккал. Це значно менше, ніж по системі Малишевої, проте дозволяється доповнити цей раціон самостійно приготованими стравами. Наприклад, з’їсти на вечерю шматок відвареної нежирної риби. В цілому виходить близько 800-1000 ккал. До того ж солона їжа і за відгуками покупців сильно скидається на продукти швидкого приготування. Однак пропонується більше варіантів наборів по смаку:
- традиційний;
- вегетаріанський;
- середземноморський;
- японський.
Продукти поставляються в сухому вигляді. Попередньо їх потрібно залити окропом, що ще більше робить її схожою на стандартні страви швидкого харчування. Однак це непоганий варіант для тих, хто не вміє контролювати порції і не любить готувати. Набули поширення і інші дієти з коробочок: GREEN, D-LIGHT, Just for your Body Light.
Логіка дієти Олени Малишевої співвідносна з багатьма іншими системами харчування. Так схожі принципи вас чекають зазвичай при підрахунку калорій: ви їсте різноманітну їжу, але в певних кількостях, що в середньому за добу калорійності продуктів не перевищувала 1000-1200. В цілому, режим харчування Олени Василівни увібрав у себе особливості декількох дієт, скомбінувавши найбільш оптимально їх переваги. Це один з найбільш універсальних способів позбавитися від обридлого зайвої ваги, підходить чоловікам і жінкам різного віку і з мінімальним набором протипоказань.
Відгуки та результати схудлих
Багато людей надихнулися історіями успіху і почали худнути по одному з описаних вище варіантів. Природно, це непросто, так як передбачає повний перегляд режиму харчування і відношення до власного раціону. Однак ті, хто пройшов цей шлях до кона, зуміли домогтися колосальних успіхів, втративши 20, 27, 40 і навіть 50 кілограмів! Відгуки тих, хто пробував, більше схожі на фантастичні історії. Але достовірні фото допомагають зрозуміти: схуднути реально. Головне-знайти в собі сили і сформувати правильні звички харчування.
Відгуки тих, хто пробував і хто худнув на готовому харчуванні
Відгуки тих, хто схуд з конструктором харчування
Червоний перець для схуднення
Пекучий червоний перець можна назвати однією з улюблених російських приправ, хоча ми звикли вважати його спецією південних країн – наші господині люблять додавати в різні страви, і він робить їх пікантними і цікавими: маринади, супи, м’ясні, рибні і овочеві, і навіть випічку і солодощі.
Цілющі властивості червоного перцю теж відомі людям здавна: їм лікували захворювання органів дихання, ангіну, проблеми кровообігу; з його допомогою зміцнювали імунітет і покращували самопочуття. Не так давно з’ясувалося, що червоний перець допомагає справлятися ще з однією серйозною і нагальною в наш час проблемою – надмірною вагою і ожирінням. Звичайно, про це знали і раніше, але на багато знання давніх людей учені мужі звертали мало уваги, вважаючи їх не надто серйозними; між тим, жінки у всі часи прагнули використовувати пекучий червоний перець для підтримки здоров’я і краси шкіри, волосся і фігури.
Чому від червоного перцю худнуть
Усього кілька років назад були опубліковані результати досліджень, які показали, що червоний перець відмінно знижує підвищений апетит. Тим, хто не любить гостре, ця новина теж може бути корисною: справа в тому, що перець необов’язково додавати в страви в чистому вигляді – можна приймати його в капсулах, і результат буде точно такий же.
Інше дослідження, проведене трохи пізніше, показало, що вживання червоного перцю прискорює спалювання жиру в організмі, завдяки вмістом капсаїцину – речовини, яка багато дієтологи називають чудодійним. Насправді нічого надприродного тут немає: капсаїцин сприяє руйнуванню жирів, а також стимулює активність організму – на засвоєння червоного перцю доводиться затрачати багато калорій. Симпатична нервова система, починає активно працювати в екстремальних ситуаціях – при стресах, болях, емоційних і фізичних навантаженнях, теж допомагає процесу схуднення.
Способи схуднення з червоним перцем
З допомогою червоного перцю можна худнути різними способами: можна приймати всередину настій меленого перцю – 1-½ ст. л. на склянку окропу, розмішати, настояти 10 хвилин, і приймати 3-4 рази на день по 1 ч. л., запиваючи водою; можна приймати по капсулі 3 рази в день до їжі (або настоянка стручкового перцю – 0,5-1 мл)
Є й екстремальні способи схуднення з червоним перцем. Ось один з них: у склянці теплої води розмішують свіжовичавлений лимонний сік і кленовий сироп (на 1 ст. л.) і червоний мелений перець (½ ч. л.), і п’ють замість сніданку, обіду і вечері, протягом дня або цілого тижня. Спосіб цей не просто екстремальний, а надзвичайно шкідливий і небезпечний: ми привели його тут в якості прикладу – такими способами користуватися не можна, інакше можна викликати захворювання не тільки ШКТ, але і зруйнувати весь свій організм.
Настоянки червоного перцю для схуднення
Набагато безпечніше описані вище способи – перцевий настої і настоянки відмінно знижують вагу. Вони не тільки сприяють розщепленню жиру, але і змінюють смакове сприйняття: їсти жирну або солодку їжу після прийому перцовых настоїв вже не хочеться. Можна приготувати такий варіант настою: мелений червоний перець (½ ч. л.), відвар ромашки (100 мл) і окріп (100 мл). Перець заливають окропом, охолоджують і проціджують, змішують з відваром ромашки, і п’ють по 1/3 склянки перед їдою 3 рази на день. Водою запивати не варто; засіб слід приймати не менше місяця.
Перцеву настоянку можна купити в аптеці або приготувати вдома, і приймати перед їдою, по 15 крапель в ½ склянки теплої води. Для домашнього приготування використовується червоний стручковий перець: його подрібнюють, заливають 90%-ним медичним спиртом 1:5, і наполягають в темному місці протягом тижня.
Дуже корисний і ефективний для схуднення напій з червоного перцю та імбиру – він допомагає схуднути і зміцнює імунітет. Подрібнені коріння імбиру або імбирний порошок (3 ст. л.) змішують з такою ж кількістю меду, додають невеликий нарізаний лимон або апельсин і жменя листя свіжої м’яти. Суміш заливають окропом (1,3 л) і варять 15 хвилин на малому вогні, потім переливають в термос і додають трохи меленого червоного перцю – приблизно ½ ст. л. Настоюють 2 години і п’ють по ½ склянки 3-4 рази на день до їжі в теплому вигляді.
Обгортання з червоним перцем для схуднення
Паралельно з прийомом препаратів червоного перцю всередину слід робити обгортання: в домашніх умовах це нескладно, і серед багатьох жінок, що бажають схуднути, такі процедури дуже популярні. Червоний перець розігріває шкіру, покращує кровообіг, а значить, допомагає розщепленню жиру; зайва рідина теж починає швидше виводитися з організму, зменшуються прояви целюліту, фігура стає стрункішою, а шкіра – м’якою і гладкою. Добре поєднувати червоний перець з кавою, ефірними маслами, фруктами і шоколадом – результат стане помітним уже після кількох процедур.
Обгортання з червоним перцем і шоколадом: какао-порошок (близько 250 г) розводять гарячою водою, додають мелений червоний перець (2 ч. л.), ретельно перемішують і злегка остуджують – суміш повинна вийти досить густий. Наносити її потрібно на проблемні ділянки шкіри, прикрити харчовою плівкою, надіти старий теплий спортивний костюм і на 20 хвилин лягти під ковдру. Змивати обгортання під теплим душем.
Приблизно так само робиться обгортання з перцем і корицею: треба змішати їх (по 2 ст. л.), додати ефірне масло грейпфрута (лимона, апельсина), і будь-яке рослинне масло – краще оливкова. Суміш наносять на проблемні ділянки, прикривають, укутываются і тримають 20 хвилин.
Обгортання для схуднення з червоним перцем з кавою. Змолоти в кавомолці натуральна кава (близько 50 г), додати до нього перець (1 ч. л.) і мед (2-3 ст. л.), перемішати і тонким шаром нанести на проблемні зони. Далі діяти, як описано вище, але тримати обгортання не 20, а 15 хвилин.
Зволожуючий і жиросжигающее обгортання з фруктами. Пюре з свіжих фруктів зволожує і живить шкіру тіла, а перець допомагає спалювати жир – фрукти і ягоди можна використовувати будь-які: ананаси, грейпфрути, банани, чорницю, полуницю, абрикоси, яблука та ін Фруктове пюре готується з допомогою міксера (блендера) – досить 1 склянки. До пюре треба додати збиті вершки (2 ст. л.) і перець (1 ст. л.), все перемішати і зробити обгортання на 20 хвилин.
Обгортання з червоним перцем горілкою: червоний перець (1 ч. л.), чорний перець, сіль і мелений кави (по 2 ч. л.) розводять горілкою до густоти сметани і наносять суміш на проблемні зони і щільно обертаються плівкою. Зверху краще надіти спеціальні штани для схуднення (якщо є) або теплий костюм. Тримати обгортання не довше 20 хвилин.
Червоний мелений перець можна додавати в інші косметичні засоби для догляду за тілом – наприклад, скраби і маски. Простий скраб – морська сіль і червоний перець: після такої процедури целюліт буде йти швидше. Можна додавати перець в косметичну глину і інші маски для тіла: таким способом можна буде позбавитися від зайвої ваги, не дотримуючись суворих дієт, хоча образ харчування все-таки варто скорегувати.
Їжа з червоним перцем для схуднення
Вмикайте червоний перець у всі страви, які тільки можна, але при цьому не перестарайтеся, а солі намагайтеся додавати поменше – інакше результат можете отримати прямо протилежний.
Дуже популярний у любителів гострих страв томатний напій з перцем: до 130 мл свіжого томатного соку додають масло зародків пшениці (½ ч. л.), трохи дрібної солі, ½ ч. л. меленого червоного (чорного) перцю і соус Табаско (1 краплю). Все перемішати і випити перед їжею.
Якщо трапилося так, що перцю ви поклали в блюдо занадто багато, або він виявився дуже гострим, не треба запивати водою, намагаючись зменшити паління – так буде тільки гірше. Швидко випийте півсклянки вершків, або склянку жирного молока; можна з’їсти морозиво, або просто картопляне пюре, ложку рисової каші, або навіть шматочок хліба – тоді пекучість нейтралізується.
У жінок, які прагнуть схуднути як можна швидше, при прийомі червоного перцю часто виникають побічні ефекти – пітливість, подразнення слизової оболонки шлунка і кишечника. Такий підхід не приведе ні до чого хорошого, так що при схильності до захворювань ШКТ червоний перець застосовувати не слід – треба спочатку вилікуватися, і в будь-якому випадку перед застосуванням перцю всередину з метою схуднення треба радитися зі своїм лікарем.
Алергія на червоний мелений перець теж зустрічається, хоча і досить рідко; що міститься в ньому капсаїцин також іноді підсилює дію деяких препаратів: розріджують кров, гіпотензивних, седативних та ін., так що під час їх прийому треба застосовувати перець з обережністю.
обгортання з червоним перцем
Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкова!
Теги: червоний перець для схуднення