Дієта мінус 5 кг за тиждень

Зміст

  • 1.3 Протипоказання
  • 1.4 Чорний і білий
  • 1.5 Дієта на 12 днів
  • 1.6 Відгуки та результати схудлих
  • 1.7 Відгуки лікарів і фахівців
  • 1.8 Відео
  • 2 Дієта мінус 5 кг
    • 2.1 Як швидко схуднути на 5 кг в домашніх умовах ^
      • 2.1.1 Правила харчування
    • 2.2 Дієта мінус 5 кілограмів: варіанти меню, правила, рецепти ^
      • 2.2.1 Дієта мінус 5 кг за тиждень
      • 2.2.2 Дієта мінус 5 кг за 5 днів
      • 2.2.3 Фруктова дієта мінус 5 кг за тиждень
      • 2.2.4 Гречана дієта мінус 5 кг
      • 2.2.5 Дієта на вівсянці мінус 5 кг
      • 2.2.6 Яблучна дієта мінус 5 кг
      • 2.2.7 Пісна дієта мінус 5 кг
      • 2.2.8 Овочева дієта мінус 5 кг
      • 2.2.9 Кавунова дієта мінус 5 кг
      • 2.2.10 Дієта на 3 дні мінус 5 кг
      • 2.2.11 Дієта мінус 5 кг за 2 тижні
      • 2.2.12 Дієта на 1 місяць мінус 5 кг
    • 2.3 Відгуки та результати худнуть ^
      • 2.3.1 Відгуки наших читачок
  • 3 Як схуднути на 5 кг за тиждень?
    • 3.1 Дієта «мінус 5 кг за тиждень»
    • 3.2 Фізичне навантаження
    • 3.3 Обгортання для схуднення
  • Активоване вугілля для схуднення

    Активоване вугілля – сорбент, який застосовується при різних отруєннях. Останнім часом його використовують не тільки в екстрених випадках, але і як допоміжний компонент в процесі схуднення. З цієї причини активоване вугілля можна знайти не тільки в аптеках, але і на полицях з дієтичними товарами в супермаркетах.

    Однак, перш ніж вирушати в аптеку або магазин за активованим вугіллям для схуднення, подумайте: чи готові ви до виконання комплексу заходів, які позбавлять вас від зайвої ваги? Адже одні таблетки навряд чи з цим впораються. Тільки при правильному підході ви досягнете бажаного результату.

    • Корисні властивості
    • Як пити
    • Способи прийому
    • Протипоказання
    • Чорний і білий
    • Дієта на 12 днів
    • Відгуки та результати схудлих
    • Відгуки лікарів і фахівців
    • Відео

    Диета минус 5 кг за неделю

    Корисні властивості

    Слід пам’ятати, що актив вугілля не є жиросжигающие засобом. Він лише сприяє очищенню організму. Тому курс схуднення з його допомогою має ґрунтуватися на правильному харчуванні і фізичних навантаженнях.

    • Активоване вугілля вбирає молекулярні структури токсичних речовин і запобігає їх засвоєння в організмі. За рахунок цього ефективно виводяться шлаки і токсини, поліпшується робота травного тракту.
    • При регулярному прийомі кошти покращується робота нирок, наднирників, печінки, на клітинному рівні сповільнюються процеси старіння.
    • Сприяє зниженню рівня холестерину в крові. За рахунок цього поліпшується робота серця, головного мозку, прискорюється метаболізм.
    • Нейтралізує збудників грипу, істотно знижує ймовірність зараження дизентерією, стафілококом.
    • Повністю виводиться з організму через 7 – 10 годин після прийому, не дратуючи при цьому слизову оболонку кишечника і не всмоктуючись в його стінки.

    Як пити

    Важливо пам’ятати, що разом з токсичними речовинами нейтралізуються і корисні речовини (наприклад, калій, кальцій), які надходять разом з їжею. Тому курс схуднення за допомогою активованого вугілля повинен тривати не більше двох тижнів. За цей час можна втратити від 2-х до 5-ти кг зайвої ваги (все залежить від початкового ваги та індивідуальних особливостей організму). Однак для цього необхідно дотримувати наступні умови:

  • Відмовтеся від алкоголю.
  • Виключіть з раціону цукор і всі продукти, що містять цукор.
  • Відмовтеся від мучного (це стосується виробів із пшеничного борошна вищого сорту).
  • Відмовтеся від жирних страв.
  • Слід випивати не менше 1,5 л чистої води на добу.
  • Пийте зелений або неміцний чорний чай.
  • Намагайтеся більше рухатися: ходіть пішки, робіть зарядку, як мінімум раз в день виконуйте розминку. Вибирайте будь-які вправи, але виконуйте їх не надто інтенсивно. Після них ви повинні відчувати приплив сил і бадьорості, а не слабкість і втому.
  • Способи прийому

    Спосіб № 1

    За півтори години перед кожним прийомом їжі приймайте 2 таблетки активованого вугілля. Вага буде йти повільно, зате безповоротно. Курс повинен тривати не більше двох тижнів, але не менше десяти днів.

    Спосіб № 2

    Слід пити по одній капсулі кошти на 10 кг ваги (якщо ви важите 70 – 75 кг – ваша доза становить 7 штук). Починайте поступово, приміром з 3-4 капсул, збільшуючи дозу кожен день, поки вона не досягне потрібної вам пропорції. При цьому слід приймати вугілля на голодний шлунок вранці. Тривалість курсу – 10 — 14 днів.

    Спосіб № 3

    10 таблеток кошти приймайте протягом дня, розділивши на 3 – 4 підходи. Вживайте їх за годину до їжі. Тривалість одного курсу – 10 днів. Після цього необхідно зробити десятиденну паузу, після чого при необхідності повторити курс.

    Запивати чистою водою без газу. Температура води повинна бути кімнатної.

    Протипоказання

    Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати схуднення за допомогою активованого вугілля. Можливо, у вас є індивідуальна непереносимість компонентів засобу, яку необхідно виявити щоб уникнути загрози для здоров’я.

    • Захворювання шлунково-кишкового тракту: виразка, коліт, панкреатит.
    • Вагітним жінкам і дітям до 14-ти років не рекомендується пити препарат курсом понад 5-ти днів.
    • Внутрішні кровотечі різної етимології.
    • Порушення обміну речовин.
    • Авітаміноз.
    • Схильність до закрепів, дисбактеріоз.
    • Вкрай не рекомендується поєднувати прийом препарату з іншими ліками (серцеві, судинні, протизаплідними), так як він знижує їх ефективність.
    • Протипоказаний одночасний прийом з антитоксинами, антидотами.

    Чорний і білий

    Гранульована і спресована форми препарату практично ідентичні за складом з таблетованої. Однак білий вугілля дещо відрізняється від чорного. Склад чорного базується на діоксиду кремнію і мікрокристалічної целюлози. Завдяки своїй пористій структурі і складу, він є ефективним абсорбентом і необхідний при отруєннях. Формула білого передбачає більш м’яку дію, при якому з організму не виводяться вітаміни. Виробники запевняють, що його можна приймати тривалий час — без загрози авітамінозу або виснаження. Білий вугілля для схуднення приймається за тими ж схемами, доз і пропорцій, що і чорний.

    Дієта на 12 днів

    Щодня, за годину перед кожним прийомом їжі приймайте 2 таблетки чорного активованого вугілля. Запивайте їх 200 мл чистої води. Така система спрямована на зниження апетиту, прискорення обміну речовин і очищення організму від шлаків. За рахунок цього відбувається схуднення. Щоб підсилити ефект, приділяйте час фізичним вправам. Навіть двадцятихвилинної розминки в день буде достатньо.

    Диета минус 5 кг за неделю

    День 1

    • Сніданок: 200 г вівсянки на воді + 15 г родзинок, 50 г сиру (20% жирності), зелений чай з лимоном (без цукру).
    • Другий сніданок: 2 хлібця, 200 мл кефіру (2,5% жирності).
    • Обід: 200 мл курячого бульйону, 200 г тушкованих овочів.
    • Вечеря: 200 г фруктового салату (яблука + апельсини + ківі + банани + натуральний йогурт).

    День 2

    • Сніданок: 200 г гречаної каші на воді без масла, 1 варене яйце, чай.
    • Другий сніданок: 2 банана.
    • Обід: 200 мл овочевого супу, 150 г запеченого минтая.
    • Вечеря: 150 г сиру (7% жирності), 1 яблуко.

    День 3

    • Сніданок: 200 г відвареного рису + 1 чайна ложка вершкового масла, чай.
    • Другий сніданок: 1 ківі, 1 грейпфрут.
    • Обід: 200 г запеченої курячої грудинки, 100 г салату (огірки + помідори + пекінська капуста + сметана 10% жирності).
    • Вечеря: 200 г овочевий запіканки, чай.

    День 4

    • Сніданок: 200 г вівсянки на молоці (2,5% жирності) + 10 г ізюму, чай (кава).
    • Другий сніданок: 2 варених яйця, 1 огірок.
    • Обід: 200 мл нежирної юшки, 80 г будь відвареної риби (з юшки).
    • Вечеря: 150 г сиру (5% жирності), 1 банан.

    День 5

    • Сніданок: 1 бутерброд (20 г житнього хліба + 2 г вершкового масла + 15 г будь-якого сиру, 1 помідор, чай.
    • Другий сніданок: 2 хлібця + 50 г сиру (9%), 200 мл молока (2,5% жирності).
    • Обід: 200 мл рисового супу на курячому бульйоні, 100 г запеченої курячої грудки.
    • Вечеря: 200 г овочевого рагу.

    День 6

    • Сніданок: 200 г гречаної каші на воді + 1 чайна ложка вершкового масла, 1 варене яйце, 1 огірок.
    • Другий сніданок: 200 мл кефіру (2,5% жирності), 1 банан.
    • Обід: 200 мл курячого бульйону, 2 хлібця, 1 огірок.
    • Вечеря: 100 г сиру (7% жирності) + 1 столова ложка натурального йогурту.

    День 7

    • Сніданок: 100 г натурального йогурту, 150 г вівсяної каші на молоці (2,5% жирності), чай.
    • Другий сніданок: 2 хлібця, 200 мл кефіру (2,5% жирності).
    • Обід: 200 г овочевий запіканки, 100 г запеченої телятини.
    • Вечеря: 150 г сиру (7% жирності), 100 г салату (огірки + помідори + пекінська капуста + натуральний йогурт).

    День 8

    • Сніданок: 100 г знежиреного сиру, 2 хлібця, 2 огірка.
    • Другий сніданок: 1 ківі, 1 банан.
    • Обід: 250 г курячого бульйону, 100 г овочевий запіканки.
    • Вечеря: 200 г відварених мідій, 2 огірка.

    День 9

    • Сніданок: 200 г відвареного рису на воді без масла, 50 г натурального йогурту.
    • Другий сніданок: 2 хлібця, 200 мл кефіру (2,5% жирності), 1 яблуко.
    • Обід: 200 мл нежирного борщу, 70 г запеченої курячої грудки.
    • Вечеря: 200 г відварених креветок, 1 помідор, 1 огірок.

    День 10

    • Сніданок: 3 запечених яблука + 1 їдальня ложка меду + кориця, 80 г сиру (5% жирності), чай.
    • Другий сніданок: 2 хлібця, 200 мл кефіру (2,5% жирності).
    • Обід: 200 мл нежирної юшки, 100 г відвареної риби.
    • Вечеря: 200 г овочевого рагу.

    День 11

    • Сніданок: 1 бутерброд (житній хліб + 2 г вершкового масла + 20 г відвареного курячого філе), 1 огірок, чай або кава.
    • Другий сніданок: 200 мл ряжанки (3 – 4% жирності), 1 яблуко.
    • Обід: 200 мл курячого бульйону, 100 г запеченої курячої грудки.
    • Вечеря: 100 г сиру (5% жирності), 100 г салату (помідори + огірки + пекінська капуста + оливкова олія).

    День 12

    • Сніданок: 1 варене яйце, 2 огірка, 100 г сиру (7% жирності), чай.
    • Другий сніданок: 1 яблуко, 1 банан.
    • Обід: 200 мл нежирного борщу, 100 г тушкованих грибів.
    • Вечеря: 100 г відвареної курячої грудки, 1 огірок, 1 помідор.

    Відгуки та результати схудлих

    Відгуки лікарів і фахівців

    Відео

    Дієта мінус 5 кг

    • Як швидко схуднути на 5 кг в домашніх умовах
    • Дієта мінус 5 кілограмів: варіанти меню, правила, рецепти
    • Відгуки та результати худнуть

    Диета минус 5 кг за неделю Дізнайся про найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки — фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

    Диета минус 5 кг за неделюЯк схуднути на 5 кг за тиждень? Коли відбиття в дзеркалі змушує відчути свою недосконалість, а жадане плаття так і манить з вітрини модного магазину, це питання набуває особливої актуальності. Пропонуємо вам підкоригувати фігуру за допомогою дієти, фізкультури і обгортань.

    Дієта «мінус 5 кг за тиждень»

    Ця дієта забезпечує досить швидку втрату ваги, тому повторювати її варто не частіше, ніж раз у півроку.

    Меню понеділка
    • Картопля в мундирі – 1 кг
    • Салат зі свіжих або відварених овочів, заправлений яблучним оцтом і оливковою олією холодного віджиму
    • Зелений чай з лимоном (без цукру) – 3 ст.
    • Негазована мінеральна вода – 1.5 л
    Солити картоплю і салат можна, але лише по мінімуму.

    Меню вівторка
    • Будь-які овочеві страви, в основі яких лежить капуста (протягом дня належить приділяти увагу різних видів капусти)
    • Салат зі свіжих або відварених овочів, заправлений яблучним оцтом і оливковою олією холодного віджиму
    • Зелений чай з лимоном (без цукру) – 3 ст.
    • Негазована мінеральна вода – 1.5 л

    Меню середовища
    • Кисло-солодкі фрукти в необмеженій кількості
    • Негазована мінеральна вода – 1.5 л

    Меню четверга
    • Відварне м’ясо нежирних сортів – 200 г
    • Салат зі свіжих або відварених овочів, заправлений яблучним оцтом і оливковою олією холодного віджиму
    • Зелений чай з лимоном (без цукру) – 3 ст.
    • Негазована мінеральна вода – 1.5 л
    В цей день сіль знаходиться під повною забороною.

    Меню п’ятниці
    • Відварна річкова риба – 250 г
    • Салат із білокачанної капусти, заправлений яблучним оцтом і оливковою олією холодного віджиму
    • Салат з відварних овочів, заправлений яблучним оцтом і оливковою олією холодного віджиму
    • Зелений чай з лимоном (без цукру) – 3 ст.

    Меню суботи
    • Знежирений кефір або питний йогурт – 1-1.5 л
    • Аптечний чай для схуднення (без цукру)

    Меню неділі
    • Відварне м’ясо нежирних сортів – 200 г
    • Салат зі свіжих або відварених овочів, заправлений яблучним оцтом і оливковою олією холодного віджиму
    • Аптечний чай для схуднення (без цукру)

    Фізичне навантаження

    Ви можете вибрати будь-який вид навантажень, починаючи з ранкової зарядки або пішої прогулянки і закінчуючи тренуваннями в тренажерному залі або заняттями в басейні. Прагнучи за один тиждень скинути не менше 5-ти кг, вам доведеться займатися щодня, але без фанатизму – дієта «мінус 5 кг за тиждень» істотно урізує калорійність, тому перевантажувати організм не варто. Ми ж дамо лише кілька важливих порад.

    1. Вранці, через 30-60 хвилин після пробудження, приділяйте увагу нескладного комплексу вправ – це дозволить істотно прискорити метаболізм.
    2. Якщо ви є прихильником більш інтенсивних занять, то в першій половині тренування навантажувати м’язи по повній програмі, а в другій – переходьте до виконання легких вправ. Такий підхід дозволяє спалювати на 23% більше калорій, ніж при виконанні вправ у зворотному порядку.
    3. Вам вдасться на 8-10% збільшити спалювання жирової тканини, якщо будете займатися спортом, надівши жилет з обтяженнями (оптимальна навантаження — 10% від ваги тіла).
    4. Вправи з гирями за 20 хвилин забирають стільки калорій, скільки спалює біг зі швидкістю 16 км/год (за ті ж 20 хвилин).
    5. Ви можете помітно прискорити втрату ваги, зайнявшись скандинавської ходьбою (цей варіант навантажень передбачає використання «лижних» палиць і спалює на 20% більше жиру, ніж звичайна спортивна ходьба).
    6. Якщо ви терпіти не можете біг і спортивну ходьбу, грайте у футбол – ця гра азартна, і до того ж спалює більше калорій, ніж біг підтюпцем. Головне – знайти собі соратників.
    7. Прагнучи схуднути, відпочивайте не менше, але й не більш ніж 6-8 годин. Тривалий сон або недосипання перешкоджають схудненню, а ось під час повноцінного сну спалюється певну кількість калорій.

    Обгортання для схуднення

    Обгортання відмінно коректують фігуру, хоча для досягнення оптимального результату потрібне проведення регулярних процедур. Пропонуємо вашій увазі рецепт одного з найбільш ефективних антицелюлітних складів. Наносьте його на проблемні зони тіла, попередньо обробивши шкіру скрабом (домашній скраб можна приготувати, змішавши гель для душу з кавовою гущею).

    Інгредієнти для приготування антицелюлітного складу:
    • Перетертий в порошок зелений чай — 5 ст. л.
    • Натуральний квітковий мед – 2 ст. л.
    • Мелена кориця – ? ч. л.
    • Окріп

    Порошок зеленого чаю заваріть окропом (повинна вийти кашка), додайте корицю і рідкий мед. Ретельно все перемішайте, дайте охолонути до 40°С і нанесіть на тіло. Оберніть оброблені місця харчовою плівкою і надіньте що-небудь тепле. Через 40-60 хвилин змийте склад теплою водою і намажте шкіру антицелюлітним кремом.

    В принципі, схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах не так вже й важко, значно важче зберегти досягнутий результат. Бажаємо вам удачі!

  • 2829