Дієта маггі меню на кожен день

Зміст

  • 1.5 Сирна
  • 1.6 Рецепти страв
  • 1.7 Вихід з дієти
  • 1.8 Відгуки та результати схудлих
  • 1.9 Відгуки лікарів і фахівців
  • 1.10 Відео
  • 2 Що можна їсти після 6? Детальна інструкція
    • 2.1 Що є після 6, щоб скидати вагу?
    • 2.2 Їжа після 6: загальні принципи
    • 2.3 вечері після 18 годин: найнадійніші варіанти
    • 2.4 Вечірня їжа: інші приклади
    • 2.5 Що після 6 є небажано?
    • 2.6 Яку їжу після 6 краще обрати вам?
    • 2.7 Можна схуднути, якщо голодувати після 6?
  • 3 Дієта Маггі
    • 3.1 Дієта Маггі: суть та особливості ^
    • 3.2 Меню по тижнях ^
      • 3.2.1 Меню яєчної дієти Маггі — перший тиждень
      • 3.2.2 Меню другого тижня
      • 3.2.3 Меню на третій тиждень
      • 3.2.4 Меню на четвертий тиждень
    • 3.3 Вихід і особливі рекомендації ^
  • Дієта Маггі

    Дії деяких методик харчування грунтується на біохімії. Маггі дієта належить до такої категорії. Тому якщо ви зважилися пройти курс, то дотримуватися всі вимоги потрібно неухильно. І якщо у деяких випадках можна схитрувати – наприклад, замінивши зазначений в меню інгредієнт, то дієта Маггі не допускає порушень. Але результат вартий того, щоб протриматися місяць, не зриваючись на заборонені продукти.

    • Історія виникнення
    • Правила
    • Протипоказання
    • Меню на 4 тижні
    • На 2 тижні
    • Сирна
    • Рецепти страв
    • Вихід з дієти
    • Відгуки та результати схудлих
    • Відгуки лікарів і фахівців
    • Відео

    Диета магги меню на каждый день

    Історія виникнення

    Є припущення, що дієта Маггі «прийшла» до нас з Великобританії, а її засновницею стала сама Маргерет Тетчер. Прем’єр-міністр не страждала проблемою зайвої ваги і зовсім не ставила перед собою мету її винайти. Однак є відомості, ніби рецепт стрункості Маргарет, про який вона сама говорила, такий: у тиждень потрібно вживати курячі яйця в кількості 28 штук. Не дарма дієту Маггі також називають яєчної.

    Тетчер записувала меню свого двотижневого раціону, за допомогою якого вона підтримувала форму. Це і стало прообразом дієти, яка отримала назву «Маггі» — скорочено від Маргарет. Хто автор «другої частини» Маггі – достовірно невідомо. Очевидна ефективність цієї методики харчування підтверджена багатьма людьми, які з її допомогою позбулися зайвих кілограмів.

    Правила

    Низкоуглеводная Дієта Маггі передбачає суворе виконання таких правил:

    • прибрати з меню який-небудь продукт можна, але замінювати його на свій розсуд – забороняється. Винятком є лише заміна яєць сиром у разі алергії на курячі яйця;
    • з’їдати потрібно саме стільки, скільки зазначено в меню;
    • заборонено міняти місцями прийоми їжі;
    • овочі варіть на воді, не додаючи бульйон;
    • додавати в їжу різні жири і масла забороняється;
    • потрібно пити більше чистої води;
    • пити чай/каву можна коли завгодно – але без цукру і молока;
    • замість цукру дозволено використовувати цукрозамінники;
    • категорично забороняється вживання алкоголю – хімічна дієта Маггі і алкоголь несумісні;
    • не можна вживати картоплю, банани, виноград, манго, інжир, фініки;
    • заборонені крупи, макаронні вироби і баранина;
    • салати заправляти не можна;
    • якщо між основними прийомами їжі ви відчули нестерпний голод, з’їжте огірок, морква або салат – але виключно через 2 години після рекомендованої їжі;
    • якщо ви перервали курс (наприклад, з’їли заборонений продукт) – то треба починати спочатку.

    Щоб досягти більшого ефекту, рекомендується займатися спортом, або хоча б більше ходити пішки, бувати на повітрі і намагатися приділяти сну-не менше семи годин на добу. Після дієти Маггі шлунок скорочується, в результаті чого ви будете насолоджуватися меншою кількістю їжі. Перевагою Маггі, крім її ефекту, є і корекція харчових звичок: після виходу з неї вам навряд чи захочеться накидатися на солодощі та жирні страви.

    Протипоказання

    Маггі дієта однозначно не підходить людям, страждаючим алергією на деякі
    продукти (яйця, цитрусові). Також категорично заборонено вагітним і годуючим жінкам. Під суворим контролем лікаря слід дотримуватися дієту людям, у яких є захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення в роботі серцево-судинної системи, нирок або печінки.

    Багато дискусій викликає кількість яєць в раціоні дієти Маггі. Однак дієтологи стверджують, що споживання яєць в такій кількості припустимо, якщо ви не зловживаєте продуктами підвищеної жирності.

    Меню на 4 тижні

    Протягом двох перших тижнів щодня на сніданок методика передбачає прийом 1/2 грейпфрута або апельсина, а також 1-2 варених яйця.

    Диета магги меню на каждый день

    Тиждень №1

    1 день

    • обід – фрукти в будь-якій кількості: яблука, груші, апельсини, кавун, диня тощо (крім заборонених);
    • вечеря – запечене куряче м’ясо (можна і смажене) — 250 р.

    2 день

    • обід – запечена або варена куряча грудка без шкіри (200 г);
    • вечеря – 2 варених яйця, салат (помідори + листовий салат + огірки + морква + перець — 150 г), ¼ коржі або 1 тост (25 г), 1 грейпфрут або апельсин.

    3 день

    • обід – знежирений сир в будь-якій кількості, 2 помідора, 1 тост (25 г);
    • вечеря – 250 г будь-якого вареного або запеченого м’яса.

    4 день

    • обід – будь-який фрукт в будь-якій кількості, крім заборонених;
    • вечеря – 250 г вареної або запеченої яловичини, салат (помідори + листовий салат + огірки + морква + перець — 150 г).

    5 день

    • обід – 2 варених яйця, варені овочі: кабачки, морква, зелений горошок, квасоля (250 г);
    • вечеря – 200 г варених креветок, салат (помідори + листовий салат + огірки + морква + перець — 200 г), 1 грейпфрут або апельсин.

    6 день

    • обід – один будь-який фрукт в будь-якій кількості;
    • обід – варене або запечене м’ясо курки (можна і смажене) — 200 р.

    7 день

    • обід – запечена або варена курка без шкіри (250 г), варені овочі (200 г), 1 помідор, 1 грейпфрут або апельсин;
    • вечеря – варені овочі на вибір, крім заборонених (200 г).

    Тиждень №2

    1 день

    • обід – варене або запечене (можна смажене м’ясо (250 г), салат (помідори + листовий салат + огірки + морква + перець – 200 р);
    • вечеря – 2 варених яйця, 1 грейпфрут або 1 апельсин.

    2 день

    • обід – варене або запечене м’ясо (200 г), салат (помідори + листовий салат + огірки + морква + перець – 200 р);
    • вечеря – 2 варених яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

    3 день

    • обід – варене або запечене (смажене м’ясо (200 г), огірки (скільки хочеться);
    • вечеря – 2 варених яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

    4 день

    • обід – 2 варених яйця, будь знежирений білий сир (150 г), варені овочі з дозволених (150 г);
    • вечеря – 2 варених яйця.

    5 день

    • обід – 200 г запеченої або вареної риби/ варених креветок (допускається і смажена риба);
    • вечеря – 2 варених яйця.

    6 день

    • обід – 200 г запеченого або вареного м’яса (можна смаженого), 2 помідора, 1 грейпфрут або апельсин;
    • вечеря – свіжі фрукти (крім заборонених) – скільки хочете.

    7 день

    • обід – смажена, запечена або варена курка без шкіри (200 г), 3 помідори, варені овочі (150 г), 1 грейпфрут або апельсин;
    • вечеря – смажена або варена курка без шкіри (150 г), 2 помідори, варені овочі (150 г), 1 грейпфрут або апельсин.

    Тиждень №3

    У раціон тижня в достатку включені овочі і фрукти, які треба їсти протягом всього дня.

    1 день

    • Будь-які фрукти в будь-якій кількості, крім бананів, фініків, манго, інжиру і винограду.

    2 день

    • Будь-які салати і варені овочі, за винятком картоплі і сухих злаків – скільки хочеться.

    3 день

    • Будь-які фрукти і овочі (крім заборонених), салати в будь-якій кількості і в будь-який час.

    4 день

    • Запечена або варена риба (200 г), салат (пекінська капуста + свіжий огірок — 100 г), варені овочі (будь-які у будь-якій кількості).

    5 день

    • 200 г нежирного вареного або смаженого м’яса, 200 г варених овочів.

    6 день

    • 1 вид фруктів в будь-якій кількості (крім заборонених).

    7 день

    • 1 вид фруктів в будь-якій кількості.

    Тиждень №4

    Продукти з раціону потрібно вживати протягом всього дня і в будь-який час, але без доповнень.

    1 день

    • 250 г вареної курячої грудки;
    • 4 огірка і 3 помідори;
    • 150 г тунця без олії;
    • один тост (25 г);
    • 1 грейпфрут або апельсин.

    2 день

    • не більше 200 г запеченого або вареного м’яса;
    • 4 огірка і 3 помідори;
    • 1 тост (25 г);
    • на вибір: 1 яблуко, 1 апельсин, 1 груша, 1 грейпфрут, 1 часточка дині.

    3 день

    • 1 столова ложка сиру або будь-білий сир знежирений (150 г);
    • 150 г варених овочів;
    • 2 помідора і 2 огірка;
    • один тост (25 г);
    • 1 1 апельсин або грейпфрут.

    4 день

    • 1/2 вареної або запеченої курки;
    • 1 огірок, 3 помідори;
    • 1 1 апельсин або грейпфрут.

    5 день

    • 2 варених курячих яйця;
    • 3 помідора, 1 лист салату;
    • 1 грейпфрут або апельсин.

    6 день

    • 250 г вареної курячої грудки;
    • 125 г бринзи або сиру;
    • 1 тост (25 г), 2 помідори, 2 огірки;
    • кисляк (150 мл), 1 1 грейпфрут або апельсин.

    7 день

    • 1 столова ложка сиру, 1 банку тунця без масла (150 г);
    • 150 г варених овочів;
    • 2 помідори, 2 огірки;
    • 1 тост (25 г), 1 1 грейпфрут або апельсин.

    Зверніть увагу, що сіль додавати в їжу дозволяється. Можна також додавати цибулю, часник і соєвий соус без цукру. Проте заборонено використовувати приправи, які містять підсилювачі смаку: глютамат натрію (Е621), инозинат натрію (Е631) і гуанилат натрію (Е627).

    На 2 тижні

    Якщо ви успішно пройшли курс Маггі і бажаєте повторити його — почніть з першого тижня, після чого перейдіть відразу на четверту.

    Такий режим харчування підходить для людей будь-якого віку. Однак перш ніж приступати, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

    Сирна

    Сирний варіант дієти Маггі передбачає повну або часткову заміну яєць сиром. Такий варіант підійде для тих, у кого є алергія на яйця, або тим, хто просто їх не любить. Розрахунок проводиться так: 1 яйце прирівнюється до 100 г сиру.

    Диета магги меню на каждый день

    Тиждень № 1

    День 1

    • сніданок: будь-які фрукти – скільки хочеться (крім тих, що під забороною), 200 г сиру (до 9% жирності);
    • обід: будь-які фрукти (крім заборонених), але не переїдати;
    • вечеря: запечена яловичина (200 г), овочевий салат (помідори + листовий салат + огірки + морква + перець – 200 р).

    День 2

    • сніданок: будь-які фрукти (наприклад, яблуко + 150 г кавунової м’якоті), 200 г сиру (до 9% жирності);
    • обід: відварна куряча грудка (200 г);
    • вечеря: минтай або хек на пару (200 г), 150 г овочевого салату (помідори + листовий салат + огірки + морква + перець), 1 підсушений скибочку хліба (25 г), 1 грейпфрут або апельсин.

    День 3

    • сніданок: будь-які фрукти (200 г), 200 г сиру (до 9% жирності);
    • обід: маложирний сир до 9% жирності (200 г), 1 підсушений скибочку хліба (20 г), 2 помідори;
    • вечеря: м’ясо (250 г), овочі (150 г).

    День 4

    • сніданок: будь-які фрукти (200 г), 200 г сиру (до 9% жирності);
    • обід: будь-які фрукти – скільки хочеться;
    • вечеря: м’ясо (250 г), варені овочі (200 г).

    День 5

    • сніданок: будь-які фрукти, 200 г сиру (до 9% жирності);
    • обід: 200 г сиру (до 9% жирності), свіжі овочі (200 г);
    • вечеря: запечена риба (200 г), варені овочі (150 г), 1 грейпфрут або апельсин.

    День 6

    • сніданок: будь-які фрукти – не більше 200 г, 200 г сиру (до 9% жирності);
    • обід: будь-які фрукти – скільки забажаєте;
    • вечеря: м’ясо (250 г), овочі (150 г).

    День 7

    • сніданок: будь-які фрукти (скільки хочете), 200 г сиру (до 9% жирності);
    • обід: запечена курка без шкіри (200 г), варені овочі (200 г), 2 помідора, 1 грейпфрут або апельсин;
    • вечеря: варені овочі (200 г).

    Тиждень № 2

    Всі сніданки повинні складатися з 200 г будь-яких фруктів і 200 г сиру (до 9% жирності).

    День 1

    • обід: сир (250 г) та овочі (150 г);
    • вечеря: риба (200 г), овочі (150 г), 1 грейпфрут або апельсин.

    День 2

    • обід: запечене або варене м’ясо (200 г), овочі (150 г);
    • вечеря: сир (150 г) та фрукти (200 г).

    День 3

    • обід: 200 г запеченого м’яса, 200 г варених овочів;
    • вечеря: знежирений сир (200 г), фрукти (200 г).

    День 4

    • обід: знежирений сир (200 г), будь-які овочі (250 г);
    • вечеря: запечене м’ясо або риба (200 г), варені овочі (150 г).

    День 5

    • обід: риба/креветки (250 г), овочі (200 г);
    • вечеря: фрукти (200 г), сир (200 г).

    День 6

    • обід: м’ясо (200 г), 1 грейпфрут або апельсин, 3 помідори;
    • вечеря: будь-які фрукти (250 г).

    День 7

    • обід: курка (250 г), 2 помідори, варені овочі (150 г), 1 грейпфрут/апельсин;
    • вечеря: запечена курка (250 г), 2 помідори, варені овочі (200 г), 1 грейпфрут/апельсин.

    В залежності від вашого початкового ваги і кількості вживаної їжі, сирна дієта Маггі дозволить вам скинути від 5-ти до 20-ти кілограмів. Головне – не піддаватися спокусі і не переїдати у дні, коли дозволено їсти продукти в необмеженій кількості.

    Рецепти страв

    Маггі дієта грунтується на жорстких обмеженнях, але при цьому голодної її назвати важко. І незважаючи на сувору систему харчування (методика передбачає варені овочі у великій кількості), її можна легко урізноманітнити за допомогою різних рецептів приготування дозволених продуктів.

    Диета магги меню на каждый день

    Фаршировані яйця

    Інгредієнти:

    • 2 варених яйця;
    • 1-2 столових ложки сиру (до 9% жирності);
    • 1-2 зубчики часнику – за смаком;
    • кріп;
    • сіль, перець — за смаком.

    Приготування:

    Варені яйця розрізати навпіл, вийняти жовтки. До жовтків додати сир, зелень кропу, часник видавити через чеснокодавилки), перець і сіль. Ретельно все перемішати. Повинна вийти пастоподібна маса, якої слід начинити половинки білків.

    Як гарнір можна подати пюре із зеленого горошку.

    Суп-десерт з чорносливу і мандарина

    Інгредієнти:

    • 1 мандарин;
    • 45 г чорносливу;
    • 300 г води;
    • 2 таблетки цукрозамінника.

    Приготування:

    Чорнослив промити, вийняти кісточки, дрібно нарізати. Потім залити гарячою водою, додати цукрозамінник і прокип’ятити 5 хвилин. Тим часом очистити мандарин, попередньо знявши з нього цедру і натерши її через тертку. Додати чайну ложку цедри до чорносливу, збити суміш блендером.

    Перед подачею на стіл в суп покласти часточки мандарина.

    Помідори, запечені з сиром

    Інгредієнти:

    • 3 пластини сиру (по 20 г) 16% жирності;
    • 2 помідори;
    • 1 житній хлібець;
    • 1 зубчик часнику;
    • кріп;
    • сіль за смаком.

    Приготування:

    Помідори очистити від м’якоті. Сир і часник дрібно натерти через тертку. Хлібець дрібно поламати. Потім змішати натертий сир з часником і розламаний хлібець. Додати сіль і перець за смаком. Начинити помідори масою і поставити в духовку на 5 хвилин. Готову страву посипати свіжим кропом.

    Вихід з дієти

    Вихід повинен бути поступовим, щоб результат схуднення успішно закріпився, а організм не отримав різку навантаження.

    • Протягом наступного тижня після закінчення курсу включіть до раціону ті продукти, до яких організм звик під час дієти. Це: відварна або запечена куряча грудка, сир з невисоким відсотком жирності (до 9%), яблука, цитрусові;
    • не накидайтеся на ту їжу, яка була виключена з раціону смажену картоплю, кондитерські вироби, рис, макарони;
    • результат схуднення можна підтримувати, харчуючись по системі «Мінус 60»;
    • не забувайте стежити за кількістю їжі і розмірами порцій. Пам’ятайте, що дробове харчування – запорука здоров’я.

    Відгуки та результати схудлих

    Відгуки лікарів і фахівців

    Відео

    Що можна їсти після 6? Детальна інструкція

    Диета магги меню на каждый день

    Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Як ви думаєте, що можна їсти після 6? Хороше питання, який передбачає, що їсти ввечері все-таки можна. І дійсно, після 6-ї вечора життя не закінчується, а шлунок, яким невідомо, що ви худнете, наполегливо вимагає їжі.

    І правильно робить, бо після перерви між трапезами більше 10 годин у нашого організму включається своєрідний режим накопичення – він починає відкладати їжу в запаси по максимуму. Адже ви не снідаєте в 4 ранку? Значить, вечеряти вам не тільки можна, але і потрібно.

    Давайте розберемося, яку їжу можна їсти після 6 вечора і навіть перед сном, щоб при цьому ще й худнути.

    • Що їсти після 6, щоб скидати вагу?
    • Їжа після 6: загальні принципи
    • Вечері після 18 годин: найнадійніші варіанти
    • Вечірня їжа: інші приклади
    • Що після 6 є небажано?
    • Яку їжу після 6 краще обрати вам?
    • Чи можна схуднути, якщо голодувати після 6?

    до змісту ↑

    Що їсти після 6, щоб скидати вагу?

    Відразу хотілося б уточнити, що 6 годин вечора – це час досить умовне. Насправді рекомендується не пізніше, ніж за 4 години до сну. Тому якщо ви лягаєте спати в 12 ночі, то цілком можете поїсти останній раз годин в 8 годин.

    І ця рекомендація стосується не тільки тих, хто хоче схуднути, але і тих, хто хоче ефективно відновити за ніч свої сили. Справа в тому, що вночі в нашому організмі виробляється особливий гормон, який додає нам сил, будує нові клітини і омолоджує організм.

    Причому існують продукти, які можна їсти хоч вночі, і вони не будуть заважати вам набиратися сил і скидати вагу.

    І важлива примітка: ви можете їсти після 6-ти і інші продукти і страви, але щоб ви худнули, ваш вечеря обов’язково повинен бути легким – нежирним і малоуглеводным.

    Про прикладах ми поговоримо пізніше.

    до змісту ↑

    Їжа після 6: загальні принципи

    Давайте обговоримо загальні принципи вечірнього харчування — їх не так вже багато.

    Щоб худнути, після шести вам потрібно їсти білкову їжу (обов’язково нежирну) і клітковину. Саме білок і клітковина не викликають набору ваги, коли ви їсте їх хоч ввечері , хоч в нічний час.

    А ось вуглеводи і жири тільки сповільнять ваше схуднення, а у випадках перебору з ними навіть додадуть непотрібний вам вагу.

    до змісту ↑

    Вечері після 18 годин: найнадійніші варіанти

    Найнадійнішим варіантом для вечірнього прийому їжі є білкові молочні продукти (обов’язково нежирні) і клітковина.

    Ідеально буде з’їсти нежирний сир або кефір (втім, підійде будь-який кисломолочний продукт – ряжанка, варенець і т. п.) з клітковиною (а це всім відомі висівки, які повсюдно застосовуються для схуднення).

    Такий набір не дасть вам видужати, навіть якщо ви з’їсте його прямо перед сном. Візьміть кефір, додайте в нього висівки, почекайте, поки вони трохи розбухнуть, з’їжте і спокійно лягайте спати.

    до змісту ↑

    Вечірня їжа: інші приклади

    Крім того, в якості пізнього вечері можна їсти некрохмалисті овочі. Це всі види капусти, перець, гарбуз, кабачок, огірок, помідор. Так само не забороняються ягоди, і, звичайно, різноманітна зелень.

    З білкових продуктів можна так само є омлет (особливо омлет з одних білків), нежирну рибу і морепродукти – все це досить легкі продукти, які прискорюють обмін речовин.

    до змісту ↑

    Що після 6 є небажано?

    Отже, що після 6-ти (а точніше — за 4 години до сну) є не треба?

    Жири і прості вуглеводи (борошняне, солодке) для їжі ввечері точно не підходять.

    М’ясо, навіть дієтичне біле м’ясо птиці, краще на ніч не їсти, т. к. м’ясне перетравлюється довго — 4-7 годин, і не тільки не дасть запуститися «похудательным» процесам в організмі, але і буде заважати вашому спокійному сну.

    Що стосується молочних продуктів, то увечері краще виключити сир — це досить жирний продукт.

    Фрукти теж є небажано, оскільки більшість фруктів містить досить багато вуглеводів.

    до змісту ↑

    Яку їжу після 6 краще обрати вам?

    Спробуйте виходячи з перерахованих дозволених ввечері продуктів вибрати те, що вам здається ситним, і, головне, смачним.

    Це нескладно – білкові блюда завжди дуже ситні. Залишилося придумати, як їх приготувати, щоб вечеря вдався на славу.

    Увечері вам дозволені всі способи приготування їжі без жиру – тушкування, приготування на пару, з допомогою гриля, запікання.

    Наприклад, запечена в пакеті риба зі спеціями прикрасить будь-який стіл, а омлет, приготовлений на пару, набагато ніжніше смаженого. Морепродукти, тушковані з овочами – досить вишукана трапеза, а сир з ягодами – це практично десерт. Словом, можна поїсти смачно, а заодно і схуднути 🙂

    до змісту ↑

    Чи можна схуднути, якщо голодувати після 6?

    Досить популярний міф. Однак у ньому є частка правди, хоча для більшості сучасних людей він все-таки не працює.

    Коли перерва в прийомі їжі становить більше 12 годин, то ферменти (білки, що регулюють різні хімічні процеси в нашому організмі) починають відкладати жир в жирові клітини. І це абсолютно нормально — включаються механізми запасания енергії, адже жир для організму — це ще і енергія.

    Так що якщо ви перестали їсти після шести, то будьте ласкаві поснідати до шести ранку. Не виходить? Тоді їжте легкий вечерю, і не давайте організму робити додаткові жирові запаси.

    Навіть якщо ви та щасливиця, у якій ввечері геть відсутній апетит, випийте хоча б склянку кефіру або з’їжте яблуко. Тоді нові жирові відкладення унаслідок тривалих перерв між трапезами не з’являться.

    Отже, є після 6 дозволяється навіть тим, хто хоче схуднути. Вся справа в правильному виборі. Бажаю вам легкої стрункості! І нехай ваш вечеря не нагадує сумну строгу дієту!

    P. S. до Речі, почитайте про харчування для позбавлення від зайвої ваги: що потрібно їсти, щоб схуднути – 10 варіантів правильних відповідей з розмірами порцій та іншою корисною інформацією.

    P. P. S. І трохи про «чари». Чому в лапках? А як ще можна ставитися до перспективи худнути уві сні? Як не дивно, але це дійсно схоже на чаклунство. Подробиці читайте за посиланням.

    Дієта Маггі

    • Дієта Маггі: суть і особливості
    • Меню по тижнях
    • Вихід і особливі рекомендації

    Диета магги меню на каждый день Дізнайся про найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки — фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

    Третій тиждень Маггі є самою бідною і майже вегетаріанської.

    • Понеділок – фруктовий день. Протягом дня можна їсти в необмеженій кількості будь-які низькокалорійні фрукти, крім винограду, банана, інжиру, манго і фініків.
    • Вівторок – овочевий день. Дозволяється їсти будь-які овочі (крім картоплі) у свіжому або вареному вигляді, причому найбільш корисно їх готувати на пару, так як при мінімальній тепловій обробці максимально зберігаються корисні речовини.
    • Середа – фруктово-овочеве меню. Поєднує в собі фрукти понеділка і відварні овочі вівторка.
    • Четвер – варені овочі, капустяний салат і варена риба.
    • П’ятниця – варені овочі з вареним нежирним м’ясом (крім баранини) або куркою.
    • Субота і неділя — фруктова монодієта. Протягом дня можна їсти тільки один вид фруктів (яблука, груші, абрикоси або персики) в будь-якій кількості і в будь-який час.

     

     

     

    Меню на четвертий тиждень

    Відмінною особливістю меню четвертого тижня є те, що рекомендований денний набір продуктів (без поділу на сніданок, обід і вечеря) можна розподіляти на весь день на свій розсуд ( природно, нічого не додаючи).

    • Понеділок – 4 шматочки вареного м’яса або 1/2 вареної курки, 1 банку тунця (без масла), 4 огірки, 4 помідора, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
    • Вівторок – 200 г відвареного м’яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, будь-який фрукт на вибір – яблуко, груша, апельсин, грейпфрут або часточка дині.
    • Середа – 1 ст. л. сиру, білий сир нежирний, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
    • Четвер – половина вареної курки, 1 огірок, 3 помідора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
    • П’ятниця – 2 варених яйця, 3 помідори, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
    • Субота – 2 варені курячі грудки, 2 огірки, 2 помідори, кисле молоко, 1/8 кг сиру або бринзи, 1 грейпфрут або апельсин.
    • Неділя – 1 банку тунця (можна промити водою), 2 ч. л. сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин (грейпфрут).

     

     

     

     

    Вихід і особливі рекомендації ^

    Оскільки яєчна дієта Маггі є досить збалансованою системою, вона практично не має протипоказань, крім індивідуальної нестерпності або алергії на окремі види продуктів (найчастіше, на яйця або цитрусові).

    Крім того, при її дотриманні немає необхідності в додатковому прийомі полівітамінів, як при жорстких монодиетах (вівсяна, гречана, рисова), тому що всі потрібні вітаміни і мікроелементи в достатній кількості надходять в організм разом з їжею.

     

     

    До достоїнств Маггі також можна віднести дуже стійкий результат, який зберігається при грамотному виході і поступовому нарощуванні калорійності раціону. Саме тому, для того, щоб не зірватися на виході, не рекомендується худнути перед святами, коли найбільш високий спокуса піддатися харчовим спокусам і звести нанівець всі зусилля.

    Якщо ви не звикли вживати в їжу багато овочів та фруктів, не сідайте відразу на Маггі, а підготуйте організм до нового раціону поступово, бо різкий перехід на специфічне харчування овочами і фруктами неминуче викличе метеоризм і розлад кишечника, особливо у літніх людей.

     

     

    Надалі ж, чотири тижні харчування по системі Маггі дозволять звикнути до введення овочів в щоденне меню, що благотворно позначиться не тільки на вагу, але і на стані всього організму, так як, завдяки постійній присутності овочів і фруктів у раціоні, шлунково-кишковий тракт очиститься від токсинів, нормалізується корисна мікрофлора і підвищиться імунітет.

    Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: