Дієта маггі меню на 4 тижні

Зміст

2 Дієта Маггі

• 2.1 Користь і шкода
• 2.2 Види дієти Маггі
• 2.3 Переваги, недоліки та протипоказання
• 2.4 Особливості дієти Маггі
  • 2.4.1 Інструкція правильного схуднення по технології Маггі
• 2.5 Результати протеїнової системи живлення
• 2.6 Двотижнева система живлення Маггі
  • 2.6.1 День № 1
  • 2.6.2 День № 2
  • 2.6.3 День № 3
  • 2.6.4 День № 4
  • 2.6.5 День № 5
  • 2.6.6 День № 6
  • 2.6.7 День № 7
• 2.7 Чотиритижнева система живлення Маггі
• 2.8 Дієта Маггі 1 тиждень – «початок шляху»
  • 2.8.1 День № 1
  • 2.8.2 День № 2
  • 2.8.3 День № 3
  • 2.8.4 День № 4
  • 2.8.5 День № 5
  • 2.8.6 День № 6
  • 2.8.7 День № 7
• 2.9 Другий тиждень Маггі – «режим звикання»
  • 2.9.1 День № 1
  • 2.9.2 День № 2
  • 2.9.3 День № 3
  • 2.9.4 День № 4
  • 2.9.5 День № 5
  • 2.9.6 День № 6
  • 2.9.7 День № 7
• 2.10 «Методика як спосіб життя» — меню на 3 тижні
  • 2.10.1 День № 1
  • 2.10.2 День № 2
  • 2.10.3 День № 3
    • 2.10.3.1 Часто задаються на третьому тижні
  • 2.10.4 День № 4
  • 2.10.5 День № 5
  • 2.10.6 День № 6,7
• 2.11 Четвертий тиждень дієти Маггі — «оцінювання результатів»
  • 2.11.1 День № 1
  • 2.11.2 День № 2
  • 2.11.3 День № 3
  • 2.11.4 День № 4
  • 2.11.5 День № 5
  • 2.11.6 День № 6
  • 2.11.7 День № 7
• 2.12 Закріплення отриманого результату
  • 2.12.1 День № 1
  • 2.12.2 День № 2
  • 2.12.3 День № 3
  • 2.12.4 День № 4
  • 2.12.5 День № 5
  • 2.12.6 День № 6
  • 2.12.7 День № 7
• 2.13 часті питання
• 2.14 Рецепти
  • 2.14.1 Рецепти для дієти Маггі 1 тиждень
    • 2.14.1.1 Рулет з фаршу
    • 2.14.1.2 овочевий Пиріг
    • 2.14.1.3 Домашній сир
    • 2.14.1.4 «Золотий півник»
    • 2.14.1.5 Сирна запіканка

3 Дієта маггі — меню на кожен день

• 3.1 Дієта маггі — меню на кожен день
  • 3.1.1 1 тиждень дієти
  • 3.1.2 2 тиждень дієти
  • 3.1.3 3 тиждень дієти
  • 3.1.4 4 тиждень дієти
• 3.2 Дієта маггі сирна — меню на кожен день
  • 3.2.1 1 тиждень
  • 3.2.2 2 тиждень
  • 3.2.3 3 тиждень
  • 3.2.4 4 тиждень
• 3.3 Дієта маггі — меню на кожен день, відгуки

Дієта Маггі: мінус 20 кілограм за 2 місяці

Одна з версій свідчить, що дієта Маггі була створена відомої англійської клінікою спеціально для Маргарет Тетчер. Цей спосіб харчування заснований на використанні мінімальної кількості вуглеводів і максимальної кількості білка.

Існує два варіанти дієти: сирну і яєчний. Оскільки вміст протеїну і в тому, і в іншому продукті приблизно однакове, ефект також аналогічний. Однак сир засвоюється легше і не так часто викликає алергію.

Основи дієти

Сирний варіант Маггі призначений для людей, які хочуть скинути 15-20 кг. Якщо зайва вага складає лише 3-5 кг, краще спробувати інший спосіб для схуднення. Перші результати будуть помітні вже через два тижні, а для повної перебудови організму знадобиться не менше місяця.

Головний продукт в меню – знежирений сир. Крім нього в раціон необхідно включати м’ясо, яйця, овочі і фрукти. Принадність дієти полягає в тому, що вам не треба буде голодувати. Харчування продумано так, щоб змушувати організм спалювати жирову прошарок. З-за цього Маггі називають «хімічною» дієтою. Необхідно строго дотримуватися всіх рекомендацій: не можна пропускати прийоми їжі і міняти місцями вечеря і обід.

Основне правило харчування полягає в наступному: з денного раціону можна прибирати інгредієнти, але не дозволяється змінювати їх на іншу провізію або додавати страви, не зазначені в переліку. Якщо хочеться їсти, не варто збільшувати порції.

При виникненні почуття голоду через 1-1,5 години після їжі можна побалувати себе овочевим салатом, морквою або огірком. В меню є дні, де конкретний обсяг їжі не вказано. Це означає, що можна дозволити собі будь-яку кількість позначеної провізії.

Як зробити дієту Маггі найбільш результативною?

Щоб даний варіант дієти дав хороші результати, необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

Кожен день треба випивати не менше 1,5-2 літрів чистої некип’яченої води.

Слід обмежити вживання солі і спецій, овочі варити без цих приправ.

Тушкувати продукти слід без масла, смажити їх на антипригарній сковороді, яка не вимагає жиру.

Повністю виключити цукор і майонез.

Не допускати почуття голоду, оскільки воно уповільнює обмін речовин, і кілограми йдуть повільніше.

Спати не менше 7 годин на день, але не більше 9.

Меню завжди слід починати з понеділка.

Відвідувати силові і кардіотренування.

Якщо з якоїсь причини ви серйозно порушили дієту Маггі, краще почати її спочатку. Незначні «грішки» можна пробачити, але надалі такого не варто допускати.

Дозволені та заборонені продукти

Не всі овочі і фрукти можна вживати при цьому способі харчування. Під заборону підпадають виноград, банани, фініки, інжир, манго. З овочів заборона накладається тільки на картоплю.

Якщо в меню позначений сир, то його жирність не повинна перевищувати 16-17%. З м’яса допускаються всі нежирні види. Баранину слід виключити повністю. Дієта Маггі не передбачає вживання супів, навіть приготованих на овочевому бульйоні.

Само собою зрозуміло, що алкоголь необхідно обмежити. Максимум, що ви можете собі дозволити – келих хорошого білого сухого вина. Великі дози спиртних напоїв можуть завдати шкоди організму, який перебудовується на новий лад.

Далі ми наведемо план харчування на чотири тижні. Сирний варіант тісно стикається з яєчним, тому не дивуйтеся наявності і того, і іншого продукту в раціоні.

Тиждень перший

Для вас перші сім днів можуть здатися складними. Кожен день сніданок один і той же – 150-200 г сиру і довільну кількість дозволених фруктів. Таке меню рано чи пізно набридає, тому ми рекомендуємо вам зрідка змінювати запропонований продукт нежирний сир. З сніданком розібралися.

З приводу інших страв. Як вже було зазначено, міняти їх не варто. Але іноді замість тарілки вареної або тушкованої рибки можна з’їсти банку тунця без масла. Стандартна порція м’яса або риби важить 100-150 р. Там, де дається воля фантазії, тобто необхідно з’їсти будь-який фрукт або овоч, не обмежуйте себе очевидними продуктами. Чергуйте їх, і тоді дієта Маггі принесе задоволення і хороші результати.

Протягом доби допускається вживання фрешів, розбавлених соків з магазину (в помірній кількості!), чай і кава без добавок. Дуже рідко можна дозволити собі пляшку дієтичної кока-коли або інший газованої води. Але ніщо з цього переліку не замінить звичайну чисту воду.

Тепер перейдемо ближче до меню. В таблиці вказано остаточний варіант, який змінювати не рекомендується. Сніданок залишається незмінним.

Тиждень другий

Сніданок залишається той же, що і у перший тиждень. Що ж, доведеться трохи потерпіти.

Меню на день мало чим відрізняється від першого тижня. Однак тут є свої корективи.

Тиждень третя

Після того як минуло два тижні, можна вносити в меню «редагування», спираючись на загальний список продуктів і дозволений обсяг їжі. Рекомендації щодо питного режиму залишаються такими ж.

У понеділок, суботу і неділю зробіть собі фруктовий день. Можна з’їсти будь-яку кількість продуктів зі списку дозволених. У вівторок слід харчуватися вареними овочами і салатом. У середу ваше меню на день буде складатися з фруктів, варених овочів і салату. Для четверга купуйте рибу або креветки, також знадобляться овочі (їх слід відварити). В п’ятницю знову ж треба їсти відварені овочі + відварне або смажене м’ясо.

Тиждень четвертий

Тут дається перелік інгредієнтів на весь день. Ви розпоряджаєтеся ними, як побажаєте.

Що далі?

Курс схуднення розрахований на два місяці. Однак дієта Маггі розписана тільки на 4 тижні. Після місяця харчування необхідно повторити меню першого тижня, потім меню четвертої. І так ще раз. В результаті вийде 8 тижнів. Однак цей шлях необхідно вибирати, якщо дієта пройшла без ускладнень. Після цього необхідно поступово вводити в раціон супи та каші, повертаючись до звичного харчування.

Є інший варіант розвитку подій. Після місяця приписів необхідно організувати останню, 5-й тиждень ‒ закріплює. Сніданок включає в себе апельсин, мандарин/ половинку грейпфрута і 150-200 г сиру.

Якщо строго слідувати порадам дієти, за 5 тижнів можна отримати висок 15-20 кг. Обов’язково поєднуйте силові вправи для зміцнення м’язового каркаса, адже вони прискорюють метаболізм і підвищують витрату енергії.

Протипоказання

Не можна вдаватися до цієї дієти, якщо є алергія на який-небудь продукт, наприклад, яйця або неприйняття сирих овочів. Вживання сиру у великих кількостях небажано людям з підвищеною кислотністю шлунка.

Якщо здорова людина відчув себе недобре, дотримуючись приписи дієти Маггі, йому слід змінити спосіб харчування на звичний.

Дієта Маггі

Дієта Маггі – це білкова система живлення, тривалістю від 2 до 4 тижнів, за допомогою якої можна максимально безболісно скинути до 20кг надмірної ваги без підрахунку калорій і відчуття почуття голоду.

Історія появи даної методики йде корінням в 1979 р. і пов’язана з знаменитим прем’єр-міністром Великобританії Маргарет Тетчер. До недавніх пір рецепти страв і принцип дієти Маггі зберігалися в таємниці і лише після смерті баронеси, низкоуглеводная система схуднення побачила світ.

Згідно з проведеними дослідженнями, в процесі розбору архіву «залізної леді» історики знайшли листок, в якому детально описувалася схема дієтичного харчування, розроблена клінікою «Майо» (США). Як наслідок, оприлюднена методика була названа на честь найвпливовішої жінки ХХ століття – Маргарет Тетчер, ім’я якої скоротилося до невпізнання до 4 літер.

Оригінальна дієта Маггі розрахована на 14 днів, при цьому всі інші її модифікації – це похідні від прообразу, вдосконалені сучасними вченими.

Принцип методики заснований на які протікають в організмі хімічних реакціях, які сприяють поступовому спалюванню жиру і скиданню ваги. На відміну від більшості технік, вона не побудована на обмеженні кількості вживаних калорій в день, як, наприклад, дієта Малишевої. Саме тому в народі білкову методику схуднення «залізної леді» часто називають хімічна дієта Маггі.

• Користь і шкода
• Види дієти Маггі
• Переваги, недоліки та протипоказання
• Особливості дієти Маггі
• Результати протеїнової системи живлення
• Двотижнева система живлення Маггі
• Чотиритижнева система живлення Маггі
• Дієта Маггі 1 тиждень – «початок шляху»
• Другий тиждень Маггі – «режим звикання»
• «Методика як спосіб життя» — меню на 3 тижні
• Четвертий тиждень дієти Маггі — «оцінювання результатів»
• Закріплення отриманого результату
• Часті питання
• Рецепти

Користь і шкода

У гонитві за струнким тілом, кількість тих, що худнуть щороку стрімко зростає. Як наслідок, збільшується і кількість дієт, які сприяють ефективному скиданню ваги.

В даний час всі методики схуднення можна умовно поділити на:

• білкові (Дюка, Маггі, Аткінса, кефір);
• рослинні (гречана, рисова, вівсяна, сокова, фруктова, овочева).

Ідеальної системи скидання зайвих кілограмів людство ще не винайшло, саме тому кожна з них має переваги і недоліки, а також робить корисний і шкідливий вплив на роботу внутрішніх органів людини.

Принцип дієти Маггі заснований на різкому зменшенні кількості вступників жирів і вуглеводів в організм, за рахунок переважання тваринного білка в раціоні. Численні відгуки схудлих свідчать про користь протеїнової системи живлення, яка сприяє збереженню м’язової маси, вгамування почуття голоду, а також перешкоджає обвисання шкіри.

Раніше вважалося, що вживати щодня 2 і більше яєць небезпечно, оскільки вони підвищують рівень холестерину, однак сьогодні доведено, що негативний вплив продукту нейтралізують олія і жири. Саме тому людям із захворюваннями серця і судин рекомендовано приймати їх одночасно.

Незважаючи на користь білкової дієти, відгуки лікарів стверджують зворотне: перенасичений протеїнами раціон харчування має тільки шкоду на роботу внутрішніх органів, зокрема, на нирки. Крім цього, для перетравлення білка потрібні травні ферменти, які виробляються в організмі в обмеженій кількості, як наслідок, надлишок «необробленого» продукту гниє в кишечнику, що викликає запори, пронос, здуття живота, бродіння і запалення ШКТ.

Види дієти Маггі

Дієта Маггі відрізняється від більшості монодієт за наступними показниками:

• сильна втрата ваги (до 20кг) за чотири тижні;
• відчутне зменшення обсягів (до 10 розмірів);
• строгий раціон харчування;
• скромний список протипоказань (див. нижче п. «Достоїнства, недоліки і протипоказання»);
• стабілізація маси тіла;
• збереження результату протягом тривалого часу.

Після проходження повного чотиритижневого курсу схуднення, повторювати методику Маггі можна не раніше, ніж через 12 місяців. В іншому випадку «другий круг» білкового циклу матиме сильну навантаження на організм, а саме, на роботу серця, нирок.

В залежності від основного інгредієнта, дієта Маргарет Тетчер буває:

• яєчна;
• сирна, сирна.

Класична яєчна дієта Маггі заснована на вживанні значної кількості яєць в добу, які виступають головним джерелом білка. Даний продукт є джерелом важливих амінокислот і мікроелементів. А саме, йоду, ніацину, селену, заліза та фосфору, які життєво необхідні для протікання хімічних процесів в організмі і нормального функціонування внутрішніх органів.

Регулярне вживання яєць перешкоджає розвитку анемії, недокрів’я, підвищує імунітет, покращує пам’ять, стимулює роботу мозку і посилює увагу.

Враховуючи відгуки дієтологів, для отримання швидкого результату і поповнення дефіциту кальцію, в якості головного інгредієнта дієти Магга рекомендується використовувати сир з жирністю в діапазоні 3-5%. Кисломолочний продукт є головним джерелом метіоніну і триптофану, які беруть активну участь у функціонуванні нервової, травної систем. А також кальцію, фосфору, заліза — для повноцінного розвитку кісток, зубів, злагодженої роботи серцевого м’яза, нормалізації рівня гемоглобіну.

Сирна дієта Маггі призводить до посиленого розщепленню жирів, прискорює виведення шлаків, покращує стан шкіри.

При бажанні замість яєць і сиру можна використовувати нежирний сир (до 25%). Даний продукт надає позитивний вплив на кров’яний тиск, сприяє активному виведенню продуктів розпаду до нирок, покращує мікрофлору кишечника, зміцнює кістки, уповільнює процес засвоєння вуглеводів.

Дієта Маггі сирна допускає вживання будь-яких нежирних сортів молочнокислих виробів (включаючи бринзу 9%, фета-лайт до 13%, тофу 1,5%, рікотту 8%, гаудетте 7%, моцарелу 17%, брі 23%, адигейський 14%). Оптимальний вміст жиру в продукті складає — 9%.

Переваги, недоліки та протипоказання

До позитивних сторін білкової дієти можна віднести:

• відсутність відчуття голоду, що робить процес схуднення легким і безболісним;
• немає обмежень на норму споживаного продукту;
• простота приготування страв;
• відсутність необхідності щоденного підрахунку калорій;
• збалансований раціон харчування;
• помітне зменшення обсягів;
• висока ефективність;
• тривале збереження отриманого результату (від 1,5 років).

Однак, яєчна і сирна методика мають негативні відгуки. Необхідність суворого дотримання меню, графіка харчування істотно знижують коло осіб, здатних витримати повний курс схуднення, оскільки у разі зриву, на відміну від схеми Дюка, продовжувати дієту Маггі недоцільно. Для отримання бажаного результату процес скидання надлишкових кілограм доведеться почати спочатку.

Часто серед тих, що худнуть на 18-20 день виникає питання : «Чому не йде вагу?». Причина цієї «неприємності» полягає у звикання організму до білкового раціону і інтенсивному зменшенні обсягів.

Враховуючи відгуки дієтологів, під час вибору дієти важливо пам’ятати, що жодна методика схуднення не повинна чинити негативний вплив на здоров’я людини.

Саме тому, перш, ніж практикувати дієтичне харчування Маргарет Тетчер, необхідно взяти до уваги такі протипоказання:

• захворювання органів травлення, а також серця, нирок;
• вагітність;
• алергія на яйця, сир, сир, цитрусові;
• період годування груддю;
• високий рівень холестерину, який перевищує норму.

У разі відсутності перерахованих вище факторів ризику, практикувати дієту Маггі можна без побоювань. Однак, перед початком схуднення слід проконсультуватися з лікарем.

Особливості дієти Маггі

У класичному варіанті оригінал дієти Маргарет Тетчер розрахований на 14 днів. Із-за переважання в раціоні харчування яєць, дану методику схуднення часто називають «яєчна», незважаючи на те, що в меню входять фрукти, овочі, сир і м’ясо. Щоденне надходження білкових і цитрусових продуктів заповнює брак вітамінів і мікроелементів, яка виникає в результаті переважання протеїнової їжі.

Інструкція правильного схуднення по технології Маггі

Щодня пити від 2л води.

Виключити з меню наваристі м’ясні бульйони, масла, цукор, майонез, кетчуп, соуси, кондитерські вироби.

Заборонено вносити корективи в меню, а саме, міняти місцями страви, збільшувати порції.

Дієту не можна переривати. У разі порушення правил схуднення всю процедуру слід повторити спочатку.

Голодувати категорично заборонено. Протягом дня потрібно з’їдати все, що зазначено в меню.

Щоденно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі не менше години, це сприяє активізації обміну речовин.

Висипатися (не менше 8год. здорового сну в день). Недотримання цієї умови загрожує підвищенням апетиту.

Допускається прийом зеленого чаю без цукру в будь-якій кількості протягом усього періоду схуднення.

Щодня зважуватися після пробудження. По-перше, це дозволить відстежувати динаміку зміни маси тіла, по-друге, стане прекрасним стимулом для продовження.

Варити овочі у звичайній воді без солі, спецій, підсилювачів смаку. При цьому, в процесі приготування допускається використовувати часник, цибуля, перець.

Притупити гостре почуття голоду допоможе огірок, морква, салат. Проте, вживати їх можна тільки після рекомендованої їжі, через 2ч.

Якщо в меню немає згадок про допустимому кількості вживаного продукту, його можна їсти без обмежень, до появи відчуття ситості.

При необхідності збільшення тривалості білкової дієти, не доцільно повторювати всі етапи методики заново. Досить обмежитися проведенням 14 днів по системі живлення першого тижня і 14 днів — по четвертій (так звана схема 1 4 1 4).

Виконання перерахованих вище рекомендацій дозволить збільшити ефективність методики і отримати бажаний результат.

При цьому, дієта Маггі на два тижні допускає повний цикл повторення методики.

Результати протеїнової системи живлення

Незалежно від виду дієти (яєчна, сирна або сирний) результати схуднення будуть однакові.

Перший тиждень – білкова, вона добре переноситься і має великі схили. У середньому, втрата ваги протягом даного періоду становить 0,8-2 кг на день і сумарно досягне 5-7кг. При цьому, зниження маси тіла відбувається за рахунок уникнення зайвої води з організму.

Протягом другого тижня починає згоряти жир, саме тому висок на добу складе не більше 0,3 кг

По закінченню 14 днів дієти, вага буде йти ще повільніше, проте обсяги будуть стрімко скорочуватися, а шкіра підтягуватися.

Завдяки тому, що білкова дієта Маггі сприяє зменшенню об’єму шлунку, протягом усього періоду схуднення голод практично не відчувається. Саме тому «яєчний» і «сирний» раціони користуються широким попитом серед багатьох жінок.

В середині дієти (на 15день) часто серед тих, що худнуть виникає питання: «чому не йде вагу». Причина виникнення даного явища полягає в адаптації організму до нової масі тіла і системі харчування. Крім цього, на швидкість зниження ваги безпосередньо впливають біоритми, стан кишечника, фізіологічна затримка рідини, а також фаза МЦ. Стабілізація маси в певний момент не повинна послужити причиною завершення процесу схуднення, оскільки вже через кілька днів процес втрати кілограмів відновиться.

Двотижнева система живлення Маггі

Ефективність білкової методики схуднення безпосередньо залежить від суворості дотримання її правил.

У разі порушення одного з умов, наприклад, при заміні одного продукту на інший або перестановці страв обіду і вечері, вона не принесе бажаного результату.

Яєчна дієта Маггі на 2 тижні передбачає 3-разове харчування. Вечеря повинна бути не пізніше 18-00. Протягом дня потрібно без обмежень пити очищену негазовану воду, а також виключити всілякі перекуси в перервах між їжею.

Розглянемо більш докладно меню на кожен день.

Щодня на сніданок необхідно з’їдати грейпфрут – 1шт, варені яйця – 2шт і випивати чашку кави.

День № 1

• обід – трав’яний чай, 2 відварених яйця, помідор;
• вечеря – грейпфрут – 1шт, зелений чай, 2 відварених яйця, вінегрет без масла.

День № 2

• обід – грейпфрут – 1шт, 2 відварних яйця;
• вечеря – салат з томатів, огірків, селери, запечене пісне м’ясо (курка або індичка).

День № 3

• обід – шпинат, трав’яний чай, 2 відварних яйця;
• вечеря – капуста, буряк, зелений чай, 2 відварених яйця, сир.

День № 4

• обід – шпинат, кави, 2 відварних яйця;
• вечеря – кава, вінегрет, нежирна риба (хек, минтай)-150г.

День № 5

• обід – 2 відварених яйця, трав’яний чай, шпинат;
• вечеря – кольорова капуста, кава, риба, вінегрет.

День № 6

• обід – салат з фруктів (грейпфрута, ананаса, ківі, мандарини);
• вечеря – кава, біфштекс, овочевий мікс з огірків, томатів, селери, цибулі.

День № 7

• обід – варене філе курки (охолоджене), помідор, грейпфрут;
• вечеря – салат з моркви, капусти, томату, запечена індичка, кава.

Двотижнева дієта Маггі побудована на раціоні харчування першої тижня, який слід повторити 2 рази підряд протягом 14 днів.

Підсумовуючи відгуки та результати схудлих, можна з упевненістю стверджувати, що методика Маргарет Тетчер у класичному варіанті дозволяє стати легше на 10-12кг.

Чотиритижнева система живлення Маггі

Білкова дієта Маггі на 4 тижні має ті ж вимоги, що і чотирнадцяти-денна. Однак, зважаючи збільшеної тривалості, вона набагато ефективніше і дозволяє скинути до 20 кг зайвої ваги.

Розглянемо найбільш поширений вид методики – яєчну дієту Маггі. У разі непереносимості або алергії на основний інгредієнт, його можна замінити сиром до 25% (чим менше відсоток жиру – тим краще) або зернистим сиром 3-5% (одна порція – 200г.).

При всій суворості дотримання раціону, білково-цитрусова методика забезпечує збереження м’язової маси, провокує швидке спалювання жиру, при цьому не викликає почуття голоду.

Сирний варіант схуднення Маргарет Тетчер несе те ж кількість білків, що і яєчна система живлення, проте дана модифікація дієти Маггі корисніше, оскільки кисломолочний продукт легше засвоюється, знижує рівень холестерину і зміцнює кістки. Однак головним протипоказанням до його застосування виступає гіперсекреція шлункового соку. Частий прийом молочнокислого продукту сприяє загострення гастриту, що може призвести до погіршення самопочуття худне і виникнення ерозій (виразок на слизовій органу.

Дієта Маггі на 28 днів розділена на чотири тижні («початок шляху», «режим звикання», «методика як спосіб життя», «оцінювання результатів»), кожна з яких має чітко розроблений раціон харчування.

Розглянемо докладне меню кожного періоду, який для зручності рекомендується роздрукувати і повісити на кухні.

Дієта Маггі 1 тиждень – «початок шляху»

В період з 1-го по 14й день щодня сніданок худне складають 2 відварених курячих яйця, половина грейпфрута/апельсина.

День № 1

• обід – вживання протягом дня, в необмеженій кількості, одного фрукта з наступних допустимих: абрикос, кавун, диня, апельсин, яблука, груші, ананаси;
• вечеря – відварене куряче філе або тефтелі.

День № 2

• обід – відварна індичка без шкіри;
• вечеря – хлібець з висівками – 1шт, варені яйця-2шт, апельсин – 1шт, овочевий салат з моркви, солодкого перцю, огірків, помідорів.

День № 3

• обід – червоні помідори, знежирений сир, тост – не більше 1шт.;
• вечеря – відварене філе або куряча котлета, приготована на пару, без додавання солі, спецій, цибулі.

День № 4

• обід – яблука;
• вечеря – листя салату, шпинат, морква, відварне м’ясо пісних сортів.

День № 5

• обід – квасоля, варені яйця – 2шт;
• вечеря – грейпфрут – 1шт, філе хека, приготоване на пару-150г., огірки, цибуля.

День № 6

• обід – абрикоси;
• вечеря – салат з огірків, помідорів, шпинату, відварне філе кролика.

День № 7

• обід – пюре з відварених кабачків і моркви, помідорів – 1шт, апельсин – 1шт, індичка, приготована на пару без шкіри;
• вечеря – варені овочі: зелений горох, баклажан, цибуля, томати.

Другий тиждень Маггі – «режим звикання»

День № 1

• обід – салат з огірків та моркви, відварне м’ясо кролика;
• вечеря – томати, варені яйця – 2шт, цибулю, грейпфрут – 1шт.

День № 2

• обід – тушковані кабачки і баклажани, відварна куряча грудка;
• вечеря – апельсин – 1шт, варені яйця – 2шт;

День № 3

• обід – індичка, приготована на пару, шпинат, огірки;
• вечеря – некруто зварені яйця – 2шт, мандарини.

День № 4

• обід – нежирний білий сир (адигейський, фета), відварений зелений горошок, 2 яйця некруто;
• вечеря – скибочка кавуна, 2 варених яйця.

День № 5

• обід – дієтична рибна котлета з нежирних сортів, без додавання прянощів або відварне філе судака/тріски;
• вечеря – варені курячі яйця – 2шт.

День № 6

• обід – томатний сік, «паровий» кролик, груші;
• вечеря – фруктовий салат з дині, персика, апельсина і яблук.

День № 7

• обід – стручкова відварена квасоля, патисони, курка без шкіри, мандарини-2шт;
• вечеря – помідори, пюре з моркви і кабачка, грейпфрут – 1шт, відварна індичка.

М’ясо на дієті Маггі можна використовувати тільки нежирних сортів. Оптимальним рішенням є дієтичне, легкозасвоюване філе курки, індика і кролика, з низьким рівнем вмісту жиру (до 5,5%).

Категорично заборонено в період дотримання білкової методики схуднення вживати висококалорійну свинину (53%) і баранину (18%), оскільки вони уповільнюють процес скидання ваги і сприяють погіршення результату.

«Методика як спосіб життя» — меню на 3 тижні

День № 1

Протягом дня необхідно їсти будь-які фрукти в будь-якій кількості, за винятком фініків, манго, інжиру, бананів, винограду.

День № 2

З 08-30 до 18-00 можна вживати різноманітні салати зі свіжих і варених овочів, при цьому, важливо не поєднувати їх з сухими злаками, а також картоплею.

День № 3

Протягом доби допускається з’їдати овочі, фрукти в необмеженому обсязі. Крім угамування почуття голоду, вони надають сприятливий вплив на організм, насичуючи його поживними речовинами. Переважно на 17 добу дієти Маггі овочі вживати у відвареному вигляді.

Часто задають питання на третьому тижні

• Які овочі можна вживати?
  Морква, кабачки, цукіні, патисони, квасоля, баклажани, зелений горошок, огірки, помідори, сочевицю.
• Які фрукти можна їсти?
  Персики, абрикоси, груші, яблука, мандарини, апельсини, грейпфрут, ківі, дині, сливи, кавун, памела, ананас.

День № 4

Протягом дня дозволяється споживати лише варені овочі, крім білокачанної капусти і листя салату, а також відварну або парову рибу (минтай, хек, щука, судак, пікша, тріска, окунь).

День № 5

Раціон харчування цього дня складають відварне м’ясо (курка, індичка, кролятина, нежирна телятина) і варені овочі.

День № 6,7

На 20, 21 добу яєчної дієти Маргарет Тетчер слід виділити по одному виду фрукти (наприклад, персики і абрикоси), які необхідно вживати окремо протягом 6, 7 дня третього тижня.

Правильне схуднення по системі Маггі дозволяє поступово зменшити масу тіла без шкоди для здоров’я, що особливо важливо для людей з хронічними захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, серцево-судинної системи.

Враховуючи відгуки схудлих з великою вагою, третій тиждень характеризується уповільненням процесу скидання зайвих кілограм і різким зменшенням обсягів. При цьому, по її закінченню, як правило, худне, починає відчувати почуття швидкого наповнення шлунка. Завдяки цьому, після виходу з дієти підтримувати свій новий вага буде набагато легше.

Четвертий тиждень дієти Маггі — «оцінювання результатів»

Всі продукти, дозволені до вживання протягом дня, необхідно пропорційно розділити на три прийоми їжі.

Розглянемо детальний опис меню на період з 22 по 28 дні.

День № 1

• відварене куряче філе без шкіри – 200г.;
• огірки – 4шт.;
• апельсин або грейпфрут – 1шт;
• тунець (без олії) – 1 банка;
• помідори – 4 шт.;
• тост – 1шт.

День № 2

• один вид фрукти зі списку допустимих — в будь-якій кількості;
• огірки, помідори – по 4шт.;
• відварне м’ясо індички – 200г.;
• тост – 1шт.

День № 3

• варені овочі за винятком картоплі;
• знежирений сир – 1ст.ложка;
• огірки – 2шт;
• грейпфрут – 1шт або мандарини – 2шт.;
• помідори – 2шт.;
• сир до 17% — 200г.

День № 4

• грейпфрут, тост, огірок, помідор – по 1шт;
• куряча грудка – 500г.

День № 5

• овочевий мікс без заправки з солодкого перцю, моркви, огірків (1шт) і 3 томатів;
• яйця, зварені круто – 2шт;
• апельсин – 1шт.

День № 6

• знежирений сир – 100г.;
• тост – 1шт.;
• мандарини, помідори, огірки – по 2 шт.;
• кисле молоко – 1 стакан;
• курячі грудки, приготовані на пару – 2шт.

День № 7

• тунець без олії – 1 банка;
• тост – 1шт.;
• апельсин – 1шт;
• нежирний сир – 2ст.л.;
• помідори – 2шт.;
• огірки – 3шт.

Таким чином, яєчна дієта Маггі на 4 тижні являє собою низковуглеводний комплекс, з ухилом на білково-цитрусове харчування. Кожен етап (7дн) має строго підібраний свій раціон, який необхідно бездоганно дотримуватися з граничною точністю. Мимовільна зміна продуктів, порушення режиму харчування, зміна обіду і вечері місцями, збільшення допустимих порцій, є найбільш поширеними причинами поганого скидання ваги, а іноді і набору, по закінченню 28 днів.

Закріплення отриманого результату

Вихід з дієти Маггі повинен бути поступовим. Щоб уникнути надання великого навантаження на організм, кількість споживаних калорій в день необхідно нарощувати повільно, щоб він детально «запам’ятав» нову систему харчування. Категорично заборонено переїдати.

Завдяки тому, що основою меню на 4 тижні виступають білкові продукти, овочі, фрукти, дієта Маггі сприяє адаптації травного ТРАКТУ до систематичного вживання рослинної їжі, яка очищає кишечник, відновлює його мікрофлору і виступає джерелом корисних речовин.

При скиданні 15кг і більше, до закріплення результату варто віднестися максимально відповідально. Харчування після дієти повинно бути збалансованим, некалорійним і легкозасвоюваним. Саме тому, щоб виключити ймовірність повернення втрачених кілограмів, важливо обмежити приймання кондитерських виробів, газованих, алкогольних напоїв, цукру, жирної, смаженої, гострої їжі, як в перший день після закінчення циклу схуднення, так і протягом наступного періоду (протягом життя).

Закріпити отриманий результат допоможе правильне меню додаткової п’ятої тижня, відмінною особливістю якої є полегшені умови раціону харчування.

Розглянемо точне меню по днях як виходити з дієти Маггі правильно.
Щодня сніданок протягом 5 тижня складають апельсин або грейпфрут – 1шт., яйця – 2шт.

День № 1

• обід – помідори, варені яйця – 2шт;
• вечеря – мандарини – 2шт, вінегрет без масла – 1 порція (200г.), яйця всмятку – 2шт.

День № 2

• обід – ківі – 3шт., яйця всмятку – 2шт;
• вечеря – овочевий салат з білокачанної капусти, листя салату, огірків, помідорів, селери, відварне філе кролика – 180г.

День № 3

• обід – шпинат, паровий омлет з двох яєць;
• вечеря – капуста, буряк, сир 5% або сир 9%, яйця всмятку – 2шт.

День № 4

• обід – відварені яйця – 2шт., листя салату;
• вечеря – тушковані морква, кабачки, баклажани, парова риба – 150г. (переважно щука або тріска).

День № 5

• обід – шпинат, яйця всмятку – 2шт.;
• вечеря – відварений зелений горошок, парове філе хека – 150г.

День № 6

• обід – будь-які фрукти зі списку дозволених в необмеженій кількості;
• вечеря – помідори, огірки, селера, біфштекс.

День № 7

• обід – запечена курка з томатами і цукіні — 250г.;
• вечеря – тушкована капуста з морквою, відварне філе кролика – 180г.

Дієта Маггі на 5 тижнів дозволяє не тільки домогтися бажаного результату, без втрат для здоров’я і виникнення «голодних мук, але і закріпити його. Спеціально розроблений американською клінікою «Майо» білково-цитрусовий режим харчування дозволяє скинути від 5 до 20кг, залежно від надмірної ваги. У разі необхідності коригування мінімальної маси тіла (до 5-8кг) оптимальним рішенням є дієта Маггі на 2 тижні, 10-20 і більше – на 28-35 днів.

Часті питання

Що означає одна порція в дієті Маггі?
Дане позначення визначає допустимий розмір вживаного продукту без шкоди для процесу схуднення. Як правило, протягом одного прийому їжі допустима порція становить: яйця – 2шт, сиру – 200г., риби – 150г., м’яса – 200г, тушкованих овочів – 100г.

Чому на дієті Маггі погано йде вагу?
Як правило, через 10-14 днів відбувається уповільнення процесу схуднення. Причиною цього явища є звикання організму до нової масі. Найчастіше після 3-4 днів «мертвої» стрілки на терезах, процес скидання зайвих кілограмів поновлюється.

Можна алкоголь на дієті Маггі?
Спиртні напої, як і банани, виноград, фініки, картопля, свинина, баранина, інжир відносяться до розряду заборонених продуктів.

Дієта Маргарет Тетчер і гаряча кружка Маггі сумісні?
Немає. Зважаючи хімічного складу «швидкого» бульйону, відсутність корисних речовин в ньому вживати дегідрованому продукти небезпечно не тільки в період схуднення, але і після виходу з дієти.

Що можна пити?
Очищену воду (2 л/день), зелений або трав’яний чай, несолодкий кави в помірній кількості без додавання молока (не більше 1 чашки/добу).

Дієта Маггі при вагітності можна проводити чи ні?
Зважаючи мізерного раціону харчування, лікарі не рекомендують практикувати білково-цитрусову систему схуднення жінок в «цікавому» положенні. В окремих випадках допускається сирна дієта Маггі на 2 тижні, при цьому в даний період майбутня мама повинна бути під строгим наглядом фахівців.

Як йдуть обсяги на дієті Маггі?
В період малих схилом, як правило, починають стрімко йти обсяги (3 тиждень), особливо в області стегон і живота. Згідно відгуками тих, що худнуть, при скиданні 20кг за чотири тижні можна перейти з 54го розміру на 44й. У мережі у великій кількості представлені фото до і після схуднення, які наочно показують як пішли обсяги.

Чому виникає понос після дієти Маггі?
Часта дефекація кишечника – це природна реакція на «перенасичення» організму білковими продуктами, дефіцит жирів і вуглеводів, а також зміну раціону харчування. Як правило, при дотриманні дієти по закінченню 2-3 днів проблема вирішується самостійно.

Можна м’ясо замінити куркою?
У процесі дотримання дієти Маггі можна вживати тільки пісні сорти м’яса. До них відносять: курку, індичку (грудки без шкірки або філе), кролика, телятину або яловичину.

Що кажуть лікарі про дієту Маггі?
Перш, ніж практикувати білкову методику схуднення, всі фахівці сходяться в єдиній думці: необхідно провести обстеження організму на наявність захворювань печінки, серця, нирок, шлунка, підшлункової залози. Щоб уникнути погіршення стану здоров’я, при виявленні недуги, практикувати цю систему категорично заборонено. Крім цього, не слід дотримуватися «ячного», «сирного», «сирного» раціону, якщо є алергія на дані продукти або жінка чекає дитину.

Чим замінити яйця в дієті Маггі?
На сир (жирністю до 5%) або сир (до 25%, переважно 9%).

Існує додаток на айфон «методика схуднення Маггі»?
Так. В даний час розробники iPhone з кожним роком збільшують функціональність апарату шляхом додавання додаткових програм до стандартного набору опцій. Однією з новинок вважається додаток для схуднення за методикою Маргарет Тетчер.
Суть розробки полягає в максимальному задоволенні потреб користувача. Цей додаток не тільки нагадує про правильному раціоні харчування (меню в таблиці), але і підраховує необхідну кількість продуктів, яку слід закупити на наступний тиждень схуднення.

Можна мед?
Допускається, але не більше 1ч.л. в день.

Що таке тост?
Це підсмажений шматочок чорного або білого хліба (на розсуд худне).

Чим заправляти салат?
Краще соком овочів, іноді допускається збризнути лимоном, рідко — яблучним оцтом.
Категорично заборонено заправляти салати майонезом, соусами, маслом і жиром.

Чи можна в процесі схуднення жувати жувальну гумку?
Не рекомендується, оскільки вона збуджує апетит. Краще замінити жуйку льодяниками без цукру.

Які мінуси дієти Маггі?
Головним недоліком даної методики є неможливість її продовження при порушенні раціону харчування. У разі зриву, продовжувати дієту недоцільно, оскільки вона не принесе бажаного ефекту. Для досягнення заповітної цифри на вагах цикл схуднення слід починати повторно.

Чи можна протягом білково-цитрусової дієти «залізної леді» щочетверга проводити розвантажувальні дні?
Немає. Дана методика схуднення виключає розвантаження організму.

Наскільки сумірні: дієта Маггі і спорт?
Фізичні навантаження (біг, швидка ходьба, фітнес, аквааеробіка, гімнастика, плавання, шейпінг, велопрогулянки) позитивно впливають на організм людини, особливо в період схуднення.
Правильне харчування і спорт дозволяють набагато швидше скинути зайві кілограми і надати тонус м’язів.

Що ефективніше дієта Маггі на 14 днів або на 28?
Чим більше тривалість методики, тим краще результат схуднення. В середньому, за два тижні втрата ваги складає 5-8кг, за чотири – 10-20кг.

Рецепти

Яєчна, сирна і сирна дієта Маггі на 4 тижні – нелегке випробування не тільки для організму, але і для нервової системи. Зважаючи одноманітно-мізерного раціону харчування, витримати білково-овочеву систему під силу далеко не кожному.

Розглянемо найбільш поширені страви, приготовані з дозволених продуктів, які дозволять різноманітити меню і не тільки полегшити процес схуднення, але і подарують справжнє задоволення від прийому низькокалорійної корисної їжі.

Рецепти для дієти Маггі 1 тиждень
Рулет з фаршу

Попередньо необхідно підготувати наступні інгредієнти:

• м’ясо кролика – 500г.;
• яйце – 1шт;
• часник – 2 зубчики;
• ріпчаста цибуля – 1шт;
• петрушка, кріп.

Процес приготування полягає в наступному: в першу чергу необхідно подрібнити за допомогою м’ясорубки або блендера м’ясо і цибулину. Потім в отриманий фарш додати сире яйце, добре перемішати і викласти на харчову плівку, шаром 2см, присипати подрібненою зеленню і часником. Після цього згорнути фарш в рулет, загорнути в фольговану папір і перекласти на деко.

Духову шафу необхідно попередньо розігріти до 200°, потім помістити блюдо на 20 хвилин в камеру для запікання. По закінченню заданого часу слід відкрити фольгу і поставити блюдо в духовку ще на 10 хвилин для підрум’янення.

Вживати рулет з фаршу рекомендується не більше двох разів в тиждень (на третій і сьомий день) размере180г/добу.

Овочевий пиріг

Інгредієнти:

• відварна морква – 2шт.;
• свіжий зелений горошок – 250г.;
• яйце – 2шт.;
• петрушка, шпинат.

Принцип приготування овочевого пирога: морква попередньо натерти на тертці (бажано на крупній), при бажанні її можна дрібно нарізати. Укласти шарами подрібнений продукт і зелений горошок в антипригарну ємність з високими бортами, після цього залити збитим яйцем. Запікати в духовій шафі 20 хвилин при температурі 180°. Готовий пиріг прикрасити зеленню.

В якості основних інгредієнтів замість моркви і зеленого гороху можна використовувати варені квасоля і кабачки.

Вживати овочевий пиріг можна протягом тижня не більше 250г/добу.

Домашній сир

В даний час з кожним роком все більшу популярність набуває сирна методика схуднення Маргарет Тетчер. Враховуючи той факт, що в молочному білку, у порівнянні з твариною, вміст амінокислот набагато вище, кількість прихильників такої системи живлення, на відміну від яєчної, помітно збільшується. А наявність кальцію і фосфору обумовлюють його високу цінність.

Дієта Маггі з сиром передбачає щоденне вживання нежирного кисломолочного продукту, який з легкістю можна зробити самостійно в домашніх умовах.

В першу чергу необхідно підготувати наступні інгредієнти:

• молоко – до 1,5% — 2л.;
• оцет – 2ст.л.

Суть приготування домашнього сиру полягає в наступному: нагріти молоко до 120°, зняти з вогню, поступово додаючи оцет. В процесі з’єднання компонентів суміш необхідно постійно перемішувати. Для відділення сиру і сироватки, приготовлену масу рекомендується залишити на 30 хвилин, потім за допомогою друшляка злити рідину.

Щоб уникнути «просочування» дрібних частинок продукту, на дно ємності краще покласти марлю. Після поділу сиру і сироватки, перший, в свою чергу, потрібно промити під холодною водою, добре віджати, розділити виделкою. Після виконання даної процедури кисломолочний продукт готовий до вживання.

«Золотий півник»

Особливо нелегко переноситься дієта Маггі 1 тиждень, оскільки саме в цей період відбувається адаптація організму до нового раціону харчування. Полегшити цей процес і урізноманітнити меню допоможе дієтичний салат «Золотий півник».

Інгредієнти:

• куряча грудка (без шкіри) – 400г.;
• апельсин – 1шт.;
• яблуко – 1шт;
• соєвий соус – 1ч.л.

Процес приготування страви полягає в наступному: відварити курячу грудку до напівготовності, паралельно подрібнити в блендері апельсин, яблуко. Отримане фруктове пюре заправити соєвим соусом, потім додати до м’яса і гасити 10 хвилин. По закінченню заданого часу, курячу грудку збризнути 1ст.л. лимонного соку.

Вживати дане блюдо можна через 1-2 дні протягом 28 днів.

Сирна запіканка

Інгредієнти:

• сир 3% — 1кг;
• солодкі яблука – 0,5 кг;
• яйця – 2шт.

Для приготування страви необхідно очистити яблука від шкірки, натерти на крупній тертці, віджати сік, потім з’єднати сир з фруктой. В отриману суміш додати попередньо збиті до піноподібного стану яйця, все ретельно перемішати. У разі необхідності в тісто можна ввести сахорозаменитель (фруктозу) – 4ст.л. і груші, ківі. Викласти сирно-фруктову масу в силіконову форму/чашу, попередньо присипану сухарями (20г.) і поставити запікати в духовку або пароварку при температурі 200° на 30-40 хвилин.

При бажанні, для утворення сирної скоринки за 3-5 хвилин до готовності, запіканку слід витягнути з духовки, посипати тертим сиром (150-200г.) з мінімальний відсотком жирності (до 9%) і поставити назад в духовку.

При дотриманні сирного раціону вживати запіканку рекомендується 2 рази в тиждень в розмірі 150г./добу. У разі дотримання яєчної або сирної системи живлення слід утриматися від її прийому.

Інші рецепти, за якими можна готувати дієтичні страви в період схуднення за методикою Маггі можна знайти на кулінарних сайтах.

Таким чином, щоб уникнути нанесення непоправного шкоди для здоров’я людини, починати боротьбу з надмірною масою тіла слід негайно. Безпечний спосіб вирішення проблеми — Маггі дієта для схуднення.

Результативність білково-цитрусової методики Маргарет Тетчер безпосередньо залежить від зусиль тих, хто худне. Беззаперечне дотримання меню і щоденні фізичні навантаження сприяють ефективному скидання кілограм, а також стрімкого зменшення обсягів всього лише за 2-4 тижні.

Дієта маггі — меню на кожен день

Дієти на місяць

Дієта маггі — одна з найбільш обираних систем схуднення в Росії. Її головна перевага — це зниження ваги без голоду. Раціон дієти маггі, докладне меню на кожен день якій ви знайдете в статті, досить різноманітний і поживний, а результати не змушують себе чекати. По закінченні місячного терміну, на який розрахована дана методика, вихідний вага знижується на 10-28 кг.

Дієта маггі — меню на кожен день

Плюси дієти

Немає вікових обмежень.

Повноцінне харчування всі 4 тижні.

Фіксація результату на довгий час.

Швидке зниження маси тіла вже в перші дні.

Не потрібно вести облік калорійності їжі.

Різноманітне, але просте у приготуванні меню.

Багато продукти можна їсти скільки завгодно в день.

Мінуси дієти

Дієта незручна тим, що вимагає неухильного виконання всіх правил. Головне правило — дотримання режиму харчування, що часто неприйнятно для людей, які рідко бувають вдома.

Велика кількість яєчних страв у раціоні. Жовток містить багато жиру, тому автори дієти рекомендують на час схуднення відмовитися від додаткового вживання олії та жирів.

Основні правила дієти

• Точно дотримуйтесь всіх пунктах меню. Продукти не можна прибирати або додавати, а також замінювати ідентичними. Суть дієти полягає в хімічних реакціях, що відбуваються при правильному поєднанні продуктів і запускають процес схуднення.
• Пийте 2-3 л чистої води в день.
• Якщо ви не можете без солодкого, додайте в чай і каву цукрозамінники.

• Сіль, приправи, часник і цибуля не заборонені.
• Овочеві страви готуйте без масла, жирів та м’ясних бульйонів.
• Якщо що ви порушили режим харчування або у вас стався харчової зрив, почніть дієту з самого першого дня.
• З введенням у ваше життя помірної фізичної активності результати схуднення будуть ще більш вражаючими і стійкими.

1 тиждень дієти

Щоранку з’їдайте по половині цитрусового фрукта і парі відварених яєць некруто.

2 тиждень дієти

Ранковий прийом їжі залишається колишнім: половина грейпфрута або апельсина і пара яєць некруто.

3 тиждень дієти

4 тиждень дієти

На кожен день є набір продуктів, які необхідно з’їсти протягом доби невеликими порціями.

Дієта маггі сирна — меню на кожен день

Дана різновид методики створена для тих, у кого є протипоказання до вживання яєць або хто не дуже їх любить. Поживна цінність раціону двох видів дієти однакова, тому у виборі варіанту для себе керуйтеся своїми харчовими пристрастями.

1 тиждень

2 тиждень

3 тиждень

4 тиждень

Дієта маггі — меню на кожен день, відгуки

Яєчну дієту маггі вибирають не тільки жінки, але і чоловіки. Судячи з відгуків, ефективність методики для представників сильної підлоги трохи нижче — 5-10 кг за курс. Однак худнуть цілком задоволені результатами, так як у своїх коментарях відзначають хороше самопочуття, відсутність голоду і зривів, досить смачне меню.

Підсумковий висок варіюється між 10-28 кг. Така різниця обумовлена тим, що на дієту сідають люди з невеликою кількістю зайвого жиру і люди, близькі до ожиріння. Великий плюс дієти, як показують коментарі, у тому, що ефект від методики зберігається ще дуже довго, а при подальшому правильному харчуванні — і зовсім назавжди.