Дієта маггі меню

Зміст

• 1.3 Меню дієти: складаємо раціон правильно
  • 1.3.1 День перший
  • 1.3.2 День другий
  • 1.3.3 День третій
  • 1.3.4 Як харчуватися на білковій дієті: меню на 7 днів

• 2 Яєчна дієта Маггі — здрастуй стрункість і краса!
  • 2.1 Особливості яєчної дієти
  • 2.2 Що, коли і як їсти
    • 2.2.1 перша Тиждень
      • 2.2.1.1 Понеділок:
      • 2.2.1.2 Вівторок:
      • 2.2.1.3 Середа:
      • 2.2.1.4 Четвер:
      • 2.2.1.5 П’ятниця:
      • 2.2.1.6 Субота:
      • 2.2.1.7 Неділя:
    • 2.2.2 Тиждень друга
      • 2.2.2.1 Понеділок:
      • 2.2.2.2 Вівторок:
      • 2.2.2.3 Середа:
      • 2.2.2.4 Четвер:
      • 2.2.2.5 П’ятниця:
      • 2.2.2.6 Субота:
      • 2.2.2.7 Неділя:
    • 2.2.3 Тиждень третя
      • 2.2.3.1 Понеділок, субота і неділя:
      • 2.2.3.2 Вівторок:
      • 2.2.3.3 Середа:
      • 2.2.3.4 Четвер:
      • 2.2.3.5 П’ятниця:
    • 2.2.4 Тиждень четверта
      • 2.2.4.1 Понеділок:
      • 2.2.4.2 Вівторок:
      • 2.2.4.3 Середа:
      • 2.2.4.4 Четвер:
      • 2.2.4.5 П’ятниця:
      • 2.2.4.6 Субота:
      • 2.2.4.7 Неділя:
  • 2.3 Вихід з дієти
  • 2.4 Що кажуть люди
• 3 Що можна їсти після 6? Детальна інструкція
  • 3.1 Що їсти після 6, щоб скидати вагу?
  • 3.2 Їжа після 6: загальні принципи
  • 3.3 вечері після 18 годин: найнадійніші варіанти
  • 3.4 Вечірня їжа: інші приклади
  • 3.5 Що після 6 є небажано?
  • 3.6 Яку їжу після 6 краще обрати вам?
  • 3.7 чи Можна схуднути, якщо голодувати після 6?

Дієта для ніг

На жаль, аж ніяк не всі леді є володарками точених красивих ніжок (задивлятися на які — доля чоловіків), і зумовлено це тим, що кожен з’їдений шматочок чомусь не бажає відкладатися, скажімо, у грудях, зате так і норовить пристане де-небудь до нижньої частини тіла.

Бажаючи посприяти вирішенню цієї проблеми, портал для схуднення «Худнемо без проблем» пропонує своїм читачкам скористатися простим та ефективним методом схуднення, яким визнана дієта для ніг.

Суть дієти

Суть поданої увазі читачок дієти, так само, як і дієти для боків, зводиться до зменшення споживання жирів, які нерідко ховаються в абсолютно нешкідливих, на перший погляд продуктах. Ну що поганого ми можемо сказати, наприклад, про шматочку шоколаду? А про копченої ковбаски? Хіба шкідливо іноді побалувати себе смачненьким? Для здоров’я, може, і не шкідливо, а ось для краси ніг…

Незважаючи на те, що далеко не кожна жінка на увазі своєї зайнятості володіє необхідним для приготування правильної їжі часом, від улюблених усіма нами напівфабрикатів, у надрах яких ховаються підступні жири, доведеться відмовитися.

Залишити в раціоні дозволено тільки риб’ячий жир і сорти риби, які його містять. До того ж, поряд з цим, дієта вимагає включення в порції продуктів рослинного походження, які сприяють нормалізації функціонування кишечника і запобігають виникненню дефіциту макро-і мікроелементів.

Два «кити», на які спирається дієта для ніг

Представлена дієта грунтується на двох китах, першим з яких є вживання гострих продуктів, багатих калієм, магнієм і кальцієм, вітамінами А і С, а другим – регулярне виконання фізичних вправ.

Приписи дієти для струнких ніг

Для вирішення першого завдання досить ввести в свій раціон харчування:

• з фруктів: полуницю, ківі, банани і апельсини;
• з овочів: морква, зелена цибуля, капусту, салат в листках і болгарський перець;
• з гострих продуктів: чилі, імбир і часник;
• з м’ясних продуктів: яловичу печінку;
• а також багаті калієм і магнієм пророщені зерна пшениці і знежирений йогурт.

Іноді можете побалувати себе курагою, яка є гідною альтернативою шоколаду.

Приписи фізичних вправ:

Щоб дієта для схуднення ніг принесла свої плоди, необхідно комбінувати її з виконанням наступних фізичних вправ:

• щоденної часовий ходьбою;
• ранковими пробіжками;
• плаванням;
• присіданнями, виконуваними за 100 разів, виконуються в 5 підходів.

Меню дієти: складаємо раціон правильно

Як правило, тривалість дієти, призначеної для схуднення ніг, становить два тижні, протягом яких необхідно вживати їжу з калорійністю, що не перевищує 1100 ккал.

Необхідно бути готовою до того, що на час дієти доведеться сказати «ні» кави і чорного чаю, замінивши ці напої зеленим чаєм без цукру і мінеральною водою без газу, сумарний щоденний обсяг вживання яких повинен становити не менше півтора літрів.

Якщо ви впевнені самостійно розписати меню дієти для краси і стрункості ніг, hudeem-bez-problem.ru вам допоможе, пропонуючи наступні варіанти харчування:

День перший

• Сніданок (максимальна чисельність калорій 400 ккал): шматочок житнього хліба, змащеного маслом і прикрашеного скибочкою сиру, овочевий салат, приготований зі свіжих сезонних овочів (100 гр.), запечене/відварне куряче філе (100 гр.) і зелений несолодкої чай.
• Обід + вечеря (максимальна чисельність калорій 450 ккал, розподілити які ви можете за своїм розсудом): борщ, приготовлений на основі юшки або овочевого бульйону (200 гр.), салат з болгарського перцю і білокачанної капусти (150 гр.), нежирна відварна телятина (100 гр.), півсклянки цитрусового соку і чашка несолодкого зеленого чаю.

День другий

• Сніданок: м’ясна запіканка, приготовлена на основі сезонних овочів і дикого рису (100 гр.), не підсолоджений зелений чай.
• Обід + вечеря: солянка (250 гр.), крабовий салат з білокачанної капустою (100 гр.), відварна риба (100 гр.), шматочок житнього хліба і зелений чай.

День третій

• Сніданок: омлет, приготовлений з одного яйця, морквяно-капустяний салат (200 гр.), відварна куряча грудинка або яловичий язик (100 гр.), шматочок хліба і зелений годину з часточкою лимона або чайною ложечкою меду.
• Обід + вечеря: овочевий суп (250 гр.), овочеве рагу (100 гр.), тушкована телятина (100 гр.), шматочок житнього хліба, часточка кураги, зелений несолодкий чай.

Як правило, харчування повинне здійснюватися не менш ніж за дві години до зарядки, тому, якщо ви боїтеся прийти на тренування голодною, за кілька годин до її початку з’їжте яблуко або апельсин, які можна замінити відваром шипшини або цитрусовим соком.

Якщо ви изо дня в день протягом кількох тижнів дотримуватимесь вищевикладеним постулатів, які пропонує дієта для ніг, нижня частина вашого тіла буде відрізнятися добірністю.

—
Автор — Прахова Аріна,
сайт ХУДНЕМО без проблем!

• Кето-дієта: кому підходить, які продукти в меню
• Як чоловік схуд на 23 кг на дієти Дюкана у 42 роки
• Важливі правила дієти Усама Хамдий
• Скільки можна скинути на дієті «7 каш»?
• Чим корисна лужна дієта і як на ній схуднути?

• Як харчуватися на білковій дієті: меню на 7 днів

Яєчна дієта Маггі — здрастуй стрункість і краса!

Кожна жінка хоче виглядати привабливо. У всі часи чарівна половина населення всіма способами намагалася досягти головної мети — стати власницею стрункої фігури.

Більшість дієт сьогодні допомагають скинути вагу, який протягом дуже короткого часу знову стає несподіваним, небажаним гостем.

Багато років надійним способом залишається популярна яєчна дієта Маггі. Це дивовижне назву дієта отримала, коли громадськість дізналася, що сама Маргарет Тетчер, прем’єр-міністр Великобританії, користувалася цією дієтою.

Одна з найвідоміших жінок минулого століття протягом усього життя зберігала план дієти у своїх записах. Це вселяє довіру.

Дієта Маггі — це яєчна методика харчування. В її основі лежить ідея, що часте вживання білків і зниження вуглеводів у продуктах харчування допомагає надовго втратити зайві кілограми.

Крім цього, сидячи на цій дієті людина рідко відчуває голод, так як в раціон дозволених продуктів входить достатня кількість різних овочів, деяких фруктів, м’яса і яєць.

Особливості яєчної дієти

Тривалість дієти Маггі — 4 тижні. Є розписане меню і на 2 тижні, але пам’ятайте, що час впливає на результат.

Дотримуючись цієї перевіреної дієти, можна втратити близько 10, 20 зайвих кілограмів протягом місяця. Іноді навіть більше 20 кілограм.

Є ще один позитивний момент. Коли людина тривалий час вживає в їжу меншу кількість їжі, то згодом для насичення організму потрібно набагато менше порції. Це сприяє збереженню результатів схуднення на довгий час.

Раціон розроблений так, щоб послідовність і кількість вживання продуктів приводили до спеціальних процесів в організмі, аж до процесів на хімічному рівні. Ці процеси сприяють спалюванню жирів.

Також дані продукти харчування допомагають вивести токсини з організму і сприяють очищенню. Це призводить до легкості і хорошому самопочуттю.

Основним продуктом в цій дієті залишаються яйця. Саме по собі, яйце — унікальний білковий продукт.

Просто зварене яйце приносить в організм не більше 100 ккал. Хоча калорійність дуже маленька, вживаючи в їжу цей дивовижний продукт можна дуже швидко відчути почуття насиченості.

Цей корисний продукт приносить в організм такі потрібні речовини, як калій, цинк, залізо і кальцій. Також вітаміни А, Е і D.

Під час дотримання цієї дієти не можна спокуситися на солодощі. Поєднання таких вуглеводів з білковою їжею не дасть досягти бажаного результату.

Існують деякі вказівки і поради.

Наприклад:

• не можна відступати від меню, діяти строго за нього;

• не варто їсти на ніч;
• важливо пити достатню кількість простої води, приблизно 2 літри;
• дозволені деякі натуральні спеції (сіль, перець, часник);
• додавати масло в їжу не рекомендується;
• овочі варити просто на воді;
• можна балувати себе в будь-який час чашкою чаю, кави (молоко і цукор заборонені);
• не можна плутати обід з вечерею, важливо суворо дотримуватися чіткого раціону і вказаного там кількості продуктів;
• якщо не немає певної кількості одного продукту, його можна їсти скільки хочеш;
• невелика фізичне навантаження може підсилити результат.

Крім цього, якщо дієта була зупинена, то через деякий час її не можна продовжити з останнього дня дотримання. Не можна, так би мовити, поставити яєчну дієту на паузу.

Потрібно починати спочатку. Тільки точне дотримання розробленого меню принесе бажаний результат.

Список протипоказань у цієї дієти дуже короткий. Остерігатися її потрібно тільки в тому випадку, коли людина має алергічну реакцію на запропоновані в меню продукти або непереносимість основного продукту — яєць.

Думку дієтолога про дієту Маггі можна дізнатися з відео.

Що, коли і як їсти

Ця унікальна дієта має точно розписане меню. Не потрібно обдумувати, що і скільки їсти, потрібно просто слідувати вже складеного раціону.

Отже, кожне ранок починається зі сніданку. Яєчна дієта починає свій ранок з 2 варених яєць і половинки апельсина або грейпфрута (можна взаимозаменять ці два фрукта).

Це сніданок для перших двох тижнів.

Все про знежиреному сирі дізнайтесь на нашому сайті.

Чим корисна сочевиця при схудненні можна дізнатися в статті. Яка буває сочевиця, як правильно її вибрати і які страви можна приготувати.

Відгуки про використання хулахуп тут.

Тиждень перший
Понеділок:

• на обід можна з’їсти один вид фруктів, наприклад, яблука, кавун, абрикоси і так далі. Кількість визначаєте самі;
• на вечерю м’ясо без жиру. Пам’ятайте, птах — це птиця, м’ясо — це м’ясо. Не плутайте!

Вівторок:

• обід: приготована курка, шкірку обов’язково видалити. Можна варити, можна смажити;
• вечеря: 2 яйця, салат, використовуючи огірки і помідори, 1 тост, 1 апельсин.

Середа:

• на обід їмо сир нежирний, краще знежирений, помідори і 1 тост;
• вечеря, як у понеділок.

Четвер:

• фрукти скільки завгодно на обід (апельсини, яблука, абрикоси);
• вечеря повторюється, додається овочевий салат.

П’ятниця:

• на обід 2 яйця і овочі, які приготовані на пару (морквина або кабачки, можна квасоля);
• вечеря: знову 200г м’яса і салат.

Субота:

• обід: будь-який фрукт;
• вечеря той же. Можна замінити м’ясо на фарш.

Неділя:

• на обід трошки курки, помідори і варені овочі. Можна грейпфрут;
• на вечерю приготовані овочі. Щоб урізноманітнити можна або варені, або на пару.

Перша тиждень підійшов до кінця. Чи Не правда, смачна дієта?!

Тиждень другий
Понеділок:

• сніданок незмінний;
• обід порадує салатом з помідорів, огірків і моркви, а також нежирне м’ясо;
• вечеря: цілий апельсин, 2 яйця, салат, як в обід.

Вівторок:

• обід повторюється;
• вечеря: цілий апельсин або грейпфрут, варене м’ясо.

Середа:

• в обід — огірки і невеликий шматочок м’яса;
• на вечерю-2 яйця і 1 апельсин.

Четвер:

• в обід — 2 зварених круто яйця, нежирний сир і приготовані на пару овочі (морква, зелений горошок);
• вечеря складається з двох яєць.

П’ятниця:

• в обід можна порадувати себе рибою. Їсти скільки душа забажає;
• вечеря, як у четвер.

Субота:

• обід: м’ясо, помідори і фрукти;
• вечеря: фруктовий салатик. Використовуйте різні фрукти.

Неділя:

• обід: овочі на пару, курка без шкіри, апельсин або грейпфрут;
• вечеря: помідори в будь-якій кількості, варені овочі і курка. Також апельсин.

Тиждень третя
Понеділок, субота і неділя:

• будь-які фрукти в бажаному кількості.

Вівторок:

• фрукти і будь-які варені овочі. Уникайте картоплі.

Середа:

• у будь-який час фрукти, свіжі салати і овочі на пару.

Четвер:

• варена нежирна риба, салат з капусти і варені овочі.

П’ятниця:

• нежирне варене м’ясо приблизно 200г, можна замінити на птицю. Також варені овочі.

Тиждень четвертий
Понеділок:

• курка без шкіри, баночка тунця без масла, огірки, 3 помідора, тост і грейпфрут.

Вівторок:

• 200 г вареного або смаженого м’яса, помідори і огірки. Якийсь фрукт на вибір.

Середа:

• сир в невеликій кількості, 200 г сиру, овочі варені, тост, огірки і помідори, один апельсин і грейпфрут.

Четвер:

• половина курки, 3 помідори і огірок, тост і апельсин.

П’ятниця:

• 2 яйця, 3 помідори, салат і грейпфрут.

Субота:

• 2 курячі грудки, 100 г бринзи, салат з огірків і помідор, тост, грейпфрут або апельсин.

Неділя:

• сир, банку тунця, огірки і помідори, тост, варені овочі і грейпфрут.

Існує також сирний варіант дієти Маггі.

Приблизно 2 великі столові ложки сиру.

Вихід з дієти

Щоб результат був остаточно закріплений, потрібно не збільшувати порції і продовжувати вживати в їжу велику кількість білків.

Не варто відразу накидатися на солодощі та цукерки.

Що кажуть люди

Більшість людей захоплено відгукуються про яєчній дієті, так як особисто перевірили її ефективність. Жінки різного віку розповідають, як їм вдалося втратити 16 кілограм за чотири тижні.

Чому б не випробувати справжню легкість і комфорт, спробувавши цю перевірену, діючу дієту?

Краса і здоров’я чекають вас.

Яєчна дієта Маггі — це реальний спосіб попрощатися з надокучливими кілограмами, відчути повноту життя і радіти кожному моменту!

Про особливості дієти Маггі дізнайтеся з відео.

Що можна їсти після 6? Детальна інструкція

Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Як ви думаєте, що можна їсти після 6? Хороше питання, який передбачає, що їсти ввечері все-таки можна. І дійсно, після 6-ї вечора життя не закінчується, а шлунок, яким невідомо, що ви худнете, наполегливо вимагає їжі.

І правильно робить, бо після перерви між трапезами більше 10 годин у нашого організму включається своєрідний режим накопичення – він починає відкладати їжу в запаси по максимуму. Адже ви не снідаєте в 4 ранку? Значить, вечеряти вам не тільки можна, але і потрібно.

Давайте розберемося, яку їжу можна їсти після 6 вечора і навіть перед сном, щоб при цьому ще й худнути.

• Що їсти після 6, щоб скидати вагу?
• Їжа після 6: загальні принципи
• Вечері після 18 годин: найнадійніші варіанти
• Вечірня їжа: інші приклади
• Що після 6 є небажано?
• Яку їжу після 6 краще обрати вам?
• Чи можна схуднути, якщо голодувати після 6?

до змісту ↑

Що їсти після 6, щоб скидати вагу?

Відразу хотілося б уточнити, що 6 годин вечора – це час досить умовне. Насправді рекомендується не пізніше, ніж за 4 години до сну. Тому якщо ви лягаєте спати в 12 ночі, то цілком можете поїсти останній раз годин в 8 годин.

І ця рекомендація стосується не тільки тих, хто хоче схуднути, але і тих, хто хоче ефективно відновити за ніч свої сили. Справа в тому, що вночі в нашому організмі виробляється особливий гормон, який додає нам сил, будує нові клітини і омолоджує організм.

Причому існують продукти, які можна їсти хоч вночі, і вони не будуть заважати вам набиратися сил і скидати вагу.

І важлива примітка: ви можете їсти після 6-ти і інші продукти і страви, але щоб ви худнули, ваш вечеря обов’язково повинен бути легким – нежирним і малоуглеводным.

Про прикладах ми поговоримо пізніше.

до змісту ↑

Їжа після 6: загальні принципи

Давайте обговоримо загальні принципи вечірнього харчування — їх не так вже багато.

Щоб худнути, після шести вам потрібно їсти білкову їжу (обов’язково нежирну) і клітковину. Саме білок і клітковина не викликають набору ваги, коли ви їсте їх хоч ввечері , хоч в нічний час.

А ось вуглеводи і жири тільки сповільнять ваше схуднення, а у випадках перебору з ними навіть додадуть непотрібний вам вагу.

до змісту ↑

Вечері після 18 годин: найнадійніші варіанти

Найнадійнішим варіантом для вечірнього прийому їжі є білкові молочні продукти (обов’язково нежирні) і клітковина.

Ідеально буде з’їсти нежирний сир або кефір (втім, підійде будь-який кисломолочний продукт – ряжанка, варенець і т. п.) з клітковиною (а це всім відомі висівки, які повсюдно застосовуються для схуднення).

Такий набір не дасть вам видужати, навіть якщо ви з’їсте його прямо перед сном. Візьміть кефір, додайте в нього висівки, почекайте, поки вони трохи розбухнуть, з’їжте і спокійно лягайте спати.

до змісту ↑

Вечірня їжа: інші приклади

Крім того, в якості пізнього вечері можна їсти некрохмалисті овочі. Це всі види капусти, перець, гарбуз, кабачок, огірок, помідор. Так само не забороняються ягоди, і, звичайно, різноманітна зелень.

З білкових продуктів можна так само є омлет (особливо омлет з одних білків), нежирну рибу і морепродукти – все це досить легкі продукти, які прискорюють обмін речовин.

до змісту ↑

Що після 6 є небажано?

Отже, що після 6-ти (а точніше — за 4 години до сну) є не треба?

Жири і прості вуглеводи (борошняне, солодке) для їжі ввечері точно не підходять.

М’ясо, навіть дієтичне біле м’ясо птиці, краще на ніч не їсти, т. к. м’ясне перетравлюється довго — 4-7 годин, і не тільки не дасть запуститися «похудательным» процесам в організмі, але і буде заважати вашому спокійному сну.

Що стосується молочних продуктів, то увечері краще виключити сир — це досить жирний продукт.

Фрукти теж є небажано, оскільки більшість фруктів містить досить багато вуглеводів.

до змісту ↑

Яку їжу після 6 краще обрати вам?

Спробуйте виходячи з перерахованих дозволених ввечері продуктів вибрати те, що вам здається ситним, і, головне, смачним.

Це нескладно – білкові блюда завжди дуже ситні. Залишилося придумати, як їх приготувати, щоб вечеря вдався на славу.

Увечері вам дозволені всі способи приготування їжі без жиру – тушкування, приготування на пару, з допомогою гриля, запікання.

Наприклад, запечена в пакеті риба зі спеціями прикрасить будь-який стіл, а омлет, приготовлений на пару, набагато ніжніше смаженого. Морепродукти, тушковані з овочами – досить вишукана трапеза, а сир з ягодами – це практично десерт. Словом, можна поїсти смачно, а заодно і схуднути

до змісту ↑

Чи можна схуднути, якщо голодувати після 6?

Досить популярний міф. Однак у ньому є частка правди, хоча для більшості сучасних людей він все-таки не працює.

Коли перерва в прийомі їжі становить більше 12 годин, то ферменти (білки, що регулюють різні хімічні процеси в нашому організмі) починають відкладати жир в жирові клітини. І це абсолютно нормально — включаються механізми запасания енергії, адже жир для організму — це ще і енергія.

Так що якщо ви перестали їсти після шести, то будьте ласкаві поснідати до шести ранку. Не виходить? Тоді їжте легкий вечерю, і не давайте організму робити додаткові жирові запаси.

Навіть якщо ви та щасливиця, у якій ввечері геть відсутній апетит, випийте хоча б склянку кефіру або з’їжте яблуко. Тоді нові жирові відкладення унаслідок тривалих перерв між трапезами не з’являться.

Отже, є після 6 дозволяється навіть тим, хто хоче схуднути. Вся справа в правильному виборі. Бажаю вам легкої стрункості! І нехай ваш вечеря не нагадує сумну строгу дієту!

P. S. до Речі, почитайте про харчування для позбавлення від зайвої ваги: що потрібно їсти, щоб схуднути – 10 варіантів правильних відповідей з розмірами порцій та іншою корисною інформацією.

P. P. S. І трохи про «чари». Чому в лапках? А як ще можна ставитися до перспективи худнути уві сні? Як не дивно, але це дійсно схоже на чаклунство. Подробиці читайте за посиланням.