Зміст
- 1.3 Монодієта Улюблена на 1 тиждень
- 1.4 Бананова монодієта для схуднення за 7 днів
- 1.5 Яблучна монодієта на тиждень
- 1.5.1 Відгуки
Монодієта на 7 днів
Результат короткочасних методик схуднення не радує стабільністю. Монодієта на 7 днів хоч і віднесе 4-5 кг зайвої ваги, але вже через декілька тижнів ваша фігура, швидше за все, повернеться до колишніх параметрів. Спеціально для тих, кого такий «побічний ефект» не лякає, ми пропонуємо кілька рецептів швидкого схуднення.
Гречана монодієта на 7 днів
Гречана крупа містить масу корисних елементів. У ній присутні мінерали (кальцій, калій, залізо, магній), вітаміни, амінокислоти. Незважаючи на серйозні обмеження, шкоди здоров’ю така розвантаження не завдасть.
Протягом тижня належить харчуватися лише пісної гречаною кашею, приготованою особливим чином: крупу потрібно спочатку залити окропом, потім злити рідину і знову додати окріп (на склянку гречки доводиться близько 1.5 ст. води).
У кашу можна додавати сіль, приправи, жир. Доповнити раціон варто літром кефіру, несолодким зеленим чаєм і негазованою водою (в чай можна додавати лимон).
Дієта досить ефективна і не провокує появи почуття голоду (кашу можна їсти до насичення). Однак витримати убогий план харчування вкрай складно – монотонне меню вносить розлад у психологічний стан (погіршується настрій, з’являється апатія, дратівливість).
Низькокалорійна монодієта на 7 днів
Ця монодієта дозволяє щодня змінювати раціон. Під заборону потрапляють цукор, алкоголь, сіль. Пити можна воду, трав’яні настої, зелений і чорний чай, натуральний кава.
Меню монодієти
• День № 1: суп з овочів (можна використовувати білокачанну або кольорову капусту, моркву, цибулю, помідори, болгарський перець, селера)
• День № 2: нежирний кефір (1.5 л)
• День № 3: суп з гречкою, приготований на розведеному молоці
• День № 4: нежирний сир
• День № 5: куряче філе у відвареному вигляді (без шкірки)
• День № 6: нежирний питний йогурт (можна додати 3 ст. л. родзинок)
• День № 7: свіжі овочі або фрукти – 1.5 кг
Монодієта Улюблена на 1 тиждень
Щодня потрібно випивати близько двох літрів несолодкої рідини (води без газу, трав’яного чаю).
• День № 1: протягом дня потрібно пити лише рідина (овочевий бульйон, воду, чай, сік без цукру)
• День № 2: салат з овочів (краще всього використовувати капусту) з додаванням великої кількості зелені
• День № 3: протягом дня потрібно пити лише рідина (овочевий бульйон, воду, чай, сік без цукру)
• День № 4: фрукти (в пріоритеті грейпфрут, ананас, яблуко)
• День № 5: білкова їжа (яйця, варене філе курки, кефір або йогурт)
• День № 6: протягом дня потрібно пити лише рідина (овочевий бульйон, воду, чай, сік без цукру)
Сьомий день присвячується виходу з дієти
• Сніданок: варені яйця – 2 шт. і чай
• Другий сніданок: один фрукт (будь)
• Обід: овочевий бульйон
• Вечеря: овочевий салат
Бананова монодієта для схуднення за 7 днів
Раціон цієї монодієти не блищить різноманітністю: він включає 1-1.5 кг бананів, воду, несолодкий чай. Оскільки тривалий відмова від білкової їжі призводить до неприємних наслідків, в меню рекомендується вводити пісний білок (на вибір: яйце відварне куряче філе, сир).
Яблучна монодієта на тиждень
Цей варіант монодієти – серйозне випробування сили волі. Щодня потрібно їсти одні лише яблука – змінюється лише норма їх вживання.
• Понеділок: 1 кг свіжих або печених яблук
• Вівторок: 1.5 кг свіжих яблук
• Середа та четвер: з 2 кг свіжих або печених яблук
• П’ятниця та субота: 1.5 кг свіжих або печених яблук (додатково – скибочку житнього хліба)
• Неділя: 1 кг свіжих або печених яблук (додатково – скибочку житнього хліба)
Пити можна мінеральну воду, зелений чай.
Відгуки
Монодієта на 7 днів незамінна в разі, якщо необхідно швидко підкоригувати фігуру. Така ситуація, як правило, властива передсвятковому періоду. Втім, судячи з відгуків, деякі жінки цілком успішно використовують подібну розвантаження раз у кілька місяців. Важливо лише правильно завершувати дієту – розширювати раціон харчування потрібно поступово. Якщо відразу перейти на звичне меню, то вага повернеться до колишнього рівня.
- 4401