Перші відомості про целюліті з’явилися в медичній літературі ще в 20-х роках минулого століття. І тоді цей стан пов’язували з розвитком в організмі людини наслідків водного дисбалансу.

З тих пір пройшло понад 90 років, але до цих пір дослідники не прийшли до єдиної думки про те, що ж являють собою патофізіологічні причини виникнення целюліту, і чому він поширюється в першу чергу серед жінок (за статистичними даними: у 85 – 98 % після початку репродуктивного віку).

Целюліт вважається локалізованим (місцевим) порушенням обмінних процесів, що охоплює підшкірний шар, дерму і мережу дрібних кровоносних судин.

З плином часу в результаті запальних процесів судини стискаються, що в свою чергу стає причиною різних ультраструктурных, гістохімічних та морфологічних змін: наприклад, недостатнього відтоку лімфи, ослаблення і розростання фіброзної (сполучної тканини, нерівномірності товщини шкірного покриву і. т. д.

Іншими словами, весь підшкірний жир в організмі розподілений по однакових клітинок. Їх кордонами є щільні перегородки сполучної тканини, в результаті ослаблення яких відбувається порушення цілісності та колишньої форми чарунок, що і призводить до випирання жирової тканини та утворення пустот, які зовні нагадують апельсинову шкірку (хвильовий ефект).

Головні причини появи целюліту: знати всім!

Існує багато чинників, які, на думку експертів, здатні викликати у жінок схильність до формування целюліту.

Це генетичні особливості спадковості, гормональні зміни (особливо щодо естрогену) і спосіб життя (наприклад, період вагітності, низької рухової активності, високоуглеводной дієти, при надмірному вживанні солі, підвищення ваги і навіть тривалому знаходженні в одному положенні, коли може кровотік).

Хоча целюліт більш поширений і краще виділяється у повних людей, але він також не рідко зустрічається і у жінок з прийнятним вагою (тобто, коли індекс маси тіла в нормі). Однак надбавка у вазі все ж погіршує візуальне сприйняття проблеми, тоді як процес схуднення (особливо інтенсивний) може навпаки повернути ситуацію в потрібне русло.

Одна з причин, чому саме жінки більш схильні до розвитку целюліту, лежить в поступовому підвищенні виробництва естрогену, пов’язаного з віковими змінами організму, що особливо активізується після досягнення репродуктивного віку. Надлишок естрогену породжує зниження кровообігу в підшкірному шарі, що призводить до зменшення вироблення колагену.

Одночасно відзначається збільшення обсягу жирових клітин на відміну від попередніх етапів життя. В результаті цих двох складових (укрупнення клітин, витончення колагену) і порушення локального обміну речовин жир починає давити колагенові волокна, надаючи шкірі шорсткуватий вид.

Основні стадії целюліту: вчимося визначати їх!

Звичайно, целюліт раптово не розвивається за одну ніч, і його поява обумовлена проходженням певних часових рамок.

Фактично існує 4 базові стадії целюліту, про кожну з яких ми зараз поговоримо більш докладно:

  • 1 стадія. Початкові ознаки целюліту можуть проявлятися у вигляді виникнення невеликих синців і синців, порізи і подряпини на таких ділянках шкіри значно повільніше загоюються. Даний етап починається за кілька років до візуального відображення проблеми і характеризується зниженням еластичності шкіри за рахунок регіонального обмеження надходження поживних речовин і підшкірним скупченням рідини.
  • 2 стадія. У цей період ви можете помітити зміна забарвлення шкірного покриву або поява підшкірної капілярної сітки. Якщо стиснути шкіру пальцями, вона буде відчуватися потовщеною і стане помітно поява апельсинової скоринки. Кількість рідини, що накопичується в підшкірних шарах, продовжує зростати.
  • 3 стадія. Ваша шкіра втрачає здатність отримувати поживні речовини через мережу кровоносних судин, активно починають формуватися жирові відкладення. На цьому етапі навіть без затиснення шкірної складки очевидно, що починає з’являтися целюліт.
  • 4 стадія. Проблема стає очевидною і яскраво вираженою. Ваша шкіра при дотику може відчуватися холодної або навпаки надто спекотною. Синці можуть з’являтися все частіше і частіше зовсім без причини. Якщо целюліт у вас локалізується на ногах, то ви можете помітити, що біль і зовнішнє його прояв посилюються при тривалому сидінні або стоянні.

Швидкий тест для перевірки: захопіть складку шкіри між великим і вказівним пальцями, якщо вона гладенька на вигляд, то ви знаходитеся за межами зони ризику.

В іншому випадку, якщо ви помітили будь-яку брижі, тоді необхідно приступати до дій, спрямованих на зниження візуального прояви целюліту.

Лікування целюліту в домашніх умовах: чотири кроки до мрії

1. Усуньте затримку рідини в організмі. Це одне з головних правил, так як відтік зайвої рідини з жирових клітин дозволить різко скоротити їх обсяг, що спричинить за собою зменшення тиску на стримуючі їх колагенові волокна.

Для цього обмежте споживання кухонної солі, пийте достатню кількість води, їжте більше природних сечогінних продуктів (журавлина, селера, кріп або спаржа).

2. Відкоригуйте свій вагу. Як ми вже говорили вище, целюліт не рідко зустрічається і у худорлявих жінок, проте зайвий жир робить його прояв ще більш великим. Для цього використовуйте дієту з денною нормою калорійності не менше 1200 калорій, що дозволить вам втрачати до 1 кг щотижня.

Для максимального ефекту дуже важливо збільшити споживання кон’югованих лінолевої кислоти (CLA), яка, на думку американських дослідників, на 60 % покращує інтенсивність спалювання жиру і в 5 разів швидше вирішує проблему целюліту.

3. Зволожуйте шкіру. На збезводненої шкірі прояви целюліту максимально помітні. Це пов’язано з тим, що, чим більше рідини затримується в її клітинах, тим вона виглядає повніше, і менше видно брижі.

Здорові жири чудово зволожують шкіру, заохочуючи накопичення водних запасів всередині її клітин, але не жирових (що дуже важливо, виходячи з пункту № 1). Найкращими природними продуктами для цих цілей є: горіхи, насіння, оливки і жирна риба (лососеві).

4. Знижуйте рівень естрогену. Дослідники зазначили цікавий факт – жінки Перу практично не страждають на целюліт. Це пов’язано з тим, що в їх звичному раціоні харчування багато натуральних продуктів з високим вмістом природних фітоестрогенів (естрогенів рослинного походження), що допомагає частково блокувати вироблення власного гормону в організмі.

Одним з найбільш важливих продуктів в боротьбі проти целюліту є лляне насіння, що містить гормональні модулятори – лігнани, які здатні знижувати надлишковий рівень естрогену. Для цього просто додайте 1 – 2 столові ложки насіння льону в кашу на сніданок. Броколі, цвітна капуста, білокачанна і брюссельська капуста також містять фітоестрогени.

Методи лікування целюліту в салонах краси

  • Ендермологія. Являє собою сучасний вигляд глибинного масажу, коли за допомогою спеціальної насадки (маніпули) почергово захоплюються складки шкіри і розминаються роликами в різних площинах із змінною інтенсивністю, немов при замішуванні тіста господинею. Хоча існують деякі докази, що це допомагає зменшити об’єм стегон і прояви целюліту, але ефективність методу все ж сумнівна.
  • Ліпосакція. Загалом, даний напрямок не може бути рекомендовано в якості засобу, як лікувати целюліт, адже в такому разі ліпосакція повинна бути виконана дуже близько до поверхні шкіри, що може привести до небажаного естетичного результату і можливих ускладнень після медичного втручання.
  • Лазерна ліпосакція. Більш прийнятний варіант впливу, який полягає в підшкірній установці крихітного волоконного лазера, здатного розтоплювати жир, а потім висмоктувати його назовні. Процедура часто вимагає повторного сеансу через 4 – 6 років.
  • Субцизия. Орієнтована на механічне відсікання патологічних розростань сполучної тканини. Це перспективний напрямок, але на практиці ще не було доведено, що воно дуже ефективно. Також існує думка, що коригування фіброзних волокон може ще сильніше їх послабити, що навпаки спричинить погіршення стану шкіри.
  • Мезотерапія. Виконання підшкірних ін’єкцій препаратами, здатними розчинити жир. Хоча у деяких досліджуваних даний метод показав очікуваний ефект, але все ж загальні результати втручання ще недостатньо прогнозовані. До того ж, вони часто викликають небажані побічні ефекти, такі як поява синців, болю, занесення інфекції і розвиток алергічних реакцій.
  • Ультразвукове лікування. Дозволяє генерувати тепло під шкірою для поліпшення обмінних процесів, корекції жирової і сполучної тканини, тим самим, згладжуючи прояв целюліту. Звичайно, були зареєстровані покращення після курсу сеансів, однак довгострокова ефективність методу все ж не була продемонстрована.
  • Натуральні креми і лосьйони. Було проведено ряд досліджень, які не визначили якогось помітного впливу від їх використання. Це пов’язано з тим, що будь-яке зовнішнє застосування недостатньо для проникнення препарату так глибоко під шкіру, щоб отримати помітний ефект. До того ж, активні інгредієнти в складі кремів в першу чергу націлені на жирові клітини і неефективні проти целюліту, який обумовлений зниженням циркуляції і спотвореної сполучною тканиною.

Дієта від целюліту: 7 днів на результат

День 1

  • Сніданок: 125 гр. нежирного йогурту, приправленого нарізаним яблуком і 1 ст. ложкою лляного насіння + 200 мл журавлинного соку.
  • Обід: Салат з листя кульбаби і 5 – 6 помідорів з додаванням 25 гр. тертого пармезану і 100 гр. курячого філе + 2 скибочки цільнозернового хліба.
  • Вечеря: 100 гр. лосося, приготованого на грилі, подається зі спаржею і 3 – 4 шт. молодої картоплі.
  • Закуски: жменя будь-яких горіхів, апельсин і 125 гр. нежирного сиру.

 
День 2

  • Сніданок: варене яйце, 2 скибочки підсмаженого хліба + 200 мл журавлинного соку.
  • Обід: до 100 гр. нежирного сиру додайте 1 ст. ложку сметани + салат з моркви, селери, червоного перцю і брокколі.
  • Вечеря: 100 гр. смаженої курячої грудки з необмеженою кількістю червоної капусти і горошку.
  • Закуски: 125 гр. нежирного йогурту, 2 стебла селери, 1 ст. ложка арахісового масла і скибочка кавуна.

День 3

  • Сніданок: Смузі, зроблений з 200 мл знежиреного молока, банана і 1 ст. ложка лляного насіння. Плюс фруктовий салат з нарізаних кубиками: апельсина, груші і великого шматка кавуна.
  • Обід: Картопляний салат з 4 – 5 шт. молодого картоплі, 2 стебел селери, яблука і 1 ст. ложки нежирного майонезу. Зверху прикрасьте 50 гр. копченого лосося.
  • Вечеря: 150 гр. нежирного яловичого стейка, смаженого на невеликій кількості оливкової олії, з додаванням розмарину і необмеженої кількості овочів (кабачки, червоний перець і баклажани). Подавати зі 150 гр. картопляного пюре.
  • Закуски: 125 гр. нежирного йогурту або кефіру, апельсин і жменю горіхів.

 
День 4

  • Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, банан. Подавати з 2 – 3 жменями малини або інших ягід + 125 гр. нежирного йогурту.
  • Обід: Бутерброд з двох скибочок хліба, змащених лляною олією і начинених 75 гр. курячого філе, огірком і помідором. Подавати з 200 гр. супу з сочевиці.
  • Вечеря: Омлет з двох яєць з додаванням 25 гр. нежирного тертого сиру, спаржі в необмеженій кількості 2 – 3 шматочків нежирної шинки. Подавати прикрашеним кропом, цибулею або брокколі.
  • Закуски: апельсин або персик, 125 гр. нежирного сиру, змішаного з ананасом, 1 ст. ложкою лляного насіння, яблуком і 1 ст. ложкою арахісового масла.

 

День 5

  • Сніданок: нарізані персик і грушу змішайте з 2 жменями малини + 200 мл журавлинного соку. Потім 125 гр. нежирного йогурту з додаванням 1 ст. ложки насіння льону.
  • Обід: 150 гр. запеченої картоплі в мундирі + салат з капусти і моркви (кількість необмежено).
  • Вечеря: 125 гр. білої риби, запеченої в духовці протягом 15-20 хвилин при температурі 200 ° C, з додаванням соусу з нарізаних: 2 – 3 помідорів, 5 – 6 маслин і трохи цибулі. Подавати спільно з кольоровою капустою.
  • Закуски: 2 стебла селери, жменю горіхів, груша або персик.

 
День 6

  • Сніданок: 40 гр. вівсяної каші і знежирене молоко з додаванням 1 ч. ложки кориці і 1 ст. ложки лляного насіння + 200 мл журавлинного соку.
  • Обід: Салат з груші і селери, використовуючи не більше 1 ст. ложки нежирного майонезу. Подавати зі 100 гр. лосося.
  • Вечеря: до 100 гр. свинини, нарізаної кубиками, додати 3 – 4 шматочки ананаса, кабачок і червоний перець. Приготувати на грилі і подавати з 50 гр. коричневого рису.
  • Закуски: 2 вівсяних печива, 2 жмені ягід, 125 гр. нежирного йогурту або сир з апельсином.

 
День 7

  • Сніданок: Смузі, зроблений з 200 мл знежиреного молока, 2 – 3 жмень ягід, банана і 1 ст. ложки насіння льону.
  • Обід: 100 гр. пісної яловичини подавати з цвітною капустою (необмежено) і 1 ст. ложкою нежирного соусу.
  • Вечеря: 2 шматочки хліба, половина авокадо, 50 гр. курячого м’яса, нарізані помідори. Подавати з 200 гр. томатного супу.
  • Закуски: жменя будь-якого сорти горіхів, скибочка кавуна і апельсин.

 

Як швидко позбавитися від целюліту: відгуки щасливчиків

Женя: « … З самого дитинства я була схильна до повноти, однак вже в юності до цього додався ще й целюліт. Коли вже під мармуровим малюнком стали прощупуватися жирові відкладення, я вирішила записатися в спортзал. З зайвою вагою як вирішилося все швидко, а от з целюлітом все виявилося набагато складніше. За порадою знайомих звернулася до лікаря, де отримала діагноз – фіброзний целюліт 3-ї стадії, з прогнозом, що різні креми і обгортання вже марні.

Тоді я зупинилася на ультразвук, але перед цим пройшла повне обстеження з-за значних протипоказань даної процедури. На щастя, все пройшло безболісно (тривалість сеансу близько 20-30 хвилин). На даний момент результатом я задоволена, шкіра стала більш рівна і гладка… »

Каріна: « …Зробила собі ліпосакцію області внутрішньої сторони стегон і галіфе. Єдине в чому мінус – синці після процедури, які певний час ще загоюються. А так результатом в принципі задоволена! Подушечки під сідницями стали більш помітними, завдяки тому, що пішли обсяги. Зупинятися на досягнутому не планую, що буду працювати далі! … »

Тетяна: « …Зі своїм ворогом воюю з допомогою кавового скрабу, розігріваючих кремів і косметолога! Як-то раз я випробувала на собі всі принади баролазерного масажу, це коли вакуумної баночкою засмоктують проблемні ділянки шкіри, і там вона обробляється лазером. Щоб не було боляче, на шкіру наносять спеціальні масла. Після п’яти таких процедур ефект мене здивував, шкіра стала м’якою, целюліт зменшився. Єдиний мінус – чекала, коли підуть синці… »

Кеті: « …З особистого досвіду можу поділитися з вами результатами медового масажу. Отже, я пройшла курс з 10 процедур, ефект: мінус 5 – 6 див. в стегнах і 3 див. в талії! Але, до слова сказати, це далеко не найкращий результат, думаю, мені здорово поміщали сильні розтяжки після вагітності і можливо вік, все-таки метаболізм вже уповільнений… »

Зема: « …В боротьбі з целюлітом мені дуже допомогло здорове харчування + фізичні навантаження під керівництвом тренера! Мої проблемні місця – це сідниці і стегна. Займаюся у спортзалі через день, вдома стрибаю на скакалці, що дуже добре «підсушує». Можна, до речі, стрибати і без неї, просто дрібні, але часті стрибки на одному місці, не відриваючи при цьому носки від землі. Підшкірний, або так званий противний, целюліт тільки так і можна розбити! … »

Також читайте: «Вправи проти целюліту: в союзниках зі спортом» і «Як боротися з целюлітом або сам собі лікар!».