Авітаміноз: реагуємо своєчасно

недостатньо вітаміну д

Дефіцит вітамінів може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, супроводжується низкою неприємних симптомів. Організм подає сигнали, що щось не так, щоб ми могли своєчасно зреагувати та вжити необхідні заходи. Розглянемо найчастіші симптоми авітамінозу та їх значення.

Як зрозуміти, що щось не так

Постійна слабкість, роздратований стан, безсоння, випадіння волосся – ми можемо звикнути до цих проявів і вважати їх нормою. Але здоровий організм має функціонувати без зайвих сюрпризів. Якщо проблеми з самопочуттям турбують постійно, потрібно вживати заходи – спочатку звернутись до лікаря й пройти обстеження, а потім дотримуватись всіх порад фахівця та повністю пройти схему лікування.

До основних симптомів авітамінозу відносять:

  • втому;
  • нездужання;
  • порушення сну;
  • низьку працездатність;
  • поганий стан шкіри;
  • постійні застуди.

Точніше вам про все розповість лікар під час консультації, можливо, він дасть направлення на додаткові аналізи для оцінки поточного стану та точного визначення дефіцитів для їх ефективної компенсації.

Що потрібно вживати

При захворюваннях органів зору потрібно нормалізувати вміст вітаміну А у крові. Якщо ламаються нігті, витончилось волосся, скоріш за все, в організмі не вистачає біотину. Водорозчинний вітамін допомагає перетворювати продукти на чисту енергію, тому окрім погіршення стану нігтів, волосся, можуть турбувати судоми, м’язовий біль, поколювання у руках, ногах, хронічна втома.

Проблеми зі шкірою виникають з різних причин. Тріщини, свербіж, почервоніння, лущення, сухість, дерматити, екземи можуть бути наслідком нестачі вітамінів групи В, а також Е, С чи К. Щоб курс був максимально ефективним, потрібно здати основні аналізи – вони покажуть, чого не вистачає саме вам.

Якщо постійно з’являються синці та турбує підвищена кровоточивість ясен, потрібно виключити пародонтит та дефіцит вітаміну С. Іноді неприємні стани виникають в результаті грубого чищення зубів. Носові кровотечі – часта ознака браку вітаміну К.

При постійному лущенні шкіри вух, брів, голови, повік та грудей потрібно виключити дефіцити вітамінів групи В та А. Якщо вони будуть підтверджені, потрібно пройти курс вітамінотерапії, а в майбутньому підтримувати оптимальний рівень речовин в крові завдяки збалансованій дієті. Вітамін Д чинить безпосередній вплив на метаболізм кальцію, тому його дефіцит може призводити до слабкості м’язів, частих переломів, деформацій кісток, розхитування зубів, хронічного карієсу. Додатково при наявності цих симптомів потрібно перевірити вміст вітамінів Е та С.

Як авітаміноз впливає на психологічний стан

Вітаміни не тільки дають силу та енергію – вони чинять безпосередній вплив на психологічний стан людини. Можливі негативні наслідки за умови нестачі корисних речовин:

  • слабкість;
  • швидка стомлюваність;
  • дратівливість;
  • часті запаморочення;
  • розлади сну (безсоння або постійна сонливість);
  • депресії;
  • труднощі з концентрацією уваги, пам’яттю;
  • зниження лібідо.

Основа нормальної роботи нервової системи – це достатня кількість вітамінів групи В у раціоні. Якщо вони в дефіциті, страждає концентрація уваги, зникає апетит, з’являються складнощі з навчанням, млявість, пригнічений стан. Але інші вітаміни при втомі не менш важливі – наприклад, С, Е, К та Д. Так вітамін Д відповідає за нормальне функціонування всіх органів та систем, підвищує імунітет, рівень бадьорості й енергії, нормалізує продукцію серотоніну та засвоєння кальцію. Вітамін Д3 «Олідетрим» представлений у різних дозуваннях для дітей з народження та дорослих – це 600, 1000, 2000 та 4000 МО.