Кількість дієт для схуднення сьогодні обчислюється сотнями. Але не всі методики можуть похвалитися такою ефективністю, як давньоанглійська дієта. Алгоритм схуднення з такою інтригуючою назвою може потіснити популярні низькокалорійні дієти і стати ефективним способом прибрати нахабно прилиплі до талії кілограми в надзвичайно короткі строки. Меню дієти обмежено скромним переліком страв виключно з натуральних продуктів. Однак раціон включає продукти, які зазвичай виключаються з раціону тих, хто худне: білий хліб, варення, вершкове масло. Тим не менше ця система живлення гарантує скидання ваги від 3 до 5 і більше кілограмів протягом 5 днів.
Є два варіанти походження дієти з такою назвою. За однією з гіпотез, давньоанглійська дієта застосовувалася ігуменями пансіонів як спосіб надати витонченість і витонченість молодим дівчатам у Вікторіанську епоху, коли худоба і аристократична блідість високо цінувалися світським суспільством. А дівчина з раздавшейся талією і пухкими щічками не могла розраховувати на вигідну партію і ризикувала залишитися в старих дів. Інша гіпотеза спростовує це і наполягає, що дієта названа староанглійської з-за характерного набору продуктів, властивого кухні Великобританії: чорного чаю, тостів з білого хліба, традиційної вівсянки і вершкового масла.
Правила староанглійської дієти
Основні принципи даної методики диктують строгий набір дієтичних обмежень, які дозволяють швидко схуднути й у той же час мінімізують шкідливий вплив на здоров’я. До основним правилам староанглійської дієти відносяться наступні постулати:
- Продукти зі списку дозволених можна вживати в обмеженій кількості чотири рази на день. Між прийомами їжі можна дозволити випити тільки міцний чай без цукру.
- Необхідно пити чисту питну воду від 1,5 до 2 літрів в день. Це стимулює обмін речовин і прискорить процес схуднення.
- Підсолодити скромне меню варенням можна лише в маленьких дозах і тільки один раз в день. Можна вибрати будь-яке варення, але краще віддати перевагу ягодному джему з полуниці, чорниці або смородини.
- Сіль в їжу потрібно додавати по мінімуму. А краще взагалі виключити хлорид натрію з меню на час дієти. Це допоможе організму швидко позбутися від надлишків води.
- Вечеря має відбутися не пізніше восьмої години вечора.
Не зашкодь! Давньоанглійська дієта протипоказана особам з порушеннями роботи сечовидільної і травної систем внаслідок того, що підвищене надходження в організм чистого білка та різке обмеження вуглеводів може сприяти порушенню функціонування уражених органів. Також дієта не рекомендується вагітним і годуючим матерям.
Давньоанглійська дієта: плюси і мінуси
Дану дієту можна віднести до дієт з низькою калорійністю. Енергетична цінність щоденного раціону становить близько 800 калорій. Методика показує відмінні результати в тих випадках, коли необхідно швидко позбутися від зайвих кілограмів, що «прилипли» до талії і стегон порівняно недавно. Дієта триває п’ять днів і передбачає чотириразовий прийом їжі. У порівнянні з іншими експрес-дієтами цей спосіб схуднути має такі плюси:
- У щоденне меню входять хліб, курячі яйця, вершкове масло, м’ясо. Такий раціон дозволяє харчуватися збалансовано і не виключати з раціону основні нутрієнти, жиророзчинні вітаміни та незамінні амінокислоти. Завдяки цьому обмінні процеси в організмі протікають нормально і людина не відчуває слабкості, головного болю, запаморочень.
- Такий продукт, як вівсянка, включає баластні речовини, які допомагають організму виводити накопичені шлаки і токсини.
- Простий раціон дієти складається з невеликого списку доступних продуктів, які неважко купити і не складе труднощів приготувати.
Суворе дотримання режиму харчування староанглійської дієти допоможе схуднути перед важливою подією. А також позитивно позначиться на всіх функціях організму за рахунок очищаючого і прискорює обмін речовин ефекту. Однак не можна забувати, що дотримуватися більше п’яти днів дієту з екстремально низькою калорійністю може бути небезпечно для здоров’я. До недоліків староанглійської дієти відноситься обмеженість меню. Крім дозволених продуктів є більше нічого. В якості перекусу можна побалувати себе лише чорним або зеленим чаєм без цукру або молока.
Яких результатів варто очікувати від п’ятиденного староанглійської дієти
Давньоанглійська дієта розрахована на свідомих людей, готових без особливостей у ставленні дотримуватися суворий режим харчування протягом п’яти днів. У цьому випадку результати дієти будуть вражаючими. За відгуками, за п’ять днів дієти можна скинути від 1,5 до 10 кілограмів. Як правило, чим більше зайвої ваги у людини, тим швидше йдуть перші кілограми жирових відкладень і зайва рідина.
Увага! Таку строгу дієту можна дотримуватися виключно протягом п’яти днів. Дотримання суворого меню можна повторити лише через 1-1,5 місяця і не більше трьох разів на рік.
Меню п’ятиденному староанглійської дієти
Раціон староанглійської дієти досить обмежений. Тому від худне не потрібно проявів кулінарної фантазії і багатогодинних праць на кухні. Меню староанглійської дієти на 5 днів припускає чотири невеликих прийомів їжі в день. Кожен з них повинен строго відповідати дієті і включає чашку міцного чорного чаю. Раціон староанглійської дієти обмежений приблизно 800 калоріями. В оригіналі використовується звичайний білий хліб з пшеничного борошна. Але також можна використовувати цільнозерновий або житній хліб.
Перший день
Другий день
Третій день
Четвертий день
П’ятий день
Сніданок
Каша з вівсяних пластівців, зварена на воді. Чашка чаю
Каша з вівсяних пластівців, зварена на воді. Чашка чаю
Міцний чай (без цукру). Третина чашки варення або джему
Каша з вівсяних пластівців, зварена на воді. Чашка чаю
Міцний чай (без цукру). Скибочка білого хліба з сиром і вершковим маслом
Обід
Підсолений курячий бульйон, білий хліб. Міцний чай (без цукру)
Курячі яйця (2 штуки). Скибочка білого хліба з сиром і вершковим маслом. Міцний чай (без цукру)
Відварна куряча ніжка. Міцний чай (без цукру)
Курячі яйця (3 штуки)
200 мл молока, варена куряча гомілка
Перекус
Одна чашка міцного чорного чаю без додавання цукру
Вечеря
Скибочка білого хліба з сиром і вершковим маслом. Міцний чай (без цукру)
2 середніх яблука (бажано несолодких сортів)
Порція вареної квасолі
2 груші
2 варених картоплини. Міцний чай (без цукру)
Зверніть увагу! Після закінчення староанглійської дієти слід поступово вводити в раціон відварні овочі, після чого можна вживати свіжі овочі і фрукти. Шкідлива і надмірно калорійна їжа повинна бути повністю виключена з меню ще на два тижні.
Англійці не уявляють життя без традиційного чаювання. Відповідно, в староанглійської дієті цей ароматний напій займає чільні позиції. У відповідності до оригінальної староанглійської дієтою слід пити тільки міцний чорний чай без добавок у вигляді підсолоджувачів, вершків і молока. Не можна замінювати чорний чай трав’яними зборами, але можна включити в меню зелений чай, який містить більше корисних речовин, що дуже допомагає подолати жорсткі обмеження в харчуванні і заглушає почуття голоду. Чорний і зелений чаї сприяють здоровому природному схудненню. Корисні речовини, що містяться в заварці, сприяють підвищенню швидкості обміну речовин, виведенню токсинів з крові, зниження рівня цукру в крові, забезпечують сечогінний ефект.
21-денна дієта давньоанглійська
Крім староанглійської дієти на п’ять днів у спадок від витончених англійських леді сучасному суспільству дісталася система живлення, розрахована на більш тривалий термін. Ця давньоанглійська методика допомагає очистити організм від шкідливих речовин і скинути до 15 кілограмів. Під час дотримання староанглійської дієти рекомендується приймати додатково полівітамінні препарати. Давньоанглійська дієта на 21 день являє собою чергування розвантажувальних, овочевих і білкових днів:
- Дієта починається з розвантажувального дня, меню якого складається з молочних продуктів з низькою жирністю. Розвантажувальний день сприяє очищенню організму і запускає процес схуднення.
- Другий день білковий. Раціон включає протеїн, щоб виключити виснаження м’язової маси під час схуднення.
- Третій день фруктово-овочевий. За рахунок свіжих фруктів, сирих і варених овочів організм насичується вітамінами, мінералами і клітковиною.
Розвантажувальний день
Білковий день
Овочевий день
Сніданок
Стакан кефіру з нульовою жирністю. Шматок житнього або цільнозернового хліба
Чашка чаю. Два шматки цільнозернового хліба з медом
Грейпфрут і два середніх яблука
Обід
Стакан знежиреного кефіру або молока
Порція м’ясного бульйону. 150 грам зеленого горошку, скибочка хліба
Овочевий суп зі столовою ложкою вершкового масла або тарілка вінегрету з додаванням рослинної олії
Перекус
Чашка чаю без цукру
Півсклянки горіхів з медом та йогуртом
Два несолодких фруктів
Вечеря
Стакан знежиреного кефіру або молока, скибочка хліба
Пісне відварене м’ясо і шматочок сиру
Салат із сирих овочів. Чашка чаю з медом
В прагненні здобути бажану стрункість прекрасна половина людства прислухається як до останніх досягнень сучасної науки, так і звертає погляд на пару століть тому. Давньоанглійська дієта на п’ять днів при невеликому наборі доступних і недорогих продуктів може показати відмінні результати і стати дієвим експрес-методом скинути вагу швидко і без негативних наслідків.