Урок 2. Позитивне мислення як основа почуття гумору

Позитивне мислення невіддільне також від гумору, як гарний настрій і самопочуття, як спостережливість і дотепність і т. д. Позитивне мислення можна сміливо назвати тією особливістю особистості, завдяки якій людина стає справжнім магнітом для оточуючих і генератором позитивної енергії, веселощів та позитиву. Не володіючи позитивним мисленням, не тільки дуже важко навчитися жартувати, але і значно складніше навчитися конструктивно сприймати невдачі, складні моменти в житті, критику і т. п. Крім іншого, позитивно налаштовані люди швидко і легко знаходять спільну мову з іншими, досягають великих успіхів, отримують більше радості від кожного прожитого дня.

Позитивна людина завжди в змозі подолати деструктивні емоції і трансформувати їх у позитивні думки, незважаючи на труднощі і поразки. Привабливість таких людей поза всяких сумнівів, адже вони розряджають обстановку і дарують відмінний настрій, вміло жартують і у більшості випадків є душею компанії.

Зміст

• Суть позитивного мислення
• Розвиток позитивного мислення: техніки
• Розвиток позитивного мислення: поради та рекомендації
• Правила позитивного мислення на кожен день
• Перевірочний тест
• Відгуки та комеентарии

• Комусь може здатися, що «обзавестися» позитивним мисленням дуже складно, це привілей якихось особливих – «інших» людей. Однак насправді будь-може, як кажуть, зробити себе сам. Питання полягає лише в тому, як налаштовуватися на позитив і робити його переважаючим в своїх думках. У другому уроці ми поговоримо саме про це, але для початку скажемо ще кілька слів про позитивне мислення як таке.

  Суть позитивного мислення

  Позитивне мислення порівнянно з певною сходинкою розвитку розумового процесу, яка заснована на тому, що людина сприймає навколишній світу так, як йому вигідно. Вихід на дану ступінь дозволяє людині більше експериментувати (в глобальному сенсі цього слова), відкривати нові грані буття, знаходити можливості для особистісного зростання, залишатися у виграші навіть у моменти невдач, знаходити вихід там, де його знайти, здавалося б, неможливо.

  Ну і, природно, без позитивного мислення не може бути ніякого розумного гумору, адже негативне мислення, як і позитивне, є показником рівня потенціалу мозку, але в цьому випадку – низького. Люди, які мислять негативно, накопичують негативні емоції, вносять у своє життя похмурі фарби, сприймають лише остогидлі сірі будні, концентруються на негативі.

  Негативно мисляча людина:

  • Шукає у всьому негативні сторони
  • Неохоче сприймає зміни
  • Не бажає отримувати нові знання і вчитися
  • Часто впадає в депресивні стани і піддається ностальгічні настрої
  • Живе в очікуванні важких часів
  • Не хоче нічого робити, в той же час, бажаючи мати все, що хочеться
  • Негативно ставиться до оточуючих
  • Не вміє мислити позитивно

  Уявіть людину, що володіє вищеназваними якостями. Як вважаєте, чи легко йому жартувати? Наскільки розвинене його почуття гумору? Яке взагалі перебувати в компанії такої людини? Відповідь, як нам здається, очевидна.

  Ні, безумовно, така людина може й жартувати, й розповідати щось веселе, і бути бадьорим. Але за великим рахунком все це буде скоріше винятком з правил, адже з негативним мисленням застосовувати почуття гумору вкрай складно. Тому-то, говорячи про розвиток почуття гумору, в першу чергу потрібно звернути увагу на образ своїх думок, свої схильності мислення, його спрямованість. І якщо є факти, що говорять про те, що вами рухає негативне мислення, потрібно як можна швидше опрацювати це питання. Так що давайте не будемо відкладати справу в довгий ящик і перейдемо до практики розвитку позитивного мислення (до речі, корисну інформацію на цю тему ви можете знайти тут).

  Розвиток позитивного мислення: техніки

  Розвиток позитивного мислення – це повноцінна робота над собою, причому робота досить копітка, але дуже цікава. Розвинути цю якість у собі можна за допомогою афірмацій і банального спілкування з позитивно налаштованими людьми, але є і кілька ефективних технік. Єдиною умовою для кожної з них є регулярність виконання – займаючись щодня, вже зовсім скоро (можливо, навіть через пару тижнів) ви станете помічати, зміни в собі та своїх думках.

  Заміщення

  Далеко не завжди виходить бути налаштованим на позитив, особливо, коли життя викидає свої колінця, і людина стикається з перешкодами на шляху. Різниця між людьми у таких ситуаціях полягає в тому, що одні вміють перебудовуватись на позитив, а інші не знають, як це робиться, або ж просто не хочуть цього робити.

  У будь-якій ситуації, коли потрібно подолати якусь перешкоду на уявному рівні, спочатку необхідно визначити причину її виникнення, та час, протягом якого вона не дає спокою. Також рекомендується (не обов’язково, але зайвим не буде) зрозуміти, як реагують на подібні обставини інші люди: чи здатна, на їх думку, проблема вирішитися, що підійде для її дозволу, не виникне вона знову і т. д.

  Як тільки ця своєрідна підготовка буде проведена, можна приступати і до самої техніки:

  • Займіть зручне положення і закрийте очі
  • Уявіть, що ви дивитеся на багаття, від якого виходить приємне тепло
  • Уявіть, що ваші проблеми потрапляють в полум’я і плавляться в ньому
  • Подумайте про те, що все погане, що зараз є у вашому житті, раптом стає хорошим і корисним
  • Уявіть, що багаття змінюється: колір вогню змінюється з помаранчевого на блакитний, а саме полум’я починає проходити через хребет і розливатися по тілу, охоплює всі життєво важливі галузі та органи

  Виконуйте вправу мінімум 5-10 хвилин. Після його виконання ви помітите, що ставлення до проблем змінилося – стало більш «легким», а настрій стало краще.

  Ліквідація

  Техніка, запозичена з книги Крістофера Хансарда – лікаря тибетської медицини і автора кількох бестселерів по здоровому способу життя і духовності. Вона призначена для налаштування на позитив. Як не дивно, починати виконувати її рекомендується рано вранці в четвер, оскільки саме цей час, згідно з духовним правилами, вважається найкращим для усунення перешкод. Виконується ж техніка протягом 24 хвилин.

  Алгоритм техніки такий:

  • Прийміть зручне положення
  • Уявіть, що ви як би «пірнає» в проблему або складну ситуацію
  • Уявіть, що в момент зіткнення тіла з проблемою вона випаровується, згорає або розсипається
  • Якщо виникають негативні думки, не стримуйте їх. Навпаки, продовжуйте мислити в такому ключі, але в той же час думайте, що вся негативна енергія виходить назовні, де миттєво нейтралізується

  Як тільки вправа буде виконано, слід на кілька хвилин розслабитися. Пам’ятайте, що тривалість виконання техніки безпосередньо впливає на інтенсивність подальшого позитивного настрою.

  Удача

  Дана практика допомагає налаштуватися на позитив, але й залучити у своє життя позитивні події та людей, успіх, удачу і благополуччя. Але перед її виконанням ви повинні чесно відповісти собі на питання: чи будете ви використовувати позитивне мислення лише на благо собі, або станете застосовувати і по відношенню до тих, хто вас оточує. По-справжньому позитивно мислячі люди більшою мірою безкорисливі, і їхня позитивна енергія поширюється на все, з чим або з ким їм доводиться взаємодіяти.

  Суть техніки така:

  • Прийміть зручне положення і зробіть глибокий вдих
  • Подумайте про людину, з яким ви хотіли б допомогти
  • Подумки направте позитивні думки до цієї людини
  • Уявіть, як ситуація цієї людини дозволяється благополучним чином

  Після виконання вправи зробіть 7 гучних ударів ладошами, щоб простимулювати активні точки на руках, а також в якості знака, що ви закінчили вправу.

  Сила думки

  Напевно ви вже не раз читали або чули про те, що думки людини формують його особисту реальність. Іншими словами те, про що думає людина більшу частину часу, має величезні шанси на здійснення. Причому тут не грає великої ролі, людина намагається чогось уникнути або ж, навпаки, прагне що-небудь залучити. Основне значення має сам уявний заряд.

  Візьміть на озброєння цю ідею і виконуйте наступні дії:

  • Намагайтеся, щоб ваші думки та мова містили переважно стверджувальні слова і вирази, наприклад: «у мене є», «маю», «перемога», «виграю» і т. п. Прагнете якомога менше вживати частку «не».
  • Культивуйте віру в успіх, думаючи про благополучному результаті будь-якого починання. Завдяки такому настрою часом реалізується те, що спочатку була приречена на провал.
  • Відкрито приймайте зміни. Величезна кількість людей боїться змін у житті, змін в роботі, побуті, особистому сфері. Іноді цей страх стає причиною хронічних фобій. Залишатися позитивним у таких ситуаціях досить проблематично. Уникайте концентрації на незрозумілих, непояснених, неконтрольованих і невідомо звідки взялися страхи. Якщо раптом на горизонті замаячили зміни, фокусуйтеся на нових можливостях, розширення меж, плюси виходу із зони комфорту і інших позитивних складових змін.
  • Візьміть за звичку посміхатися, як тільки відкриваєте вранці очі після пробудження, насолоджуватися спогляданням ранкового світла і їсти майбутні події.

  В результаті такої практики позитивний настрій і гарний настрій будуть супроводжувати вас щодня з ранку до самого вечора, а світ навколо вас стане перетворюватися, знаходячи яскраві і красиві фарби.

  Самоіронія

  Самоіронія – одна з основ позитивного мислення, а також найважливіший показник зрілої особистості. Можна з успіхом сміятися над іншими людьми і життєвими ситуаціями, але якщо людина не здатна сміятися над собою, про повноцінне позитивному мисленні, як, власне, і про почуття гумору, не може бути й мови.

  Будь позитивно мисляча людина і будь-гуморист скаже вам, що не варто сприймати себе надто серйозно – це робить психіку людини негнучкою і неподатливой, заважає сприймати те, що відбувається в позитивному світлі і служить причиною незручних ситуацій і зайвого хвилювання. Краще всього навчитися сміятися над собою, як в складних життєвих ситуаціях, так і в незручні моменти повсякденності.

  Тренування навички сміху над собою може відбуватися різними способами:

  • Потрапивши в каверзну ситуацію (наприклад, ви відстояли довгу чергу в магазині, і прямо перед вами касир пішов на обід, або ви почали з зусиллям відкривати в маршрутці автоматичні двері, і всі стали на вас дивитися і т. п.), подивіться на себе зі сторони або уявіть на своєму місці іншої людини.
  • Опинившись в незручному положенні (наприклад, ви посковзнулися або спіткнулися на рівному місці, голосно икнули, коли всі мовчали, врізалися в прозоре скло магазинної двері, не помітивши його, тощо), спробуйте уявити вираз свого обличчя, голос або особливості поведінки.
  • Якщо сталося якесь серйозне не радує вас подія, пошукайте в ньому позитивні сторони (краще всього, якщо вони будуть кумедні). Приміром, від вас пішла дівчина чи хлопець – подумайте так: «А хіба у мене була дівчина/хлопець?!», «Господи, як же добре на душі стало», «Нарешті зможу дивитися свій улюблений футбол/серіал без гундежа», «Добре, що дружина/чоловік не знає» і т. д. В кожної негативної ситуації давайте собі установку шукати в ній мінімум 10 позитивних сторін. До речі, на цю тему є чудове відео від відомого російського гумориста Павла Волі (подивитися його можна за цим посиланням).

  Навчившись сміятися над собою і з гумором ставитися до того, що з вами відбувається, ви відчуєте справжнє чарівництво позитивного мислення, а сприятливі зміни в житті не змусять себе довго чекати.

  Майже всі представлені нами техніки розвитку позитивного мислення можуть здатися дещо незвичайними і ніяк не пов’язаними з почуттям гумору, оскільки в них йдеться про силу думки, енергії і інших подібних речах. Але саме в незвичайності і полягає їх сила. Вони показали Свою ефективність на практиці величезної кількості людей, а самі вони були взяті з побуту ченців Тибету, не з чуток знають про силу позитивних думок, і впевнених в тому, що реальність формується під впливом уявної енергії.

  Тепер же ми хочемо запропонувати вашій увазі кілька порад і рекомендацій на розвиток позитивного мислення. Вони не так незвичайні, як названі нами техніки, але це анітрохи не применшує їхньої значущості. По суті, вони повинні стати правилами на кожен день – фундаментом життя, заснованої на позитивних думках і оптимізмі.

  Розвиток позитивного мислення: поради та рекомендації

  Позитивне мислення, незалежно від того, пов’язано воно з розвитком почуття гумору чи ні, має культивуватися допомогою дотримання ряду порад і рекомендацій. Всього ми розглянемо десять таких.

  Здорове ставлення до проблем

  Безліч людей, побачивши якусь проблему, неприємність або труднощі, миттєво перетворюють цю маленьку муху у величезного слона, що не тільки не дозволяє мислити конструктивно, але і істотно ускладнює вихід із ситуації. А про жарти і веселощі тут і говорити нічого. Якщо хочете стати позитивно мислячою людиною, не дозволяйте неприємностей перетворювати ваше життя на пекло. Проблеми потребують вирішення, а не страждань.

  Правильне використання досвіду

  Що зроблено – те зроблено. Але багато хто продовжує переживати, відчувати почуття провини і картати себе за щось, вчинене в минулому. Крім того, є й ті, хто мертвою хваткою вцепляется в своє минуле і не хоче його відпускати – хтось тримається за хороше, а хтось- за погане. Минуле, безумовно, виявляється в сьогоденні, але його потрібно просто взяти і відпустити, щоб жити зараз. Замість хворобливих переживань краще оцінити отриманий досвід, можливо навіть посміятися над дійсністю, винести з неї уроки, взяти на замітку помилки і сміливо продовжити шлях вперед. Це стане чудовим ґрунтом для розвитку.

  Фізичні навантаження

  Зв’язок позитивного мислення і фізичних навантажень не так очевидна, але вона є. Тут працює чергова життєва мудрість: в здоровому тілі – здоровий дух. Просто пам’ятайте про те, що фізична активність підтримує тіло і розум в тонусі, позбавляє від депресії і поганого настрою, дозволяє перемикатися з поганого на хороше, робить людину впевненішим в собі і своїх силах.

  Фантазії

  Подивіться на дітей: як вони веселяться, сміються, радіють з того, що відбувається навколо. І причина не тільки в тому, що вони лише починають життя, а ще й у тому, що вони вміють і люблять фантазувати, мріяти, уявляти щось. Дорослішаючи, люди стають важливими і серйозними персонами, і поступово звичка фантазувати покидає їх. Але обмеження творчої і творчої енергії, що криється в мечтании і фантазировании, являє собою серйозну перешкоду для досягнення успіху, особистісного зростання, розвитку почуття гумору і позитивного мислення. Так що хоча б іноді дозволяйте собі бути дітьми – віддаватися мріям і фантазіям.

  Відкритість новому

  Люди з переважно негативним мисленням недовірливо і з побоюванням сприймають нововведення, чого б вони не стосувалися; вони дуже бояться ризикувати. А позитивно мислячі люди намагаються не робити скороспешных висновків, адже вони завжди пам’ятають, що найтемніший час – перед світанком, і те, що здається жахливим сьогодні, завтра може стати початком нового життя. Сліпо йти на ризик, звичайно ж, не варто, але треба намагатися з ентузіазмом і натхненням дивитися на зміни.

  Відкидання негативу

  Щоб позитивне мислення сформувалося швидко, та й щоб воно взагалі почало формуватися, потрібно постаратися викинути максимум негативу зі свого життя. Так, почати можна з припинення перегляду безглуздих і непотрібних програм і серіалів, відмови від шкідливих звичок (або хоча б деяких з них). Потім було б непогано провести ревізію будинку, щоб знайти все старе, зношене і непотрібне і позбутися від цього. Після варто провести аналіз своїх стосунків: якщо якісь відносини зжили себе, приносять біль і негативні емоції, цілком ймовірно, що їх варто розірвати. І, нарешті, найголовніше – це позбутися сміття у власній голові – від негативних думок; навчитися контролювати спрямованість свого мислення. Зробити це можна за допомогою афірмацій, медитації, візуалізації та деяких інших практик.

  Сенс життя

  Життя тільки здається довгою. Насправді ж вона коротка. І прожити її безглуздо – просто нерозумно. Варто цінувати кожен прожитий день, кожен момент; жити з розумінням того, що нічого вже не повториться. Час швидкоплинний і не можна дозволяти собі витрачай його даремно. Подумайте про те, чого ви хочете присвятити своє життя, чого ви хочете досягти, що створити, яку залишити пам’ять про себе нащадкам. У що ви вірите? Чим вам подобається займатися? Що приносить користь вам, оточуючих людей і світу? Відповіді на ці питання допоможуть вам знайти свій шлях, і життя стане набагато приємніше і радісніше.

  Любов до себе

  Більшість звинувачує у своїх втратах, невдачах і проблемах кого завгодно, але тільки не себе. Між тим, звинувачувати-то насправді нікого, адже все, що є у людини – це справа його рук. Дуже важливо це визнати, але в той же час не треба картати себе за що-небудь і займатися самобичуванням. Ви – людина, як і всі ми, і у кожного є право помилятися і робити неправильні кроки. Ідеальних людей не буває, а тому потрібно прийняти себе з усіма плюсами і мінусами, перевагами і недоліками. Любіть себе, пам’ятайте, що любов – це велика сила, якій підвладні будь-які зміни, в тому числі і зміни в самому собі і своєму мисленні.

  Радість дрібниць

  Починайте кожен свій день з радості який-небудь дрібниці. Ось ви прокинулись, і вам в очі кинувся промінчик сонця – радійте цьому. Ви пішли вмиватися – отримайте задоволення від того, що можете відчути тепло води і смак зубної пасти. Побажайте доброго дня своїм домашнім або зателефонуйте кому-небудь з аналогічним побажанням. Вийшовши на вулицю, вдихніть аромат свіжого повітря і подякуйте світ за те, що живете. Говорите людям, з якими вам доводиться взаємодіяти протягом дня, добрі слова, посміхайтеся, проявляйте до них щиру участь. Начебто все це дрібниці, але з них складається одне велике ціле – життєрадісність, позитивне мислення, здорове ставлення до всього, що є в житті.

  Постійний розвиток

  Є одна дуже глибока і наповнена сенсом фраза: «людина перестає жити в той момент, коли припиняє розвиватися», і це справжня істина. Людина, яка не розвивається, проживає своє життя, виживає, існує – робить, що завгодно, але тільки не живе. Багатьом навіть здається, що життя нудна і одноманітна, що в цьому світі нічого робити толком, але всі подібні думки – від зупинки в розвитку. Як тільки ви почнете розвиватися в напрямку, який вам цікаво, ви відразу помітите, що будні стали більш насиченим та цікавішим, що проводити час можна сотнями різних способів, що жити – весело, здорово і чудово. Розвиток – це допомога в першу чергу самому собі. Воно дозволяє сформувати нового себе, цікаві та незвичайні якості, наблизитися до цілей, дізнаватися багато цікавого, розкрити прихований потенціал і таланти. Розкривайтеся, розвиваючись, а позитивне мислення стане вам вірним помічником на цьому шляху.

  І як доповнення пропонуємо вам скласти для себе кілька правил позитивної людини, яким відтепер ви завжди будете слідувати. Ми представляємо свій список, але при бажанні його можна доповнити або змінити.

  Правила позитивного мислення на кожен день

  Позитивне мислення являє собою свідоме управління своїми думками, завдяки чому в життя залучається щастя, гармонія, успіх і, звичайно ж, гумор і гарний настрій. Щоб досягти такого результату як можна швидше, візьміть на себе повну відповідальність за свої дії, а нижченаведені правила допоможуть вам не збитися з заданого курсу.

  Для зручності правила можна записати, щоб перечитувати їх щоранку після пробудження (як і афірмації, вони повинні бути складені в позитивному ключі і виключати частку не):

  • Сьогодні я обов’язково буду щасливий і радий тому, що живу
  • Сьогодні я буду з позитивом сприймати все, що у мене є, і все, що пропонує мені життя
  • Сьогодні я буду робити краще своє здоров’я: їсти менше шкідливого і більше корисного, пити воду, виконувати фізичні вправи, відпочивати і спати стільки, скільки потрібно
  • Сьогодні я обов’язково буду розвивати свій інтелект: читати корисні книги, вчитися чомусь новому, спілкуватися з позитивними людьми
  • З цього моменту я буду доброзичливим: перестану критикувати інших, виправляти чужі помилки; буду стежити за собою; буду бажати людям добра і хвалити їх
  • З сьогоднішнього дня я починаю жити в конкретному моменті тут і зараз, не чіпляючись за думки про минуле і мрії про майбутнє
  • Вже сьогодні я почну слідувати конкретною програмою і буду точно знати, чим займатися в кожен момент часу, позбавляючись тим самим від поспішності і нерішучості
  • З сьогоднішнього дня я почну хоч би півгодини проводити наодинці з собою: аналізувати думки, відпочивати, думати про життя, медитувати
  • Сьогодні я перестану думати про погане, конфлікти і неприємності і «впиватися» негативними думками
  • З цього моменту я перестану боятися чого б те ні було, і особливо – стати щасливою людиною

  Позитивне мислення, звичайно ж, зовсім не означає, що не потрібно звертати уваги на негаразди та неприємності, постійно повторюючи, що все добре. Але воно передбачає погляд на труднощі в позитивному ключі, пошук хорошого абсолютно у всьому, конструктивне ставлення до проблем, гумористичний погляд на труднощі. Нехай навіть у вашій свідомості прослизають негативні думки, але не треба зосереджуватись на них – ставши більш оптимістичним, ви відразу ж помітите, як перед вами відкриваються нові можливості.

  І ще ми рекомендуємо вам почитати на дозвіллі літературу про позитивне мислення:

  • А. Свіяш «Посміхнися, поки не пізно! Позитивна психологія для повсякденного життя»
  • Д. Аллен «Людина мисляча»
  • Д. Вон Ейкен «Щасливчик»
  • М. Селигман «Нова позитивна психологія»
  • Р. Шарму «101 урок щасливого життя»
  • Н. Вінсента Пила «Сила позитивного мислення»
  • К. Салмансон «Миттєво щасливий. Зміни настрій за 10 секунд»
  • Д. Мерфі «Телепсихика»
  • Б Трейсі «Зміни мислення – і ти зміниш своє життя»
  • Д. Кехо «Підсвідомість може все»
  • Е. Метьюз «Живи легко!»
  • Н. Вуйчич «Життя без кордонів. Шлях до приголомшливо щасливого життя»

  У цих книгах ви знайдете масу способів розвитку позитивного мислення і досягнення щастя. А ми з вами продовжуємо наш курс і переходимо до освоєння матеріалу, що стосується гумору самим прямим чином. В третьому уроці ми познайомимо вас з основними видами комічного і наведемо їх приклади, щоб ви знали, як смішно жартувати в різних формах, могли чітко відрізняти один вид комічного від іншого і використовувати їх у своїй особистій практиці.

  Перевірте свої знання

  Якщо ви хочете перевірити свої знання з теми даного уроку, можете пройти невеликий тест, що складається з кількох питань. У кожному питанні правильним може бути тільки 1 варіант. Після вибору одного з варіантів, система автоматично переходить до наступного питання. На отримані вами бали впливає правильність ваших відповідей і витрачений на проходження час. Зверніть увагу, що питання щоразу різні, а варіанти перемішуються.

  Статистика На весь экранИгра завантажується…

  Нагадуємо, що для повноцінної роботи сайту вам необхідно ввімкнути cookies, javascript і iframe. Якщо ви ввидите це повідомлення протягом довгого часу, значить налаштування вашого браузера не дозволяють нашому порталу повноцінно працювати.
  ← 1 Теорія юмора3 Види і прийоми →