7 ментальних пасток, які роблять наше життя нещасної

7 ментальных ловушек, которые делают нашу жизнь несчастной

Ви напевно чули про когнітивні викривлення, які приводять нас до неправильних висновків у процесі мислення. Але в цій статті мова піде не про них, а про ментальні пастки іншого роду. Це скоріше неправильні психологічні установки. Деякі притаманні нам від народження, інші ми вбираємо в процесі дорослішання. У будь-якому випадку вони роблять наше життя трішки гірше. Як саме це відбувається і що робити, щоб з ними боротися?

Завзятість

Часто ми продовжуємо працювати над тим, що вже втратило сенс. Наприклад, ви на 20-й хвилині фільмі відчули, що це не зовсім те, чого ви очікували. Але вам шкода втраченого часу, і ви продовжуєте перегляд. Що в результаті? Ви втрачаєте вже як мінімум півтори години!
Ми звикли що кожну справу треба доводити до кінця, але як вчинити, якщо заняття в процесі втратило якусь цінність? Дотримуючись стереотипу, ми не зупиняємося, поки не дійдемо до фінішу. Рішення просте – користуйтеся критерієм мети. Наближає поточне дію до вашої мети чи ні? Думаю, перегляд нудного фільму не допоможе розслабитися і отримати інтелектуальне задоволення, а значить ви сміливо можете переключитися на щось інше.

Ампліфікація

В перекладі з латині це означає «посилення». В цю пастку ми потрапляємо, коли стріляємо з гармати по горобцях, тобто прикладаємо до чого-небудь більше зусиль, ніж воно того заслуговує. На відміну від попереднього випадку, мета залишається важливою, однак кошти, які ми використовуємо, значно перевищують її цінність. Приміром, набити під зав’язку кілька валіз для одноденної поїздки.
Це, по суті, порушення закону зменшення віддачі. Чим більше зусиль ми докладаємо до вирішення проблеми, чим більше деталізуйте її, тим менше користі отримуємо від кожного нового дії. Гарною підмогою, який дозволить уникнути цієї пастки є широко відомий принцип Паретто.

Фіксація

Ми потрапляємо в фіксацію, коли настільки очікуємо результатів будь-якої справи, що маючи досить вільного часу, не можемо перейти до інших занять. Приміром, очікуючи важливих гостей, ви прибрали квартиру, але замість того, щоб витратити час, що залишився, ви ходите по кімнатах і в сотий раз перекладаєте речі. Ви настільки зацикливаетесь на майбутнє, що вже не можете нормально діяти в сьогоденні.

Мало того, що ми витрачаємо час даремно, в доповнення нами опановує неспокій і тривога. Впоратися з фіксацією допоможе чітке планування всіх справ. Також в розклад бажано додати кілька завдань, які можна виконати у порожні проміжки часу.

Реверсія

Якщо фіксація – це порожнє занепокоєння про майбутнє, то реверсія – це жаль про минуле, яке не можна виправити. Її можна назвати хворобою «якби». Наприклад, ви вже раз повертаєтеся до своєї невдачі і прокручуєте безліч варіантів, що б сталося, «якби». І це далеко не те ж саме, що аналізувати минуле подія на предмет виявлення помилок з метою недопущення їх у майбутньому. Ні, наші думки все ще спрямовані на досягнення мети, якої вже немає.
У випадку ж не просто невдачі, а справжньої катастрофи, реверсія стає джерелом психічних розладів.
Замість порожніх жалю заведіть собі звичку конструктивно розбирати всі невдачі і робити з них конкретні, практичні висновки.

Спротив

Це одна з найбільш небезпечних пасток, яка коштувала чимало своїм жертвам. Ми потрапляємо в неї, коли з якої-небудь причини не змінюємо заплановану тактику дій в мінливій обстановці. Так, у південних районах США, де нерідкі урагани і торнадо, людям приходять повідомлення про близької негоди. Що це означає? Доведеться на невизначений термін евакуюватися з міста. Але завтра заплановано побачення, а в понеділок важливий звіт по роботі. Ментальна інерція не дозволяє нам міняти свої плани і збирати валізи. І тому через добу по ТБ повідомляють про десятки жертв черговий «Катріни».

Ми чинимо опір змінам, не бажаючи терпіти незручності, а в результаті зазнаємо справжнє лихо – і це в кращому випадку.

У подібних ситуаціях нам важливо розвивати вміння розставляти пріоритети і бачити головне. Світ дуже мінливий, і ніякі, навіть самі детальні плани, не є панацея. Виживає не найсильніший, а той, хто вміє адаптуватися. У тому числі вчасно змінити пріоритети.

Затягування

Інакше це можна назвати «почну з понеділка». Ми прийняли якесь рішення, намітили план, але… щось зупиняє нас. Ми потрапляємо в пастку затягування – можемо робити абсолютно безглузді дії, відсувати виконання задуманого самими верткими способами. Воістину, в таких випадках ми знаходимося на висоті своїй креативності!
Найчастіше ми робимо це тому, що заняття нам не подобається. Ми усвідомлюємо його необхідність, але, тим не менше, якась частина нашого «Я» все одно чинить опір. Однак найчастіше це відбувається з абсолютно нейтральними подіями. Або навіть приємними. Ми знаємо, як добре себе почуваєш після пробіжки, але все одно відкладаємо її на понеділок.
Однією з причин цього є вантаж нереалізованих справ і планів, який ми завжди тягнемо на собі. І вони дають про себе знати в самі невідповідні моменти, ще більшою мірою затягуючи наше життя і виконання вже нових завдань.

Формулювання

Це досить неочевидна пастка, між тим чимало портящая нам життя. Ми потрапляємо в неї, коли замість того, щоб милуватися заходом, починаємо подумки констатувати факт краси видовища. Або, що більш характерно для сучасного світу – тут же хапаємося за телефон з метою заинстаграмить це подія. Тим самим ми не тільки відволікаємося від чуттєвого сприйняття, але і намагаємося зробити дві речі одночасно, що звичайно ж не дозволяє насолодитися повною мірою.
Ще одна проблема полягає в тому, що констатувальні формулювання часто перетворюються в предписательные. Ми починаємо вести себе у відповідності з висловленою визначенням. Красивий захід – ми радіємо. Я не вмію спілкуватися з людьми – і ми навіть не намагаємося це робити. По суті, формулювання – це елемент самоздійснюваного пророцтва.
Для подолання цієї пастки необхідно навчитися зосереджуватися на поточному моменті. Концентрація і усвідомленість – ключ до щасливого і насиченого життя.

Висновки

Ментальні пастки давно стали частиною нашого життя, причому деякі з них ми приймаємо за доброчесність. Ми переконані в необхідності доводити до кінця абсолютно кожну справу, навіть якщо воно втратило сенс і прикладаємо до вирішення сущих дрібниць всі свої сили. Ми всіма силами відгороджуємося від змін, але навіть коли все-таки твердо наважуємося на них, то все одно знаходимо привід почати їх «з понеділка». Ми навіть не можемо насолоджуватися приємними моментами, до тих поки не зафіксуємо їх – чи то в своєму мозку або на сторінках соцмереж.
Все це заважає на шляху до задоволеності своїм життям, навіть якщо зовні здається цілком привабливим. І є лише один спосіб впоратися з цим – навчитися виявляти ментальні пастки і звільнятися з-під їх влади.

Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
TelegramВконтактеFacebook