Відпочинок для ваших ніг
Станіслав Волков
Коли ми відпочиваємо (за містом у вихідні, у відпустці на морі, на екскурсіях і прогулянках, на вечірці з друзями), навантаження на ноги зростає. А під час подорожей зовсім не хочеться, щоб набряки, біль або важкість у ногах затьмарювали поїздку. Щоб почуватися добре, намагайтеся дотримуватися ці важливі правила.
Тільки найбільш зручне взуття.
Якщо вам доведеться багато ходити пішки, пам’ятайте, що взуття повинна бути комфортною — сміливо відмовляйтеся від покупки всього, що стискає або натирає ноги. Якщо вам належить урочистий захід або зустріч з друзями, спробуйте об’єктивно оцінити ситуацію і вибрати відповідне взуття. По можливості відмовтеся від шпильок. Найбільш вдалий варіант — комфортні туфлі, не стискають ступню. Оптимальна висота каблука — 4 сантиметри.
Не забувайте про воду!
Якщо вам належить довгий переїзд на машині або піша екскурсія, обов’язково візьміть з собою пляшку негазованої води і намагайтеся кожну годину робити по кілька ковтків. Під час застіль з друзями і рідними теж не забувайте пити воду, особливо якщо ви вживаєте алкогольні напої, чай і кава, які зневоднюють організм. А якщо рідини не вистачає, в’язкість крові підвищується, отже, збільшується і навантаження на вени.
Вирушаєте у подорож на машині по найближчих містах?
Сплануйте невеликі зупинки кожні півтора-дві години. Вийдіть з машини, щоб трохи прогулятися і розім’яти ноги. Перед поїздкою буде незайвим надіти компресійний трикотаж, щоб відчувати себе комфортніше.
Розумно вибирайте екскурсії.
Якщо ви знаєте, що під час довгих піших прогулянок ноги зазвичай втомлюються, заздалегідь уточніть тривалість екскурсії і дізнайтеся, чи заплановані точки, де можна присісти та відпочити. В ідеалі вибирайте маршрути, де піші екскурсії чергуються з переїздами на автобусі.
Плануйте час для відпочинку.
Гуляєте у вихідні в лісі? Йдете в музей або парк атракціонів разом з дітьми? Уважно стежте за відчуттями. Як тільки відчуєте, що ноги втомилися, присядьте, витягніть ноги, м’яко помасажуйте їх. А якщо ви довго перебуваєте у сидячому положенні (наприклад, під час застілля), навпаки, кожен годину-півтора встаньте і пройдіться.
Відчуваєте, що ноги все-таки втомилися?
Зробіть прохолодну ванну, нанесіть масажними рухами зволожуючий крем, підкладіть під ноги подушку і кілька хвилин спокійно полежте.
Подумайте про профілактику.
У вихідні заплануйте похід в басейн — плавання дуже корисне для ніг. Навіть на відпочинку щодня виконуйте гімнастику для ніг. Зверніться до лікаря-флеболога, який підбере препарат для захисту вен — приміром, Венарус.
Важкість у ногах, набряки, біль і судоми можуть бути першими проявами варикозу. На жаль, застосування мазей і гелів дає лише косметичний ефект. Щоб вирішити проблему, звернися до лікаря, який допоможе тобі підібрати один з перевірених препаратів-венотоников — наприклад, Венарус. Досить приймати 2 таблетки 1 раз в день.
Венарус може зменшувати основні симптоми варикозу (до них відносяться важкість у ногах, набряки, біль, судоми), покращувати стан вен і за рахунок цього перешкоджати прогресування захворювання та розвитку ускладнень.
На правах реклами.
Догляд за шкірою