Може бути вся справа в правильному внутрішньому настрої, у новій зачісці або в кар’єрних успіхах? У чому ви знайдете джерело краси для себе?

Марія Васильєва

1. УМІННЯ РОЗСЛАБЛЯТИСЯ

Життя сама по собі стала мистецтвом, і ми відчайдушно прагнемо довести її до досконалості. Але душевну рівновагу має прийти абсолютно природно — як споглядання хвиль або просто подих. Наступного разу, коли у вас буде вільна хвилинка, постарайтеся усамітнитися в тихому спокійному місці, закрити очі і зробити розслаблюючі дихальні вправи. Дихайте глибоко, намагаючись, щоб видих був довшим, ніж вдих. Відчуйте своє дихання: відчуйте, як прохолодне повітря входить в ніздрі, опускається по гортані, розширює легкі і діафрагму, а потім проходить весь шлях назад. Намагайтеся концентруватися на диханні і не думати ні про що іншому. Розслабтеся. Незабаром ви зможете використовувати цю техніку в будь-якій ситуації, коли виникне необхідність позбутися від стресу. Ще одна ефективна вправа — це глибокий вдих через ніс і видих через рот. Коли ви видихаєте, злегка напружте голосові зв’язки і дайте м’який шиплячий звук, чимось схожий на шум хвиль. Потренуйтеся і виберіть найбільш прийнятний для вас варіант.

Насолоджуйтеся відпочинком. Самий простий і дієвий спосіб позбавитися від напруги — прийняти ванну з ароматичними маслами і солями.

2. ТРОХИ ЕГОЇЗМУ

Темна смуга в житті мимоволі відбивається і на нашій зовнішності — зморшки стають помітнішими, під очима з’являються тіні. Існує і зворотний зв’язок: здається, що корінь всіх невдач в тому, що ми так погано виглядаємо, а справжня причина проблем відходить на другий план. Але, навіть якщо ситуація на перший погляд безнадійна, іноді достатньо просто приділити собі трохи уваги, щоб побачити все в новому світлі. Новий манікюр або стильна зачіска дійсно можуть покращити наше життя — підняти самооцінку і змінити сприйняття себе. І головне: турбота про красу здатна надихнути нас і дати відчути відповідальність за власне життя.

Побалуйте себе. Досить витратити всього лише 10 хвилин на те, щоб побачити себе по‑новому. Покладіть на нижні повіки зволожуючі компреси і закрийте очі — антистресові рослинні інгредієнти усунуть набряки і сліди втоми.

3. НОВИЙ ЧУТТЄВИЙ АРОМАТ

Безсумнівно, алхімія запаху впливає на настрій і самооцінку. Аромати конвалії, гіацинта, туберози, ефірні олії лаванди, ванілі, сосни, троянди знімають стрес і вселяють відчуття безтурботного щастя. Свіжі цитрусові нотки заряджають енергією. Мускус, пачулі, іланг-іланг, жасмин, сандал, амбра розбурхують найбільш чуттєві емоції. Наносіть парфуми на точки пульсації — під коліна, на зап’ястя, згини рук. Але пам’ятайте, що в жаркий день улюблені парфуми можуть змінити звичний запах і навіть викликати реакцію на шкірі. Влітку краще використовувати більш легкі безалкогольні спреї, вони швидше вивітрюються і не сушать шкіру

Створіть атмосферу. Зовсім необов’язково купувати безліч духів на всі випадки життя — крем для тіла з новим ароматом обійдеться дешевше і стане в нагоді в будь-якому випадку.

4. РАДІСНІ ЕМОЦІЇ

Вчені довели, що сміх — це найкращі ліки проти стресу. Сміх знижує кров’яний тиск і зменшує рівень гормонів, підвищуються під час стресу (кортизол і адреналін). У той же час сміх підвищує опірність організму і провокує викид ендорфінів — «гормонів задоволення», які виступають і в якості природного знеболюючого. Додатково до всього перерахованого глибокий енергійний сміх спалює калорії і зміцнює м’язи, нормалізує ритм серця і розробляє діафрагму, посилюючи здатність організму засвоювати кисень. І найголовніше, посміхаючись і регочучи, ми скидаємо негативні емоції і важкі думки. Так що сміх робить нас не тільки здоровими, але і щасливішим.

Посміхайтеся безтурботно. Щоб зморшки навколо губ не затьмарювали веселощів, використовуйте коригувальні креми для контуру губ. Вже через місяць контур губ стає більш чітким, зморшки розгладжуються і посмішка сяє молодістю.

5. ЕНЕРГІЙНА ПРОБІЖКА

Біг підтюпцем — це відмінний спосіб прокинутися або скинути напругу після важкого дня. Намагайтеся бігати як мінімум за 25 хвилин кожні два дні — і ви помітите, як швидко прийдуть в тонус м’язи, а шкіра придбає здоровий, свіжий відтінок. Біг також зміцнює кістки і покращує обмінні процеси. Якщо немає можливості бігати, спробуйте ходьбу зі змінним темпом: почніть зі звичайного темпу, поступово прискорюйте крок, потім сповільнюйте. Так протягом п’яти хвилин. Спробуйте практикувати таку ходьбу по сходах вгору і вниз.

Розімніть ноги. Щоб навантаження на ноги була в радість, подбайте про своїх ступнях. Легкий масаж з отшелушивающим кремом для ніг зробить шкіру ступень м’якою, зніме напругу і втому. А живильний крем відновить і зволожить шкіру ніг.

6. ІДЕАЛЬНИЙ МАКІЯЖ

Не бійтеся витратити занадто багато часу на макіяж — навіть якщо вам потрібен на це час, не поспішаєте, насолоджуйтеся кожною хвилиною. Психологи кажуть, що нанесення косметики знімає тривожність і вселяє впевненість у власних силах. Але, якщо на підготовку залишилися лічені хвилини, зробіть ставку на якийсь один засіб. Світло-бежеві тіні відразу ж освіжать погляд. Блиск для губ додасть всьому обличчю здоровий вигляд. Нанесіть трохи маскуючого кошти на крила носа, під очі і на віки — це допоможе вирівняти колір обличчя.

Виділіть гідності. Досить нанести на обличчя тональний крем з мерехтливими частинками, щоб оптично вирівняти колір обличчя і приховати дрібні зморшки. Трохи рум’ян миттєво додадуть обличчю свіжості. Завершальний штрих — туш для створення натурального макіяжу

7. ПРОМЕНІ СОНЦЯ

Всі ми знаємо про негативному впливі сонця. Але у сонячних променів є і позитивний ефект — вони здатні лікувати депресію, знімати нервову напругу, розслабляти м’язи, заряджати організм витривалістю і підвищувати увагу. З настанням сонячних днів волосся і нігті починають краще рости, шкіра виглядає більш гладкою і сяючою, а невеликі ранки гояться набагато швидше. Сонце стимулює вироблення в шкірі вітаміну D, і це дуже важливо для профілактики остеопорозу. Але все перераховане вище аж ніяк не означає, що ми повинні зловживати сонячними ваннами і піддавати організм небезпеки: 15-хвилинної ранкової прогулянки в парку буде достатньо для того, щоб отримати необхідний заряд меланіну на цілий день.

Відчуйте щастя. Насолоджуйтеся безпечної стороною сонця — обов’язково наносите на шкіру сонцезахисні креми з фільтром широкого спектру (UVA/B). І нехай ефект від сонця не буде явним — автозагар і бронзирующие пудри допоможуть нам заповнити цей пробіл.

8. ПРАВИЛЬНИЙ ПІДХІД

Щоб підтримувати в собі відчуття краси, потрібні постійні зусилля. Треба встигнути так розпланувати свій день, щоб обов’язково залишився час на себе. І навіть якщо заняття в спортзалі і відвідування SPA-салону ніяк не вписуються в розклад і бюджету, їх цілком можуть замінити повсякденні і прості ритуали краси. Не забувайте м’яко очищати шкіру кожен ранок і вечір і потім наносити зволожуючий крем. Створюйте правильний настрій — уявляйте, як шкіра розгладжується і стає пружною. Думайте про своє організмі, коли ви їсте, чи виконуєте вправи, прислухайтеся до своїх відчуттів і слідуйте за ними. Таке ставлення до краси обов’язково принесе свої плоди.

У вашій владі. Заведіть свій власний «щоденник краси», куди ви будете записувати усі заплановані косметичні процедури, де ви будете планувати дієту і складати курс фізичних вправ