Що робить нас гарними? Вісім простих причин

Може бути вся справа в правильному внутрішньому настрої, у новій зачісці або в кар’єрних успіхах? У чому ви знайдете джерело краси для себе?

Марія Васильєва

Что делает нас красивыми? Восемь простых причин

Что делает нас красивыми? Восемь простых причин

1. УМІННЯ РОЗСЛАБЛЯТИСЯ

Життя сама по собі стала мистецтвом, і ми відчайдушно прагнемо довести її до досконалості. Але душевну рівновагу має прийти абсолютно природно — як споглядання хвиль або просто подих. Наступного разу, коли у вас буде вільна хвилинка, постарайтеся усамітнитися в тихому спокійному місці, закрити очі і зробити розслаблюючі дихальні вправи. Дихайте глибоко, намагаючись, щоб видих був довшим, ніж вдих. Відчуйте своє дихання: відчуйте, як прохолодне повітря входить в ніздрі, опускається по гортані, розширює легкі і діафрагму, а потім проходить весь шлях назад. Намагайтеся концентруватися на диханні і не думати ні про що іншому. Розслабтеся. Незабаром ви зможете використовувати цю техніку в будь-якій ситуації, коли виникне необхідність позбутися від стресу. Ще одна ефективна вправа — це глибокий вдих через ніс і видих через рот. Коли ви видихаєте, злегка напружте голосові зв’язки і дайте м’який шиплячий звук, чимось схожий на шум хвиль. Потренуйтеся і виберіть найбільш прийнятний для вас варіант.

Насолоджуйтеся відпочинком. Самий простий і дієвий спосіб позбавитися від напруги — прийняти ванну з ароматичними маслами і солями.

2. ТРОХИ ЕГОЇЗМУ

Темна смуга в житті мимоволі відбивається і на нашій зовнішності — зморшки стають помітнішими, під очима з’являються тіні. Існує і зворотний зв’язок: здається, що корінь всіх невдач в тому, що ми так погано виглядаємо, а справжня причина проблем відходить на другий план. Але, навіть якщо ситуація на перший погляд безнадійна, іноді достатньо просто приділити собі трохи уваги, щоб побачити все в новому світлі. Новий манікюр або стильна зачіска дійсно можуть покращити наше життя — підняти самооцінку і змінити сприйняття себе. І головне: турбота про красу здатна надихнути нас і дати відчути відповідальність за власне життя.

Побалуйте себе. Досить витратити всього лише 10 хвилин на те, щоб побачити себе по‑новому. Покладіть на нижні повіки зволожуючі компреси і закрийте очі — антистресові рослинні інгредієнти усунуть набряки і сліди втоми.

3. НОВИЙ ЧУТТЄВИЙ АРОМАТ

Что делает нас красивыми? Восемь простых причин

Безсумнівно, алхімія запаху впливає на настрій і самооцінку. Аромати конвалії, гіацинта, туберози, ефірні олії лаванди, ванілі, сосни, троянди знімають стрес і вселяють відчуття безтурботного щастя. Свіжі цитрусові нотки заряджають енергією. Мускус, пачулі, іланг-іланг, жасмин, сандал, амбра розбурхують найбільш чуттєві емоції. Наносіть парфуми на точки пульсації — під коліна, на зап’ястя, згини рук. Але пам’ятайте, що в жаркий день улюблені парфуми можуть змінити звичний запах і навіть викликати реакцію на шкірі. Влітку краще використовувати більш легкі безалкогольні спреї, вони швидше вивітрюються і не сушать шкіру

Створіть атмосферу. Зовсім необов’язково купувати безліч духів на всі випадки життя — крем для тіла з новим ароматом обійдеться дешевше і стане в нагоді в будь-якому випадку.

4. РАДІСНІ ЕМОЦІЇ

Вчені довели, що сміх — це найкращі ліки проти стресу. Сміх знижує кров’яний тиск і зменшує рівень гормонів, підвищуються під час стресу (кортизол і адреналін). У той же час сміх підвищує опірність організму і провокує викид ендорфінів — «гормонів задоволення», які виступають і в якості природного знеболюючого. Додатково до всього перерахованого глибокий енергійний сміх спалює калорії і зміцнює м’язи, нормалізує ритм серця і розробляє діафрагму, посилюючи здатність організму засвоювати кисень. І найголовніше, посміхаючись і регочучи, ми скидаємо негативні емоції і важкі думки. Так що сміх робить нас не тільки здоровими, але і щасливішим.

Посміхайтеся безтурботно. Щоб зморшки навколо губ не затьмарювали веселощів, використовуйте коригувальні креми для контуру губ. Вже через місяць контур губ стає більш чітким, зморшки розгладжуються і посмішка сяє молодістю.

5. ЕНЕРГІЙНА ПРОБІЖКА

Что делает нас красивыми? Восемь простых причин

Біг підтюпцем — це відмінний спосіб прокинутися або скинути напругу після важкого дня. Намагайтеся бігати як мінімум за 25 хвилин кожні два дні — і ви помітите, як швидко прийдуть в тонус м’язи, а шкіра придбає здоровий, свіжий відтінок. Біг також зміцнює кістки і покращує обмінні процеси. Якщо немає можливості бігати, спробуйте ходьбу зі змінним темпом: почніть зі звичайного темпу, поступово прискорюйте крок, потім сповільнюйте. Так протягом п’яти хвилин. Спробуйте практикувати таку ходьбу по сходах вгору і вниз.

Розімніть ноги. Щоб навантаження на ноги була в радість, подбайте про своїх ступнях. Легкий масаж з отшелушивающим кремом для ніг зробить шкіру ступень м’якою, зніме напругу і втому. А живильний крем відновить і зволожить шкіру ніг.

6. ІДЕАЛЬНИЙ МАКІЯЖ

Не бійтеся витратити занадто багато часу на макіяж — навіть якщо вам потрібен на це час, не поспішаєте, насолоджуйтеся кожною хвилиною. Психологи кажуть, що нанесення косметики знімає тривожність і вселяє впевненість у власних силах. Але, якщо на підготовку залишилися лічені хвилини, зробіть ставку на якийсь один засіб. Світло-бежеві тіні відразу ж освіжать погляд. Блиск для губ додасть всьому обличчю здоровий вигляд. Нанесіть трохи маскуючого кошти на крила носа, під очі і на віки — це допоможе вирівняти колір обличчя.

Виділіть гідності. Досить нанести на обличчя тональний крем з мерехтливими частинками, щоб оптично вирівняти колір обличчя і приховати дрібні зморшки. Трохи рум’ян миттєво додадуть обличчю свіжості. Завершальний штрих — туш для створення натурального макіяжу

7. ПРОМЕНІ СОНЦЯ

Что делает нас красивыми? Восемь простых причин

Всі ми знаємо про негативному впливі сонця. Але у сонячних променів є і позитивний ефект — вони здатні лікувати депресію, знімати нервову напругу, розслабляти м’язи, заряджати організм витривалістю і підвищувати увагу. З настанням сонячних днів волосся і нігті починають краще рости, шкіра виглядає більш гладкою і сяючою, а невеликі ранки гояться набагато швидше. Сонце стимулює вироблення в шкірі вітаміну D, і це дуже важливо для профілактики остеопорозу. Але все перераховане вище аж ніяк не означає, що ми повинні зловживати сонячними ваннами і піддавати організм небезпеки: 15-хвилинної ранкової прогулянки в парку буде достатньо для того, щоб отримати необхідний заряд меланіну на цілий день.

Відчуйте щастя. Насолоджуйтеся безпечної стороною сонця — обов’язково наносите на шкіру сонцезахисні креми з фільтром широкого спектру (UVA/B). І нехай ефект від сонця не буде явним — автозагар і бронзирующие пудри допоможуть нам заповнити цей пробіл.

8. ПРАВИЛЬНИЙ ПІДХІД

Щоб підтримувати в собі відчуття краси, потрібні постійні зусилля. Треба встигнути так розпланувати свій день, щоб обов’язково залишився час на себе. І навіть якщо заняття в спортзалі і відвідування SPA-салону ніяк не вписуються в розклад і бюджету, їх цілком можуть замінити повсякденні і прості ритуали краси. Не забувайте м’яко очищати шкіру кожен ранок і вечір і потім наносити зволожуючий крем. Створюйте правильний настрій — уявляйте, як шкіра розгладжується і стає пружною. Думайте про своє організмі, коли ви їсте, чи виконуєте вправи, прислухайтеся до своїх відчуттів і слідуйте за ними. Таке ставлення до краси обов’язково принесе свої плоди.

У вашій владі. Заведіть свій власний «щоденник краси», куди ви будете записувати усі заплановані косметичні процедури, де ви будете планувати дієту і складати курс фізичних вправ