Ось що точно потрібно їсти напередодні весілля, і ваша шкіра скаже спасибі

Підготовка до весілля — справа дуже клопітка. А останній тиждень — і зовсім один суцільний стрес. Портал Pop Sugar розповів про продукти харчування, які допоможуть нареченій бути у формі і уникнути неприємностей напередодні настільки важливої події.

Ксенія Ільченко

Вот что точно нужно есть накануне свадьбы, и ваша кожа скажет спасибо

Б’юті-експерт і засновник сайту Skin Care Ox Діана Елізабет поділилася порадами про те, які продукти включити в раціон, щоб в день весілля виглядати чудово. Збалансована дієта допоможе уникнути здуття живота (весільна сукня!) і надати шкірі сяючий, здоровий вигляд.

Куркума

«Куркума володіє сильним протизапальним ефектом», — каже Діана. Ця спеція заспокоїть шкіру обличчя і зменшить запалення і почервоніння від акне. Її можна включити до складу маски, але краще додати в їжу. Вона чудово поєднується з яйцями, куркою й овочеві рагу.

Тепла лимонна вода

Ви, можливо, вже чули про те, як корисно починати день з лимонної води. Цей напій бадьорить, запускає процес травлення, зменшує здуття живота і освітлює шкіру навколо очей.

«Лимони — багате джерело вітаміну С, що підтримує роботу імунної системи і стимулює вироблення колагену», — вважає Діана.

Авокадо

Це джерело корисних жирів чинить пом’якшувальну дію на шкіру і покращує її тонус. Авокадо також багатий вітамінами і оксидантами, вирівнюючими тон і надають сяйво шкірі. Через високий вміст жирів цей овоч надовго збереже відчуття ситості, а, значить, переїдання вам не загрожує.

Солодкий картопля

Ви знали, що один бульба картоплі солодкого містить 200% від добової норми каротеноїдів? За словами Діани, саме ці речовини відповідають за чистоту шкіри та її здоровий, ніби злегка засмаглий вигляд.

Якщо ви хочете виглядати в день весілля так, ніби провели день на морському узбережжі, почніть є солодкий картопля прямо зараз.

Продукти, багаті вітаміном А

Вітамін А необхідний організму для будівництва і росту клітин. Подбайте про те, щоб у вашому раціоні були продукти, такі як морква, шпинат, яйця, ягоди і печінку.

Кістковий бульйон

Кістковий бульйон багатий колагеном. Одна чашка напою в день забезпечує організм білком, необхідним для підтримки тонусу шкіри і боротьби зі зморшками.

Ще один корисний ефект бульйону — зволоження. А якщо додати в напій трохи куркуми — свіжість і сяйво в день весілля вам забезпечені!

Лосось

Ця червона риба — один з кращих джерел жирних кислот Омега-3, які знімають запалення, очищають пори, захищають шкіру від несприятливих зовнішніх впливів і розгладжують зморшки.

Пробіотики

Останні в списку, але не за значимістю — пробіотики, які можна отримати з їжі, так і у вигляді біологічно активної добавки.

«Прийом пробіотиків, нехай і один раз в день на ніч, допомагає налагодити травлення і очистити шкіру від вугрів і запалень», — каже Діана.

При виборі кисломолочних продуктів звертайте увагу на склад продукту. Стакан напою повинен забезпечувати вас денною нормою корисних бактерій.

Фото: Getty images Russia

Джерело: popsugar.com

Зняття стресу
Догляд за шкірою
Весілля