Манго — найпопулярніший фрукт в тропічних країнах, як яблуко у нашому регіоні. У країнах, де його вирощують, манго є звичайною, а іноді і єдиною їжею в тому числі і для жінок при вагітності та грудному вигодовуванні. Рослина досить плідно і відносно невибаглива у вирощуванні, тому манго придбав світову популярність і продається у всіх куточках світу.
Манго наділений безліччю вітамінів і мінеральних речовин і корисний для зростаючого організму новонародженого і молодої мами. Особливо в складі манго відзначається наявність вітамінів групи В, вітаміну А, вітаміну С і Е, каротиноїдів і антиоксидантів. У манго є і мінерали, необхідні для нормального протікання процесів обміну речовин при лактації. Це калій, магній, фосфор, цинк, залізо.
Вітамін Е, підтримує імунітет годуючої матусі і дитини, є активним антиоксидантом і сприяє загальному зміцненню організму. Недолік цієї речовини часто стає причиною ослаблення імунної системи і схильність до простудних і вірусних захворювань. Міститься в манго вітамін В9 — фолієва кислота, бере участь у виробленні білків і ДНК, які є основою для росту нових клітин організму. Вітамін В9 — необхідний при грудному вигодовуванні, не менше, ніж під час виношування дитини. Вітамін А важливий для зору малюка, а також бере участь у зростанні кісткової тканини.
Калій, у великій кількості присутній в манго, є електролітом в організмі людини, забезпечуючи протікання електричних імпульсів, а також забезпечує нормальний водно-сольовий обмін, що дуже важливо при процесах лактації. Залізо необхідно для хорошого газообміну і профілактики гіпоксії.
Крім того, манго багатий нерозчинними харчовими волокнами, здатними нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту, а також виводити токсини з організму, вбираючи їх як губка. Потрібно відзначити високий вміст цукрів у складі манго. Завдяки чому, можливо швидко поповнити запаси енергії, і поліпшити поживні якості грудного молока. Манго часто рекомендують в якості вітамінного фрукта при виснаженні організму і після операцій.
Можливу шкоду манго при лактації.
Незважаючи на всю користь, манго не є нейтральним фруктом і може представляти загрозу для мами і малюка при грудному вигодовуванні. Іноді цей тропічний фрукт може стати причиною алергічних реакцій, особливо якщо до лактації і вагітності манго в їжу не вживали. Спробуйте з’їсти невеликий шматочок манго і поспостерігати за реакцією організму малюка і своїм станом.
При появі шкірних почервоніння, висипи, критичних змін стільця, а також у разі зміни поведінки новонародженого, від манго потрібно відмовитися. У більшості випадків фрукт не викликає негативних проявів, тоді поступово, при бажанні можна збільшити кількість уживаного манго, але не більше одного плоду в день.
Варто уважно поставитися до вибору та купівлі манго. Плід повинен бути стиглим, інакше можна легко заробити шлунковий розлад, що неприпустимо при лактації, так як молоко може пропасти через зневоднення. Надмірне вживання стиглого манго теж може викликати проблеми з травленням і надмірною вагою. Не можна вживати в їжу шкірку манго, в якій є отруйна смола.
Вживання не характерних для Вашої місцевості тропічних фруктів, потрібно чергувати зі звичними плодами, не зациклюючись на чомусь одному. Це дозволить уникнути шкідливих для здоров’я проявів, і в теж час, урізноманітнює раціон і сприятиме отриманню всього комплексу вітамінів і мінеральних речовин зростаючим організмом малюка при грудному вигодовуванні.
Дізнайтеся, чим корисні ківі при годуванні груддю.
У деяких випадках манго може завдати шкоди здоров’ю, про ці факти дізнаєтеся тут.