Користь інжиру для організму. Які вітаміни в інжирі (фіге)?

Користь інжиру для здоров’я обширна і полягає в його використанні як засобу для лікування сексуальної дисфункції, розладів шлунка, цукрового діабету, запорів, бронхіту та астми. Цей фрукт також можливо використовувати в якості швидкого і здорового кошти набору ваги під час відновлення після важких захворювань.

Інжир є сезонним фруктом, доступним не в будь-який місяць року, однак, сушений інжир є у продажу завжди. Він і є аналогічним замінником свіжих плодів. Інжир містить в собі масу корисних властивостей, завдяки присутності в ньому великої кількості корисних поживних речовин, включаючи вітаміни А, В1, В2, кальцій, залізо, фосфор, марганець, натрій, калій і хлор.

У кожних трьох плодах інжиру середнього розміру містяться 5 грамів корисної клітковини. Це досить висока концентрація клітковини серед фруктів та ягід, що дозволяє при регулярному вживанні фіг, підтримувати в нормальному стані роботу кишечнику, запобігаючи запори і порушення регулярної діяльності кишечника.

Інжир часто рекомендують для людей, що страждають зайвою вагою, так як нерозчинні харчові волокна, також допомагають стабілізувати процеси обміну речовин, беручи участь у виведенні токсинів. Однак, для цього достатньо лише декількох плодів в день, так як фіги володіють високою калорійністю, а їх переїдання тільки призведе до зворотного ефекту.

Інжир у великій кількості містить пектин, який являє собою корисну розчинну клітковину. Пектин, слідуючи через травну систему, вбирає надлишкові скупчення холестерину і переносить його в видільну систему, видаляючи з організму. Як розчинного волокна, пектин також благотворно впливає на функціонування кишечника.

Польза инжира для организма. Какие витамины в инжире (фиге)?

Інжир може надати невеликий проносний ефект, так як він є одним з найбільш висококалорійних волокнистих продуктів. Наявність великої кількості клітковини в раціоні сприяє профілактиці деяких видів раку черевної порожнини, а також раку товстої кишки.

Чим корисний інжир (фіги).

В інжирі містяться корисні жирні кислоти омега-3, омега-6, фенол, які зменшують ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Крім того, листя фігового дерева давно використовуються в народній медицині різних країн. Листя інжиру чинять інгібуючу дію відносно тригліцеридів в організмі людини, які в свою чергу, є важливим чинником розвитку різних серцевих захворювань.

Інжир рекомендується в якості корисного продукту з високим вмістом клітковини, при цукровому діабеті і сприяє функціональному контролю за цим захворюванням. Інжир багатий калієм, який допомагає регулювати кількість цукру, абсорбирующегося в організмі після прийому їжі. Велика кількість калію може гарантувати, що рівень цукру в крові різко змінюватися набагато рідше, тому інжир може допомогти діабетикам, жити в більш стабільних умовах.

Польза инжира для организма. Какие витамины в инжире (фиге)?

Фіги корисні при профілактиці гіпертонії, завдяки високому вмісту калію і низькому — натрію. Людина зазвичай отримує натрій у вигляді харчової солі, але при низькому вмісті в організмі калію, натрію може призвести до розвитку гіпертонії. Цей факт робить інжир ідеальним засобом захисту від виникнення та наслідків гіпертонічної хвороби, а також корисним для стабілізації нервової діяльності.

У листі інжиру містяться природні хімічні речовини, які роблять їх корисним компонентом для чаю, вживається для лікування різних респіраторних захворювань, бронхіту. Такий чай, до того ж, використовується як засіб полегшення симптомів у хворих на бронхіальну астму.

Протягом багатьох століть фіги рекомендувалися в якості корисного дієвого засобу лікування сексуальної дисфункції: безпліддя, витривалості, еректильної дисфункції. Інжир є важливою частиною міфології та культури, і найчастіше згадується як потужний сексуальний стимулятор. Його дійсні здібності в якості афродізіака знаходяться під великим питанням, але велика кількість цінних вітамінів і мінералів можуть дати різкий приплив сил і життєвої енергії, що могло помилково сприйматися людьми як сексуального пробудження.

Варто відзначити, відчутну користь інжиру для зміцнення кісток. Інжир багатий кальцієм, бере участь у формуванні кісткової тканини, зубів і знижує ризик розвитку остеопорозу. Фіги також містять фосфор, стимулює утворення кісткових клітин при наявності ушкоджень або руйнування кісток.

Які вітаміни містяться в 50 грамах плодів інжиру:

  • Вітамін А 71 МО
  • Вітамін С 1.0 мг
  • Вітамін Е (альфа токоферол) 0.1 мг
  • Вітамін До 2.3 мкг
  • Ніацин 0.2 мг
  • Вітамін В6 0.1 мг
  • Фолат 3.0 мкг
  • Пантотенова кислота 0.1 мг
  • Холін 2.3 мг

Які мінерали містяться у 50 грамах плодів інжиру:

  • Кальцій 17.5 мг
  • Залізо 0.2 мг
  • Магній 8.8 мг
  • Фосфор 7.0 мг
  • Калій 116 мг
  • Натрій 0.5 мг
  • Цинк 0.1 мг
  • Марганець 0.1 мг
  • Селен 0.1 мкг