Йога для обличчя: «пози» проти зморшок

Як не мастіть обличчя кремом, а гравітацію ніхто не відміняв. Для боротьби з мімічними зморшками потрібно не тільки зволожувати і захищати шкіру, але і працювати з м’язами обличчя. І відмінний вибір — йога!

Марія Васильєва

Йога для лица: «позы» против морщин

По суті йога для обличчя — це активна міміка, кривляння в поєднанні з фіксацією певних виразів обличчя. Так, ми будемо корчити пики!

І це допоможе нам уникнути опадання носогубної складки, формування так званого носогубного трикутника, появи другого підборіддя і зміцнить м’язи овалу обличчя.

Займатися краще всього перед сном: після «тренування» м’язам потрібно розслабитися і відпочити.

Починайте тренування з п’яти хвилин в день, поступово збільшуючи час занять до півгодини.

Почали?

Підтягніть овал обличчя

Йога для лица: «позы» против морщин

Висуньте нижню щелепу вперед настільки, наскільки зможете. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд. Потім, навпаки, постарайтеся засунути її якомога глибше під верхню — і знову замріть на півхвилини. Посуньте щелепу вліво до межі, зробіть 30-секундну паузу. І вправо — точно так само. Повторіть весь цикл 3 рази. Ви поліпшите контур овалу обличчя, підтягнете м’язи, що підтримують підборіддя і пропрацюєте м’язи шиї.

Приберіть носогубні складки

Йога для лица: «позы» против морщин

Надуйте щоки сильно-сильно. Уявіть, що в роті у вас кулька, і перекочуйте його повільно, контролюючи кожен етап: вправо, щоб права щока надулася сильніше лівої, вниз, щоб трохи оттопырилась нижня губа, вліво і вгору. Пройшовши повне коло, повторіть у зворотному напрямку: вліво, вниз, вправо, вгору. Це чудова гімнастика для м’язів щік! Повторіть 6 разів.

Зміцніть вилиці

Напружте м’язи з усіх сил, надавши обличчю вираз крайнього скептицизму: губи підібгані, опущені куточки, зуби зчеплені, очі сощурены. Залишіться так на 5-10 секунд. А тепер навпаки: посміхніться посмішкою Джокера, оскальте зуби, розтягніть губи як можна ширше, очі вытаращите. І так 6 циклів: поліпшите кровообіг, зміцните волокна колагену і еластину і підвищите тургор шкіри.

Опрацюйте щоки

Йога для лица: «позы» против морщин

Зробіть губи «качечкою», але перебільшено, тягніть їх вперед, немов імітуєте поцілунок. Затримайтеся на півхвилини, розслабтеся і повторіть ще 5 разів.

Позбавтеся від мішків під очима

Подмигивайте по черзі лівим і правим оком по 10 разів: кровообіг у віках покращиться, і набряки підуть!

Розгладьте лоб

Йога для лица: «позы» против морщин

Посуньте брови, замріть. Розправте. Тепер зробіть здивований вираз обличчя, піднявши брови так високо, як зможете. І повторіть весь цикл спочатку. Це відмінна профілактика появи як міжбрівній, так і поперечної зморшки.

Фото: fotoimedia / Ingram