Які вітаміни є в складі фейхоа?

Плід фейхоа, також званий ананасовій гуава, володіє широким спектром позитивних впливів на здоров’я людини. Наприклад, покращує травлення, знижує рівень холестерину, підтримує боєздатність імунної системи, зміцнює кісткову тканину, стимулює кровообіг.Ці дії можливі завдяки присутності в складі фейхоа комплексу активних живильних речовин, вітамінів і мінералів. Які ж вітаміни є в складі фруктів фейхоа, покликаних підтримувати нас в холодні пори року?

В умовній порції в 100 грам фейхоа міститься 33 мг вітаміну С, що становить близько 55% від денної норми цієї речовини для дорослої людини. Аскорбінова кислота стимулює вироблення білих кров’яних тілець, які виступають в авангарді боротьби з шкідливими бактеріями і вірусами. Вітамін С, крім того, є антиоксидантом, активно нейтралізує руйнівні вільні радикали.

Вітаміни групи В неймовірно важливі для нормального функціонування організму, так як виступають учасниками синтезу білків і еритроцитів, управляють виробництвом гормонів, що стимулюють роботу нервової системи, генерують внутрішньоклітинну енергію. У фейхоа присутні багато з’єднання об’єднані під загальним найменуванням вітамінів групи В, але в помірних кількостях.

Фолат, він же натуральна форма фолієвої кислоти, або вітамін В9, міститься в 100 грамах фейхоа в кількості 23 мкг. Ніацину, або вітаміну В3, 0.3 мг — це близько 1% від добової норми. Пантотенова кислота (вітамін В5) — найважливіша складова відновлення структури клітин організму і підтримки імунітету. Вживши 100 грам фейхоа можна отримати 0.23 мг В5, 0.067 мг — вітаміну В6, 0.018 мг рибофлавіну (вітаміну В2).

Какие витамины есть в составе фейхоа?

У складі 100 грам фейхоа є 3,5 мкг вітаміну К — ці сполуки беруть участь у формуванні білків, що забезпечують нормальний рівень згортання крові. Цим забезпечується лише 4% від рекомендованої норми цього вітаміну, однак, в сукупності з іншими продуктами з денного меню, ця кількість може виявитися визначальним перевагу.

Крім вітамінів у складі фейхоа міститься маса мінеральних речовин. В порції цих фруктів виявляється 17 мг кальцію, 9 мг магнію, 19 мг фосфору, 172 мг калію, 0.036 мг міді і ряд інших мінералів в незначних кількостях. Завдяки чому, ці тропічні фрукти ефективні для підвищення мінеральної щільності кісток і зубів, що сприяє профілактиці розвитку остеопорозу, часто супроводжує літніх людей.

Навіть відносно невелика кількість заліза в фейхоа, у сукупності зі стимулюючими метаболизм вітамінами групи В, здатні поліпшувати процеси кровотворення і кровообігу. Що сприяє підвищеній стійкості організму в критичних ситуаціях і наявності резервних запасів фізичних сил у стресових ситуаціях.

У 100 грамах плодів фейхоа міститься лише 55 калорій, поряд зі значною кількістю харчових волокон (24% денної норми) і масою поживних речовин. Це означає, що при регулярному вживанні фейхоа стає можливим задовольняти потреби організму у багатьох необхідних для здоров’я вітамінах і мінералах, при цьому не обтяжуючи себе надмірними калоріями. Фейхоа доступно у продажу лише в холодну пору року, тому не полінуйтеся зробити заготовки з цих чудових фруктів, щоб забезпечити запас натуральних вітамінів і на весняний період.