Мільйони сторінок написані про догляд за шкірою і про те, як позбавитися від зморшок… Проте, базис краси особи — це його структура: наскільки добре харчуються тканини обличчя, наскільки інтенсивний лімфовідтікання і обмін речовин. Чи можемо ми вплинути на ці процеси без салонних процедур? Звичайно! Про гімнастики краси і самомассаже особи розповідає Ганна Володимирівна, лікар, засновниця Школи оздоровлюючих практик Wu Ming Dao, спеціаліст по китайській медицині, викладач авторських методик на базі медичного цигуна і популяризатор жіночих даоських практик на Заході.

Марія Васильєва

Як позбутися від зморшок в домашніх умовах

Ганна Володимирівна, лікар, засновниця Школи оздоровлюючих практик Wu Ming Dao

Всі ми чули словосполучення «сяйво юності». Прийнято вважати, що сяюча, наповнена шкіра — атрибут юності. Згодом жінка може тільки підтримувати «відблиски» цього сяйва косметичними процедурами.

У китайській медицині блиск і краса шкіри пов’язуються не з віком, а з енергетичним наповненням тіла. Чим більше у жінки сил і енергії, тим більш наповнена та красива її шкіра. Від чого залежить кількість наших сил? Звичайно, від правильного харчування, якісного сну і вміння радіти приємним дрібницям. Найбільш руйнівне явище, яке відбирає кілотонни енергії — це сильні емоції. Тому перший і основний спосіб підтримки загального здоров’я і здоров’я шкіри зокрема — це навичка згладжувати емоційні екстремуми. Для цього необхідно освоїти одну з медитативних практик або вправи, які дозволяють заглибитися в себе, хоча б на 15 хвилин в день відключитися від суєти. Заняття можна періодично замінювати косметичними процедурами або ароматерапевтической ванній. Головне, щоб протягом тотального розслаблення вас не могли потурбувати по телефону, електронній пошті або настирливим стуком у двері. Отже, як позбутися від зморшок під очима і не тільки в домашніх умовах?

Безвідповідальна посмішка

Мімічна мускулатура людини формується з того самого зародкового листка, що і вся нервова система. Тому наша міміка безпосередньо пов’язана з емоційним станом. Чим ми спокійніше і життєрадісніші, тим краще виглядаємо. Чим частіше посміхаємося, тим краще настрій. Зв’язок працює в обидві сторони, тому я рекомендую більш безвідповідально ставитися до посмішки. Що це означає? Не чекайте приводу для того, щоб посміхнутися. «Ні усмішки без любові», — поведінковий девіз багатьох чоловіків. Нам же, дамам для посмішки привід не потрібен. Як позбутися від зморшок на лобі і інших частинах особи? Вчіться усміхатися просто так, без причин і очікувань, і цей ритуал буде наповнювати тіло додатковою енергією, підвищувати тонус мімічних м’язів і покращувати настрій.

Вправа. Відчуття внутрішньої, вільної і раскрепощающей посмішки, можна створити з допомогою простого вправи. Доторкніться до куточків очей і уявіть, що ви підв’язуєте їх на мотузочку. Простягніть мотузочку вгору від губ до скроневої кістки, потримайте пальці на скронях, «закріплюючи» цю невидимий зв’язок. Повторіть вправу кілька разів: спочатку з куточками губ, потім з зовнішніми куточками очей і брів. Ця вправа робиться здебільшого в уяві і впливає на змінення фонового настрою — а вже воно з часом радикально змінює риси особи.

Жувальний стрес

Коли людина перебуває у стресі, у нього щелепні суглоби стискаються. Це фізіологічний факт, на який ми не звикли звертати увагу: в потоці емоцій — не до турботи про особу. Стиснення щелеп не тільки посилює загальне напруження тіла, але і формує таку структуру особи, яка з віком позитивних емоцій не викликає. Гіпертонус нижньощелепного суглоба на 1-2 мм зміщує лобову кістку донизу, в результаті повіки напливають, «стікає» друге підборіддя і збільшуються носогубні складки.

Вправа. Проведіть експеримент: в момент емоційного напруження (суперечка з колегою або близькою людиною) згадайте цю статтю і спробуйте розслабити нижню щелепу. Буде виглядати трохи дурнувато: це дія, яку описують як «у нього щелепа відпала». Зате стрибкоподібно (непередбачувано!) знизиться емоційне напруження моменту, з’явиться можливість поглянути на події з боку — і навіть зовні обличчя стане більш доброзичливим і відкритим.

Як позбутися від зморшок під очима і не тільки

Набрякле обличчя, рихла шкіра, мішки під очима — це симптоми поганого відтоку лімфи від голови. Як тільки ми його побудуємо, шкіра отримає можливість інтенсивніше очищатися, посилиться обмін речовин.

Лімфа відтікає від особи до вух і далі вниз по шиї до подключичным лімфатичних вузлів. Відповідно, чим більше шия розслаблена, ніж більш гнучкий і вільний шийний відділ хребта і тим інтенсивніше відбувається лімфовідтікання.

Вправа. Пам’ятайте вправа, яку ми все робили на шкільних заняттях фізкультурою: обертання головою? Робіть це рух, тільки значно більш повільно — на 10 рахунків в одну сторону, на 10 рахунків — в іншу. Мета вправи — розслабити м’язи шиї і області сьомого шийного хребця (місце, де шия кріпиться до грудного відділу хребта). Чим більш повільно і плавно ви робите рух, тим глибше занурилися в розслаблення. Регулярне виконання цієї вправи, а в ідеалі — повного комплексу вправ «Молодість і здоров’я хребта», спрямованого на структуризацію всього тіла, дозволяє повернути шкірі сяйво і підтримувати його, незалежно від віку.

Лімфодренажний масаж обличчя. Вранці після вмивання і нанесення зволожуючого крему зробіть простий масаж обличчя: м’якими поплескуваннями рухайтеся від центру особи до вух. Спочатку — від носа до вух, потім — від центру підборіддя, у фіналі — від центру лоба. Поплескуючи, уявляйте, що ви б’єте по поверхні води — таким чином рухи будуть ніжними і водночас ефективними. Зробивши такий масаж протягом хвилини, поставте два пальці на підборіддя і рухайтеся за ним вниз до шиї. Потрапивши в «ямочку» під підборіддям — під’язиковий область, потримайте тут пальці протягом 20 секунд. Саме через цю точку проходить відтік лімфи, і м’яким натисканням ви ніби відкриваєте «краник», через який лімфа стікає вниз. Повторіть всю процедуру від початку до кінця 2-3 рази.

Прийоми акупресури

Про китайську акупунктуру чули багато: на активні точки, які регулюють перебіг енергії в тілі, впливають голками або випалень. Акупресура — аналогічне вплив, в рамках якого на активні точки натискають. Впливати на точки треба досить сильно, але без фанатизму і біль — відчуття повинні бути приємними.

Акупрессурное вплив розслаблює м’язи обличчя і голови, вибудовує гармонійну структуру особи, а в якості побічного ефекту — заспокійливо діє на нервову систему.

1. Область першого шийного хребця. Рухайтеся пальцями вздовж шиї вгору, поки під пальцями не виявляться два «горбки». Наша мета — виїмки під цими «горбиками». Натискайте на них протягом 20-30 секунд, відчуваючи, як розтікаються м’язи шиї і голови, важчає нижня щелепа і розслабляється нижньощелепний суглоб.

2. Скронева кістка. Поставте 3 пальця на область перед вухами. Пересуньте пальці на міліметр вперед і назад — і знайдіть точки, при впливі на які максимально розслабляється нижня щелепа. Впливайте на вибрану область 20-30 секунд.

3. Очі і брови. Як позбутися зморшок навколо очей? Вказівний палець встає на зовнішній край брови, безіменний — на внутрішній, середній — посередині. Закрийте очі і дайте їм відпочити, протягом 20 секунд утримуючи пальці на активних точках.

4. Кут виличної кістки. Це унікальна точка, яка запускає каскад розслаблення безлічі мімічних м’язів. Щоб її знайти, поставте вказівні пальці на скуловую кістку біля скронь і рухайтеся по ній до носа. Приблизно на половині шляху знайдіть найбільш виступаючу точку — «куточок». Впливайте протягом 20-30 секунд.

Китайська косметологія

Для відбілювання та освіження шкіри китайський жінки користуються рисовим відваром: зваріть рис у великій кількості води, відвар злийте, остудіть — та вмивайтеся їм після базового очищення шкіри.

Також відмінний омолоджуючий ефект дають правильно підібрані ефірні олії. Рекомендую додавати кілька крапель ефірного масла в свій зволожуючий крем: на стограмову баночку — 10-20 крапель. Ось які рекомендації по підбору ефірного масла дають ароматерапевтичні трактати:

Для зрілої шкіри: іланг-іланг, пачулі, фенхель.

Для жирної шкіри: базилік, бергамот, евкаліпт, апельсин.

Для сухої шкіри: жасмин, герань, чайне дерево, нарцис.

Для нормальної шкіри: лаванда, ромашка, сандал.

Фото: архів ДО, fotoimedia / Ingram.