Позбутися від зморшок можна без дорогих кремів і ін’єкцій краси. Уповільнити процеси старіння і буквально повернути час назад допоможуть кілька нескладних вправ.

Наталія Экономцева

Володимир Животів, остеопат і краниопостуролог

Про те, як самостійно можна усунути ознаки старіння і повернути молодість шкірі, розповідає остеопат і краниопостуролог Володимир Животів.

Артеріальна кров — найкращий помічник

Щодня з телеекранів розповідають про чудодійні креми, які ефективно борються зі зморшками, роблячи шкіру рівною і гладкою. Однак далеко не всі жінки після застосування косметичних засобів залишаються задоволені результатом. І не дивно, адже найкращого ефекту можна досягти, не витрачаючи надзвичайних сум, а щодня приділяючи своєму обличчю всього кілька хвилин. Запам’ятайте: найкращий помічник у боротьбі з першими ознаками старіння шкіри — це артеріальна кров. Якщо шкіра обличчя буде отримувати достатній приплив крові і поживних речовин, вона буде швидше відновлюватися повільніше старіти, перестане виглядати блідою і млявою.

Також важливо, щоб відбувався хороший відтік венозної крові і лімфи, які забирають продукти обміну, оскільки при порушенні відтоку на обличчі можуть з’явитися набряки і синяки під очима, воно стане одутлим, а щоки обвиснуть під вагою рідини, накопиченої в тканинах. Доводити шкіру обличчя до такого стану, звичайно ж, не можна, адже в цьому випадку ніякі розрекламовані косметичні засоби допомогти вже не зможуть. Тонус обличчя потрібно підвищувати за допомогою масажної техніки, тільки так ви зможете впливати на судини, щоб відновити правильний кровообіг.

Розслабляємо шию

До шкірі обличчя кров проходить через шию, тому для того, щоб підготувати вашу особу до масажу, спочатку необхідно розслабити м’язи шиї. Якщо вони будуть напружені, судини залишаться в затиснутому стані. Якщо ж м’язи еластичні і розслаблені, кров буде рухатися вільно, і тоді ефект від масажу буде набагато вище.

  • Стійте прямо, із зусиллям потягніть ліву руку вниз. Голову при цьому треба тягнути в протилежному напрямку. Якщо ви все робите правильно, то відчуєте, як напружуються м’язи шиї з лівої сторони між плечем і головою. Тепер, зберігаючи натяг, повільно міняйте положення голови, нахиляючи її спочатку трохи вперед, потім назад. Повторіть ті ж маніпуляції з протилежною стороною тіла. Ця вправа дозволить розтягнути всі волокна м’язів бокової поверхні шиї.

  • Станьте прямо, витягніть одночасно дві руки вниз, голову закиньте назад. Залишаючись у цьому положенні, потягніться підборіддям вперед і вгору.

  • Наступна вправа проводиться лежачи на спині, в нім працюють тільки руки. Ляжте на спину, зігніть руки в замок на потилиці, розслабте шию. За допомогою тяги рук нахиліть голову до грудей і потім дуже повільно поверніть її з боку в бік. Ви повинні відчути, як розтягуються м’язи. Після цього повільно поверніть голову в початкове положення.

  • Як масажувати обличчя?

    Тепер можна приступити до масажу обличчя. Вправи краще всього виконувати лежачи: у такому положенні м’язи шиї і особи будуть максимально розслаблені. Виконуйте масаж відразу обома руками, закінчуючи всі рухи у висхідному напрямку, немов піднімаючи шкіру обличчя вгору. Завершення рухів низхідним напрямком є помилкою, тому що так ви немов тягнете шкіру до землі.

  • Для того, щоб підтягнути овал обличчя, потрібно рухатися вказівним, середнім і безіменним пальцями від середини підборіддя по краю нижньої щелепи до виличної дузі. Вправу необхідно виконувати кілька разів, надаючи досить відчутний тиск на тканини.

  • Щоб розслабити лоба і розгладити зморшки, потрібно вказівним, середнім і безіменним пальцями рухатися від середини лоба до скроневим областях. Після цього — по діагоналі вгору від скронь у бік верхівки. Потім знову поставте пальці на вихідну позицію і злегка натисніть на шкіру, змістившись лише на кілька міліметрів. Продовжуйте повторювати цю вправу, «розігріваючи» тканини до тих пір, поки не відчуєте, що ваш лоб розслаблений.

  • Круговий м’яз рота можна розгладити, умовно малюючи пальцями посмішку. Поставте вказівний і середній пальці під нижньою губою, постарайтеся відчути, як зігріваються і розслабляються тканини під ними, а губа ніби «наливається». Після цього починайте малювати собі посмішку: потрібно акуратно вести пальці до куточків рота, злегка підтягуючи їх вгору. Аналогічні дії проробляємо з верхньою губою, рух має бути строго горизонтальним. Вправу необхідно виконувати кілька разів, чергуючи верхню губу нижньою. Завершуємо нижньою губою.

  • Зменшити набряки і підтягти шкіру навколо очей можна наступним чином: поставте вказівний і середній пальці по обидві сторони від спинки носа. Акуратно робіть ковзаючі рухи зі спинки носа в сторони, потім рухайтеся по верхньому краю вилиці до її бічній поверхні. Завершуємо вправа рухом вгору до скронь.

  • Щоденний самомасаж обов’язково принесе свої плоди. Багато жінок, щодня виконували вправи протягом хоча б місяця, не тільки помічають зовнішні поліпшення, але і повністю перестають відчувати потребу в зволожуючому кремі. Це говорить про те, що шкіра почала отримувати достатнє харчування, а значить, виглядати погано вона просто не може.