Якщо члени сім’ї натякають, що у вас легка рука і добре виходить масажувати їх спини і ноги — може, пора дізнатися про масажі побільше і робити його ще краще?
Вікторія Зоріна
Як робити масаж спини
Перш ніж починати масаж кому б то не було, варто подбати про підходящої атмосфері:
Перевірте температуру в кімнаті,
Увімкніть спокійну розслаблюючу музику, запаліть ароматичну свічку (за бажанням),
Підготуйте масажне масло і кілька рушників. Вони знадобляться для поглинання надлишків олії і накривання тих частин тіла, до яких масаж ще не дійшов.
Найкраще робити масаж на спеціальному столі, але якщо мова йде про домашньому варіанті, можна обійтися високою ліжком або звичайним столом, який витримає вагу людини.
В масажі спини найважливіше — масажувати не хребет, а м’язи, адже саме їх потрібно розслабити масажними рухами.
-
Традиційно масаж починається з погладжувань. Просувайтеся по спині знизу вгору.
-
Потім розминають руху долонями по обидві сторони від хребта, нагорі — широкі, розмашисті рухи поперек плечей. Якщо людині не дуже подобається — перехід на наступний етап.
-
Розітріть нижню частину спини і поперек.
-
Попросіть масажованого зігнути лікті, тоді з’єднаються лопатки і ви зможете пропрацювати м’язи поруч з ними.
-
Жорстко натискайте пальцями на спину на різних ділянках — і різко відпускайте. Це звільнить м’язові затиски.
-
Наприкінці ще раз легко пройдіться руками по всій спині, щоб зберегти приємні відчуття.
Правильний масаж ніг
Ноги масажують по черзі, другу поки прикрийте рушником.
Масаж ніг починають зі ступнів. Спочатку їх потрібно як слід розім’яти м’якими рухами великих пальців. Потім приділіть увагу кожному пальцю, розминаючи і злегка потягуючи його на себе. Не забудьте промассировать п’яту і склепіння стопи. Деяким не подобається масаж стоп, тому що це досить делікатним.
Ноги, як і спину, масажують знизу вгору. Тому розтирайте задню поверхню ніг від гомілки до стегна, щоб розслабити м’язи. Потім повторіть траєкторію, але вже давлять рухами ребра долоні. На третій раз пройдіться рухами. Не поспішайте — м’язам потрібен час, щоб розслабитися і відповісти на масаж.
Приємного масажу!