Просто виконуйте їх кожен день — і будьте молодою і красивою!
Віра Єрмакова
Гладка і пружна шкіра, а також гарний колір обличчя — результат не лише ретельного догляду, але і здорового способу життя. І на нашу особі дуже просто «прочитати», як багато ми спимо, їмо і скільки п’ємо. Спробуйте ці сім простих кроків, щоб виглядати прекрасно і свіжо — в будь-якому віці.
Їжте овочі
Але не будь-які, а ті, в яких багато води, і які вашому організму буде легше переварити: зелений салат, морква, огірки, фенхель, спаржу. Додайте до них оливкове масло і лимонний сік (вітамін С дуже корисний для шкіри) і їжте кожен день — це смачно, корисно і дуже красиво.
Їжте, як пташка
Не в тому сенсі, що мало, звичайно ж. Просто нехай у вашому раціоні буде багато злаків і горіхів: природні жири, якими багаті ці продукти, підтримують вироблення колагену, який робить шкіру пружною і здоровою. Крім того, більшість горіхів багаті Омега-3, яка просто необхідна для здоров’я та довголіття.
Пийте чай
Для краси і молодості шкіри життєво необхідно підтримувати потрібний баланс вологи — і найкраще це робити за допомогою чаю. Чорний чай з імбиром, відвари трав, зелений чай з м’ятою — ці напої тонізують, наповнюють енергією і підтримують шкіру красивою і сяючою.
Будьте активні
Спорт — це не тільки гарна фігура і здорове тіло, але і красива шкіра. Адже активний спосіб життя підтримує нормальну роботу травної системи (від якої в тому числі залежить чистота шкіри і колір обличчя), серця і судин, а значить забезпечує нормальний приплив крові до клітин шкіри і гарний рум’янець. Виберіть улюблений тип фізичної активності — і займайтеся кожен день!
Видихайте
І в прямому сенсі (глибоке дихання допомагає зняти стрес, а також насичує наш організм киснем), і в переносному: немає нічого більш пагубного для краси та здоров’я, ніж постійний стрес. Підберіть найбільш підходящі для вас техніки розслаблення — медитації, йога, піші прогулянки — і намагайтеся знімати стрес як можна швидше.
Висипайтеся
Здоровий сон у темному прохолодній кімнаті, який триває не менше восьми годин — це життєва необхідність. Уві сні організм оновлюється (і в тому числі регенерують клітини шкіри), «тестує» можливі пошкодження і усуває їх, «перезавантажує» нервову систему — загалом робить все, щоб ми прокидалися здоровими і красивими. І не треба йому заважати!
Більше вологи!
Очищення і регулярне зволоження, а також захист від сонця — той обов’язковий мінімум, який ваша шкіра повинна отримувати щодня. Але з віком клітини активніше втрачають вологу і набагато повільніше її відновлюють. Їм можна допомогти за допомогою масажу з використанням олій або масляних масок: робіть ці процедури один раз в тиждень, лягаючи спати, і ви дуже швидко помітите різницю!
Догляд за шкірою